Ho pheha le poone ea lebese e kae?

Poone e phehiloeng ke e 'ngoe ea lijo tse monate tsa bana esita le batho ba baholo. Empa e khahleha ka ho khetheha sethaleng sa mahlaseli a maholo. Sehlahisoa sena se nkhang hamonate le se monate ha se bonolo feela ho itokisetsa, empa se boetse se na le lintho tse ngata tse molemo tse hlokahalang bakeng sa 'mele. Hape e le hore li-cob li boloke thepa eohle ea tsona, ho hlokahala hore u tsebe ho li khetha ka tsela e nepahetseng le hore na u ka pheha hokae ka saupe.

Lintho le lisebelisoa tse molemo

Ka palo ea protheine le livithamine, poone ea lebese e ka pele ho mefuta e meng ea meroho 'me e potlakile ho feta nama. Boqapi bo ikhethang ba lithollo tsa eona bo akarelletsa phosphorus, potasiamo, koporo, tšepe, glutamic acid le likarolo tse ling. Ho tloha mehleng ea boholo-holo Sehlahisoa sena se sebelisitsoe haholo meriana ea setso bakeng sa phekolo ea mafu a latelang:

1. methapo ea pelo;
2. gout;
3. jade;
4. lefu la sethoathoa le mathata a mang a tsamaiso ea methapo;
5. ho patoa.

Ho sebelisa li-cobs kamehla ho thusa ho hloekisa 'mele oa lintho tse kotsi, chefo, ntlafatsa mohopolo, matlafatsa mesifa le ho thibela tsoelo-pele ea kankere. Empa karolo e ka sehloohong ea lijo-thollo ke hore ba boloka thepa ea bona esita le ka mor'a ho phekoloa ha mocheso.

Ho feta moo, poone ea lebese e sebelisoa haholo ho cosmetology, 'me litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa ho ja sehlahisoa hangata kamoo ho ka khonehang, hobane se khothalletsa ho chesa mafura.

Hobane dikahare tsa vithamine K sehlahong sena se eketsa kotsi ya ho tswa madi mme e ntlafatsa bokhoni ba mali ho oela.

Ha ua lokela ho ja sehlahisoa nakong ea ho fokotseha ha gastritis, lesela la peptic le ho pathologies ea pampiri ea meno.

U ka khetha joang?

Ho tseba ho pheha poone ea lebese ntlong ea lehae, u tlameha ho qala ho etsa qeto ea hore na e fapane hakae ho ba bacha, ba holileng tsebong kapa ba holimo, ho seng joalo phello e ka 'na ea se ke ea e-ba monate oa lero le monko o monate, empa ho na le ntho e thata le e omileng le hore na u lokela ho pheha poone e butsoitseng le e holimo, e bale mona). Ntlha ea pele, fa sekheo sa cobs ka lijo-thollo tse bosoeu kapa tsa mahlaseli. Li lokela ho ba bonolo ebile li tlala ka nako e le 'ngoe, li se na meno le litšenyehelo tse ling tse bonahalang.

Ke habohlokoa ho hlahloba makhasi a koba - ho omella ha bona le mosehla ho tla bontša hore sehlahisoa sena ke stale. Hape Ho lokela ho qoba ho reka poone haeba:

• e siea lesela ka morao ho li-cobs;
• e robehileng ka hlooho ea halofo e omme ka hare mme e se e hloekile ka 'mala;
• poone e rekisoa ntle le makhasi.

Metsoalle ena e bontša hore setso se ne se phekoloa ka chefo e bolaeang likokoana-hloko, 'me botala bo botala bo fokotsoang ka lebaka la ho hlahisa lik'hemik'hale bo ile ba felisoa, hobane bo etsa hore sehlahisoa se se ke sa thabisoa.

E le hore u lahle lipelaelo tsohle, ho kgothaletswa nakong ea ho khetha lihlooho ho etsa tlhahlobo e bonolo - tobetsa ka monoana ho e 'ngoe ea lijo-thollo botlaaseng. Haeba e phunyeletse habonolo 'me e lokolloa lero, joale u na le tsebe e ncha, e mahlahahlaha matsohong a hao. Ha ho pelaelo hore peō eo e thata haholo, e mpefatsa boleng ba sehlahisoa.

Lengolong leo. Li-cobs tse butsoitseng li lahleheloa ke mongobo, starch e hlaha ho tsona mme ho hlaha boka ba boka ba linotsi, ka hona ha ba khahlehe haholo. Meriana e boetse e na le monate o monate le juiciness.

Lintlha tse mabapi le hore na u ka pheha lijo-thollo tsa khale hakae, e le hore e be bonolo le lero, re boletse sehloohong sena.

E le hore u se ke ua etsa phoso nakong ea khetho, ela hloko sebopeho le bolelele ba lihlooho - sehlahisoa se setle se tla fokotsoa hanyenyane 'me se ke ke sa feta 15 cm ka boholo.

Ho lokisetsa ho pheha

Kamora hore li-cobs li khethiloe, li lokela ho itokiselletsa mokhoa oa ho lokisa 'me mona maikutlo a basali ba bangata ba nang le boiphihlelo a fapane.

Ba bang ba khetha ho pheha kapa ho chesa sehlahisoa ka ho feletseng sa makhasi, 'me ba bang ba tlosa likarolo tse litšila feela kapa ba sa li etse, kaha li-stigmas le boima bo botala li fa peō tatso e khethehileng (u ka fumana hore na ho monate hakaakang ho pheha poone le hore na e pheha hakae mona). Leha ho le joalo, ha li phehiloe, likarolo tsohle tse feteletseng li tlosoa hantle haholo, kahoo ho molemo ho li arohanya hang-hang. Pele o pheha, ho molemo ho latela lintlha tse latelang:

1. leka ho pheha cobs ea boholo bo le bong, ho seng joalo ba ke ke ba pheha ka tsela e tšoanang;
2. li-cabbages tse kholo li khaola likaroloana tse ngata (ka mose ho);
3. pele o pheha, ho kgothaletswa hore o soakle poone ka hora e metsi a batang ho etsa hore e be bonolo haholoanyane;
4. mela e ka hodimo ea lijalo tse bolileng e hloka ho khaola, haeba e le teng.

Seo u se hlokang hore u be le sona le hore na u qale hokae?

Hona joale Mokhoa oa setso oa ho pheha li-cobs ka setofo ke oona o tummeng ka ho fetisisa.hobane ho nkoe e le bonolo ebile e lebelo ka ho fetisisa. E le ho etsa sena, o hloka pan e pharaletseng le e tebileng e nang le pitsa e teteaneng, pitsa ea tšepe kapa cauldron.

Lijana li tlameha ho ba le sekwahelo se tiileng-sena se tla u lumella ho pheha poone nako e khutšoanyane. Haeba sehlahisoa seo se tla lokisoa ka ontong, joale mohlokomeli o lokela ho ba le pokello ea pampiri ea ho baka, foil kapa pampiri.

1. Qalong ea ts'ebetso, makhasi le sekhobo li tlosoa litsebeng.
2. Joale ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlatsuoa hantle ka metsi a batang.
3. Joale ho kgothaletswa hore o hlahise poone ka linoko kapa oe behe kahare kahare moo o tla pheha.

Ho pheha lapeng ka setofo

Bakeng sa mokhoa ona o bonolo oo u tla o hloka:

• Thaba ea 2-3;
• metsi (hoo e ka bang lilithara tse 3);
• letsoai ho latsoa.

Ho pheha:

1. Li-fibers le makhasi a arohane lihloohong, ebe li hlatsuoa ebe li behoa tlase ho pan.
2. Beha poone ka holimo, tšela metsi holim 'a eona, koahele ka sekwahelo ebe u apara mollo o monyenyane. Etsa bonnete ba hore sehlahisoa seo se koahetsoe ka ho feletseng ka metsi nakong ea ho pheha.
3. Ka mor'a ho belisa lipeo tsa poone ka metsotso e ka bang 15-20. Ho pheha nako ho tla itšetlehile ka boholo ba li-cobs, kahoo nako le nako hlahloba lijo, u li leke ho latsoa. Ka lebaka leo, ba lokela ho ba bonolo, ba nang le lero le bonolo le ho hlafuna.
4. Qetellong ea ts'ebetso, metsi a lokela ho tšolloa 'me li-cob li behoa holim'a sefahleho se bataletseng, se tšeloa letsoai le pholileng ebe se koahetsoe ka sekotlolo sa botoro (khetho).

Letsoai le khona ho potlakisa ho lokolloa ha mongobo 'me qetellong sehlahisoa se phethiloeng ha se lero haholo. Haeba u batla hore li-cobs li be thata haholo, joale u lokela ho eketsa letsoai ha u pheha.

Lintlha mabapi le hore na u ka pheha poone e ncha joang le hore na u ka pheha lijo tse kae, bala mona, 'me sehloohong sena u ka bona lipepepe bakeng sa ho pheha lijana ho tloha mefuteng ea tsoekere.

Ho pheha poone ea lebese:

E tsitsitse

Litsebi tse ling li lumela hore lijo tse nang le mouoane li boloka boitsebiso ba tsona bo molemo, ka lebaka leo, ho eletsoa ho fana ka mokhoa oa mofuta o joalo. U tla hloka litšebeletso tse tharo:

• cobs - 3 lik'hilograma.;
• metsi

Ho pheha:

1. Metsi a mangata a tšeloa ka har'a pitsa e tebileng, ebe ka mor'a moo baskete e kenngoa bakeng sa ho tsuba kapa sehlaha sa tšepe. Ke habohlokoa ho etsa bonnete ba hore mokelikeli ha o ama basketball!
2. Metsi a tlisoa ho pheha, joale li-cobs tse lokiselitsoeng pele li etsoa 'me pan e koahetsoe ka sekwahelo.
3. Kamora metsotso e ka bang leshome, poone e tla ba bonolo 'me e ka jeoa.

Hore na re ka pheha poone ka potlako joang, re bolelletse boitsebiso ba rona.

Ho khabisa

Mokhoa ona oa ho sebetsa ha o ratoe joaloka ho pheha, empa o etsa hore peō ea sesepa e be e nkhang hamonate. Li-cobs kapa li-grains kaofela li ka halikiloe ka brazier, ka fryer e tebileng, mollong le ka prying pan. E tla nka:

• cobs - 4 maqheka.;
• oli ea limela - lilithara tse 20;
• botoro - 30 g;
• letsoai ho latsoa.

Ho pheha:

1. Senya setai sa ho cheka ka tlaase ho mocheso o mofuthu, ebe o chesa li-cobs ka oli ea meroho ho eona (metsotso e 5 ka lehlakoreng le leng).
2. Ebe u tšela metsi a ka bang 200ml 'me u tsoele pele ho hlahisa sehlahisoa ka mocheso o tlaase ho fihlela mokelikeli o tsoa ka ho feletseng (ntle le cap).
3. Poone e lokiselitsoeng e kolobisitsoe ka botoro 'me e fafatsoa ka letsoai.

Lengolong leo. Haeba u chesa fob e entsoe ka likotoana, mokhoa oa ho tsuba o tla nka metsotso e 20.

Ka microwave

Ho lokisetsa poone ka har'a sephutheloana:

1. Pele o pheha, poone e sa lomosoang e lokela ho kenngoa metsing a batang ka hora.
2. Ka nako eo, cob e lokela ho kenngoa ka mokotleng oa polasetiki, e phaella ho eona likhaba tse nyenyane tsa metsi, ebe li tlama ntho e 'ngoe le e' ngoe ka thata.
3. E le ho lumella mouoane hore o tsamaee ka bolokolohi, likoti tse nyane li entsoe ka har'a sephutheloana.
4. Lokisetsa sehlahisoa ka metsotso e leshome le metso e 10 ho ea ho matla a maholo a microwave.
5. Pele e sebelisoa, e hloekisoa ka makhasi le ho tlosoa ka botoro.

Ithute diresepe tse ling bakeng sa ho pheha poone ka microwave mona.

Ka ontong

Bakeng sa poone e halikiloeng e tla hloka:

• metsi;
• letsoai;
• meroho le botoro;
• cobs.

Ho pheha:

1. Qalong ea ho pheha u hloka ho preheat ontong ho ea likhato tse 200.
2. Ka oli ea ho tlotsa oli e nang le oli ea meroho, li-cobs tse sa hlahisoang li behoa 'me halofo e tletse metsi.
3. Joale ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho koaheloa ka foilera 'me e phehe metsotso e 40.
4. Pele o sebeletsa, poone e hloekisoa ho tloha makhasi, letsoai le ho tlosoa ka oli ea meroho.

Ke eng hape moo u ka phehang poone ka ontong, hammoho le ho bona lipepepe tsa lijana, u ka khona mona.

Joang ho boloka?

Sephiri se seholo sa polokelo e nepahetseng ea poone e phehiloeng ke hore e rata mongobo. Ka hona li-cobs li lokela ho pholile metsing ao li phehiloeng ka 'onaho seng joalo, ka nakoana lipeo li tla senya le ho lahleheloa ke ponahalo e ntle. Hang ha moro o theoha fatše, ho hlokahala hore u behe pitsa firiji, e tla lumella ho boloka sehlahisoa matsatsi a 2.

Poone ea lebese e tsamaea hantle ka lijo tse ngata 'me e sebelisoa e le sejana se lehlakoreng kapa lijo tse ling. Tlatsong e qetellang, ha e hloekisoe ka letsoai, empa e na le tsoekere. 'Me mokhoa leha e le ofe oa ho pheha u o khethile, ka sebele phello e tla khahlisa motho e mong le e mong ka tatso e sa bapisoang, a fuoe melao ea motheo ea ho khetha li-cobs le ho latela likhothaletso tsa litsebi.