Ha u tsebe hore na poone e pheha ka potlako joang ka microwave ka har'a sephutheloana? Re tla u bolella!

Motho e mong le e mong oa tseba ka ho hlokahala ho ja meroho e mengata kamoo ho ka khonehang. Li na le livithamine tse nang le mafura, li-fibre le lisebelisoa tse ngata. Haeba motho a ka etsa ntle le nama le lihlahisoa tsa liphoofolo ka mokhoa o utloahalang oa ho ja lijo tsa hae, joale ho hloka meroho meleng ho tla baka kotsi e khōlō 'meleng.

Leha ho le joalo, ho tloha boemong ba saense, poone ke chai ea lijo, e nkoa ke batho hore e be meroho ea eona ka lebaka la mekhoa ea eona ea ho pheha. Kahlolo e joalo e na le mabaka a utloahalang; ha e na tlase ho meroho ka har'a li-vithamine le limatlafatsi.

Likarolo tsa lijo-thollo

Semela e hlahisoa ho tloha: lijo-thollo, phofo, starch, joala, furu e tsoakiloeng, oli ea poone. Likarolo tse setseng li boetse li kena khoebong. Har'a furu e kotuloang kapa silage.

Lintho tse molemo

Mohlabani oa poone linthong tsa lintho tse molemo. Monoana oa poone ke mofani ea ruileng oa fiber bakeng sa 'mele ea rona, ka hona, tšebeliso ea sehlahisoa sena se ntlafatsa ts'ebetso ea konteraka le ea sekhukhu ea ts'ebetso ea lijo, e tlatsetsa ho felisoa ka potlako ea chefo, radionuclides, chefo le slags.

"Mofumahali oa masimo" o na le divithamini e ngata. 150 dikgerama tsa poone li tla fana ka tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea li-vithamine tsa sehlopha B. Sena se bolela mosebetsi o motle oa tsamaiso ea methapo, ho hanyetsa khatello ea maikutlo. Vithamine E e na le phello e ntle ponong ea mahlo..

Ke batho ba seng bakae feela ba tsebang hore li-cobs tsa poone li tšoana le sebete se nang le tšepe (3700 mcg), sena se etsa hore poone e be ea bohlokoa bakeng sa phekolo le thibelo ea mali, haholo-holo ho basali ba nang le boimana.

Magnesiamo le potasiamo li na le phello e ntle mosebetsing oa methapo ea pelo, ho fokotsa kotsi ea ho ba le liropo, likokoana-hloko le maloetse a mang a lefu la pelo. Li-vithamine le li-antioxidants li na le phello e ntle letlalong, lipekere, moriri, li liehisa ho tsofala.

Sheba video ena ka thepa e molemo ea poone:

Ke efe eo u lokelang ho e khetha?

Ho etsa sejo se monate le se phetseng hantle, o lokela ho nka mokhoa o nang le boikarabelo ho lihlahisoa tsa khetho. Litholoana tse seng kae, tse ngata kapa tse senyehileng ha li senye feela tatso ea sejana, empa hape li baka kotsi e kholo bophelong. Ho khetha tsebe e nepahetseng ea poone, o lokela ho latela melao e bonolo.:

• Etsa theko feela mabenkeleng kapa libakeng tse pakoang. U se ke ua ja lijo matsohong. Ha ho na motho ea tla tiisa hore na ba bolokehile joang.
• Sheba ponahalo ea cob. Makhasi a lokela ho ba a botala 'mala' me a tšoane hantle le kobo, 'mala oa lijo-thollo o tšoana le o mosehla.
• Ela hloko ka ho khetheha boteng ba hlobo. Esita le e nyenyane ea eona e bontša hore litholoana tse joalo li ke ke tsa jeoa.
• Haeba o pshatla peo, metsi a khanyang a khanyang a tla hlaha ka hare - sena ke pontšo ea hore poone ha e sa feta.

KELETSO: Nako e ntle ka ho fetisisa ea ho reka poone ke qetellong ea August. Ena ke nako ea ho nona ha eona. Haeba u reka poone ka proc, kapa nakong ea hoetla le mariha, u lokela ho hlokomela polokelo ea eona e loketseng.

Ho boloka fereji pele u hloka:

1. Tlosa li-husk ho tswa ho pitsa mme u tlose "brush".
2. Koahela likoti ka metsing ka letsoai le likotoana tsa lemon ka metsotso e 20.
3. Lahlela ka colander, emela ho fihlela mokelikeli o felile.
4. Tlosa lijo-thollo ho tloha ho li-cobs.
5. Boloka lijo tsa lijo-thollo tsa lijo-thollo ka setsing sa lijo se koetsoeng ka thata.

Litokisetso

Pele u qala ho pheha poone, u lokela ho e lokisa.. Sena ha se thata ho etsa:

1. Tlosa tsebe tlas'a pompong.
2. Khaola makhasi a omileng le a litšila ka thipa.
3. Li-cobs tse kholo li tšela likarolo tse peli.
4. Tšela metsi a batang 'me u ee hora e le' ngoe.

Haeba poone e holimo pele e pheha e kolobisitsoe lebese ka lihora tse 'nè, sejana se tsoang ho sona se tla ba bonolo ebile se le lerootho (hoo e ka bang ho pheha poone ea khale e le hore e be bonolo le lero, bala mona).

Recipes

Na nka etsa lijo kapele?

Haeba u amehile ka hore na u tla pheha poone hakae, joale ho lokisetsa lijo tsena ke mokhoa o telele. Ho itšetlehile ka tekanyo ea ho pheha ha poone e tla nka metsotso e 30 ho isa ho lihora tse 3. Nako ena e ka fokotsoa haholo haeba u sebelisa microwave. Hona joale ho na le microwave hoo e batlang e le kichineng. Bo-'mè ba bangata ba bo-'mè ba se sebelisa ho chesa le ho senya lijo, le hoja lisebelisoa tsa mehleng ea kajeno li u lumella ho pheha lijo tse feletseng.

E le ho potlakela ho pheha poone e tla hloka:

• microwave;
• cellophane food bag;
• lijana tse loketseng ho sebelisoa ka ontong ea microwave;
• li-cobs tse 'maloa tsa poone;
• letsoai, linoko.

Molao-motheo oa ho pheha poone ka har'a lijana tsa lijana tse fapaneng o tšoana:

1. Hlatsosa poone ka ho feletseng, tlosa makhasi ho tloha ka sekoting.
2. Fokotsa li-cobs tse lokiselitsoeng ka li-pinches tse peli tsa letsoai, kenya polasetiki ea ho baka.
3. Ka har'a sephutheloana se le seng, tšela likhaba tse peli kapa tse tharo tsa metsi.
4. Ka thata ho tlama sephutheloana ka leqheka kapa ho tiisa ka likarolo tse khethehileng e le hore lintho tse ka hare li se ke tsa tsoa.
5. Ho tloha ka holimo, ka hloko u etse lipako tse peli ka har'a sekoti, ka 1 cm ka boholo, e le hore mouoane o tsoe ho tsona, empa tse ka hare ha li felise.
6. Litapokelo tse pakeng li beha likhalase ntle le sekwahelo.
7. Microwave metsotso e 7-10 ka matla a feletseng.

Mokhoa ona oa ho pheha o bonolo ebile o bonolo ho bolaoa, o boloka nako, o hloka litšenyehelo tse fokolang. Poone e phehiloe ka potlako sephutheloana se tla sireletsa microwave hore e se ke ea e-ba le tšilafalo tabeng ea thollo.

Sheba video e buang ka ho pheha poone ka har'a sephutheloana sa oli ea microwave:

Popcorn

Sejo se tloaelehileng ka ho fetisisa sa poone. Ho bonolo ho pheha microwave ka har'a sephutheloana, ho latela litaelo tse bonolo.

Ho pheha ho tla hloka:

Bakeng sa ho pheha u tla hloka:

• cobs ea poone;
• botoro;
• letsoai kapa tsoekere.

Mothati ka Mohato Likopi tsa ho pheha:

1. Hlatsosa poone ka ho feletseng, tlosa lijo-thollo ka kofi ka bonolo.
2. Ka tlas'a mokotla oa polasetiki oa ho baka, tšela likhaba tse peli tsa tablespole tsa oli ea meroho.
3. Beha lijo-thollo ka mokotleng, ka tieo u li tlame ka lesoba, kapa u li kenye ka sefate se khethehileng e le hore lithollo li se ke tsa robala ka ho lekaneng.
4. Tšoaetsa mokotla ka litaba tseo e le hore lithollo tsohle ka hare li behoa ka oli.
5. Pheha ka ontong ea microwave ka matla a feletseng bakeng sa metsotso e 2-3.
6. Li-popcorn tse loketseng li tšolloa ka har'a sephutheloana sejana, fafatsa letsoai kapa tsoekere ho latsoa.
7. Sebeletsa mofuthu kapa o halefile.

BOHLOKOA: Ha o ntse o pheha lijo-thollo o tla eketseha haholo, kahoo u lokela ho sebelisa likaroloana tse nyane.

Ha ho le joalo

Ntho e ikhethang ea monate ona ke hore tsebe e lokiselitsoe hantle makhasi. E le ho etsa sena, litsebe tse ntle ka ho fetisisa tse nang le litsebe tse tala. Metsi tabeng ena ha ho hlokahale hore a sebelise, mongobo o hlokahalang o tla fana ka meroho e mecha holim'a mokhoba.

Ho pheha ho tla hloka:

• li-cobs tse 'maloa tsa poone;
• botoro;
• letsoai, pepere, meroho.

Mothati ka Mohato Likopi tsa ho pheha:

1. Hlatsoa cob hantle ka tlas'a metsi.
2. Khaola makhasi a omileng ka thipa, tlohela feela tala.
3. Tlosa nkho e nang le thaole ea pampiri hohle.
4. Kenya ka mokotla oa polasetiki ho baka ho sa phaella metsi, ka thata ho tlama ka lehlakoreng kapa ho koala sekhetho se khethehileng.
5. Phakatsong e haufi le lerumo, etsa marang-rang a mashome a mabeli a mokoti le thipa e le hore nakong ea ho pheha mouoane o lokolloe, empa tse ka hare ha li fokotsehe.
6. Pampiri e kenngoa ka khalase ea khalase ntle le sekwahelo.
7. Pheha ka ontong ea microwave metsotso e 5-7 ka matla a feletseng.
8. Nka poone e phethiloeng ka mokotla, e behe ka sejana, e silase botoro ka holimo ka botoro.
9. Sebeletsa, eseng ho tlosa makhasi, ho ja ka matsoho, ho tšoara makhasi, ntle le ho sebelisa likhahla.

Mokhoa ona oa ho pheha o motle oa ho noa seterateng. Semela se phehiloeng joalo se tla thabisa bana hantle.

Ka skewers

Ho pheha ho tla hloka:

• li-cobs tse 'maloa tsa poone;
• botoro;
• letsoai, pepere, meroho;
• skewers bakeng sa canapes.

Mothati ka Mohato Likopi tsa ho pheha:

1. Tlosa makhasi a li-cobs tsa boholo bo lekanang, hlatsoa hantle tlas'a metsi.
2. Khaola li-cob ho fihlela likarolo tse 5-6 cm.
3. Beha likotoana ka mokotleng oa polasetiki bakeng sa ho baka, eketsa 2-3 tablespoons tsa metsi.
4. Tšoarela ka mokotla mokotla kapa u koale ka setšoantšo se khethehileng.
5. Ka mokotleng o ka holimo, etsa masoba a mabeli a nang le thipa e ka bang 1 cm ea ho tsuba.
6. Pampiri e kenngoa ka khalase ea khalase ntle le sekwahelo.
7. Microwave metsotso e 5-7 ka matla a feletseng.
8. Beha lisebelisoa tse entsoeng ka holimo ho mokotleng, fafatsa karolo ea botoro, eketsa letsoai, litlama le linoko ho latsoa.
9. Bohareng ba baraka e 'ngoe le e' ngoe e khomarele lehong, e le hore e ka ba hantle ho tšoara letsoho.
10. Sebeletsa, se behoa ka sejana, e le sejo se monate.

Ejoa ka pepere e monate

Ho pheha ho tla hloka:

• Onion e le 1;
• 2 pelepele e monate;
• 400 g ea poone e phehiloeng;
• 200 g ea moro oa nama ea khomo;
• oli ea limela;
• letsoai;
• pepere e mongobo fatše.

Mothati ka Mohato Likopi tsa ho pheha:

1. Eiee e hloekisitsoeng, khaola likotoana tse nyane.
2. Finyang lieiee ka pane ho sebelisa oli ea limela ho fihlela e le putsoa le khauta.
3. Hlatsoa poone, hloekisa makhasi.
4. Pheha, arola lijo-thollo ka koti ka thipa.
5. Kenya poone ho eiee ka pan 'me u phehele metsotso e meng e 5
6. Hlatsoa pelepele, tlosa peo, khaola ka lihlopha tse nyane.
7. Kenya pepere ho pan ho ea eiee le poone.
8. Lisebelisoa tsohle li tsoakane ka ho feletseng, letsoai, pepere ho latsoa le ho tšollela ka nama moro.
9. Mohope tlas'a sekoahelo ho fihlela pheha ka mocheso o mofuthu.

Ithute lipepe tse ling bakeng sa ho pheha poone ka microwave mona.

Joang ho sebeletsa?

Lijana tsa poone li ka sebelisoa e le bohobe bo bobebe kapa lijo tse lehlakoreng ho sejana se seholo. Boemong ba pele, e ka etsoa e batang kapa e chesang, ka mor'a hore e silafatsoe ka oli, letsoai, e nkiloeng ka linoko le litlama.

Haeba poone e phehiloe hantle ka sekoting, u ka e ja ntle le ho sebelisa sekontiri, ho tšoara makhasi kapa skewers e khethehileng. Khabiso ea poone e ne e sebelisoa likarolong kapa sejong se tloaelehilengho ja ka fereko, ho thusa ka thipa haeba ho hlokahala.

Litlhahiso le Litemoso

Ho sa tsotellehe thepa ea eona e ntle, limela tsa poone li hanyetsanoa bakeng sa batho ba nang le seso sa gastric kapa leso le le leng. Ho ba le bokhoni ba ho phahamisa mali, poone e kotsi bakeng sa thrombophlebitis. Ho noa haholo ho ka etsa hore motho a be le bothata bo botle, a senyehe habonolo, esita le ho motho ea phetseng hantle. U se ke ua ja lijana tsa poone bakeng sa batho ba nang le khethollo e le 'ngoe ho sehlahisoa sena.

Ha u pheha poone ka microwave, u lokela ho hopola:

• U se ke ua sebelisa lijana le liaparo tse koahetsoeng bakeng sa ho pheha ka ontong ea microwave!
• Nako ea ho pheha e itšetlehile ka matla a sebone sa microwave, boholo ba li-cobs. Ke habohlokoa hore u se ke ua fetela poone, ho seng joalo e tla omella ebile e thata.

Qetello

Ho ja poone ke tsela e ntle ea ho arola menu ea hau le sejo se monate le se phetseng hantle.. Bonase e ntle ke hore ho tla nka nako e ngata ho itokisetsa. Ho sebetsana le lijo tsa motšehare kapa lijo tsa motšehare ha ho thata. Pheha li-cobs tse seng kae ka microwave, tlatsa ka oli le linoko 'me u tlise tafoleng tlas'a matla a esita le motho ea se nang phihlelo.