Ho sa tsotellehe hore likhoho li nkoa e le tse se nang boikaketsi lijo, ho na le lihlahisoa tse ka thusang le ho lematsa bophelo ba bona ka bobeli.
Na ho na le sebaka leha e le sefe sejong sa likhoho bakeng sa meroho e bonolo le e tloaelehileng e kang li-beet, mme melemo le boiketlo ba lijo tsena, ke eng e tla tsoela pele.
Na ho khoneha ho fana ka likhoho
Litsebi li re hase feela tse ka khonang, empa hape li hloka, mme eseng feela meroho ea metso, empa le litlhōrō li na le melemo. Ha ba bokelitse kotulo, litlhōrō li koahetsoe ka khalase kapa likotlolo tsa mapolanka, li li tlatsa ka thata, li finyelloa hantle le ho tiisoa ka thata.
Leha ho le joalo, kaha ho na le mefuta e 'maloa ea li-beet, thepa ea e mong le e mong e lokela ho tšohloa ka thoko.
Li-beet tse khubelu
Ka boeona, meroho ena e molemo hobane e na le ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlokahalang bakeng sa nts'etsopele le boteng ba ntho eo. Leha ho le joalo, boholo ba beet bo khubelu ha bo tlise melemo - motsoako ona o ka baka khathatso ea tsamaiso ea lijo, e etsang hore 'mele o felloe ke metsi.
Ke habohlokoa! Bofubelu bo bofubelu bo na le phello ea laxative, ka lebaka la hore likhoho li khaotsa ho phalla.Lihoai tse ngata li bolela hore ka ho sebelisa motsoako oa motsoako ona, tekanyo ea ho ba mabifi e eketseha, 'me linonyana li tloaetse ho loana. Boemo bo joalo bo bakoa ke matšoele a fecal, a fetohileng a khubelu ka mor'a hore ho sebelisoe li-beet: 'mala ona o halefisa nonyana ena, le masiba a koahetsoeng ho pota cloaca a ka sutumelletsa likhoho ho hlasela baahelani.
Ka mabaka ana, li-beet tse khubelu li ka kenngoa lijong tse fokolang kapa tse lahliloeng ka ho feletseng.Beetroot ea lijo
Ke mohloli o babatsehang oa livithamine le likarolo tse hlokahalang, ka bohlabula le mariha. Ho fepa beet ho ntlafatsa takatso ea lijo le ho senyeha ha lijo ho batla hoo e ka bang 70%.
Tšebeliso e nepahetseng ea meroho ena ha e lebise liphellong tse mpe. Lihoai li eletsoa hore li se ke tsa fepa li-tubers feela, empa li boetse li na le makhasi a monate, a nang le li-fiber tse nang le li-fiber.
Fumana hore na o ka fepa likhoho ka eiee, litapole, bohobe, lierekisi, konofolo, li-oats le hore na o ka kenya letsoai ho lijo tsa bona.
Li-beet tsa furu li fanoa li tala kapa li phehiloe, ha li kopane ho feta 30-50 g ka motho ka mong ho fepa. Ho molemo ho kenyelletsa meroho ena motsoasong oa mariha, ha linonyana li lahleheloa ke ho tsamaea hantle le lihlahisoa tse ngata tsa vithamine. 
Li-beet tsa tsoekere
Haeba sepheo sa hau ke ho eketsa boima ba nonyana ea temo, joale motsoako ona ke feela godsend. Meroho e na le li-glucose tse ngata, empa fiber, ho fapana le eona, e lekane.
Pele o fa likhoho tse joalo, ho molemo ho li belisa le ho sila. Likhoho li tloaetse butle-butle meroho. Tekanyetso e nepahetseng bakeng sa batho ba baholo ke 50 g ka khoho ka letsatsi. Li-beet tse tsoekere li ka ba leqhoa le linonyana li fepa ho eona mariha.
Ke habohlokoa! Ha e na nako e telele ho tšoara sehlahisoa se hlahisitsoeng. Ka beet e joalo, li-nitrites le naetrojene li bokelloa, 'me likhoho li ka' na tsa e-ba chefo ke eona.
Li-contraindications le tse kotsi
Ha o eketsa li-beet ho fepa, ho lokela ho nahanoa hore sena se lokela ho etsoa ka hloko le ho finyelloa. Ho se lumellane le tekanyo e khothalletsoang ho ka lebisa liphellong tse latelang:
- letšollo;
- boemo bo tepeletseng maikutlo;
- tlhahiso ea lehe;
- ho penya;
- ho bolaea batho.
Seo hape se ka fepa likhoho
Hoo e ka bang meroho e tlisa likhoho feela likhoho, 'me matlo a likhoho a bolela hore a tlameha ho kenngoa lijong tseo e leng mohloli oa livithamine le likarolo tse molemo. Empa le ha o ja likhoho, o ka eketsa lihlahisoa tse ling, tseo re li hlahisang tlhahisoleseding e ka tlase.
Litapole
Ho bohlokoa ho fana ka litapole tse phehiloeng ho likhoho. Ha u ntse u fepa u ka sebelisa litholoana tse nyenyane le tse senyehileng. Motso ona o hapiloe hantle, linonyana li rata ho o ja ka boithatelo.
Ke habohlokoa! Limela tse nang le li-tubers kapa limela tsa litapole ha lia tšoanela lijo.
Kenella ho ja lijo tse ka bang 100 dikgerama tsa meroho ka letsatsi. Mehla eo u ka fanang ka litapole ho likhoho ke matsatsi a 15-20. 
Litlhapi
Lijo tsa likhoho lia tseba hore ka lijoana tse nyenyane tsa lijo tsa tlhaho (litlhapi, nama) li na le thuso bakeng sa likhoho, empa ha li sebelisoe ka mosi kapa ka letsoai. Lijo tsa liphoofolo li na le phello e ntle ho tlhahiso ea lehe le boima ba boima ba liphoofolo tse nyenyane. Ho phaella moo, lihlahisoa tsa liphoofolo li na le mafura, ha ho hlokahale hoo ho lebisang ho masiba a mabeli le moriri oa morao, likhoho li tšohile.
Litlhapi (ho kenyelletsa le lijo tsa tlhapi) li molemo hobane li na le lihlahisoa tse feletseng tsa amino acid tse hlokahalang bakeng sa 'mele oa nonyana.
Bala ka lijo tse ngata tseo u li hlokang ka letsatsi.
Batho ba baholo ba fuoa litlhapi tse belisitsoeng (hlooho, mohatla) ka mokhoa oa metsi a metsi. Nakong ea ha bacha ba sa tsamaee (mariha, mathoasong a selemo), ho tloha letsatsing la bohlano la bophelo, oli ea tlhapi e kenngoa ho lijo. Norm - 0.1-0.2 g ka mong ka mong. Oli ea tlhapi e tsoakane le lijo-thollo tse pshatlehileng kapa mahe a linotsi 'me li fanoa hoseng, ha li fepa ka lekhetlo la pele.
Hop
Tlhahisoleseding e kholo ke setlatse se setle sa botala. Molemo oa hop ke hore o ka bolokoa o hloekile ho fihlela selemo, ha o sa lahleheloe ke litšoaneleho tsa oona. 
Khoho ea khoho e fokotsa feela, e kopanya le phofo. Litsebi tsa botšepehi ka nako ea mariha le k'habeche silage: itokang k'habeche ka boeona le lihlahisoa tsa eona, ho eketsa letsoai le lenyenyane. Hape nakong ea mariha, hlooho eohle ea k'habeche e ka fanyehoa ka khoho ea khoho e le hore linonyana li ka fihla le ho e pata.
Na ua tseba? Palo ea likhoho tse ruuoang ke makhetlo a mararo palo ea batho ba phelang Lefatšeng.
Linaoa
Li-legumes li nkoa e le karolo ea bohlokoa: li na le liprotheine tse ngata, kahoo li fuoa haholo nakong ea ho lokisetsa likhoho bakeng sa nako ea ho ikatisa, ke hore nakong ea tlhahiso ea mahe bakeng sa ho tsuba.
Likhooa li senyehile ha li felle haholo mme li kopantsoe le fepa e kholo. Haeba ho ke ke ha khoneha ho senya, lithollo li phehiloe 'me li senyeha.
Lihlahisoa tsa linaoa hammoho le makhasi le tsona li tla ba molemo: li ka omisoa nakong ea mariha. 
Joalokaha u ka bona, li-beet, joaloka meroho e mengata, ha li sebelise feela, empa hape ke e 'ngoe ea likarolo tse kholo tsa ho ja likhoho. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho sheba litekanyo le ho hlahloba ka hloko boemo ba linonyana.
Litlhahlobo
