Sehlopha Meroho

Semela ke lijo-thollo tse tsoang Mexico. Meloko e meng e ile ea mo rapela 'me ea keteka kotulo ea hae e hlollang. Re na le poone e bitsoang mofumahali oa masimo. Ha u pheha, ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse ratoang ka ho fetisisa ka lebaka la thepa ea eona e ntle, ho lumellana hantle le lisebelisoa tse ling, boleng ba phepo e nepahetseng le ho theoha ha lijo.

Poone e phehiloeng. Mantsoe ana a ka pelong ea ka e fetoha e futhumetseng le e thabileng, joaloka ha e sa le bongoaneng, ha ba bangata ba lula ka lehlabuleng motseng mme ba ja ka thabo phekolo ea bo-nkhono e phehiloeng ka hloko. Le ha le ntse le fafatsa letsoai, le hopole? Nako ea bo-nkhono e fetile, mme hase mosali e mong le e mong oa ntlo ea tseba ho pheha hantle, ho boloka thepa ea bohlokoa, bonolo le lero.

Mothetsi oa hona joale o senyehileng o na le khetho e kholo ea lijo-thollo. Libakeng tsa maraka le li-supermarket u ka fumana ntho e 'ngoe le e' ngoe eo pelo ea hao e lakatsang ho e etsa: li-corncob tsa mefuta e fapaneng ea khōlo le mefuta eohle ea mefuta e sa tšoaneng, poone e nang le makotikoting le a phehiloeng, hammoho le lihlahisoa tse ngata tse entsoeng ka lijo-thollo tsa eona.

Lihoete ke e 'ngoe ea meroho e phetseng hantle ka ho fetisisa tafoleng ea rona. E na le livithamine tse ngata, liminerale le li-antioxidants. Ho rua molemo ho lihoete, eseng feela ka lehlabuleng, empa le mariha, e bolokoa bakeng sa polokelo. Ho boloka lihoete mariha ho thata haholo ho feta tse ling tsa meroho. Ka lebaka leo, nahana ka tab pele ho nako, nakong ea selemo, ha u khetha peo e loketseng ea ho lema.

Poone e phehiloeng ke e 'ngoe ea lijo tse monate tsa bana esita le batho ba baholo. Empa e khahleha ka ho khetheha sethaleng sa mahlaseli a maholo. Sehlahisoa sena se nkhang hamonate le se monate ha se bonolo feela ho itokisetsa, empa se boetse se na le lintho tse ngata tse molemo tse hlokahalang bakeng sa 'mele. Hape e le hore li-cob li boloke thepa eohle ea tsona, ho hlokahala hore u tsebe ho li khetha ka tsela e nepahetseng le hore na u ka pheha hokae ka saupe.

Nakong ea mariha, u batla ho ithabisa ka meroho e monate le e monate. Carrot e monate e ratoa ke batho ba baholo le bana. Meroho ena e khanyang e na le li-vithamine le liminerale tse ngata, 'me mariha, ha' mele oa rona o haelloa ke limatlafatsi, ho ja lihoete tse ncha e ke ke ea e-ba monate feela, empa le bophelo bo botle. Bala ho eketsehileng mabapi le hore na u ka boloka lihoete joang sehloohong sa rona.

Mochine oa khatello ke e 'ngoe ea lisebelisoa tsa kichine tse molemohali tseo mosali e mong le e mong oa ntlo a li hlokang. Ka lebaka la sekoahelo sa hermetic, khatello e eketsehileng e bōptjoa, 'me mocheso o ka hare. Ka hona, u ka pheha lijana tse ngata ka potlako. Nako le nako, e ka tlas'a khatello ea bohobe poone e pheha.

Lihoete - ke e 'ngoe ea meroho e ratoang haholo, e nang le morero oa bokahohle. U ka e sebelisa ka foromo e ncha le e entsoeng ka makotikoting, hammoho le ho bolokoa nakong eohle ea selemo. Hangata, meroho ea motso e bolokoa ka joala bareng, empa ha ho na matlo ao a a fuoang. Sena ha se lebaka la ho tlohela kotulo, kaha u ka boloka ponahalo ea eona le tatso ka thuso ea litsela tse ling tse sebetsang hantle.

Ka ho fihla ha moapehi ea liehang - e leng sesebelisoa sa bohlokoa ho basali ba bangata ba malapa - mefuta e sa tšoaneng ea diresepe bakeng sa ho lokisetsa lijana tse tloaelehileng le tse sa tloaelehang li qalile ho hlaha. Esita le poone e ka pheha ka pitsa ea mohlolo - e fetoha bonolo le monko o monate. Sehloohong sena re tla buisana ka likarolo tsa ho pheha poone ka sesebelisoa se liehang ebe o hlalosa ka ho qaqileng ts'ebetso eohle ea ho pheha.

Lihoete ke lijalo tse sa ratehang tsa meroho 'me ha ho thata ho hōla lijalo ho le boloka ho fihlela nakong ea selemo. Mokhoa o hlophisitsoeng ka nako e telele oa ho boloka motsoako meroho serapeng o na le likarolo tse ngata tse ikhethang. Lintlha tse ling tsa theknoloji ee ke life? Re ithuta ho hongata sehloohong sa rona. Likarolo tsa motso, tsa bohlokoa bakeng sa ho boloka mariha Lihoete li kenyelelitsoe sehlopheng sa lijalo tsa motsoako o nang le tšesaane ea holim'a methapo ea moriana (peel).

Carrot ke semela sa meroho se seng sa tse seng kae tse loketseng ho boloka nako e telele. Ho etsa sena, o ka sebelisa mekhoa e sa tšoaneng, khetho eo e khethiloeng ho tloha litakatsong tsa botho tsa lehlabula, mohaho o fumanehang le mefuta e sa tšoaneng ea lijalo. Ho phaella moo, ke habohlokoa hore ho be le maemo a feletseng a ho boloka tlhahiso ea lihoete, tseo ho tsona puso e nepahetseng ea mocheso e leng ea bohlokoa.

Semela ke lijo tse ratoang haholo har'a bana le batho ba baholo. Limela tse phehiloeng ka mokhoa o nepahetseng li bonolo, li le lerootho ebile li sa ratehe ka tatso. Joang ho pheha poone, mokokotlong kapa che? Pheha poone ka sekotlolo se ka ba ntle ho li-cobs. Ho na le lipepe tse ngata tse ka khotsofatsang litakatso tsa motho e mong le e mong.

Motho e mong le e mong oa tseba ka ho hlokahala ho ja meroho e mengata kamoo ho ka khonehang. Li na le livithamine tse nang le mafura, li-fibre le lisebelisoa tse ngata. Haeba motho a ka etsa ntle le nama le lihlahisoa tsa liphoofolo ka mokhoa o utloahalang oa ho ja lijo tsa hae, joale ho hloka meroho meleng ho tla baka kotsi e khōlō 'meleng.

Semela e tsejoa ke batho ka lilemo tse ka bang likete tse 10, e ratoa ke lichaba tse ngata, e kenngoa ho mefuta eohle ea lijana ebe e jeoa joalo. Semela e ratoa bakeng sa tatso ea eona le thepa ea bophelo bo botle, ka hona, ha lehlabuleng sekhutlong se seng le se seng ba qala ho rekisa li-cobs, ho thata ho hanela ho se reke le ho se latsoehe poone e phehiloeng.

Lihoete ke e 'ngoe ea lintho tse tloaelehileng haholo lijana. E eketsoa lijana tsa pele le tsa bobeli, lijana, ho lokisetsa salate le lero. Empa motso oa lijalo ha o na thuso haholo tabeng ea polokelo. E le hore a thabele tatso ea hae mme e bolokiloe ka nako e telele, ho hlokahala ho boloka maemo a 'maloa - ho tloha ka khetho ea mefuta e loketseng bakeng sa "bethe" e telele bakeng sa ho lokisoa ha kamore eo limela li tla "feta".

Semela ke karolo ea boraro ho tsejoang ka mor'a koro le raese. Sena ha se makatse, hobane sehlahisoa se ruile ka mokhoa o rarahaneng oa livithamine le diminerale tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle. Batho ba baholo le bana lefatšeng ka bophara ba rata monate ona. Ntle le melemo e mengata, poone e boetse e monate haholo. E le hore mofumahali enoa oa masimo a fetohe sejo se tloaelehileng sa lelapa, se phehiloe hantle.

Har'a tse ling tsa lijalo tsa serapa, lihoete li bonahala e le meroho e thata ka ho fetisisa ho e boloka nako e telele. Ho ka ba le mabaka a mangata a ho futhumatsa mariha a metso ea lijalo: ho tloha mekhoeng e sa lokelang ea temo ea ho lema ho fihlela mongobo o phahameng ka joala. Karolo e tlamang bakeng sa theknoloji leha e le efe ea ho boloka lihoete - litholoana tsa pele ho limela.

Bait e batlang e le mohope bakeng sa ho tšoasa litlhapi libakeng tse sa tšoaneng tsa matamo. E hlalosa ho tsebahala ha theko e tlaase, ho fumaneha le katleho ea bubu. Semela se hohela tlhapi e ngata ka moriti o motle, monko o matla le tatso. Bakeng sa boite sebelisa lijo tse ncha kapa tse nonneng, poone e nang le makotikoti kapa maiketsetso.

Semela ke sehlahisoa sa tlhaho le se ratoang se ka etsoang ka potlako le ka ntle feela ntle le tšebeliso ea lipitsa, metsi le lisebelisoa tse ling. Semela se bitsoang juicy, crispy se fumanoa ha se phehiloe ka microwave. Sehlahisoa sena se ka jeoa e le sejana se lehlakoreng kapa sejana se ikemetseng.

Tse ratoang ke litlolo tse ngata tsa meroho - poone - ntle ho lebaka le bitsoang "mofumahali oa masimo." Lijo tsa eona tsa vithamine le tsa diminerale le tatso e babatsehang li etsa lijana tsa poone (hape li bitsoa poone) ha li amohelehe feela tafoleng ea rona, empa hape li boloka melemo ea 'mele oa motho. Sehloohong sena re tla bua ka lintho tsa motheo tsa lijo-thollo tse babatsehang, mekhoa ea ho itokisa le ho e boloka.