Le hoja k'hafu e se eona meroho ea pele e tala e hlahang ka ho fihla ha selemo ka licheleteng tsa mabenkele, empa e mong le e mong o emela ka matla haholo. Ha e le hantle, maruo a livithamine, a nang le semela sena, a ke ke a nkeloa sebaka ke ntho leha e le efe. Ka lebaka lena, ho ke ke ha etsahala hore o khone ho ba le tsela e molemo ea ho loantša avitaminosis.
