Ke eng e nang le radish e molemo mme ngoana a ka fepa meroho ka nako efe? U ka kenya lijo joang?

Radishes ke e 'ngoe ea meroho ea pele e hlahisang lijo nakong ea selemo mme e na le melemo e mengata bakeng sa' mele.

E nang le vithamine C e ngata, livithamine tsa magnesium, potasiamo, sehlopha sa B, ke pholoho feela bakeng sa 'mele o khathetse ka mor'a nako e telele ea mariha.

Ha re re radish e ncha, bo-'mè ba bangata ba nahana ka eona - na ho ka khoneha ho fa ngoana meroho 'me haeba ho joalo, ho tloha hokae?

Ke hobane'ng ha ho na le moeli oa lilemo?

Radish - meroho, ho e-na le boima bakeng sa sebōpeho, kaha e na le fiber e sa tsitsang, eo sebōpeho sa bana ba senyehang ha se khone ho sebetsana ka katleho le ho itšoara ka mpeng le letšollo.

Radish ha e rate bana ba banyenyane ho latsoa, ​​kaha e na le oli ea mosetareta, e fanang ka meroho ea eona tatso e bohloko.

Hangata vithamine ea C le liminerale ka radish li ka baka tšoaetso.

Mesebetsi e rua molemo

Ntle ho pelaelo, bana ba ke ke ba fana ka meroho ena feela, empa ba boetse ba e hloka, kaha e na le lisebelisoa tse ngata tse sebetsang, tse kang:

• Li-vithamine tsa sehlopha B. Ba tloaela ho thehoa ha mali, ho ntlafatsa ts'ebetso ea tsamaiso ea methapo, ho potlakisa ts'ebetso ea metsoako 'meleng oa lesea, ho sa lumelle hore chefo e bokelle.
• Vithamine C (20 grams ea radish e na le tekanyo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa motho e moholo) e eketsa ho hanyetsa 'mele ho tšoaetsoa, ​​e ntlafatsa tšoaetso ea mafu.
• Vithamine E tse amehang ho lokisoa ha lisele, ho qeta li-hormone tse hlokehang.
• Vithamine PP e felisa methapo ea bohale.
• Sodium, khalsiamo, potasiamo le fluorine ntlafatsa boemo ba masapo le meno; e hlokahalang bakeng sa ts'ebetsong e nepahetseng ea tsamaiso ea methapo le ea potoloho, pelo e sebetsa.
• Cellulose e tlosa chefo, e thusa ho loantša masapo;
• oli ea mosetareta ha e hlahise microflora ea likokoana-hloko, e bolaea likokoana-hloko.

Ntho e ka sehloohong - u se ke ua potlakela ho kenngoa ha radishes nakong ea lijo tsa lesea 'me u qala ho e fana ka hloko, ka tekanyo e nepahetseng.

E lumelloa neng ho fana ka motso ona oa meroho?

Ho kenyelletsa radish ka lijo tsa lesea le pele ho nako ha ho lumellane feela, empa ho thata ho e etsa. Ka lebaka la oli ea mosetareta eo ho entsoeng ka eona, bana ba seng bakae ba tla chesehela meroho ena. Lingaka tsa bana ba eletsoa hore ba qale ho kenyelletsa radishes nakong ea lijo tse nang le bophelo bo phetseng hantle ka ho fetisisa ho bana ho tloha lilemong tse 'nè le halofoKa pel'a bothata ba meriana le khafetsa khafetsa, mathata a setulo - eseng pele ho tse peli.

Oli ea mosetareta e na le matla a ho halefa ha tsamaiso ea lijo tsa lesea. Fiber e thata e ka baka letšollo, colic, ho hlatsa.

Radish e bokella hantle ka ho hlophisoa ha nitrates, e ka bakang ho kula le ho chefo. Boholo ba radish ka ho ja bo fokotsa ho noa ha iodine ka 'mele.tse bohlokoa bakeng sa ntshetsopele e ntle ea masea ho isa ho lilemo tse peli.

Ho molemo ho tlohela ho tloaelana le sena, ntle ho pelaelo, meroho e bohlokoa haholo ho fihlela nakong eo ka eona ngoana a tsebang litholoana tse ngata, metso le meroho.

E ka ba eng, haeba e potlaka ka ho kenyelletsa lijo

Haeba u fa ngoana e monyenyane haholo ha a le lilemo li le seng le halofo - ho na le liphello tse monate haholo. Le pele ho prikorma lesea le ka bonahala:

• ho nyefutsa ho matla, ho hlatsa;
• letšollo;
• ho itšoara habonolo;
• bohloko le ho phalla ka mpeng.

Esita le ngoana ea nang le lilemo tse peli tsa radish o lokela ho fuoa ka hlokolosi, butle-butle, a shebile ka hloko tsela eo 'mele o itšoarang ka eona.

Litlhahiso tsa ho reka

Li-Radish li bokella nitrate hantle haholo 'me li itšoara hampe ho boloka nako e telele, ka hona bakeng sa ho fepa bana ho molemo ho nka meroho e tsoang serapeng sa hau kapa mabenkeleng a mapolesa a pakoang.

Litholoana tse monate ka ho fetisisa le tse phetseng hantle li na le boholo bo boima, bo khanyang, bo boima, bo nang le letlalo le boreleli.

Radish ha ho hatisoa ha hoa lokela ho fokotsoa. Haeba e lahliloe, e bolokiloe nako e telele haholo, hammoho le tatso ea meroho e joalo e tla ba k'hothone le e bohloko haholo.

Ho eletsoa ho khetha litholoana ntle le mabala, matheba a matšo le sepakapaka se kentsoeng ka ntle, se setle ka ponahalo, se nang le mehatla e bolileng.

U ka felisa nitrites joang le chefo e bolaeang likokoanyana?

Bakeng sa ho lahleheloa ha lisebelisoa tsa 'mele tse sa batleheng meroho e ka tšeloa ka lihora tse 'maloa metsing a batang. Li-vithamine tse ling li tla lahleha, empa ha ho na lit nitrate tse tla sala.

Bonyane, radish e ka tlosoa letlalong. Hape sena se boloka meroho ho tloha bohlokong bo sa hlokahaleng, kaha boholo ba menyetla ea mosetareta e lebisitsoe ho eona.

Ke eng e kopantsoeng?

Radish e tsamaea hantle le meroho eohle ea selemo le litlama - salate e tala, likomkomere, tamati, parsley, eiee e tala. Ka salate le radish, o ka eketsa phehiloeng litapole, lilae tsa squash, zucchini. Radish e kopantsoe hantle le bacha ba hloekileng k'habeche.

Methati e 'ngoe le e' ngoe litaelo: joang ho eketsa lijo?

Nako ea pele

Bakeng sa tsebo ea pele ea meroho, ho molemo ho sebelisa salate ea meroho e seng e tloaelane le ngoana ebe o eketsa radish ea grate moo - ha ho halofo ea teaspoon.

Salate ea radish, meroho, mahe le likomkomere.

• Ehe - 1 pc.
• Nyenyane radish - 1 pc.
• Cucumber - 2-3 likotoana
• Dill le / kapa parsley - makala a mabeli.

1. A phehile mahe a linotsi a phehiloeng ka thata.
2. Cucumber khabeloa chopped kapa chopped grated bakeng sa lihoete tsa Korea.
3. Greens haholo khabeloa chop.
4. Ho tswa ho radish khaola top le mohatla, lahla, grate litholoana ka boeona grater.
5. Lijo tsohle li kopane, nako le oli ea limela kapa yogurt ea tlhaho.
6. Moriana o bonolo.

Fana likhaba tse seng kae tsa salate hoseng, nakong ea motšehare, u shebe ka hloko boemo boo.

Linakong tse latelang

Haeba ngoana a arabela hantle ho radishes, ha ho na pheko e nepahetseng, ho nyeheloa ke pelo kapa letšollo - libeke tse 'maloa, meroho e ka kenyelletsoa ho salate leha e le efe, e hahiloeng ka khase kapa ea grated.

Radate salate le likomkomere, chisi le meroho.

Lijo:

• 2 tse nyane, li-radishes tse khanyang;
• 1 likomkomere tse nyenyane;
• 50 g ya cheese leha e le efe e thata;
• Masiba a 2-3 a liiee tse tala;
• 2 tbsp. l tranelate e bolila kapa yogurt ea tlhaho;
• 1 tbsp. l sejoe se entsoeng ka khauta.

1. Likomkomere li hahiloe kapa li khethiloe grated bakeng sa k'habeche ea Korea.
2. Ho tswa ho radish, khaola top le mohatla, lahla. Haeba meroho e le khōlō, tlosa letlalo ho eona.
3. Grate radish kapa chop khabeloa. Bakeng sa bana ba baholo ho feta lilemo tse tharo, radishes e ka khaoloa ka lihlopha.
4. Hlatsoa eiee e tala, eketsa ho tala, kopanya, kopanya lisebelisoa tsohle.
5. Eketsa chisi e entsoeng ka grated le ho apara, habonolo letsoai.

Fana ka ngoana salate kapa lijo tse ka morao nakong ea motšehare, ke hore, hoseng.

Boholo ba tekanyo

Radishes le radishes ha ea lokela ho kena lijong tsa letsatsi le letsatsi. Hangata ka beke e tla ba e lekaneng.

Ka salate ea meroho, karolo ea radish ha ea lokela ho feta 30%. Ke hore, karolo ea lettuse e boima ba ligrama tse 50 e khothalletsoang ke bana ba bana ho fihlela lilemo tse tharo tsa radish e ka ba ho feta 10-15 dikgerama. Tekanyo ena e tšoana le e le 'ngoe ea limela tse nyenyane kapa halofo e kholo.

Bakeng sa bana ba hōlileng, litholoana tse peli kapa tse tharo tse lekanang le beke ka beke e le karolo ea salate e tla ba tekanyo e lekaneng.

Mefuta e meng ea meroho

Bakeng sa bana ba ka tlase ho lilemo tse peli le ho feta, bao radishes ka lebaka le leng ba sa lumellaneng, re ka fana ka mekhoa e metle ea meroho. Likhahla tse nyenyane, likomkomere tse ncha, lirapa tsa serapeng - eiee, parsley, dill, lettuce le lekhasi le tla nkeloa sebaka ka li-radishes lijong tsa ngoana.

E le mokhoa o bobebe o monyenyane, o ka fana ka ngoana ea moholo ho feta daikon ea lilemo li tharo - ka foromo e nang le grated, eketsa e nyenyane meroho ho salate.

Ka hona, ka leruo la radish le li-vithamine le liminerale, ha hoa lokela ho potlakela ho e kenyelletsa lijo tsa lesea. Ho fihlela lilemong tsa halofo le halofo, radish e hanyetsanoa esita le bakeng sa bana ba phetseng hantle. Bakeng sa bana ba fetang lilemo tse peli, meroho e lokela ho kenngoa lijong tse nyenyane haholo, le hore e se ke ea fana ka salate ka radish ka makhetlo a mabeli ka beke.