Har'a limela le limela tsa ka tlung, metsi a li-watercress a ntse a ntse a atisa ho tsebahala - semela se sa tloaelehang se nang le vithamine e nang le maruo a sa tloaelehang le tatso e sa tloaelehang. Ka hona, ka tlase re bua ka thepa ea pholiso ea watercress le likarolo tse ling tsa eona. Lik'hemik'hale tsa watercress Tšebeliso ea metsi a li-watercress sebakeng sa pele e fanoa ke limela tse nang le vithamine le diminerale tse ruileng, tse etsang tatso e sa tloaelehang ea semela sena.
Sehlopha Tlhokomelo ea Cherry nakong ea hoetla
Ka sebele ho e nngwe le e 'ngoe ho na le lihlahla tsa ciliegia tse nang le litholoana tse khanyang le tsa lero. Li-monokotsoai hase feela ntlo ea polokelo ea livithamine lehlabuleng, empa hape ke monate o babatsehang bakeng sa bana le batho ba baholo mariha. Li hantle ka serame, li bolokiloe le ho omisoa nakong ea mariha. Mokhoa oa ho eketsa tholoana ea sefate le ho e thibela hore e be sehlōhō sa likokoana-hloko tsa parasitic.