E mong le e mong oa tseba hore ho jala litapole ke mosebetsi o boima, ha ho pelaelo hore ha ho bapiso le likomkomere kapa tamati, empa u tlameha ho koala likokotlo tse ngata. Ho lema ka hloko naha e tla cheka 'me e koahetsoe ke masoba, ho jala lintho le manyolo ho tla behoa ho e mong le e mong oa bona. Ho feta moo, ho fumana lihlahisoa tseo u li batlang, ho hlokahala hore u mofoka le ho hlahisa litapole, 'me haeba ho na le lehlabula le omeletseng, o tla hloka ho nosetsa ho feta.
Sehlopha Black Currant Mefuta e sa tšoaneng
Lentsoe la Selatine Ribes nigrum le fetoleloa ka Serussia e le "currant e ntšo". Li-monokotsoai tsa semela sena li na le thuso haholo ka lebaka la palo e kholo ea likarolo tse ts'oanang tsa bohlokoa tseo e leng karolo ea lipalesa le li-rind tsa "liperela" tse ntšo. Li-vithamine C, B, P, citric acid, tsoekere. Hona hase lenane lohle la metsoako e sebetsang e nang le li-currants tse ntšo.