Har'a limela le limela tsa ka tlung, metsi a li-watercress a ntse a ntse a atisa ho tsebahala - semela se sa tloaelehang se nang le vithamine e nang le maruo a sa tloaelehang le tatso e sa tloaelehang. Ka hona, ka tlase re bua ka thepa ea pholiso ea watercress le likarolo tse ling tsa eona. Lik'hemik'hale tsa watercress Tšebeliso ea metsi a li-watercress sebakeng sa pele e fanoa ke limela tse nang le vithamine le diminerale tse ruileng, tse etsang tatso e sa tloaelehang ea semela sena.
Sehlopha Ho lema lipeo tsa apole ka hoetla
Ho lema sefate leha e le sefe ha ho bonolo joalokaha ho ka bonahala eka qalong. Lifate tsa litholoana li lenngoe fatše nakong ea hoetla le selemo. Ho lumeloa hore tsela e molemo ka ho fetisisa bakeng sa boemo ba rona ba leholimo ke ho lema lifate tsa litholoana nakong ea ho oa. Ho totobetse hore haeba lipeo tse lenngoeng nakong ea ho oa li ka pholoha serame sa mariha, li ka 'na tsa u thabisa nakong e tlang ka kotulo ea tsona le bophelo ba nako e telele.