Har'a limela le limela tsa ka tlung, metsi a li-watercress a ntse a ntse a atisa ho tsebahala - semela se sa tloaelehang se nang le vithamine e nang le maruo a sa tloaelehang le tatso e sa tloaelehang. Ka hona, ka tlase re bua ka thepa ea pholiso ea watercress le likarolo tse ling tsa eona. Lik'hemik'hale tsa watercress Tšebeliso ea metsi a li-watercress sebakeng sa pele e fanoa ke limela tse nang le vithamine le diminerale tse ruileng, tse etsang tatso e sa tloaelehang ea semela sena.
Sehlopha Ho lema perekisi nakong ea selemo
Sefate sa perekisi ke semela se ka boroa se batlang haholo ebile se na le mabaka a mangata ha se lenngoe, nakong ea ho hōla le ho e hlokomela. Litholoana tsa peach li na le thuso le tse monate, li na le lintho tse ngata tse molemo le livithamine. Ka lebaka la thepa ea eona ea pholiso, hangata e kenngoa lijong tse fapaneng tsa mafu bakeng sa mafu a mangata.