Har'a limela le limela tsa ka tlung, metsi a li-watercress a ntse a ntse a atisa ho tsebahala - semela se sa tloaelehang se nang le vithamine e nang le maruo a sa tloaelehang le tatso e sa tloaelehang. Ka hona, ka tlase re bua ka thepa ea pholiso ea watercress le likarolo tse ling tsa eona. Lik'hemik'hale tsa watercress Tšebeliso ea metsi a li-watercress sebakeng sa pele e fanoa ke limela tse nang le vithamine le diminerale tse ruileng, tse etsang tatso e sa tloaelehang ea semela sena.
Sehlopha Sebaka se haufi le metse ea litoropo
Ho ka ba le boemo bo thahasellisang bakeng sa ho etsa qeto - seo u lokelang ho se etsa bakeng sa ho hlophisa ntlo ea lehlabula: ntlo ea lehlabula e teteaneng kapa e otlolohileng. Khetho ea pele e tsebahala ebile e bonolo. Khetho ea bobeli e theko e tlaase, hobane libaka tse nang le sebaka se bobebe ha li bohlokoa haholo har'a baahi ba lihlekehlekeng tsa mahlabula, ba tšabang mathata a khonehang.