Har'a limela le limela tsa ka tlung, metsi a li-watercress a ntse a ntse a atisa ho tsebahala - semela se sa tloaelehang se nang le vithamine e nang le maruo a sa tloaelehang le tatso e sa tloaelehang. Ka hona, ka tlase re bua ka thepa ea pholiso ea watercress le likarolo tse ling tsa eona. Lik'hemik'hale tsa watercress Tšebeliso ea metsi a li-watercress sebakeng sa pele e fanoa ke limela tse nang le vithamine le diminerale tse ruileng, tse etsang tatso e sa tloaelehang ea semela sena.
Sehlopha Mefuta e mengata ea apole e hōlang
Lifate tsa apole tse ntseng li hōla li na le lifate tse tlaase, bophahamo bo boholo ba kutu ke 120 cm, bophara ba moqhaka ke limithara tse 'nè ho isa ho tse tšeletseng,' me sefate se hōla ho fihlela bophahamo ba limithara tse tharo ho isa ho tse hlano. Hangata joang bo hōla tlas'a lifate tse khutšoanyane tsa apole. Hangata li hōlileng ka mefuta e 'meli ea seto: se selelele se bile se le matla.