Har'a limela le limela tsa ka tlung, metsi a li-watercress a ntse a ntse a atisa ho tsebahala - semela se sa tloaelehang se nang le vithamine e nang le maruo a sa tloaelehang le tatso e sa tloaelehang. Ka hona, ka tlase re bua ka thepa ea pholiso ea watercress le likarolo tse ling tsa eona. Lik'hemik'hale tsa watercress Tšebeliso ea metsi a li-watercress sebakeng sa pele e fanoa ke limela tse nang le vithamine le diminerale tse ruileng, tse etsang tatso e sa tloaelehang ea semela sena.
Sehlopha Valentine
Sebaka se seng le se seng sa serapeng, ho lema tamati setšeng, bonyane o kile a nahana ka mokhoa oa ho eketsa nako ea ho kotula meroho, eo bohle ba e ratang haholo. Mefuta e sa tsoaneng ea tomate e butsoang e nkoa e le ea bohlokoa ka ho fetisisa, hobane ka mor'a ho bata le ho haelloa ke livithamine, ke batla ho etsa salate e seng monate feela, empa e boetse e na le thuso.