Har'a limela le limela tsa ka tlung, metsi a li-watercress a ntse a ntse a atisa ho tsebahala - semela se sa tloaelehang se nang le vithamine e nang le maruo a sa tloaelehang le tatso e sa tloaelehang. Ka hona, ka tlase re bua ka thepa ea pholiso ea watercress le likarolo tse ling tsa eona. Lik'hemik'hale tsa watercress Tšebeliso ea metsi a li-watercress sebakeng sa pele e fanoa ke limela tse nang le vithamine le diminerale tse ruileng, tse etsang tatso e sa tloaelehang ea semela sena.
Sehlopha Kishmishe e phatsimang
Sefate sa morara sa morara se tsejoa ka nako e telele, mohlomong ke phello ea phetoho ea tlhaho, e tsitsitseng ka thuso ea chubukov (tlhahiso ea limela). Hamorao morara ona o ile oa khethoa, e leng se ileng sa lebisa tlholehong ea mefuta e sa tšoaneng e nang le peo e sa tsoelang pele. Bareki ke mefuta e sa tšoaneng ea morara o omisitsoeng moo ho nang le tsoekere e seng tlase ho 20%.