Har'a limela le limela tsa ka tlung, metsi a li-watercress a ntse a ntse a atisa ho tsebahala - semela se sa tloaelehang se nang le vithamine e nang le maruo a sa tloaelehang le tatso e sa tloaelehang. Ka hona, ka tlase re bua ka thepa ea pholiso ea watercress le likarolo tse ling tsa eona. Lik'hemik'hale tsa watercress Tšebeliso ea metsi a li-watercress sebakeng sa pele e fanoa ke limela tse nang le vithamine le diminerale tse ruileng, tse etsang tatso e sa tloaelehang ea semela sena.
Sehlopha Marjoram
Ho tloha mehleng ea boholo-holo, marjoram e 'nile ea sebelisoa ke batho e le linokoana, e leng ho eketsang tatso e monate le monko o monate lijong tse ngata, hammoho le semela sa meriana, se kenyang tsamaiso ea methapo le ho khothalletsa boikutlo bo nepahetseng. Ka hona, ho lengoa marjoram lirapa ho se ho tumme kajeno.