Ba seng bakae ba ka hana melemo ea lero la apole. Ho lumeloa hore haeba u ja apole ka letsatsi, u ka lebala ka mafu le ho etela lingaka ka nako e telele. Nka re eng ka lero la apole - ho tsepamisa mohopolo oa lintho tse molemo tse tsoang litholoana tsena. Liapole li fumaneha sebakeng sa rona hoo e batlang e le selemo hohle, li na le litšenyehelo tse tlaase le boleng bo amohelehang, hobane bohle ba khona ho thabela seno se monate.
Sehlopha Phekolo
Beetroot (kapa Burak) ke setlama se sa feleng sa selemo sa lelapa la Amaranth. Meroho ena e sa hlompheheng le e phetseng hantle e hōlileng hoo e ka bang bohle ba balemi ba lirapa. Mabapi le melemo le kotsi ea beet bakeng sa 'mele, re tla tšohla sehloohong sena. Sebopeho sa beet, meroho e khubelu e thusa haholo. Beet e kenyelletsa lik'habohaedreite: fructose, glucose, sucrose le pectins.