Maapole a Rannet a ka fumanoa lirapeng tse ngata, haholo-holo Siberia. Tholoana ena ke halofo ea naha, empa liapole ha li lahleheloe ke tatso ea tsona e hlakileng le pontšo. Sefate sa apole se nkoa e le sefate sa litholoana se sa hlompheheng, 'me ka tlhokomelo e nepahetseng se ka beha litholoana lilemo tse leshome le metso e mehlano. Haeba u etsa li-pruning le thibelo e tloaelehileng ea tse senyang lijalo le maloetse, u ka fumana kotulo e ntle ka lilemo tse ngata.
Sehlopha Morara o mofubelu
Morara o motle haholo le o motle haholo. E na le li-antioxidants tse ngata, e matlafatsa tsamaiso ea pelo, e khona ho fokotsa maemo a k'holeseterole. Meroho e monate ea morara e monate bakeng sa ho etsa veine. Kajeno re tla kopana le morara o motle oa morara o motšo. Mefuta e fapa-fapaneng "Thabela botšo" Mefuta e sa tšoaneng ea thabo Botšo bo bobe bo bolela tafoleng ea morara.