Tsebo ea monna ea nang le hop e ile ea etsahala pele batho ba ithuta ho ngola. Lilemong tse fetang 3.9 tse fetileng, ho lengoa k'habeche ka tekanyo e kholo ho qalehile mme ho tsoelapele ho fihlela letsatsing lena.
K'habeche e tšoeu e ile ea qala ho nkoa e le setlama sa meroho le semela sa meriana ka kakaretso. Ka lebaka la likarolo tsa eona tse molemo ka ho hlophisoa ha tsona, lituleng tsa bolaoli le batho ba tloaelehileng khafetsa hangata k'habeche e ka fumanoa.
Ho na le palo e kholo ea diresepe bakeng sa ho itokisa. Ho qhaqha moroho ke e 'ngoe ea litsela tse tloaelehileng ho e pheha. Bakeng sa ho khetha, khetha k'habeche e holileng tsebong, hobane lihlooho tse nyenyane tsa phekolo li fumana bonolo bo sa hlokahaleng.
Likokoana-hloko tsa mefuta e tšoeu
100 dikgerama tse tsoeu tse khethiloeng li na le:
- liprotheine - 1.07 g;
- mafura - 1,50 g;
- lik'habohaedreite - 8.60 g.
K'hafubelu e khethiloeng e tšoeu e akarelletsa likaroloana tse nyenyane le tse kholo, e leng:
| Lintho tse nyenyane le tse macro | Palo ka 100 g |
| Mono - mme e se e thibela | 4 g |
| Metsi | 94.7 g |
| Ash | 0.85 g |
| Starch | 0.07 g |
| Organic acid | 115 g |
| Lijoana tsa lijo | 4.6 g |
| Potassium | 279.1 mg |
| Sodium | 22 mg |
| Calcium | 59.1 mg |
| Phosphorus | 28.4 mg |
| Magnesium | 15 mg |
| Sebabole | 38.8 mg |
| Boron | 184.9 mcg |
| Koporo | 76.9 mcg |
| Aluminium | 528.5 mcg |
| Fluorine | 9.5 mcg |
| Chrome | 4.8 mcg |
| Iodine | 2.9 mcg |
| Manganese | 0.1657 mg |
| Molybdenum | 13.5 mcg |
| Chlorine | 1802.1 mg |
| Cobalt | 3.3 mcg |
| Zinc | 0.3881 mg |
| Nickel | 0.3881 mg |
| Tšepe | 0.8 mg |
Ho phaella lintlheng tse ka holimo, k'habeche, ka eona e hlophisitsoeng, e ntlafatsoa ka livithamine tse kang:
| Lebitso la vithamine | Palo ka 100 g |
| Vithamine C | 41.5 mg |
| Vithamine B9 - Folic | 8.97 mcg |
| Vithamine B1 - Thiamine | 0,027 mg |
| Vithamine B6 - Pyridoxine | 0,2 mg |
| Vithamine B2 - riboflavin | 0.039 mg |
| Vithamine E (TE) | 4.7 mg |
| Vithamine H - Biotin | 0.08 mcg |
| Vithamine B5 - Pantothenic | 0,3 mg |
| Vithamine A | 0.03 mg |
| Vithamine A (RE) | 20.1 mcg |
| Vithamine PP | 0.7 mg |
| Vithamine PP - Niacin e lekanang | 0.8853 mg |
Lik'hemik'hale tsa kelp
100 dikgerama tsa hop ea marinated e na le:
- liprotheine - 0,93 g;
- mafura - 0,25 g.;
- lik'habohaedreite - 1.8 g
Lipontšo tsa likokoana-hloko tse nyenyane le tse kholo tse nang le majoe a linotši li na le tse latelang:
| Lintho tse nyenyane le tse macro | Palo ka 100 g |
| Metsi | 0.87 g |
| Ash | 0.08 g |
| Organic acid | 38.1 g |
| Lijoana tsa lijo | 1.1 g |
| Calcium | 42.6 mg |
| Phosphorus | 53.9 mg |
| Magnesium | 165.7 mg |
| Potassium | 945.3 mg |
| Sodium | 509.5 mg |
| Sebabole | 1.9 mg |
| Manganese | 0,0026 mg |
| Koporo | 2.8 mcg |
| Molybdenum | 1.5 mcg |
| Tšepe | 15.8 mg |
| Cobalt | 0.2 mcg |
| Zinc | 0,005 mg |
| Chlorine | 574.4 mg |
Li-vithamine tseo e leng karolo ea leoatle khale:
| Lebitso la vithamine | Palo ka 100 g |
| Vithamine C | 1.85 mg |
| Vithamine B9 - Folic | 2.5 mcg |
| Vithamine B1 - Thiamine | 0.05 mg |
| Vithamine B6 - Pyridoxine | 0.03 mg |
| Vithamine B2 - riboflavin | 0.07 mg |
| Vithamine PP | 0,45 mg |
| Vithamine PP - Niacin e lekanang | 0.5495 mg |
| Vithamine A | 0,2 mg |
| Vithamine A (RE) | 103 mcg |
Ke lik'hilojule tse kae?
K'habeche e nang le mapolanka ke lijo tse ntle haholo bakeng sa ba balang lik'hilojule tse lijong tsa bona. Kahoo ke lik'hilojule tse kae tse khabeng le leoatleng le tšoeu?
| Hop | Likhalori ka 100 grams, kcal |
| Belokochannaya | 51.4 |
| Ho soeufalitsoe ka beet | 47.1 |
| Tšoeu ka botoro | 72.2 |
| Leoatle | 62.5 |
Mefuta e tšoeu e tšoeu ke efe?
Ke habohlokoa! Kofi e tšoeu ka mokhoa o khethiloeng, o nang le polokelo e nepahetseng, o khona ho boloka mavithamine ka boeona ka likhoeli tse supileng. Ka nako e ts'oanang, e bile e fumana melemo e eketsehileng ka ho kopanya likarolo tse ling tse hlokahalang le tse bohlokoa ho batho.
Koloboto e nang le mapolanka e na le palo e fokolang ea acid, ho fapana le sorbate e nonneng, e bolelang hore ke sehlahisoa se khanyang sa tsamaiso ea lijo.
Lintho tsohle tse molemo tsa hop e joalo li ngata, empa ho na le tse seng kae tsa motheo:
- Kolobe e nang le mapolanka, e sebelisoang hangata, e eketsa mesebetsi e sireletsang ea ho itšireletsa mafung, e thusa ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello le mokhathala.
- E thusa ho ntlafatsa mosebetsi oa mala, hammoho le tšebeliso ea k'habeche e tsoekere e potlakisa mekhoa eohle ea lik'hemik'hale 'meleng.
- Ka lebaka la tekanyo e lekaneng ea livithamine, e thibela ketsahalo ea beriberi, ka tsela eo e re thibela ho ja litokisetso tsa vithamine tsa maiketsetso nakong ea nako.
Litlhaloso tse amanang le tšebeliso
Ka mohaho oa eona, k'habeche e ntlafatsoa ka boholo ba limela tse nyenyane tsa limela. Boitsebiso bona bo re bolella hore maemong a mang, tšebeliso ea eona e ka lebisa ho intestinal flatulence. Ha ua lokela ho kenyelletsa sejana sena:
- ka indigestion;
- colitis;
- haeba acidity ea mpa e eketseha;
- ka enteritis;
- haeba ho e-na le likokoana-hloko tsa moricardial infarction.
Hlokomela! Bo-'mè ba tlhokomelo ba lokela ho ba hlokolosi hore ba sebelise k'habeche ea linotši, ho ea ka thepa ea eona e kang sejana e ka qholotsa ho thibela kapa ho halefa ha malapa.
Tšebeliso ea kelp
Na li-pickweed tse letsoai li na le molemo ho uena? Ehlile, ee. Ka nako eo, bo-rasaense ba ntse ba tsoela pele ho fumana lisebelisoa tse ncha tsa kelp, e leng se lebisang hoketsekong ea tlhokahalo ea sehlahisoa se joalo.
Laminaria, eo hape e tsejoang e le kelp, ha e sebelisoe feela ka lijo, empa hape e sebelisoa meriana le cosmetology.
Li-vithamine tse ngata le likarolo tse ngata tsa leoatle li le fa litšoaneleho tse 'maloa tsa bohlokoa.:
Iodine e nang le kelp ha e oe nakong ea phekolo efe kapa efe ea mocheso, e lumellang motho ho fumana palo e lekaneng ea ntho ena bakeng sa mosebetsi oa hae oa bohlokoa, ntle le ho tšoenyeha ka tsela eo e lokiselitsoeng ka eona.- Ho ja majoe a leoatle ho thibela atherosclerosis le ho shebahala ha mali.
- Ho ba "mofuta o hloekileng" bakeng sa methapo ea mali, ha ho lumelle hore k'holeseterole e bokelle marako a bona.
- Laminaria e tloaelehile ts'ebetso ea metsoako 'me e tlatsa hape e boloka metsi a lekaneng a lekanngoeng' meleng.
Iodine e nang le kelp ha e oe nakong ea phekolo efe kapa efe ea mocheso, e lumellang motho ho fumana palo e lekaneng ea ntho ena bakeng sa mosebetsi oa hae oa bohlokoa, ntle le ho tšoenyeha ka tsela eo e lokiselitsoeng ka eona.Nakong ea lijo, ho hlokahala hore u hane majoe a leoatle, kaha linoko tse sebelisetsoang marinade li ka ba le phello e mpe ho fumana phello e lakatsehang.
Litlhaloso tse amanang le tšebeliso
Ke habohlokoa! Ho phaella ho melemo e totobetseng, ho khetholla leoatle boholo le hona ho ka baka bophelo bo botle.
Kaha o na le li-vithamine tse ngata le likaroloana tsa diminerale, kelp e na le lipelaelo tse 'maloa tsa lihlopha tse ling tsa batho, e leng:
- Batho ba nang le khatello ea kelello, ba sa mamellaneng kapa ba tšoaetsanoang ke iodine ba haneloa ho ja sehlahisoa se joalo.
- U se ke oa kenyelletsa kelp ha u ja lijo tsa ngoana ea nang le lilemo tsa hae tse seng lilemong tse 3.
- Basali ba nang le bakhachane ba lokela ho felisa kapa ho fokotsa ho kenngoa ha majoe a leoatle linthong tsa bona tsa lijo, kaha iodine e entsoeng ka eona e ka etsa hore e se ke ea e-ba ntho e sa tloaelehang.
- Ho hlokofatsoa ke lefu la bofubelu, hammoho le batho ba nang le lefu la liphio ha ho kgothaletswe ho sebedisa leoatle.
Ha u khetha leoatle, ela hloko hore na e tsoa hokae, kapa ho e-na le moo e hōlang teng. Semela sena se khona ho amohela mobu oa eona (metsi a leoatle) ha se sebetse feela, empa hape le lintho tse kotsi, 'me haeba sebaka sa ho hōla se ne se le metsing a litšila, ho molemo ho se sebelise k'habeche.
Qetello
K'hatholike e marinated, e leng tšoeu le ea leoatle, e na le li-vithamine tsohle tse hlokehang, likaroloana tse nyenyane le tse kholo bakeng sa phepo e nepahetseng ea batho. Ha u sebelisa lihlahisoa tsa semela sa tlhaho, ka mokhoa o hloekileng kapa o sekareleta, u sireletsa 'mele oa hao mafu a mangata a sa tšoaneng.
