Ho pheha salate e monate le e monate ea k'habeche e khubelu le poone!

Setala se monate le se nang le phepo se nang le phepo e ntle, e nang le tatso e ncha le kamora 'mino o motle oa morao-rao. Khetho e ntle ea lehlakoreng le ka tlase e tla khabisa tafoleng leha e le efe 'me e tla kopantsoe ka tumellano le lijana tse fapa-fapaneng.

Lijo tse phoroselang tsa k'habeche e khubelu li ka behoa tafoleng ea mokete 'me baeti ba tla ba rata joalo!

Lijo ke chelete e ntle ea tekanyetso, empa e na le thuso e hlollang. Leka ho etsa salate ho latela litaelo tse hlahisoang, 'me ka sebele li tla ba baratuoa ba hau ka ho fetisisa malapeng a hau.

Rua molemo le ho senya

Kofi e khubelu ha e e-s'o atile joaloka k'habete e tšoeu, empa e na le matlotlo a bohlokoa haholo:

• vithamine C;
• protheine;
• fiber;
• potasiamo;
• khalsiamo;
• tšepe;
• le li-vithamine tsa sehlopha B le A.

Ho phaella moo, mofuta ona oa hop o ka bolokoa ka nako e telele, o bolokehile ka ho phethahetseng thepa ea litsela tsa oona tse molemo. Ho ja k'habeche e khubelu ho na le phello e ntle tšebetsong ea masapo.E sireletsa khahlanong le maloetse a pelo, e matlafatsa marako a methapo ea mali le ho matlafatsa tšoaetso. Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore meroho ena ke ea tlhaho ea antioxidant, 'me makhasi a eona a na le li-antibacterial substances.

Hape, poone e boetse e na le divithamini le liminerale tse ruileng, e nang le phello e ntle maleng, e laolang mali, ho theola k'holeseterole le normalizing tsoekere.

Ho hloka mamello ka bomong ho lihlahisoa tsena, hammoho le likarolo leha e le life tsa lettuoa, ho fokotseha ha mafu a ka mpeng le mala, lisosa tsa mala, thrombosis le tšebeliso ea bana ba ka tlase ho selemo sa selemo ke ho hanyetsa ho kenyelletsoa ha sejana sena lijong tsa hau.

Matla a bohlokoa:

• Khalori - 150 kcal.
• Squirrels - 2 gr.
• Letlalo - 12 gr.
• Lihabohaedreite - 10 gr.

Mokhoa oa ho lokisetsa, diresepe le lifoto

Ho pheha ho ke ke ha nka nako e telele haholo ha u lokisetsa hop pele, e hlatsoa ka botlalo mme u khaotse ho e senya.

E ka sehloohong

Lijo tse Hlokahalang:

• Kofi e khubelu - 300-400 gr.
• Nete ​​ea poone e monate e entsoeng ka makoti.
• Mahe a mabeli a phehiloeng.
• Mayonnaise kapa tranelate e bolila kapa oli ea mohloaare - likhaba tse 'maloa.
• Meroho e ncha ea ho latsoa.

Mokhoa oa ho itokisa:

1. Hlatsoa k'habeche ka metsi a belang mme u sila ka letsoai ho fihlela o le bonolo, o ka sebelisa letsoai le monate ka monate. Ke habohlokoa ho se letsoai salate.
2. Mahe a khaola le ho eketsa hammoho le poone ho k'habeche, kopanya, ebe o beha likhaba tse 'maloa tsa mayonnaise le kopanya hape.
3. Hlapa meroho e hloekileng le ho e fafatsa ka salate kapa e khabise ka sprig e feletseng.

Re fana ka ho pheha salate e khubelu ea salate le poone ho latela video ea recipe:

Ka lithupa tsa lehlaka

Lijo:

• Kolo e khubelu 200 dikgerama.
• Pale ea poone e monate.
• Likhaba tse peli tsa mayonnaise.
• Teaspoon e le 'ngoe ea Dijon e sa hlabang mosetareta.
• Tšoaea lithupa tsa lehlaka.
• Manyolo a letsoai ho latsoa.

Mokhoa oa ho itokisa:

1. Khala k'habeche ka letsoai ho fihlela o le bonolo, eketsa poone le likhaba tse khethiloeng. Khothatsa ka botlalo.
2. Ka lehlakoreng le leng, kopanya mayonnaise le mosetareta le nako salate ka motsoako ona.

Tsela ea bobeli ea ho lokisa salate e joalo ke ho eketsa nkho ea poone ntle le lero, khoho e phehiloeng e phehiloeng kapa mahe a likoekoe, lithupa tsa lehlaka le ho tšela ka mayonnaise, tranelate e bolila kapa yogurt e se nang lik'hemik'hale tse kopantsoeng le tse tsoakiloeng ka letsoai kapa ka letsoai le tloaelehileng.

Re fana ka ho pheha khubelu k'habeche salate le poone ka lehlaka la lithupa:

Le likomkomere

Seo u se hlokang:

• Half seaplane k'hafereko.
• Peō - 1 nkho.
• Likomkomere tse peli tse ncha (etsa bonnete ba hore peel ha e latsoe bohloko).
• A makhetlo a mabeli a tablespoons a apara - mayonnaise kapa tranelate e bolila.
• Manyolo a letsoai, litlama tse ncha (oregano, basil, cilantro, dill mane, parsley).

Joang ho pheha:

1. Sejo se ka sehloohong, semela se bofubelu bo bofubelu, se tšeloa ka letsoho 'me se patisitsoe ka letsoai e le hore lero la k'habeche le hlahe.
2. Likomkomere khaola le kopanya le hop.
3. Kenya poone, linoko 'me u tšollele' me u kopanye hape.

Tsela e 'ngoe ea ho pheha salate ena - metsoako eohle e sala e ts'oana, ke liphetoho feela: ho e-na le mayonnaise kapa tranelate e bolila, u ka leka ho sebelisa oli ea mohloaare e kopantsoeng le meroho le asafoetida.

Ithute lipepe tse ling tse khubelu ea salate le mayonnaise, hammoho le ho bona setšoantšo sa tšebeletso, mona.

Re fana ka ho pheha bofubelu hop salate, poone le likomkomere:

Ka horseradish

Seo u se hlokang:

• Kofi e khubelu - halofo ea kilo.
• Peō e monate ea makotikoting - nkho e tloaelehileng.
• Khalase e monate - likhaba tse peli kapa tse tharo.
• Lipoli tse peli tsa lero la lemone.
• Onepone ea horseradish.
• Lijo tse monate ho latsoa.

Ho pheha:

1. Hop e hlakola ka letsoai ebe o khumama ho bonolo le lero. Kenya peō.
2. Kopanya tranelate e bolila, horseradish le lero la lemone. Nako le motsoako oa meroho. Fafatsa le linoko le litlama.

Kakaretso ea bobeli ea sejana sena: karolo ea pele ea ho pheha e ntse e le ntho e le 'ngoe, o apara ho fetola hape: ho e-na le ho qeta ho qeta ho etsoa ka nkho, sebelisa grated ka grater e ntle' me u tsoakane le konofolo le mosetareta.

Le parsley

Lethathamo la lihlahisoa tse hlokahalang:

• 200 dikgerama tsa k'habeche e khubelu.
• Half pakete ea poone e nang le makotikoting.
• Half e putsoa eiee.
• Khaba ea oli ea mohloaare.
• Half teaspoon ea tsoekere le letsoai.
• Teaspoon e le 'ngoe ea lero la lemone.
• Fresh parsley - 1 sehlopha.

Mokhoa oa ho itokisa:

1. Khaba e sila ka letsoai le tsoekere.
2. Khama ka likhahla le li-eiee.
3. Kopanya lieie, k'habeche le poone.
4. Hlapa litlama ebe u li tšela ka lero la lemone le tsoakiloeng ka oli ea mohloaare.
5. Apara salate 'me e eme e le hore ntho e' ngoe le e 'ngoe e soaked.

Tsela e 'ngoe ea ho sebelisa parsley salate ena ke feela ho e fa sejana se entsoeng hantle kapa ho se kopanya esale pele ka tranelate e bolila kapa ka yogurt.

Re fana ka ho pheha khubelu hop salate, poone le parsley:

Ntho e tsotehang e monate ea lehlakoreng le morara o omisitsoeng

Lijo:

• Ka tlase ho halofo ea kilo ea k'habete e khubelu.
• E 'ngoe e monate o monate o motala.
• Seno se senyenyane sa poone e monate.
• Lihlahisoa, tse kolobisitsoeng metsing a chesang - ligrama tse 50.
• Li-walnuts tse omisitsoeng ka pane - ligrama tse lekholo.
• Mayonnaise kapa tranelate e bolila - tse peli tse tablespoons.

Ho pheha:

1. Shredded k'habeche mme e nolofalitsoe ka letsoai ho romela sekotlolo sa salate.
2. Hlatsoa linate le ho li eketsa hammoho le morara o omisitsoeng le poone ka sekotlolo sa salate.
3. Ebola 'me u khaole liapole ka likarolo, u romele k'habeche, linate le morara o omisitsoeng.
4. Eketsa ho tšolloa hanyenyane - mayonnaise, botoro, tranelate e bolila kapa yogurt. Kopanya tsohle.
5. Fafatsa le linoko le litlama haeba u lakatsa.

Tsela e 'ngoe ea ho pheha lehlakoreng le leng ke ho fetola ho apara likharenate tse nang le likharenate le oli ea mohloaare, ho tlosa liapole ho tswa ho risepe.

Le lihoete

Lintho tse Hlokehang:

• Fereko e nyenyane ea k'habeche e khubelu.
• Nko e le 'ngoe ea poone e monate.
• E 'ngoe e monate ea tšepe.
• One rantipole.
• Karolo ea sehlopha sa dill kapa parsley.
• Likotoana tse peli tsa oli ea mohloaare.
• Kolobe e le 'ngoe kapa tse peli tsa konofolo.
• Half ea lemon.
• Letsoai le monate.

Ho lokisetsa ka mehato:

1. Khaba ea mori ka letsoai ho fihlela e le bonolo, e le hore bohale le boima li felile. O ka e tšela esale pele ka metsi a belang.
2. Carrot grate, chop ea pepere le meroho.
3. Fetisetsa lisebelisoa tsohle ntle le oli ea mohloaare le konofolo ea sekotlolo sa salate. Kopanya eona.
4. Etsa mouoane: kopanya oli ea mohloaare le lero la lemone le nang le konofolo e entsoeng ka letsoai le letsoai le monate. Tšela holim'a salate ena ea ho apara.

Re fana ka ho pheha salate ho tloha khubelu k'habeche, poone le lihoete:

Lisebelisoa tse bonolo

• E 'ngoe ea lijo tse bonolo empa e le monate le tse qalileng li khabisitsoe ke k'habeche, fatše ka letsoai le poone, tse nang le oli ea mohloaare kapa ea yogurt ebe e behoa makhasi a lettuce.
• Ho ekelletsa ho salate e nyenyane e phehiloeng ka khase e entsoeng ka khoho ea khoho, u ka fumana sejo se nepahetseng sa pelo.
• Sala e khethehileng e tla tlisa litlhapi tse entsoeng ka makoti, tse kang pinki ea salmon le pickles. Tabeng ena, sejana ha se hloke letsoai, u ka fafatsa feela linokoana.

Lintlha tse mabapi le ho pheha salate e monate ho tloha k'habeng e khubelu ka liapole, tranelate e bolila, eiee le lihlahisoa tse ling, balang boitsebisong bona.

Ho sebeletsa lijana

Sebeletsa salate ena e monate le e monate e le sejana se ikemetseng. bakeng sa bohobe bo monate kapa e le sejana se lehlakoreng bakeng sa tlhapi e chesang, nama, likhoho. Ho molemo haholo haeba u khona ho beha salate ka feretereng ka mor'a hore u phehe e le hore e be e tletseng haholo le e nang le lero.

Sala e nkhang hamonate e nang le linoko tse nang le linoko tse monate li tla ipiletsa ho batho ba ratang lijo tse monate, empa phapang ea ho lokisa sejana sena e etsa hore e se ke ea e-ba e monate feela, empa e boetse e le bonolo, e eketsa monate o monate o monate le li-sauces.