13 monate oa likhasepe tse bofubelu tse khubelu

Kofi e khubelu e tšoana haholo le "tloaelehileng" k'habeche e tsebahalang haholo. Ke kahoo, ha e fapane le thepa ea eona ea tatso.

Leha ho le joalo, lijana le phaello ea eona li bonahala li le ntle haholo. 'Me ho na le li-vithamine tse ngata tse molemo le li-microelements ho eona ho feta ka leloko la eona le tšoeu.

Sehloohong sena u tla ithuta ho pheha sechu e khubelu ea k'habeche. Re tla arolelana le uena lipepe tse molemo ka ho fetisisa tsa meroho e phetseng hantle. U ka boela ua shebella video e molemo tabeng ena.

Na ho khoneha ho tsuba meroho e khubelu?

Kofi e khubelu ha e fapane le setho se tloaelehileng sa makhooa. Ka lebaka leo, u ka etsa se tšoanang ka eona: sejo, pheha, Fry, ka phapang e le 'ngoe feela e ka nka nako e eketsehileng.

Kotsi le Molemo

Kofi e khubelu e makatsa haholo B, C, PP, H, A, K. Ho phaella moo, e na le palo e kholo ea lisebelisoa tse hlahelletseng - ho tloha ho magnesium le potasiamo ho hlahisa chai. Ho sa tsotellehe melemo e meholo, ha ua lokela ho itšetleha ka sehlahisoa sena. E na le tekanyo e khōlō ea vithamine K, e tlatsetsang keketseho ea boleng ba mali. Haeba u e-na le mathata a amanang le mali a maholo, u lokela ho qoba ho sebelisa meroho ena haholo.

Hlokomela: Lijo tsa khalori ke lik'hilojule tse 58, empa ho itšetlehile ka likarolo tse ling, e ka eketsa makhetlo a 'maloa.

Lijo tsa ho pheha ka Sejeremane (Bavaria)

Ka veine e khubelu

Lihlahisoa:

1 hlooho ea likhahla ea likhahla;
2 likotlolo tse kholo tsa bohloa;
1 e kholo kapa e 2 eiee e tloaelehileng;
2-3 diapole tse monate le tse bolila;
250 ml ya metsi;
Likhaba tse 2 tsa tsoekere;
2 linoelo tse kholo tsa asene;
lekhasi la bay;
khase ea clove, letsoai;
3-4 likotlolo tse kholo tsa veine e khubelu.

Joang ho pheha:

K'habe e tšela liphali tse tšesaane.
Liapole, haeba li lakatsa, hlakola sebola, ebe u khaola likotoana.
Anyezi e khaola ka mekhabiso ea bobeli.
Fafatsa liapole le lieiee le tsoekere ebe u fetela ho smaltse metsotso e 5.
Apare e tšoanang pan k'habeche. Se ke la lebala ho eketsa asene e le hore hop e se ke ea lahleheloa ke marotholo a eona. Fry bakeng sa metsotso e 10-15.
Tlatsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka metsi, ebe u eketsa linoko. Ema ka metsotso e 35-40.
Kenya veine. Lokisetsa e 'ngoe metsotso e 5.

Re kgothaletsa ho shebella video mabapi le ho pheha k'habeche e khubelu e nang le veine:

Ka seqha

Lihlahisoa:

1 kilogram ea hop;
1 onion e khubelu kapa e tšoeu;
supuni ea oli ea meroho;
1 teaspoon letsoai;
Tablespoons 2-3 tsa asene ea balsame;
2 di-teaspoon tse 2 tsa tsoekere.

Joang ho pheha:

Rinse ea hop makhasi, chop ba haholo khabeloa.
Liieee, li khethiloe ka likotoana tse nyenyane, ka monate ka oli e chesang.
Ebe o kenya k'habeche. Kopanya ka botlalo.
Fokotsa mocheso, koahela pan ka sekwahelo. Ema ka metsotso e ka bang 10-15, e susumetsa ka linako tse ling.
Tšela ka asene, eketsa tsoekere, letsoai. Tlohela setofo bakeng sa metsotso e meng e 5.

Ka ho tlatsoa ha liapole

Le lero la lime

Lihlahisoa:

liforomo tsa hop;
1 e khōlō apole e khubelu;
perela seqha;
2 likotlolo tse kholo tsa lero la lime;
35 dikgerama tsa botoro;
2 tbsp. likhaba tsa tsoekere e sootho;
sesepa se omisitsoeng sa basil;
karolo ea kotara ea teaspoon ea letsoai la leoatle (o ka sebelisa ho pheha kamehla).

Joang ho pheha:

Tlosa makhasi a bolileng a k'habeche, ebe u hlatsoa lifereko tlas'a metsi. Khaola k'habeche e be e tšesaane.
Etsa li-onion, hlakola ka tlas'a metsi a batang ka thipa e le hore mahlo a hau a se ke a taboha nakong ea ho khaola. Khaola onion ka likhareng tse peli.
Pheha oli ka skillet e tebileng. Kenya ka eiee ea hae, k'habeche, konofolo. Fry bakeng sa metsotso e 2.
Eketsa lero la lime le tsoekere, hammoho le 90-100 ml ea metsi a chesang. Kopanya tsohle ka botlalo, fokotsa mocheso le ho koahela ka sekwahelo.
Khaola motsoako oa apole, ebe o o khaola ka likarolo tsa bophara bo hare. Eketsa ho hop.
Eketsa letsoai, tsosang le ho qeta metsotso e 20-30.
Lijong tse phethiloeng, eketsa linoko.

Re khothaletsa ho shebella video ka ho pheha hop e bofubelu e nang le eiee le liapole:

E hlahisitsoeng ka konofolo

Lihlahisoa:

Tablespoons tse peli tsa soneblomo sa mohloaare;
1 hlooho e nyenyane ea onion;
Liapole tse peli tse sehareng;
dipole tse 'maloa tsa metsi;
3 linoba tse kholo tsa asene, tsoekere;
2 tbsp. likhaba tsa jeme;
3 clove ea konofolo;
letsoai, pepere e mongobo fatše (khetho).

Joang ho pheha:

Etsa oli ea oli ea mohloaare ka lero le pholileng. Kenya k'habeche e khaotsoeng, eiee e khethiloeng ka pane ena. Stew ho fihlela lijo li le bonolo.
Ka liapole, khaola sekoti, ebe u li khaola ka li-plastiki 'me u kene k'habong. Ka nako e tsoanang, eketsa metsi, 2 tbsp. likhaba tsa jeme, letsoai le konofolo e khethiloeng. Koahela, khutsa ka metsotso e 30.
Eketsa asene, tsoekere. Pheha hape metsotso e 5-7.

Re kgothaletsa ho shebella video mabapi le ho pheha dijo tse bofubelu tse bofubelu tse nang le konofolo ka konofolo:

Ka ho phaella ha linaoa

Le lihoete

Lihlahisoa:

Onion e le 1;
3-4 tablespoons ea linaoa;
1 khōlō rantipole;
k'hafu ea koloi ea kotara;
Litepisi tse peli tsa oli ea mohloaare;
2 cloves ea konofolo;
pepere fatše;
basil;
letsoai

Joang ho pheha:

Lokisetsa linaoa esale pele: lihora tse 'maloa pele u pheha, koahela ka metsi' me u tlohele ho soak. Pele o pheha, tlosa metsi 'me u hlatsoe linaoa.
Ebola eieee, e khaole ka tsela e tloaelehileng, ka monate oli ea mohloaare.
Qala lihoete ka grater e nyenyane, kopanya le eiee.
Hlapa k'habeche e be e tšesaane, e nyenyane, e romelle ho eiee le lihoete.
Metsotso e 10 pele pheha e fela, eketsa tranelate e bolila.
Metsotso e 5 pele u itokiselitse ka ho feletseng eketsa linaoa le libano tse phehiloeng.

Le peista ea langa le le lej

Lihlahisoa:

1 hlooho hlooho;
1 senoelo se phehiloeng linaoa;
40 dikgerama tsa botoro;
Eiee e nyane;
Tablespoons tse 2 tsa pente ea langa le le lej;
letsoai, tsoekere - ho latsoa.

Joang ho pheha:

Pheha linaoa tse soetsoeng metsing ntle le letsoai.
Arola liforomo tsa k'habeche likarolong tse 4 tsa quadrangular, kenya ka sekotlolo, koahele ka metsi, eketsa oli. Tšoaea ho fihlela k'habeche e nolofatsa.
Ka nako e ts'oanang, fry linaoa ka botoro.
Aniee khaola likotoana, beha hop le linaoa, tsoekere, letsoai le langa le le lej peista. Kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe hantle 'me u mamele ha u se u loketse

Ka nama

Ka nama ea khomo

Lihlahisoa:

Litepisi tse 2-3 tsa oli ea meroho;
Likarolo tse tharo tsa hop;
1 eiee e nyane;
Pepere sa Bulgaria;
tamati;
150-200 dikgerama tsa nama ea likhomo;
sehlopha se senyenyane sa parsley, dill mane;
letsoai, litlolo tse ratoang haholo.

Joang ho pheha:

Ho pheha k'habeche ka ena risepe, o tla hloka cauldron.
Hlatsoa nama, hloekisa methapong le hryashchiki, u kene ka likotoana tse nyane. Fry 'me u qete hanyenyane.
ebe o eketsa ho eona e nang le eiee e khethiloeng.
K'habeche e entsoe ka tšesaane e nyenyane. Eketsa lisebelisoa tse ling kaofela, letsoai, eketsa nako ea lijo. Mohope ho fihlela mohaho o lula. Ka nako eo eketsa chopped monate pepere le langa le le lej.
Etsa motsoako ka metsotso e 30. qetellong kenyelletsa linoko tseo u li ratang ho sejana.

Re khothaletsa ho shebella video ka ho pheha nama ea nama ea khomo e khubelu ea khomo:

Ka tranelate e bolila

Lihlahisoa:

1 e kholo e khubelu pepere;
1 eiee e kholo;
500 dikgerama tsa nama ea nama;
700 dikgerama tsa makhasi a hop;
1 pepere ea tamati ea tomate;
1-2 tablespoons tranelate tranelate teteaneng;
50 dikgerama tsa cranberries;
pelepele e ntšo le e khubelu, letsoai, cloves, leaf leaf, letsoai.

Joang ho pheha:

Rinse nama, khaola likotoana tse ngata, kenya e tebileng sekotlolo. Tlatsa ka metsi e le hore e se ke ea koahela nama, e behe setofo, e tlise pheha.
Hlapa metsi, eketsa botoro, Fry nama ka mocheso o tlaase.
Hlakisa lieiee ka likotoana tse bohareng, senya rotipole ka grater e kholo. Li kenyetse nama.
Khaola hop finely, kenya se tšoanang sekotlolo, kopanya.
Pepere ea pepere, khaola ka letsoho. Ema le lisebelisoa tse ling ka metsotso e le 'ngoe.
Kenya peista, tranelate e bolila, emele ka metsotso e 10, u susumetsa ka bonolo.
Fafatsa ka li-cranberries, kopanya, tlosa mocheso.
Fafatsa le meroho e khethiloeng pele u sebeletsa.

Le likhoho

Le eiee

Lihlahisoa:

Ligrama tse 400 tsa kana;
200 dikgerama tsa liapole;
800 dikgerama tsa hop;
150 dikgerama tsa eiee eiee;
Li-clove tse peli;
ho tlōla hohle, letsoai.

Joang ho pheha:

Hlatsoa khōhō, khaola likoto. Liapole li khaola li-plastics, u tšele konofolo ka thipa. Beha lisebelisoa tsohle lijaneng tsa multicooker.
Khaola k'habeche ka liplastiki tse tšesaane, eketsa letsoai, hopola ka matsoho a hao hanyenyane e le hore e fe lero. Beha k'habeche ka moapehi ea liehang. Kenya pepere, lekhasi la bay.
Pheha ka mokhoa oa "quenching" ka metsotso e ka bang 40.

Ka asene

Lihlahisoa:

halofo ea kilo ea k'habeche;
100 gr. furu ea khoho;
1 garlic clove;
2 tbsp. oli ea limela;
1 tbsp. asene ea balsame;
1 tbsp. l veine ea veine;
1 tsp komine, tsoekere;
1 onion qhekella;
pepere e ntšo, letsoai.

Joang ho pheha:

Tlotsa feshene ka li-cubes tse mahareng.
Hlalosa oli ea meroho ka skillet, ka monokotšoai oa khoho ho eona.
Khaba ka ho tšela konofolo ebe o tšela onion ka libakeng tse nyenyane.
Kenya onion le konofolo ka sekotlolo, sejoe le nama bakeng sa metsotso e 4-5.
Khaba e tšeloe ka grater e ikhethang, e behe khoho, eieee le konofolo. Kenya tsoekere, komine, asene. Pepper, letsoai. Koahela sekoahelo ka sekwahelo, tlohela setofo bakeng sa metsotso e 50-60, u susumetsa ka linako tse ling.

Le litapole

Ka lero la lemone

Lihlahisoa:

hlooho e kholo ea k'habeche;
5-6 litapole tse nyenyane;
eiee e kholo;
1 e bohareng ba boholo ba rantipole;
Litepisi tse 2-3 lero la lemone;
Di-tablespoons 3-4 oli ea meroho;
2 tbsp. pente ea tamati;
lekhasi la bay, letsoai, pepere ea pinch.

Joang ho pheha:

Hlakisa lieiee kamoo u ratang kateng. Carrot e feta ka grater e khōlō.
Hala oli ea meroho ka skillet, kenya lihoete le eiee ho eona. Feta meroho ho fihlela e e-s'o fete.
Koahela k'habeche hore e be mongobo o mosesaane, eketsa ho besoa lihoete le eiee. Ha k'habeche e nolofatsa, eketsa metsi a seng makae, koahela ka sekwahelo. Ema ka metsotso e 30 ho isa ho e 40.
Ha u ntse u tsamaisa k'habeche, nka litapole: u se ke ua li khaola, u li khaole ka li-cubes tse nyane. Eketsa litapole ho k'habeche ka metsi a seng makae. Pheha metsotso e 15-20.
Ha litapole li fihla ho itokiselitse ka botlalo, eketsa lero la lemone, linoko, pente ea tamati. Koahela ka sekwahelo, e ke e roale ka metsotso e 5.

Ka bohobe

Lihlahisoa:

Litapole tse 3;
Onion e le 1;
lihoete;
100 dikgerama tsa mafura;
300 dikgerama tsa makhasi a hop;
1 tbsp. l likhetho tsa li ratang haholo;
1 senoelo sa metsi.

Joang ho pheha:

Aniee e khaola likhareng tse bohareng ba mahlakoreng, lihoete - e le lihlopha tse tšesaane.
Khaola k'habeche e be e tshesane.
Hlapa litapole ka likotoana tse nyane.
Ka skillet, qhibilihisa mafura a polasetiki, ebe u eketsa lieiee le lihoete. Feta meroho ho fihlela e koahetsoe ka khauta e ntle ea khauta. Beha hop e khabehileng, litapole. Kenya metsi, omella metsotso e 30-35.

Kemiso e potlakileng

Lihlahisoa:

1 hlooho hlooho;
Li-plastiki tse 4-5;
100-120 gr. linate tsa linotši;
1 ea apole e sa tsoaneng;
Hlooho e nyane e le eiee;
oli ea limela;
ho noa lijo ho latsoa.

Joang ho pheha:

Khaola makhasi a makhasi ka thipa, ka metsi a chesang a chesang, a susumetsang ka linako tse ling.
Kamora 'halofo ea hora, eketsa eiee e entsoeng ka khauta le apole e khaotsoe ka likotoana tse nyane.
Senya ntho e 'ngoe le e' ngoe, letsoai. Kenya metsi 'me u qete metsotso e 20-30.
Fry Bacon ka pane e 'ngoe.
Beha sekontiri se lokiselitsoeng ho k'habeche, eketsa lijo tse monate, tse fokolang tsa linate. Kopanya likarolo tsohle, tsoela pele ho hlahisa metsotso e meng e 5.

Joang ho sebeletsa sejana?

Litsela tsa ho sebeletsa k'habeche e hahiloeng ha li joalo haholo. U ka e fafatsa ka meroho, ho e chesa kapa ho chesa, e fana ka maikutlo a bobeli e le sejana se lehlakoreng le sejana se ikemetseng.

Boto: Haeba o lakatsa, o ka fana ka li-sauces tse sa tšoaneng ho k'habeche, haeba recipe ha e bolele ho ba teng ha bona.

Re khothalletsa ho bala lisebelisoa tsa rona tse ling ka lijana tse ntle ka ho fetisisa tsa mariha ho tloha k'habeng e khubelu, mokhoa oa ho pata meroho, hammoho le mokhoa oa ho etsa salate, sopho le li-appetizers tsa Seorgia.