st.pastureone.com
Serapa sa meroho

Le bakeng sa letsatsi le leng le le leng, le tafoleng ea moketeng - Salaba ea likhae tsa Beijing le litamati

E 'ngoe ea lijana tse phelisang hantle le tse matlafatsang ke salate ea k'habeche ea Beijing. Hase feela ho nkoa e le tlatsetso e ntle ho tafoleng leha e le efe le vithamine ea bohlokoa ka letsohong, empa hape e ka ba sejana se fapaneng.

Melemo ea meroho ena e molemo ke hore e nyenyane ea eona e ka satiated, 'me lik'hilojule tsa eona ha li fokolise.

Ho na le li-salate tse ngata tsa k'habeche ea Chaena tse nang le li-additives le meroho e sa tšoaneng, kahoo re tla tšohla sehlopheng sena li-direpe tse ratoang ka ho fetisisa, tse bonolo le tse monate.

Rua molemo le ho senya

Lekhasi la Machaena la limela le nkoa e le mohloli oa liminerale tse molemo. le lisebelisoa bakeng sa 'mele. Ha e sebelisetsoe feela ho phehella boima ba 'mele, empa le ho thibela maloetse a sa tšoaneng.

Joaloka:

  1. lefu la pelo;
  2. li-vascular fibers;
  3. tšitšili ea masapo.

Thuso! Ka mokhoa o nang le boikarabelo ba ho lokisetsa Peking k'habeche, e ka ba karolo ea lijo tsa bana. Sena se tla thusa ngoana ho thehoa ha masapo a masapo, hobane sehlahisoa se na le phosphorus le fluorine, hammoho le livithamine B3 le C.

Leha ho le joalo, ka lebaka la bongata ba acid e meroho, ha ea lokela ho ekeletsoa ho batho ba nang le acidity e phahameng le mafu a mpeng. Ho seng joalo, k'habeche ea Sechaena e ka 'na ea baka ho senya le ho nyekeloa ke pelo. Beijing e nkoa e le sehlahisoa sa lijo ka lebaka la lik'hilojule tse tlaase. Salate le eena le tamati e tla ba le lipalo tse latelang ka ligrama tse 100:

  • Lithako tsa khalori - 24.7.
  • Liprotheine - 1.2.
  • Mafura - 1.1.
  • Likhahydrate - 3.3.

Mekhoa ea ho pheha, setšoantšo sa tšebeletso

Ka lithupa tsa lehlaka

E 'ngoe ea litlhaloso tse ratoang ka ho fetisisa tsa salate le k'habeche le li-tomate tsa Sechaena ke recipe e nang le lithupa tsa lehlaka. Sejo se monate ebile sea matlafatsa.

Lijo:

  • Beijing - 1 hlooho.
  • Lero le lecha - 1 pc.
  • Litlhaka tsa maqeba - li-4 maqheka.
  • Likomkomere - 1 pc.
  • Parsley
  • Oli ea soneblomo.

Mehato ea ho pheha:

  1. Rinse ea k'habeche 'me u tšele ka likotoana tse nyane.
  2. Litšiea tsa lehlaka li boetse li na le nastrogat.
  3. Hlatsoa langa le le lej mme le khaole likarolo.
  4. Likarolo tsohle li kopanya le ho tlatsa ka oli.

Ho na le risepe e 'ngoe e nang le litlatse tsa lehlaka.

Bakeng sa tlhahiso ea eona e tla hloka:

  • Hop bakeng sa salate - 1 hlooho.
  • Litlhaka tsa maqeba - li-5 maqheka.
  • Litamati - 2 pcs.
  • Cheese - 100 g
  • Mayonnaise.

Ho pheha ho latellana:

  1. Tlosa ka mokhoa o hloekileng mobu o tsoang ka hop ka tlas'a metsi. Khaola karolo e le 'ngoe e tšoeu' me u khaola karolo e ka holimo hore e be tšesaane.
  2. Thunya ea likhae 'me u e tšele ka likotoana tse tšesaane.
  3. Hlatsoa li-tomate mme u hlatse.
  4. Cheese ea grate e nang le grater.
  5. Kopanya 'me u kenye mayonnaise.

Ka poone

Salate e fetoha e hloekileng haholo le e matlafatsang ka ho tlatsetsa ha poone.

Ena ke e 'ngoe ea diresepe bakeng sa nyeoe ena:

  • Beijing - 1 hlooho.
  • Semela - 1 b.
  • Cherry - likotoana tse peli.
  • Ehe - sengoathoana se le seng.
  • Mayonnaise.
  • Letsoai

Ho pheha:

  1. Hlatsoa meroho. K'habe e khaola likarolo tse telele le litamati tse hlakiloeng.
  2. Kopanya peking le tomate, poone.
  3. Enya pheha ka thata phehiloeng le ho khethoa. Kenya lithulusi tse setseng.
  4. Apara salate, letsoai le kopanya.
Thuso! Ka lebaka la mahe, salate e tla tlala liprotheine tse phetseng hantle 'me e tla fumana molumo o eketsehileng.

Keletso e latelang le poone e tla hloka lisebelisoa tse latelang:

  • K'haseche ea lettuce - hlooho e le 'ngoe.
  • Peō ea makotikoting - 1 b.
  • Tamati - likotoana tse 4.
  • Letsoai
  • Mayonnaise.

    • Liketso tsa liketso:

    1. Hlatsoa k'habeche ebe u e beha ka likotoana. Eketsa letsoai ho eona mme o khumse hanyenyane, e le hore o fokotsehe haholo.
    2. Hlatsoa li-tomate ebe u khaola likotoana.
    3. Tlatsoa marinade ho tloha poone 'me u kopanye le hop le tamati.
    4. Apara salate ka mayonnaise.

    Video ena e fana ka recipe ea salate ea k'habeche ea Chinese, tamati le poone:

    Le likhoho

    Pheko e nepahetseng ka ho fetisisa ea salate le k'habeche ea Chaena, e tla tsamaea hantle bakeng sa sejana se ikemetseng - ka sefuba kapa khoele ea kana.

    E tla nka:

    • K'habeche ea Sechaena - 200 g
    • Kholetse ea likhoho - 150 g.
    • Cheese - 50 grams.
    • Litamati tsa Cherry - likotoana tse 5.
    • Bohobe bo botala - likotoana tse peli.
    • Mayonnaise - 100 g
    • Letsoai
    • Pepere

    Mehato ea ho pheha:

    1. Senya bohobe ka likotoana ebe o o omisa ka paneng e monate ka mocheso o tlaase.
    2. Nastrogat chicken fillet ka likaroloana tse nyenyane le kopanya le linoko ho latsoa. Ebe o tšela ka pan ka metsotso e ka bang 10 ho fihlela o pheha, o susumetsa ka linako tse ling.
    3. Hlatsoa hop le tamati ka botlalo. Khaola litamati ka lilae, lihlopha tsa k'habeche.
    4. Cheese ea grate.
    5. Abela lijoe ka tsela e latelang: k'habeche ea pele, e ntan'o ea kana e lateloa ke litamati. Nako le mayonnaise.
    6. E khabisa salate ka cheese le li-crackers.

    Ho lokisa sejana se latelang le khoho:

    • Beijing
    • Ehe
    • Cheese
    • Pepere e monate ea Bulgaria.
    • Litamati
    • Chicken fillet.
    • Mayonnaise.
    • Lijo tse monate

    Mokhoa oa ho pheha:

    1. Pheha mahe le khoho, ebe u khaola likotoana.
    2. Hlatsoa meroho.
    3. Khaola litamati le pelepele ka likotoana tse nyane.
    4. K'habeche hore e robe likoto.
    5. Litho tsohle li kopanya le nako le mayonnaise. Eketsa linoko ho latsoa.

    Hoa khoneha ho salla salate ho tloha ho Peking hop ka hoo e batlang e le mongobo leha e le ofe, empa ho fokotsa lintho tsa caloric ho khothalletsoa ho sebelisa yoghurt ea tlhaho.

    Le likomkomere

    Ho lokisa salate e ncha le e bonolo eo u tla e hloka:

    • Litamati - 3 lik'hilograma.
    • Beijing - 200
    • Likomkomere - 1 pc.
    • Liiee tse tala - limela tse 3.
    • Oli ea soneblomo.
    • Letsoai
    • Fresh parsley le dill.

    Ho pheha:

    1. Rinse Pekingka 'me u khaotse tlaase e tšoeu. Ka boeona ba siea mahlaku.
    2. Hlatsoa litamati le likomkomere mme u li khaole ka likotoana.
    3. Kopanya lisebelisoa tsohle, ho qeta meroho e ncha pele ho nako.
    4. Nako le oli ea salate le letsoai.

    Keletso e latelang le likomkomere e khetholloa ke ho ba teng ha radish, e tlisang melemo e meng.

    E tla nka:

    • Radish - 9 pcs.
    • Likomkomere - 1 pc.
    • Beijing - 200
    • Aniee e le 1 e oiee e oieang.
    • Ehe - lik'hilograma tse 4.
    • Lero la lemone - 1 tsp.
    • Oli ea meroho.
    1. Pheha mahe le li-circles tse phehiloeng ka thata.
    2. Hlatsoa meroho.
    3. Likomkomere li khaola ka li-circles.
    4. Peel le triie lieie e nang le likhapa tse tšesaane.
    5. Etsa hop ho tloha ka tlaase ho letheba, tlosa tse ling ho li hlobolisa.
    6. Kopanya lisebelisoa tsohle ka ho eketsa lero la lemone.
    7. Nako le oli ea salate le letsoai.

    Ka video eo u ka e tseba ka ho lokisetsa k'habeche ea k'haena le tomate, ka ho tlatsoa ha likomkomere:

    Ka chisi

    Litamati li kopantsoe le lijoe hantle, ka hona ha ho makatse hore ebe ho na le mefuta ea lipepepe le cheese ea pōli.

    Lisebelisoa tsa li-servings tse peli:

    • Beijing - 1 hlooho.
    • Cheese chisi - 150 dikgerama.
    • Poone - 50 dikgerama.
    • Ehe - likotoana tse peli.
    • Tranelate e monate - 30 dikgerama.

    Mehato ea ho pheha:

    1. Pheha mahe, peel le grate.
    2. K'habeche e siea e hlatsoitsoe ebile e hlophisitsoe hantle.
    3. Cheese ea grate ka grater.
    4. Kopanya mahe, k'habeche, chisi le poone.
    5. Ho apara salate ka tranelate e bolila. Letsoai ho latsoa. E khabisa ka tomate.

    Bakeng sa phetoho e 'ngoe ea salate ena eo u e hlokang:

    • Likoekoe tsa mahe - likotoana tse peli.
    • Tomate - likotoana tse peli.
    • Beijing hop - 200 g
    • Mehloaare - likotoana tse 3.
    • Cheese chisi - 50 dikgerama.
    • Oli ea meroho.

    Ho pheha:

    1. Pheha li-quaile metsotso e 3.
    2. Hlatsoa litamati mme u chesoe.
    3. Khaola litamati ka likotoana.
    4. Peking hop ho roba matsoho.
    5. Khaola li-cheese le ho kopanya le meroho.
    6. Li-quail li khaola likarolong.
    7. Nako le oli ea salate ebe u eketsa mehloaare.
    Ho e-na le mahe a likoekoe u ka sebelisa khoho, empa joale nomoro ea tsona e fokotsehile.

    Ka mozzarella

    Mozzarella chisi e tumme har'a metsoako ea salate ka lebaka la tatso ea eona e bonolo. Ho itokisetsa sejana ka peking le mozzarella, o tla hloka:

    • Beijing - 400
    • Tomate - likotoana tse 3.
    • Mozzarella chisi - 200 g.
    • Dill - li-sprigs tse 2.
    • Oli ea meroho.
    • Lijo tse monate ho latsoa.

    Ho pheha ho latellana:

    1. Noa meroho e hloekileng metsing 'me u hlatsoe ka botlalo.
    2. Beijing e hlatsitsoe mme e hlatsoa ka mokhoa o khahlehang mme e kenngoa ka sekotlolo sa salate.
    3. Hlatsoa litamati 'me u khaole ka likarolo tse bohareng.
    4. Cheese e qhibililoe ka thata.
    5. Fokotsa dill maneha mme o kopanye le lisebelisoa tse ling.
    6. Nako ea salate ka oli ea soneblomo, letsoai le ho kopanya.

    Recipe e latelang e sebelisa mozzarella chisi ka brine.

    Ho tswa ho mozzarella chisi tatso ea salate ea meroho e tla ba e sa tloaelehang, e monate le e hloekisitsoeng.

    Lijo:

    • Likomkomere - 1 pc.
    • Litamati - 2 pcs.
    • Mozzarella ka brine - 100 g
    • Beijing - 70
    • Oli ea mohloaare.
    • Lijo tse monate ho latsoa.

    Ho pheha:

    1. Hlatsoa li-tomate mme u khaola likotoana.
    2. Cheese matsoho a likhahla.
    3. Hlatsoa likomkomere 'me u khaotse ho potoloha.
    4. Hlatsoa ka holim'a k'habeche ea Chaena ebe u e nka ka likarolo tse nyenyane.
    5. Lisebelisoa tsohle li kopantsoe lijaneng tsa salate, nako ea oli ea mohloaare le ho eketsa linoko.
    6. Kopanya ka botlalo.

    Kakaretso ea video bakeng sa lettuce e khanyang e tsoang k'habeng ea Beijing, tamati ea cherry le mozzarella:

    Ka chisi e thata

    Saladi e tla ba e atlehileng le ho sebelisoa ha cheese e tloaelehileng.

    Ho hlokahala:

    • Beijing - 1 hlooho.
    • Tomate - likotoana tse 3.
    • Cheese - 50 g
    • Ehe - 2 pcs.
    • Konofolo - 1 clove.
    • Tranelate e monate - 2 tablespoons.
    • Mayonnaise - 1 tablespoon.
    • Letsoai, pepere.

    Mehato ea ho pheha:

    1. Pekingka e hloekisoa ka mobu tlas'a metsi 'me o khaotsoe hantle.
    2. Hlatsoa li-tomate ebe u khaola likotoana.
    3. Cheese ea grate.
    4. Pheha mahe, peel le chop.
    5. Kopanya lisebelisoa tsohle tsa salate.
    6. Ho itokisa moriana, o tlameha ho kopanya monate oa tranelate, mayonnaise, e khabitsoeng konofolo le mobu o mofubelu fatše.
    7. Nako ea salate ea selemo le ho kopanya ka botlalo.

    Tlhahiso e 'ngoe ea salate ea Peking k'habeche, chisi le langa le le lej video:

    Ka li-breadcrumbs

    Salade e tummeng ka ho fetisisa ea meroho ea Machaena e nang le khōhō ke Cesare.

    Likarolo:

    • Chicken fillet.
    • Peking k'habeche.
    • Cheese e thata
    • Bakhanni
    • Litamati.

    Bakeng sa sauce:

    • Mayonnaise.
    • Konofolo
    • Lemon
    1. Pheha likhoho le ka bonolo. Khaola ka likarolo tse lesesaane.
    2. Hlatsoa k'habeche 'me u khaole likarolo tse fapaneng.
    3. Hlatsoa li-tomate ebe u khaola likotoana.
    4. Cheese ea grate.
    5. Ho lokisetsa mongobo, ho hlokahala hore u robe mayonnaise, marotholi a seng makae a lemon, konofolo le litlama tse ncha ka blender.
    6. Leqhoa le salate ha le ekele hang-hang, empa le sebeletsa ka ho arohana.

    Mahlaseli a ka itokisetsa ka boeena, 'me u ka reka ho itokiselitsoe. Ho molemo ho sebelisa li-crackers tse entsoeng ka konofolo bakeng sa salate ena.

    Phetolelo e latelang ea salate e nang le breadcrumbs e tla tloha:

    • Tamati - 3 lik'hilograma.
    • Beijing - 300
    • Cheese - 150 dikgerama.
    • Konofolo - 2.
    • Mayonnaise.
    • Letsoai

    Mehato ea ho pheha:

    1. Hlatsoa k'habeche ea Sechaena ebe u e senya.
    2. Hlatsoa litamati ho tloha mobu ebe u khaola ka likotoana.
    3. Ho tlosa cheese.
    4. Squeeze konofolo 'me u kopane le lisebelisoa tse ka holimo.
    5. Eketsa sauce le letsoai.

    K'hape ea video bakeng sa salate ea peking, tamati le bahlaseli:

    Hlahisa Recipes

    Lijo:

    • Beijing - 200
    • Tamati - 2 pcs.
    • Liiee tse tala - limela tse 4.
    • Oli ea soneblomo.
    • Lijo tse monate ho latsoa.

    Ho pheha:

    1. Hlatsoa meroho.
    2. Hop e khaola ka tšesaane.
    3. Mati, tomoso le eiee.
    4. Kopanya 'me u tlatse lisebelisoa tsohle tsa sekotlolo sa salate. Letsoai 'me u kenye linokose haeba u lakatsa.

    E 'ngoe ea lipepe tse potlakileng ho pheha li tla hloka:

    • Beijing - 1 hlooho.
    • Tamati - 1 pc.
    • Pepere e monate - lik'hilograma tse 3.
    • Khutsa - sekoahelo se le seng.
    • Oli ea meroho.
    • Letotara - 1 khaba.
    1. Hlatsoa meroho.
    2. Pepere le k'habeche e khethiloe ka lihlopha.
    3. Khaola litamati le lieiee ka li-semicircle.
    4. Kopanya lisebelisoa tsohle.
    5. Bakeng sa ho fepa lijo, o tlameha ho kopanya oli ka ho lema le mosetareta.
    6. Apara salate.

    Ho sebeletsa lijana

    Sebeletsa salate hang ka mor'a ho pheha.e le hore meroho e se na nako ea ho fa lero le ho senya tatso. Ho molemo ho pheha sejana hantle le palo ea litšebeletso tse hlokahalang le hore u se ke ua boloka sehatsetsing ka nako e telele.

    Mofuta ona oa lijana o tla tšoara tafole efe kapa efe, hobane e bobebe ebile e shebahala e le ntle. Hape ho na le melemo e mengata ea salads ena e ka buang ka nako e telele.

    Tlhokomelo e ntle ka 'mele ha e hlahe.

Lihloohong Tse Thahasellisang