st.pastureone.com
Serapa sa meroho

Melase ea Peking e bonolo, e bonolo le e bonolo ho etsa likomkomere le poone

Peking hop, likomkomere le salate ea lijo-thollo ke lijo tse tloaelehileng. E phethela ka ho phethahetseng menyetla ea matsatsi a phomolo, mme e etsa mefuta e fapa-fapaneng ea lijo tsa letsatsi le letsatsi.

'Me lisebelisoa tse ling tse nang le mofuta oa sausage, langa le le lej, khoho li etsa hore tatso ea salate e tloaelehileng e be e monate haholo,' me e tla ipiletsa ho leha e le efe e ntle haholo.

A rona sehlooho se re tla kopanela molemo ka ho fetisisa diresepe ho tloha Chinese k'habeche le likomkomere le poone le ho phaella ka tse fapaneng monate lijo. U ka boela ua shebella video e molemo le e thabisang tabeng ena.

Melemo le kotsi ea lijo tse joalo

Peking hop, likomkomere le salate ea poone ke sejana se monate le se tlaase haholo. Nahana ka metsoako e kenyelletsong ea eona:

  1. Beijing hop e nang le livithamine tse ngata tse molemo, ha e na le lik'halori tse tlaase (16 kcal ka 100g). Mehaho ea eona e molemo ke ea latelang:
    • e na le molemo ho pampiri ea 'meleng;
    • thibelo ea khaello ea mali;
    • e potlakisa metabolism;
    • e matlafatsa 'mele ka potasiamo.
  2. Likomkomere ke meroho e monate le e phetseng hantle e nang le livithamine A, B1, B2, P, C le letsoai la diminerale. E khalori ea eona e tlase, e leng 13.7 kcal ka 100 g, e tlatsetsa boima ba 'mele.
  3. Ho sebelisoa poone ka salate, hangata ka foromo ea makoti. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe phekolo ea mocheso, e boloka limatlafatsi. Ke mohloli oa protheine le amino acid. Lintho tsa eona tsa caloric li tsoa ho 60 ho ea ho 100 kcal.

Joalokaha u ka bona, ha ho kotsi ho lijo tse joalo, empa ho fapana le hoo, likaroloana tsa eona li na le livithamine tse ngata 'me li na le phello e ntle' meleng. Ntho ea bohlokoa ka salate e monate le e phetseng hantle - o hloka ho reka lihlahisoa tsa boleng bo phahameng.

Litaelo tsa ho pheha

Ka boroso

"Ho tsoma"

E monate haholo, empa e le salate e phahameng haholo. Bakeng sa ho pheha u tla hloka lintho tse latelang:

  • Koka ea Chaena - 300g;
  • likomkomere - 150 g;
  • poone - 1 b;
  • sose e tsuba - 150g;
  • mayonnaise;
  • letsoai

Ho pheha:

  1. Hop le likomkomere li lokela ho hlatsoa ka metsi.
  2. Meroho e lokiselitsoeng e khaoloa ka lihlopha.
  3. Masiana a senyeha ka likotoana tse nyane.
  4. Lisebelisoa tsohle li tsoakane hantle.
  5. O apere ka mayonnaise le letsoai ho latsoa.
    6. Thuso! Lisebelisoa tsohle li lokela ho hlatsuoa pele li khaola. Sebeletsa lijo ka mokhoa o mocha o lokiselitsoeng.

"Ngaka"

Salate e ka phehoa ka boroso e phehiloeng. Bakeng sa sena u tla hloka:

  • peck k'habeche - 200g;
  • Fresh likomkomere - 200g;
  • poone - 0.5 makotikoti;
  • sose e phehiloeng - 100g;
  • eiee e tala - li-2 pcs .;
  • dill - 2 - 3 makala;
  • mayonnaise kapa oli ea mohloaare - 1 tbsp;
  • lero la lemone - 0.5 tbsp;
  • letsoai

Ho pheha:

  1. Hlatsoa k'habeche e etsoe ka lihlopha.
  2. Hlatsoa meroho hantle.
  3. Hlatsoa likomkomere ka likaroloana.
  4. Fokotsa sose e kenang likoting tse nyane.
  5. Ka bongata bo hlahang, eketsa halofo ea nkho ea poone, kopanya le letsoai ho latsoa.
  6. Oli ea oli ea mohloaare e kopantsoeng le lero la lemone, nako ea salate.

Ka tomate

"Lijo tse Monate"

Tatso ea salate e tloaelehileng e ka etsoa haholoanyane ka ho eketsa langa le le lej. Bakeng sa ho e lokisetsa u tla hloka:

  • peck k'habeche - 200g;
  • likomkomere (seaplane) - 1 pc .;
  • Tamati (e kholo) - 1 pc .;
  • chisi - 70 g;
  • mayonnaise;
  • letsoai

Ho pheha:

  1. Hlatsoa meroho eohle hantle.
  2. Khama ea ho pata.
  3. Cucumber chop ka tse nyane likotoana.
  4. Selaola tomate.
  5. Cheese ea grate.
  6. Ka mor'a ho kopanya metsoako eohle, nako ea salate le mayonnaise.
  7. Letsoai ho latsoa.

"E Khanyang"

U ka lokisa salate le tamati u sebelisa mokhoa o fapaneng, hobane u tla hloka sena:

  • Peking hop - 300 g;
  • likomkomere (seaplane) - 2 likarolo tse peli;
  • poone - 1 b.;
  • Tamati (e kholo) - lik'hilograma tse 3;;
  • pepere e monate - 2 pcs;;
  • oli ea soneblomo - 20g;
  • letsoai

Ho pheha:

  1. Hlatsoa meroho eohle ka metsi.
  2. Khaola k'habeche e be e hlobolang.
  3. Likomkomere li na le lik'hilograma.
  4. Khaola tomate likotoana.
  5. Ka mor'a hore u tlose likaroloana tsa mantlha le tse tšoeu ho tsoa pepere, u li khaole ka likotoana.
  6. Kenya poone ho meroho e khethiloeng ka nkho ebe u kopanya hantle.
  7. Letsoai le tlale ka oli.
    8. Hlokomela! Haeba leha e le efe ea mekhabiso e fanoeng eseng ea tatso ea hau, joale ka salate ena u ka e kenyelletsa feela.

Ka mahe

"Hearty"

Haholo haholo salate salate tla etsa hore ho phaella ea mahe. E tla hloka:

  • k'habeche - 250 g;
  • likomkomere - 1 pc.;
  • poone - 0.5 makotikoti;
  • mahe - likarolo tse 4.;
  • mongobo o motso o motšo - ¼ tsp;
  • tranelate e bolila - 60g;
  • letsoai

Ho pheha:

  1. Meroho e hlatsoitsoeng esale pele.
  2. Likhahla li qhibiliha.
  3. Likomkomere li hlatsoe ka grater e nyenyane.
  4. Mahe a thata a phehiloeng a hlabiloe.
  5. Poone e kenyelletsoa 'me boima bohle bo kopane.
  6. Salate e apere ka tranelate e bolila ka ho tlatsa pepere le letsoai ho latsoa.

"Sunny"

Ka mahe, salate e ka etsoa ka tsela e fapaneng, hobane sena se hloka se latelang:

  • peck k'habeche - 300g;
  • likomkomere - 1 pc.;
  • poone - 0.5 makotikoti;
  • mahe - likarolo tse 4.;
  • lihoete - 1 pc.;
  • onion - 1pc;;
  • mayonnaise;
  • letsoai

Ho pheha:

  1. Meroho eohle e hlatsoa pele.
  2. Diced likomkomere tse ncha li eketsoa ho shredded k'habeche.
  3. Lihoete li hlatsitsoe ka grater e nyenyane.
  4. Mahe a khaola likoto.
  5. Limela tsa makhasi le liiee tse hahiloeng ka khauta li kenyelletsoa.
  6. Salate e apere ka mayonnaise 'me letsoai le eketsoa.

Ka lithupa tsa lehlaka

"Maqhubu a Emerald"

Batho ba ratang likhalaba ba tla rata salate ea k'habebe ka lithupa tsa lehlaka. Bakeng sa ho e lokisetsa u tla hloka:

  • k'hasebe ea k'habeche - 250 g;
  • likomkomere - 1 pc.;
  • poone - 1 b.;
  • litebe tsa lehlaka - 1 pakete;
  • liiee tsa selemo - sehlopha sa 1;
  • mayonnaise (kapa oli ea mohloaare).

Ho pheha:

  1. Banka ea poone e kenngoa meroho e hlatsoitsoeng pele le e hlatsoitsoeng.
  2. Liieie tse tala li khaotsoe hantle.
  3. Lihlopha tsa lehlaka li kenngoa ka li-cubes.
  4. Lijo tse tsoakiloeng li apere ka mayonnaise kapa oli ea mohloaare ebile li salted ho latsoa.

"Morena oa Leoatle"

Kakaretso ena e tla ipiletsa ho ba ratang squid, bakeng sa ho itokisa ho tla hloka:

  • peck k'habeche - 300g;
  • poone - 1b.;
  • likomkomere - li-2 maqheka.;
  • litebe tsa lehlaka - 1 pakete;
  • squid - 100g;
  • onion - 1pc;;
  • oli ea mohloaare.

Ho pheha:

  1. Meroho eohle e khethiloeng e tsoakane.
  2. Lihlopha tsa lehlaka li khaoloa ka likotoana ebe lia kenngoa ho boima ba tsona kaofela.
  3. Kenya onion e entsoeng le squid e phehiloeng.
  4. O apere ka oli ea mohloaare le letsoai le kenyelletsoa ho latsoa.

Le likhoho

"Letsatsi"

Bakeng sa ba ratang nama, ho eketsa khoho ho salate e ka ba khetho e babatsehang. Bakeng sa sena u tla hloka:

  • peck k'habeche - 300g;
  • likomkomere - 1 pc.;
  • poone - 0.5b .;
  • furu ea khoho - 300g;
  • onion - 1 pc.;
  • mosetareta - 1 tsp;
  • mayonnaise.

Ho pheha:

  1. Hop le likomkomere li khabisitsoe ka ho feletseng.
  2. Chicken fillet e khaola likotoana.
  3. Lijoana le lilae tsa onion lia kenngoa.
  4. Li kopantsoe le mosetareta oa mosetareta o apereng salate.

"Ho khahla"

Leseli le lekaneng le salate e monate, bakeng sa ho pheha u tla hloka:

  • k'hasebe ea k'habeche - 300 g;
  • poone - 1 b.;
  • mahe - likarolo tse 3.;
  • lefu la khoho - 200g;
  • dill - li-sprigs tse 3;
  • mayonnaise.

Ho pheha:

  1. Kolobe e tlotsoeng e kopantsoeng le poone.
  2. Li-mahe a phehiloeng.
  3. Peele ea pheho ea pheho e phehiloeng ka likotoana.
  4. Cheese ea grate.
  5. Eketsa leloala le khethiloeng ka khase le nako le mayonnaise.
  6. Letsoai ho latsoa.
    7. Ke habohlokoa! E le hore meroho e se ke ea fela, ho molemo ho e kenya salate pele e sebeletsa.

Li-direse tse seng kae tse potlakileng

Ka potlako, u ka boela ua etsa salate e khanyang le e khotsofatsang, bakeng sa sena seo u tla se hloka:

  • K'habeche ea Sechaena - 200g;
  • pepere e monate - 2 pcs;;
  • Tamati - 2 pcs;;
  • poone - 1 b.;
  • meroho (dill, parsley, onion);
  • oli ea soneblomo;
  • letsoai

Ho pheha:

  1. Tsohle meroho le litlama tse hlatsoitsoeng li hlatsuoa 'me li khaola ka tatellano.
  2. Nako le oli le letsoai ho latsoa.

U ka potlakela ho pheha salate, eo lisebelisoa li sa hlokeng ho pheha, 'me hang-hang itokisetse. Bakeng sa sena u tla hloka:

  • k'habeche - 300g;
  • poone - 0.5 b .;
  • chisi - 100g .;
  • boroso - 200g;
  • mayonnaise.

Joang ho pheha:

  1. Litho tsohle li khaola ka tatellano.
  2. Cheese e grated.
  3. Ho apara mayonnaise ea salate.

Joang ho sebeletsa?

Ho kgothaletswa ho sebeletsa mefuta e sa tšoaneng ya salate ena ka meroho. Ho beha salate ka sekotlolo sa salate, u ka e fafatsa ka meroho e khaohileng ka holimo, kapa u khabise ka likhahla tse feletseng tsa dill mane le parsley.

Ntle le tatso e ntle haholo, salate e tsoang ho Peking hop le likomkomere, poone le lisebelisoa tse ling li tla fana ka 'mele o nang le vithamine e ntle haholo nakong efe kapa efe ea selemo. Ho phaella moo, dikgetho tsa khanya li tla ipiletsa ho ba batlang ho theola boima ba 'mele ...

Lihloohong Tse Thahasellisang