5 diresepe tse monate bakeng sa salate ea k'habeche ea Chinese le sebete sa cod

Basali ba bangata ba malapa ba tletleba ka hore lipepe tsa khale tsa salate li se li fepehile, 'me tse ncha tse neng li ka rata malapa li thata haholo ho li fumana. Re ithaopela ho etsa salate ka lihlahisoa tse joalo, tse ke keng tsa e-ba molemo bakeng sa 'mele feela, empa hape li makatsa baeti bohle ba hao ka monate o motle.

Ka sehloohong sa rona re tla arolelana haholo lijo tse monate tsa diresepe ho tswa ho Chinese k'habeche ka sebete le ho phaella ka mefuta e fapa-fapaneng. Hape re khothaletsa ho shebella video e sebetsang sehloohong.

Lintho tse molemo

Ho bonahala ba bangata hore sebete ke sehlahisoa se tlaase.. Leha ho le joalo, maikutlo ana a fosahetse, hobane lihlahisoa tse ling li na le limatlafatsi tse ngata le lintho tse molemo.

Litsebi tsa phepo e nepahetseng li na le maikutlo a bohlokoa ka ho fetisisae matlafatsang sesole sa 'mele ea lesea nakong ea bokhachane. Ha ho pheha likabelo tsa sebete u se ke ua tšoha bakeng sa setšoantšo sa hau, hobane sehlahisoa sena se na le liprotheine tse ngata.

• Khalori - 166 kcal.
• Protheine - 25,9 g.
• Letlalo - 6.2 g
• Lihabohaedreite - 2.0 g.

Litlhahiso tsa ho pheha

Hangata, bo-'mè ba khaotsa ho khetha sebete sebakeng, hobane tatso ea eona e thata haholo, haholo haeba sehlahisoa se hlajoa ka lebese pele se pheha. Leha ho le joalo, nama ea khomo, veal, le letata, le nama ea kolobe, esita le sebete sa cod se loketse salate! Ha o kenyelitsoe salate, sebete se ka pheha, se halikiloe, se koetsoe kapa se tsuba hanyenyane. Ho itšetlehile ka monahano oa hau!

Recipes

Ka avocado

Ka sebele mosali e mong le e mong o na le nako e joalo ha ho se na nako e ngata e setseng, empa o lokela ho pheha ntho e potlakileng, e monate le e khotsofatsang litho tsa lelapa la hau. Kahoo kakaretso ena e mpa feela e le bakeng sa nyeoe ea "ka potlako".

Lijo:

• 400 g ea chicken sebete.
• 1 k'habeche k'habeche.
• 1 alecado
• 2 tamati.
• Mahe a mane.
• 4 tbsp. likhaba tsa mayonnaise.
• 2 tbsp. akarelletsang likhaba tsa langa le le lej (spicy).
• 1 tbsp. khaba skate.
• 2 tbsp. likhaba tsa oli ea meroho.
• Pepere, letsoai le tse ling tse monate ho latsoa.

Mokhoa oa ho itokisa:

1. Hlatsoa likhoho tsa likhoho hantle. (Bakeng sa tatso e tsitsitseng haholoanyane, o ka koahela sehlahisoa ka lebese metsotso e 15). Hlalosa sebete hore e be lihlahisoa 'me u hahele ka oli ea meroho ho fihlela u pheha. Nakong ena, o ka qeta sebete ka linoko ho latsoa (letsoai, pepere, thyme, basil, konofolo e omisitsoeng e loketse ka ho fetisisa).
2. Pheha mahe a thata-phehiloeng, ebe o pholile, tlosa likhetla 'me u khaole likotoana - halves / quarters.
3. Peel ea ho itšireletsa le ea mantlha, khaola likotoana tse tšesaane. Khaola litamati ka likotoana.
4. K'haepe ea peking e lokela ho hlatsuoa hantle, tlosa makhasi a ka holimo ebe o khaola lehlaka. Ka mor'a moo, tšela lettuce makhasi a nang le moqhaka o moqotetsane.
5. Bakeng sa apara kopana mayonnaise, langa le le lej mongobo, brandy, eketsa linoko ho latsoa.
6. Salate e na le likarolo tse ngata tse sebetsang. Beha hop ea Peking plate, ho eona li-avocate le litamati. Beha mahe, lilae tsa sebete holimo le nako ka moriana.

Le pepere ea tšepe

Lehlabuleng le ka hoetla, re ne re tloaetse ho pheha salate bakeng sa lijo tsa motšehare. U tla rata recipe e latelang hobane litokisetso tsa eona ha li nke nako e ngata, 'me metsoako e bonolo ebile e bonolo, u ka e fumana seterateng leha e le sefe.

Lijo:

• 500 g chicken sebete.
• 300 dikgerama tsa k'habeche e khubelu.
• 200 g Beijing hop.
• 1 pepere ea Bulgaria.
• Sehlopha sa liiee tse tala le li-cilantro.
• Letsoai le tse ling tse monate ho latsoa.

Hop e na le mekhoa e 'meli e fokolang - e leng mokhoa o bobebe le tatso e fokolang.. Empa u ka e lokisa ka thuso ea refills ka mokhoa oa Asia.

E tla hloka:

• Juice le zest tsa lemon e le 'ngoe.
• 100 g ya oli ea meroho.
• 70 g ya sauce ea soya.
• 70 g tsoekere e sootho.
• 50 g Ginger.
• 1 e chesang le pepere.
• 2 cloves ea konofolo.
• Sopagethi e phehiloeng.

Mokhoa oa ho itokisa:

1. Ka letsoho la sauce, kopanya lero la lemone le botoro. Ebe ka motsoako ona, eketsa ea chopped lepelepele. Eketsa moriana oa soy le tsoekere, ebe u tšela ginger mme u kenye konofolo e khethiloeng. Motsoako o lokela ho fokola hanyenyane. Qetellong eketsa lemon lehlakoreng.
2. Hop thinly chop le koahela le e nyenyane ea mongobo, kopanya tsohle, 'me joale eketsa Peking hop.
3. Fokotsa butle pepere le eiee e tala. Ka lehlakoreng le leng, u se ke ua tlosa makhasi. Li-spaghetti le meroho e khethiloeng li romella lisebelisoa tse ling tsohle.
4. Fry sebete ka oli ea meroho, letsoai qetellong ea ho pheha 'me u tšollele mongobo o setseng.
5. Beha sebete se futhumetseng ka holimo. Sebeletsa karolo.

Sheba video ena ka ho pheha hopate salate le khōhō ea sebete:

Ka mahe a likoekoe

Khetho e latelang e loketse batho ba khomarelang lijo tse nepahetseng, ba nahana lik'halori 'me ha ba batle ho fumana liponto tse eketsehileng. Salate ena e monate ebile e bonolo ho itokisetsa..

Lijo:

• 400 g Beijing hop.
• 250 g ea sebete sa cod.
• Li-qua tse 8.
• Half ea lemon.
• Ligrama tse 450 tsa mehloaare.
• Bonono ba 2-3. likhaba tsa oli ea mohloaare.
• Li-eiee e tala, parsley, letsoai, pepere le tse ling tse monate ho latsoa.

Mokhoa oa ho itokisa:

1. Hlatsoa k'habeche ea Beijing, tlosa stalk 'me u arohane ka makhasi. Ebe u khaola k'habeche ka mekhahlelo e lekanang ea boholo ba sekhahla le sebaka ka poleiti.
2. Khaola sebete sa cod ka likotoana ebe u beha holim'a makhasi a Chinese.
3. Khaola lifate tsa mehloaare ka meketeng, khaola mahe ka halofo ebe u eketsa salate.
4. Nako ea salate ka oli ea mohloaare, 'me u kenye lero la halofo ea lemone.
5. Hlobisa sejana le meroho holimo.

Sheba video e buang ka ho pheha salate ea k'habebe ka sebete sa cod le likoekoe:

Ka ginger le soy sauce

U batla ho makatsa baeti ba hao ka ntho e ncha? Salate ena e tla ba mokhabiso o moholo oa tafole ea phomolo, esita le e monate ka ho fetisisa!

Lijo:

• 400 g khomo ea likhoho.
• Liqephe tse 5 tsa k'habeche ea Sechaena.
• Eiee 2.
• 1 rantipole.
• 1 pepere ea Bulgaria.
• Half ea pepere.
• 30 g Ginger e ncha.
• 60 ml. soy sauce.
• 20 g ea sesame.
• 4 tbsp oli ea limela.
• 5 ml. oli ea sesame.
• Letsoai, pepere, paprika le linoko tse ling ho latsoa.

Mokhoa oa ho itokisa:

1. Khaola lihoete e le lihlopha le eiee ka hare ho mehele. Hlatsoa pelepele ho peo e ntle mme u khaotse ho e hlobolisa. Etsa se tšoanang ka chili.
2. Rinse hantle k'habeche, u lahle stalk, u e qhala ka makhasi. Bakeng sa salate ena, ha ho hlokahale hore ba khaole, feela ba kene likaroloana tse lekana.
3. Ebola ka ginger mme u itšepe ka grater e boholo-holo.
4. Hlatsoa sebete tlas'a metsi, khaola ka ho hlobolisa 'me u bosose ka oli ea meroho ka metsotso e 10, u susumetsa kamehla. Eketsa lieiee, halofo ea lihoete le pelepele ea bello ho sebete, hammoho le pepere. Fry meroho e phahameng mocheso metsotso e 3 ho ea ho e 4.
5. Kenya ginger ho sebete le meroho 'me u ikopanye le sauce eohle ea soy. Senya meroho ho fihlela mokelikeli oohle o fetohile mouoane.
6. Beha boima bohle ka sejana 'me u tšollele oli ea sesame. Eketsa halofo ea meroho e ncha e setseng: lihoete le li-paprika.
7. Etsa li-soy sauce tse setseng le li-paprika le nako ea sejana.

Bohobe bo potlakileng

Hangata bo-'mè ba malapa ha ba batle ho ema setofo ka nako e telele 'me ba phehe li-sald salads, e leng ho lokisetsa nako e ngata. Re u fa phepo e potlakileng bakeng sa ho ja lijo tse nang le likokoanyana ka sebete sa letšoao. Baeti bohle ba tla khotsofatsoa le ho khotsofatsoa!

Lijo:

• 400 g ea chicken sebete.
• Makhasi a likhahla Beijing.
• Hlooho ea 1 ea onion.
• 1 rantipole.
• Mahe a 3.
• 3 gherkins.
• 3 tbsp. likhaba tsa mayonnaise.
• Oli ea meroho bakeng sa ho tsuba.
• Letsoai, pepere le linoko tse ling ho latsoa.

Mokhoa oa ho itokisa:

1. Fry sebete ka oli ea meroho (mocheso o phahameng). Ebe o pholile sebete se lokiselitsoeng ebe o khaola likotoana.
2. Pheha mahe, pholile, tlosa likhetla 'me u kene ka likotoana, kapa grate ka grater e ntle.
3. Khaola likomkomere hore e be metsoana e tšesaane.
4. Lihoete tsa grate ka grater e nyenyane, 'me u khaotse liiee ka likotoana. Fry meroho ea oli ea meroho 'me u ba lumelle ho pholile.
5. Kopanya lintho tsohle tse lokiselitsoeng le nako le mayonnaise. Abela sepakapaka makhasi a lokisitsoeng. Ha u sebeletsa, khabisa ka litlama le tšepepele.

Joang ho sebeletsa?

Sebete se tsamaea hantle le merohoka hona, ha u sebeletsa, u ka qeta salate ka salate e tala, parsley, cilantro kapa litlama tse ling ho latsoa. Hape, hangata li salate tse nang le sebete li sebelisoa hang ka mor'a ho pheha, hobane ho bohlokoa hore sejana se lule se futhumetse.

Qetello

Hangata, bo-'mè ba feta ka sebete 'me ba khetha lihlahisoa tsa nama, empa ba etsa phoso e kholo. Lijo tse monate li ka lokisoa ho tsoa sebeteng, ha li ntse li sa qeta nako e ngata li pheha! Ha e le hantle, tatso e thabisang le e ruileng ea salate le lijo tse hlahisang lijo li tla thabisa moeti leha e le ofe!