Lithapelo tse thahasellisang haholo ho tloha ho Peking hop ka leleme - lipepepe tse ngata, litlhahiso tsa ho sebeletsa

Khohlo ea Beijing (petsai) e ile ea hlaha lilong tsa merabe ea Russia morao tjena, empa e se e khaotse ho ba e sa tloaelehang 'me e nkile sebaka se tiileng tafoleng ea kichineng le lipelong tsa balateli ba ho ja hantle.

Meroho ea Machaena ha e tšoane le hlooho ea k'habeche - e batla e le mor'abo rōna ea tloaelehileng oa lettuce ea romaine, empa o khona ho fumana se molemo ka ho fetisisa ho tsoa khabeng le ho tloha lisaleng.

K'habeche ea Sechaena ke e mong oa meroho e ratoang ka ho fetisisa hobane e sebelisoa haholo ha ho etsoa litapole tse sa tšoaneng. Empa ke salate le k'habeche ea Sechaena le puo ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama.

Melemo le kotsi ea lijana

Ho feta moo, sejana se na le liphello tse latelang tse ntle 'meleng:

• e tlatsetsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele - sekhahla se tlaase sa khalori, mohlala, ka ligrama tse 16 tsa k'habeche tse 16 kcal;
• e laola khatello ea mali;
• e matlafatsa 'mele ka potasiamo;
• e sitisa ho hlaheloa ke mali, e kokobetsa mokhathala kamehla.

Li-diresepe tsa mehato

Ho fihlela joale, ho na le lipepe tse fapa-fapaneng tsa salate le k'habeche le leleme la Chaena.

Lehe

Mefuta e latelang e hlokahalang ho etsa salate:

• mahe a mabeli;
• hlooho ea k'habeche;
• sehlopha sa dill mane;
• mayonnaise;
• letsoai

Ka mor'a moo, o ka qala ho pheha:

1. Lihe li phehiloe ka thata li belisoa, ka mor'a moo li kenngoa metsing a batang ho pholile.
2. K'haboe e khaotsoe 'me e kopantsoe le leloala le khaotsoeng.
3. Mahe a khaola likotoana 'me a kopantsoe le lihlahisoa tse ling kaofela, salate e apere ka mayonnaise, ebe joale lintho tsohle li tsoakane hantle.

Ho na le risepe e 'ngoe ea lihlooho. ho etsa salate e joalo ka mefuta e tšoanang:

1. Lihe le lijo tse ling li khaola likotoana tse lekanang.
2. Lihlahisoa tsohle li tsoakane. Meonnaise, tranelate e bolila, yogurt e ka sebelisoa e le ho apara.

Le likomkomere

Bakeng sa ho lokisoa ha salate ho tla hloka lintho tse joalo.:

• Mahe a 2;
• likomkomere;
• hlooho ea k'habeche;
• sehlopha sa dill mane;
• mayonnaise;
• letsoai

Ka mor'a moo, o ka qala ho pheha:

1. Lihe li phehiloe ka thata phehiloeng.
2. Ka mor'a moo, o lokela ho tlosa makhasi a ka holimo ho k'habeche, ho e beha ka thōko, e tla ba molemo bakeng sa ho ntlafatsa.
3. Hlatsoa likomkomere ka botlalo, u tlose letlalo ho bona, u li khaole ka thata ka likotoana tse tšesaane.
4. E sala ho kopanya lihlahisoa tse lokiselitsoeng ka sekotlolo se le seng, ho eketsa letsoai le pepere ho latsoa.

Kakaretso ea bobeli bakeng sa salate ena ka likomkomere ke godsend bakeng sa bohobebe bo potlakileng, bo monate le bo phetseng hantle:

1. Mona, qalong, setsi sa peterole se ntse se lokisetsoa, ​​se kenngoa ka metsotso e ka bang leshome le metso e mehlano.
2. Ka mor'a moo, o ka khabeloa chop ea hop, likomkomere khaola ka nako e telele hlobolisa.
3. Fokotsa fry ka pane e monate ntle le sesame ea oli, ho kopanya meroho.

Le pepere ea tšepe

Lijo tse ts'oanang li ts'oana le lipepele tse peli tse monate, li pheha:

1. Ho lokisetsa salate le k'habeche ea Chaena le tšepe e tšepe, u tla lokela ho beha kholepe ea khōhō kahare ho qalong, ka lekhahla.
2. Ka mor'a moo, metsoako eohle e kopantsoe, ho tlatsoa ka oli.
3. Sebulgaria pepere khaola ka e hlobolisa, chop khabeloa le parsley.

Ha e le recipe ea bobeli ea ho pheha, ha ho bonolo hakaaloKe lintlha tse seng kae feela tse lokelang ho hlokomeloa:

1. Qalong, hlatsoa litamati, pelepele, k'habeche, ho tlosa pelepele ea peo.
2. Ha lihlahisoa tsohle li lokiselitsoe, likotoana tsa cheese li behoa, tse halikiloeng ka lehlakoreng le leng, sena se etsoa ho fihlela ho thehoa sefubelu se sootho.

Ka poone

Salate ea lijo-thollo ke e bobebe, e matlafatsang, e tlase ka khalori, 'me u ka e pheha ka nako e khutšoanyane.

1. Pele ho tsohle, lokisetsa hop, e leng lokela ho chopped ka e hlobolisa, ka diced.
2. Ha e le ka poone, e lokela ho kenngoa mokokotlong, e lumelle hore e phalle.
3. Salate mayonnaise e entsoe, o ka sebelisa oli ka nako eohle ka ho tlatsoa ha lero la lemone.

U ka pheha le ho ja setalamoo lisebelisoa tse ka sehloohong li tla ba - k'habeche, poone.

1. Lintho tsohle tse lokelang ho etsoa ke ho peela le ho qhaqha limela tsa lehlaka, tšela k'habeche ebe oe kopanya ka poone.
2. E sala ho letsoai salate ho latsoa, ​​apara le mayonnaise.

Le liapole

1. Bakeng sa recipe ena feela loketseng bacha hop.
2. Apulo e lokela ho lula e le lero le e thata, 'me ka ho khetheha e be bolila bo fokolang, kaha ke eena ea tla fa lijo lijo tse lakatsehang. Apple e lokela ho hlatsuoa ka metsing 'me e hlajoe.
3. Sebopeho sa sejana se akarelletsa likomkomere, dill mane. Lihlahisoa tsohle li tsoakane ebile li apere ka yogurt.

O ka khetha risepe e fapaneng e lumellang hore u phehe sejana se tšoanang.empa e fapane le liketso tse ling.

1. Ka mohlala, joale u lokela ho khaola apole ka tsela e tšoanang le ea chisi, ebe salate e shebahala e le ntle. Ho phaella moo, lebokose la peo le tlosoa ka thipa e khethehileng.
2. Lihlahisoa tsohle li tsoakane, li li noa ka letsoai, li monate ka oli ea mohloaare.

Le sipinake

1. Bakeng sa ho lokisoa ha salate ena, k'habeche e khethiloeng le spinach.
2. Ka mor'a moo, eketsa peo ea broccoli le letsoai.
3. Tšollela likokoana-hloko tsa apricot, li li hatake ka likotoana tse nyane.

Kakaretso ea bobeli e ntse e le bonolo., pheha e tla ba moeti e mong le e mong.

1. Shred hop ka khase.
2. Ka mor'a moo, o lokela ho hlatsoa spinach tlas'a metsi, ho tlosa lihlahisoa tse silafatsang, ho tlosa limela tse tšesaane.
3. Khabeloa chopped likomkomere, radish, tsoakane meroho ka salate sekotlolo.

U ka etsa phetoho e potlakileng joang?

1. Haeba baeti ba tla ka tšohanyetso, kamehla u ka etsa salate ho tloha Beijing k'habeche le soy sauce, ho eketsa lithōle, konofolo, tsoekere le oli ea mohloaare. Lisebelisoa tsena kaofela li kopane, tse hlahisang mongobo o teteaneng, oo u lokelang ho o kenya lero la lemone, morara o omisitsoeng.
2. U ka sebelisa ham, slicing methane e tšesaane, lihoete tsa Korea, apara ka mayonnaise.

Joang ho sebeletsa sejana?

Ehlile ho hongata ho itšetlehile ka ho sebeletsa. Haeba u etsa qeto ea ho pheha salate ka sefuba sa chinku, phaenepone, ebe u sebeletsa lijo tse joalo, u tla tlameha ho e etsa likarolong tse ling, e leng, pele u lokela ho kenya motsoako oa salate holim'a sekoahelo se tšoeu, ka holim'a likotoana tsa khōhō le phaenepole.

Empa maemong a mangata, salate e joalo e sebelisoa feela lijaneng tsa salate tse hlakileng, li entsoe ka khalase e boreleli. Sena se etsoa ka lebaka la hore sejana se sala se sa tsoa hloekisa feela, empa se boetse sea sheba se khahlehang.

Hlokomela! Ho kenyeletsa likhopolo le litlhahiso, u ka khona ho khabisa sejana ka meroho, kapa ka mayonnaise, ka lebaka leo, salate e tla shebahala e sa bapisoe, e ntle le ea pele.

Hoa khoneha ho itokisetsa lijo tse joalo u le mong, ntle le boiteko bo matla. Leha ho le joalo Salate e ka khahlisa esita le ntho e monate ka ho fetisisa, kaha mona tsohle li phethahetseho qala ho tatso le ho fela ka ponahalo, monko. Ke habohlokoa ho eketsa hore, ha e le hantle, lijo tsa likhabe tsa Sechaena li bohlokoa haholo bakeng sa lijo tse phetseng hantle le tse phetseng hantle, kaha li kenyeletsa li-vithamine tse molemo bakeng sa 'mele le protheine ea meroho.