Li-recipe bakeng sa ho etsa lijana tse monate tsa poone ka moapehi ea liehang. Metsotsoana ka mehato litaelo le lifoto

Semela ke semela sa lijo-thollo se 'nileng sa tsebahala ho batho ka lilemo tse likete tse' maloa. Ha e tumme, e ba karolo ea boraro holong ea lijo-thollo, ea bobeli feela ho raese le koro. Semela e sebelisoa meriana ea setso bakeng sa ho lokisoa ha li-infusions le litefello tsa bongaka.

Ho cosmetology, e sebelisetsoa ho hlokomela letlalo le chesang le le nang le bothata, ho matlafatsa moriri. Empa poone e fumanoe e sebelisoa ka ho fetisisa ka ho pheha - tsoekere e phehiloeng holim'a motsoako, lipalesa tse monate tsa lebese, li-grain tse nang le likhakotla bakeng sa salate, likhetho tse thahasellisang tsa lijo le oli ea meroho e ntle.

Lintho tse molemo

Semela se ke ke sa khotsofatsa feela tlala, empa e boetse e sebeletsa e le mohloli oa limatlafatsi le livithamine tse ngata.

Sebopeho sa lijo-thollo se kenyelletsa:

• Li-vithamine tsa B - ho ba le tšusumetso e ntle tabeng ea ho thehoa ha mali, ho na le liphello tse khahlanong le khatello ea kelello le li-antioxidant, ho susumetsa mosebetsi oa pelo le mesifa;
• vithamine E - e thibela ho tsofala pele ho nako 'me e thibela liphetoho tsa methapo ea mali;
• fiber - e tloaelehileng ho tsuba, e thusa ho thibela kankere ea pampiri ea meno;
• e rarahaneng ea liminerale (magnesium, phosphorus, zinki, tšepe le koporo) - matlafatsa masapo a bone, ka katleho a ama boemo ba letlalo;
• carotenoids - ntlafatsa pono, boloka mesebetsi ea leihlo.

Kakaretso ea lik'hilojule tse fumanehang ka oli ea poone le phofo. Sehlahisoa sa lijo tse ngata haholo le tse tlaase li nkoa e le li-steamed (o ka ithuta ho pheha lijo-thollo butle-butle le ho pheha diresepe, mona).

Lintho tsee ke life?

Melemo ea poone, nakong e fetileng ea phekolo ea litlama le ea mocheso e tšoana le ea lijo-thollo. Sekoahelo sa lijo-thollo sa semela ha se senngoa nakong ea ho itokisa; ka hona, likarolo tse molemo ha li lokolloe kapa li senngoa. Ntho e le 'ngoe feela ke lijo-thollo tsa makotikiti, empa ho ntse ho e-na le livithamine tse ngata, fiber, lik'habohaedreite le lintlha tse hlahang ho eona.

Fokotsa ho lahleheloa ke thepa e ntle ea semela ho tla thusa ho sebetsa hantle le ho lokisetsa lapeng. Ka thuso ena ea hostess multicooker - e tenyetsehang pheha, ea ba bolokang nako le boiteko.

Joang ho pheha poone? Ho na le melao e mengata eo u lokelang ho e latela:

• Ho belisa poone ka sekoting ho lokela ho sebelisa mekhoa ea "limela", "sopho", "raese", "Buckwheat". Makhasi a hlatsoitsoeng a behoa tlaase, li-cobs li koahetsoe ka ho feletseng ka metsi 'me li koahetsoe ka makhasi a tsoang holimo.
• Nako ea ho itokisa ea lijo-thollo e itšetlehile ka ho phatloha ha cob - lijo-thollo tse nyenyane li lekana ho pheha metsotso e 30-40, 'me mefuta e mengata e fetotsoeng e pheha ka nako e ka etsang hora le halofo.
• Hoa khoneha ho pheha le lijo bakeng sa banyalani ba bang ("Steam" mode), ka setsing se ikhethang se nang le masoba - nako ea lijo-thollo tse nyenyane li lahleha ke hoo e ka bang hora. Hoa hlokahala ho netefatsa hore kamehla ho na le metsi ka sekotlolo sa multicooker mme ha ho hlokahala, eketsa metsi ho sona.
• O ka hlahloba poone e loketse ka thipa kapa fereko, ho phunya lithollo - haeba li le bonolo, sehlahisoa se se se loketse.
• Semela ha e khothalletsoe hore e salatsoe pele e pheha kapa nakong ea ho pheha - letsoai le se le ntse le sebelisoa.
• Ha u tlatsa li-cobs ka metsi, ha li lumelloe ho feta tekanyo ea metsi e lumelloang ho multicooker.
• Ke lijo-thollo tse phetseng hantle feela tse kenyelletsoang ho pheha - tse se nang tšenyo, li-blackening le plaque.

Lengolong leo. U ka sebeletsa poone e phehiloeng eseng feela ka letsoai, empa hape le ka botoro, lero le qhibilihileng, sauce eo ue ratang haholo kapa o fafatsa linoko ho latsoa.

Ho pheha - mekhahlelo mohato ka bohato le litšoantšo

Tseba litsela tse 'maloa tsa ho lokisetsa, le ho tsamaisa mosebetsi, re fane ka mekhahlelo ea lifoto.

Sejo se monate se nang le raese

Sejoe sa raese-e ka ba sejo sa mahlakoreng 'me sa nkela sebaka se tloaelehileng sa pasta le litapole.

Lijo:

• senoelo se le seng sa halofo sa raese;
• 1 e ka ea poone;
• 1 e rantipole motso;
• Onion e le 1;
• 1 pepere e monate;
• 2 tbsp. likhaba tsa oli ea meroho;
• letsoai le ho latsoa ho latsoa.

Ho lokisetsa ka mehato:

1. Hlatsoa raese tlas'a metsi ho fihlela o hlakile.
2. Li-eiee le lihoete, khaola ka har'a cube.
3. Fula poone e kenngoeng ka makotikoti 'me u tšollele metsi ka ntle.
4. Pelepele e monate e se na peo 'me e khaole ka lihlopha tse nyane.
5. Tlosa multicooker mme u behe mosebetsi oa "Frying", tšela oli 'me ue futhumetse.
6. Eketsa lihoete, lieiee, pelepele le poone ho sekotlolo, ka monate ho fihlela liiee li hlakile.
7. Eketsa raese, letsoai, linako tsa meroho.
8. Tšela sebopeho ka metsi - 1 cm ka holim'a raese.
9. Beha mokhoa "Pilaf", "Rice" kapa "Buckwheat", pheha ka metsotso e ka bang 30.

Hlokomela! Kamora halofo ea hora, raese e lokela ho lekoa bakeng sa bonolo - haeba sejana se ntse se le thata, nako e eketseha ka metsotso e 10-15.

Ka mor'a hore u lule u lokile sejana se tsosoa, se jeoa haholo. Sebeletsa raese ka poone e ka ba sejana se fapaneng - se loketse ho itima lijo ka hloko. Kapa u sebelise e le lehlakoreng le leng bakeng sa tlhapi le nama.

Nete ​​ea pele e nang le ho phaella ha lierekisi

Sejana sena se mebala-bala ha se khahlehe feela, empa se boetse se na le tšepo, se phahamisa maikutlo tafoleng e le 'ngoe ka ho shebahala.

Lijo:

• raese lijo-thollo - 180 g;
• metsi - li-multistacks tse tharo;
• eiee le lihoete - sengoathoana se seng le se seng;
• Oli ea soneblomo - 1 tbsp. l.;
• lijo-thollo tse nang le makotikoting le lierekisi - 100 g ka 'ngoe;
• ho latsoa - letsoai, komine, li-hop-suneli, paprika kapa li-seasoning tse ling.

Mekhoa ea ho itokisa:

1. Hlatsoa raese ho fihlela e tlosa ka ho feletseng seretse se nang le seretse.
2. E behe ka sesebelisuoa se fokolang, tšela metsi 'me ue behe ho itokisetsa "mode" ea "Pilaf" kapa "Rice".
3. Tšela oli ea meroho ka lero le nang le metsi a futhumetseng, beha peeled le e entsoeng ka onion 'me u e tšabe ho fihlela e hlakile.
4. Ho eiee e eketsa lihoete, tse neng li hloekisitsoe pele ebe li khaoloa ka likotoana.
5. Koahela pan 'me u hlahise lihoete le lieiee ka metsotso e 5 mocheso o tlaase.
6. Ha u se u loketse, u e ekelle ho raese cooker ka mohoki ea liehang, eketsa letsoai, nako 'me u tsoele pele ho pheha ka mokhoa o ts'oanang ka metsotso e 10.
7. Koala makotikoti ka lierekisi le poone, tlosa metsi le ho eketsa kakaretso.
8. Pheha ho fihlela beep e utluoa. Nako eohle ea ho pheha e lokela ho ba hora e le 'ngoe.

Lengolong leo. Pear-pea e ka jeoa e le sejana se arohaneng le salate ea meroho. E ka etsoa ka likhoho kapa nama ea nama ea kolobe, litlhapi tsa tlhapi kapa likhase.

Moriri o monate: o ka pheha joang?

Ka metsing

Tsela ea khale ea ho sebelisa li-grits ka kichineng.

Lijo:

• poone ea lijo-thollo - li-cupi tse 2;
• metsi - li-multistacks tse hlano;
• letsoai

Joang ho pheha:

1. Tšela lijo-thollo ka sekotlolo, hlatsoa tlas'a metsi a matha.
2. Beha lijo-thollo tse hlatsoitsoeng ka sekotlolo sa multicooker, tšela metsi a batang a hlokahalang, eketsa letsoai le ho kopanya metsoako.
3. Ho multicooker, bulela "Pororo" kapa "mesebetsi ea Buckwheat". Nako e nepahetseng ea ho pheha ke hora e le 'ngoe.
4. Kamora nako e behiloeng, u lokela ho leka sejana ka bonolo - haeba lijo li sa ntse li le thata, tlohela ho fihla metsotso e meng e 20 ka mokhoa oa "Tlosa". Haeba metsi a fetohile mouoane, eketsa metsi.

Ho itokiselitsoe ka letsoai pear e tla ba e ntle ho litlhapi le lijana tsa nama. Haeba u e pheha ntle le letsoai, u ka ja ka tsoekere, mahe a linotši, lebese le tšolohileng, eketsa monokotsoai le litholoana tse omisitsoeng.

Ke habohlokoa! Ha ua lokela ho tlohela pene e phethiloeng ka mokhoa oa ho futhumatsa - o potlakela ho omella, o ome ebile o thata.

Ka lebese

Phala ea poone e phehiloeng ka lebese e bonolo haholo ebile e monate. Ha a rate batho ba baholo feela, empa le bana ba tla ba rata.

Lijo:

• lijo-thollo - 1 senoelo;
• lebese lohle - likhalase tse peli;
• metsi a hloekisitsoeng - 1 senoelo;
• tsoekere - 2 tbsp. likhaba;
• botoro - 50 g

Ho pheha mehato:

1. Hlatsoa ka majoe a metsi ho kenya mosikeli o liehang.
2. Beha mokotla o fokolang ka mokhoa oa "Tlosa", eketsa botoro ebe o fufulela metsoako metsotso e 20 ka sekoahelo.
3. Eketsa tsoekere, lebese le metsi.
4. Fetola tsela ho "Porridge", pheha ho fihlela pontšo e ka bang metsotso e 50.

Ho ja sethopo ho chesa, e tla ba lijo tsa hoseng tse phethahetseng, haholo-holo haeba u li latsoa ka monokotšoai o monate, jeme, libanana tse khethiloeng kapa li-apricots tse omisitsoeng li kolobisitsoe metsing.

Semela ke sehlahisoa sa bohlokoa se bokellang li-cobs leruo lohle la lintho tse sebetsang tsa tlhaho. Li-direpepe tsa mahae li u lumella hore u tlatse likolobe tsa likolobe tsa lehae leha e le ofe ea fanang ka lijo le ho fapanya lijo tsa letsatsi le letsatsi. Ntho e ka sehloohong ke ho sebelisa lisebelisoa tsa boleng bo holimo tse tsoetseng pele le ho lumellana le theknoloji le litsela tsa ho pheha.