U ka khetha joang poone 'me ua pheha hantle haeba u reka ka thata?

Poone e phehiloeng ke e 'ngoe ea lijana tse ratoang ka ho fetisisa nakong ea lehlabula, hobane e ratoa ke batho ba baholo le bana. Empa ha nako e telele sehlahisoa sena se bolokiloe, se ba thata haholo, 'me sena se ama tatso.

Empa esita le poone e thata e ka etsoa e le monate haholo haeba e phehiloe hantle.

Na e na le thuso ha e tiile?

Ho sa tsotellehe taba ea hore poone e feteletseng e fetoha e thata haholo, e ntse e e-na le thepa e nang le melemo e hlahang mofuteng o monyenyane. Joaloka karolo ea lijo-thollo ho na le livithamine tse ngata, e leng:

• PP;
• E;
• K;
• D;
• Sehlopha B.

Ho feta moo, ho na le lenane le lenyenyane la ascorbic acid. Ho ba teng ha liminerale le li-microelements tse latelang ho ka bonoa ka li-cobs tsa karolo ea semela:

• magnesium;
• khalsiamo;
• letsoai;
• phosphorus;
• tšepe;
• nickel

Ho feta moo, tšebeliso ea esita le poone e boima e thusa ho tlosoa ha 'mele:

• radionuclides;
• chefo;
• chefo e bokelletsoeng liseleng.

Ho ba teng ha metsoako e ngata ea vithamine holim'a setho sa semela ho fokotsa ts'ebetso ea botsofali 'me ho na le phello ea prophylactic ho nts'etsopele ea kankere le mathata a pelo ea methapo ea pelo.

U ka khetha joang?

Joalokaha ho se ho boletsoe, poone e thata e ka pheha ka tsela eo litlolo tsa eona li sa senyehang, empa ho bonolo haholo ho ela hloko khetho ea ho se fepe poone. E le hore u khethe poone e hōlileng ka ho feletseng, empa e seng e feteletseng, ho hlokahala ho ela hloko lintlha tse latelang:

1. Litsebe tsa semela se lokela ho ba le boholo bo batlang bo le nyenyane, hoo e batlang e le ho tloha palong.
2. Cob e lokela ho koaheloa ke makhasi, sena se tla tlatsetsa nako e telele ea ho hloekisa. Hobane makhasi a sireletsa cob, lithollo ha li khone ho omella pele ho nako.
3. Ha u reka poone 'marakeng, u lokela ho khetha limela tseo tse neng li le moriting, kaha ho pepa nako e telele letsatsing la poone ho tletse ho thehoa ha likokoana-hloko tse kotsi.
4. Lihlahisoa tsa poone e hōlileng tsebong le tse phetseng hantle li lokela ho lumellane. Ba na le tranelate ea monochromatic kapa shade e mosehla.
5. Khetha poone ka makhasi a tala, hobane makhasi a mosehla a semela a bontša hore joang bo 'nile ba khaoloa ka nako e telele' me bo se bo ntse bo lahlehile ka nakoana.

Litokisetso

Likarolo tsa ho lokisetsa semela sa lijo-thollo bakeng sa ho pheha ke tse latelang:

1. Semela e hlatsuoa hantle ka tlas'a metsi a metsi le makhasi a litšila a tlosoa ho eona. Ha u le ka sekoting, u ka siea maqephe a seng makae, hobane e tla fana ka leruo la poone (ho ithuta ho pheha poone e monate ka mokokotlong, hammoho le ho bona lipepepe tse bonolo ka mehato ka lifoto, u ka li beha mona). Ntho ea bohlokoa ke hore makhasi a setseng a phetse hantle (eseng bola) 'me a hloekile.
2. Ho phaella moo, hora pele u belisa li-cobs tsa poone, ho kgothaletswa hore u li sokele metsing a batang.
3. Haeba cabbages e kholo haholo, ke tse lakatsehang ho li khaola halofo.

Ho pheha lapeng: lisebelisoa, recipe, nako

Nakong ena ka nako, hlahisa lipepepe tse ngata bakeng sa ho lokisetsa poone e tiileng, e leng se u lumellang hore u etse sena ka setofo se tloaelehileng ka sekoahelo, ka ontong, ka microwave le ho sebelisa lisebelisoa tse ling tsa theknoloji.

Ka setofo

E 'ngoe ea li-direpe tse ratoang bakeng sa ho etsa poone e boima setofo e kenella ka motsoako oa metsi le lebese.

Bakeng sa ho pheha poone ka setofo Lintho tse latelang li hlokahalang:

• metsi;
• lebese;
• lihlooho tse 'maloa tsa poone (tjhelete e ikemiselitse ho itšetlehile ka molumo oa pan).

Ho pheha poone e boima setofong seo u se hlokang:

1. E-soak le li-cabbages tse nang le motsoako oa metsi le lebese. Lisebelisoa tsena li nkoa ka karolelano ea 1: 1. Ka mofuta ona, sehlahisoa se sala lihora tse 4.
2. Ka mor'a nako ena, poone e kenngoa ka pitsa ea metsi 'me e pheha ho fihlela e le bonolo. Ha ho na nako e tobileng bakeng sa lihlooho tsa ho pheha, kaha ntho e 'ngoe le e' ngoe ka ho toba e itšetlehile ka mefuta e mengata ea poone le boholo ba li-cobs tsa eona. E lokela ho hopoloa hore haeba poone e le thata, e lokela ho pheha ha e sa phehoa ka lik'hafubelu tse nyenyane, empa ka nako e lekanang ho feta nako e lekanang ka linako tse peli, ka lihora tse 2-3 (ka mokhoa o nepahetseng oa ho pheha poone e le hore e bonolo lero, bala mona, 'me ho tsoa sehloohong sena u tla ithuta nako e telele hakae ea ho pheha poone e ncha).

E tsitsitse

Ho na le risepe e ratoang haholo bakeng sa ho etsa poone e boima ka boiler bobeli.

Bakeng sa ho lokisetsa ea cobs limela ho ea ka recipe, U tla hloka lisebelisoa tse latelang:

• li-cobs tse 'maloa tsa poone;
• botoro;
• 50-60 dikgerama tsa walnuts;
• cardamom ea fatše;
• letsoai

Ha u fetohela ho pheha, o hloka:

1. Etsa sekotlolo sa steamer le botoro, ebe joale ka thata le beha cabbages ho eona.
2. Mocheso oa nako o behiloe metsotso e 30.
3. Re nka sejana se seng, moo re kopanyang likarolo tse kang borose e qhibilihisitsoeng, walnuts e khethiloeng le cardamom ea fatše.
4. Li-cubages tse phehiloeng li kenngoa ka poleiti ebe li tšolloa holim'a motsoako o lokiselitsoeng.

Ithute ho pheha poone ka potlako le ka boipiletso bo habeli, hammoho le bona diresepe, mona.

Ho khabisa

Ho na le lipepe tse ngata tse fapaneng bakeng sa ho pheha ka thata poone ka ho chesa, empa morao tjena khalase ea cheese e tsuba e se e tsebahala haholo.

Bakeng sa ho lokisoa ha lijo-thollo ka mokhoa ona Lintho tse latelang li hlokahalang:

• lihlooho tse peli tsa poone;
• tefo ea oli ea mohloaare;
• 50 dikgerama tsa chisi e tsuba;
• 3 clove ea konofolo;
• Ligrama tse 30 tsa botoro;
• basil tse peli.

Ho pheha ena risepe:

1. Lihlooho li tlotsoa ka oli ea mohloaare ebe li kenngoa ka grill kapa pan. Nako ea ho chesa semela ke hoo e ka bang metsotso e 15, ha cob e tlameha ho lula e fetoha.
2. Ka tsela e tšoanang le ena, likotoana tsa tsuba e tsubang, botoro le bohobe li kenngoa ka blender. Motsoako o na le moelelo o ts'oanang.
3. Li-cabbages tse phehiloeng li behoa ka poleiti ebe li tšeloa ka holim'a boima ba blender, ebe li fafatsoa ka basil e khethiloeng.

Ka microwave

Ho pheha poone ho sebelisa microwave ka har'a sephutheloana U lokela ho lokisetsa lisebelisoa tse latelang:

• lihlooho tse 'maloa tsa limela tsa lijo-thollo;
• metsi;
• botoro e qhibilihisitsoeng;
• letsoai

Ho pheha:

1. Lihlooho li behoa ka hora li kena metsing a batang, ka mor'a moo li kenngoa ka mekotleng e nyenyane ea polyethylene.
2. 2 tablespoons ea metsi a tšeloa ka mekotleng, joale e tlameletsoe ka tieo. Ka mekotla e tlamiloeng, ho hlokahala hore ho be le menyetla e mengata e nyenyane e le hore mouoane o ka phonyoha ka tsona.
3. Ka mor'a moo, liphutheloana li kenngoa ka microwave metsotso e 10-15, sebōpi se buloa ka bokhoni bo feletseng.
4. Ka mor'a ho pheha poone, e lokela ho koaheloa ka botorate e qhibilihisitsoeng le letsoai.

Ka ontong

Bakeng sa ho pheha poone ka ontong O hloka ho lokisetsa lihlahisoa tse latelang:

• lihlooho tse 'maloa tsa poone;
• oli ea soneblomo;
• metsi;
• botoro;
• letsoai

Ho pheha joaloka ena:

1. Lihlooho tsa poone, ntle le ho hloekisoa, li behoa ka pampiri ea ho baka pele e kentsoeng ka oli ea soneblomo.
2. Metsi a tšeloa ka pan ka bongata hoo li-cobs tsa poone li koahetsoeng ka halofo.
3. Lihlooho li koahetsoe ka foil foil le ho pheha metsotso e 40 ho isa ho lihora tse peli, mocheso oa likhato tse 200.
4. Kamora ho pheha poone, e lokela ho hloekisoa, ho tlotsoa ka botoro, ebe e ntša letsoai.

Ithute lipepe tse ling bakeng sa ho pheha poone ka ontong mona.

Joang ho boloka meroho e phehiloeng?

Haeba, ka mor'a hore u lokise poone e thata ho ea ka efe kapa efe ea diresepe tse ka holimo, ha e e-s'o jeoe ka ho feletseng, joale tlhokomelo e lokela ho nkoa ho boloka hantle sehlahisoa se phehiloeng.

Poone e boima hase bothata, hobane ho lokisetsa ha eona hantle ho ka etsa hore tatso ea sehlahisoa se hlahisitsoeng e be e khanyang ho feta e monyenyane. Ntho ea bohlokoa ke ho khetha mokhoa o loketseng oa ho pheha.