Apple ke litholoana tse ratoang haholo le tse ratoang tse teng lijong tsa rona selemo le selemo ka liphetolelo tse sa tšoaneng. Nakong e futhumetseng, o ka ja litholoana tse ncha kapa tse entsoeng, 'me nakong ea mariha ho na le likheo tse sa tšoaneng. E le hore liapole li tlise 'mele feela molemo le ho ntša kotsi e le tse fokolang, u lokela ho nahanela mefokolo e itseng.
Melemo le kotsi ea liapole tse ncha
100 g ya liapole tse ncha li na le 86.3 g ya metsi, 0.4 g ea protheine, 0,4 g ea mafura, 9.8 g ea lik'habohaedreite, 0,8 g ea li-acid, 1.8 g ea fiber. K'halori ea liapole ke 46 kcal ka 100 g ea karolo e jeoang, e leng se etsang hore e be likarolo tse ratoang tsa lijo tse fapa-fapaneng. Liapole li ntle bakeng sa tsamaiso ea lijo tsa lijo: li eketsa takatso ea lijo, li kena-kenana le mekhoa ea ho belisa, li tsosolosa metabolism, le ho ntlafatsa litho tsa mala.
Sebopeho sa liapole se akarelletsa li-vithamine tse ngata (A (RE), beta-carotene, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, niacin), macronutrients (potassium, calcium, magnesium, sodium, sulfure , phosphorus, chlorine), likaroloana tsa aluminium, vanadium, borone, iodine, koporo, tšepe), amino acid, tsoekere le mafura a acids. Ka lebaka la lik'hemik'hale tse ruileng tsa liapole ke sesebelisoa se seholo sa ho haella ha vithamine. Liapole li na le phello e bonolo ea 'mele le ho thusa ho thibela lefu la gallbladder. 
Ke habohlokoa! Lijo tsa apole li ntse li ratoa kajeno. Molao-motheo oa eona ke hore ka matsatsi a 3-10 ho hlokahala hore u je liapole feela, ho jeoa ho fihlela ho 1.5 lik'hilograma ka letsatsi. Lijo tsa nako e telele li ama boemo ba 'mele: bo baka ho ferekanya ha lijo, ho ferekanya metabolism,' me ho na le phello e mpe menoaneng.Lintho tse phahameng tsa pectin le limela tsa meroho li thusa ho fokotsa maemo a mali a k'holeseterole le ho matlafatsa marako a methapo ea mali. Magnesiamo e nang le liapole e na le phello e ntle mosebetsing oa tsamaiso ea methapo, e ntlafatsa ts'ebetsong ea mesifa ea pelo, 'me e kopanela matla a metabolism; Sodium e kenya letsoho mosebetsing oa methapo ea methapo le ea mesifa, e laola khatello ea mali. Boteng ba tšepe bo etsa apole sehlahisoa sa bohlokoa ho eketsa boemo ba hemoglobin maling.
Leha ho le joalo, ka lebaka la lisebelisoa tse phahameng tsa mafura, ho sebelisoa haholo ha liapole ho ka senya mosebetsi oa pampiri le ho mpefatsa lefu la colitis. Hape, u se ke ua tšoaroa haholo le liapole ho batho ba nang le gastritis le lesea le nang le lesea.
Na ua tseba? Batho ba bangata ba tseba pale ea Bibele ea Adama le Eva, ba ileng ba lelekoa serapeng sa Edene. Ha e le hantle, Bibele ha e re litholoana tsa sefate sa tsebo, seo batho ba Bibele ba se latetseng, e ne e le apole.
Melemo le kotsi ea peel le peo ea apole
Liapole tse entsoeng ka maiketsetso li ka jeoa le peel, e nang le limatlafatsi haholo. E na le liminerale (calcium, potasiamo, phosphorus, tšepe), vithamine A. Rutin le quercetin ke li-antioxidants tse sireletsang 'mele ho tsoa ho mathata a potoloha, ho senyeha ha cellular le ho ruruha. Pectin e nang le liapole e hlokahalang bakeng sa tšebetso ea lijo, e tlatsetsa ho tloaelehileng ha ho cheka le ho eketsa tšoaetso ea mafu. Likhoele tse sesebelang le tse sa senyeheng li thusa ho tlosa k'holeseterole maling le sebeteng. Aciti ea ursolic e hlokahalang bakeng sa kholo ea mesifa le ho fokotsa mafura.
Tšebeliso ea peel ho tloha liapole, ho phaella melemo, e ka ba kotsi ho 'mele. Bahlahisi ba bangata ba tšoara litholoana ka likokoanyana tse bolaeang likokoana-hloko le likokoanyana tse bolaeang likokoana-hloko, 'me ka mokhoa o monate haholoanyane, lintho tse kang li-spray le oli li silafatsoa litholoana. Lekhalo la liapole tsena li senya 'mele haholoanyane, kahoo ho molemo ho li khaola litholoana tse rekiloeng.
Iodine, potasiamo, liprotheine, sucrose le oli e mafura li fumaneha peo ea apole. Potassiamo e tlatsetsa mosebetsing oa pelo, 'me iodine e hlokahalang bakeng sa ho qaptjoa ha lihomone tsa qoqotho.
Ho lumeloa hore amygdalin e fumanehang ka peo ea apole (eo ho thoeng ke vithamine B17) e khona ho loantša lisele tsa kankere. Taba ena ha e e-s'o pakoe ke meriana ea saense, linaheng tse ngata (USA, Canada) moriana o thehiloeng ho ntho e thibetsoe, empa ba bang ba ntse ba hlokomela hore na o atleha hakae. Amygdalin e na le tsoekere le hydrogen cyanide, eo ha e lokolloa ka mpeng e e-ba le chefo ea hydrochloric acid, e kotsi haholo ka tekanyo e kholo.
Ke habohlokoa! Tšebeliso ea peo ea apole e molemo ho fokotsa likotoana tse 5-6 ka letsatsi.
Melemo le likotsi tsa liapole tse omisitsoeng
Pele u ja tholoana e ncha, u lokela ho tseba hore liapole ha li na thuso ho setho se seng le se seng. Ka ho eketseha ha acidity ea mpa, ho molemo ho ja litholoana tse omisitsoeng, hobane ha li na litholoana tse ngata tsa litholoana e le litholoana tse ncha.
Liapole tse omisitsoeng li rua litho tsa 'mele, li hloekisa' mele oa lihlahisoa tse kotsi ka lebaka la pectin le fiber. Sesebelisoa se thibela ho ntlafatsoa ha mali, phofshoana e hlokahalang hore boko bo sebetse. Asiti e entsoeng ka monokotšoai e eketsa ho itšireletsa mafung; Potassium le magnesium li na le phello e ntle meleng ea pelo. Li-vithamine tsa B lia hlokahala bakeng sa metabolism le boemo bo tsitsitseng ba tsamaiso ea methapo.
Liapole tse omeletseng li na le lik'hilojule tse phahameng, karoloana e nyenyane ea lilae tse omeletseng e ka ba mokhoa o mong oa ho ja lijo tsa mantsiboea kapa oa ho nkela lipompong sebaka.
Nakong ea ho omisoa ka lebaka la mouoane oa metsi, boima ba apole bo fokotsehile haholo, empa tekanyo ea tsoekere e lula e sa fetohe. Ka hona, o lokela ho sebelisa ka hohle ho omisoa ha botenya le lefu la tsoekere (le mofuta oa bobeli oa lefu, u ka ja likhae tse seng kae ka letsatsi). Maemong a joalo, ho ntse ho le molemo ho etsa compote ho tloha liapole. Ho ka boleloa se tšoanang ka mofuta o sa foleng oa ho fokola ha mafu. Ka mofuta o thata oa litholoana tse omisitsoeng o hanyetsanoa.
Ka bongata le ka mor'a lijo tse ka sehloohong, ho kgothaletswa ho ja diapole tse omisitsoeng ho batho ba nang le maloetse a sa foleng a gastritis, ulcers), kaha li-acid li ka halefisa liphatsa tsa lefutso tsa litho tsa 'mele.
Litapole tse ngata tsa tsoekere li ka ama meno a anngoeng ke li-caries, le likotoana tse omisitsoeng tsa ho omisa, tse khomaretsoeng ke meno, li baka ho ata ha libaktheria. Ho thibela mathata ka meno, liapole tse omisitsoeng li hloka ho noa metsi le ho sebelisa floss ea meno.
Ho sebelisoa ho feteletseng ha liapole tse omisitsoeng ke bakhachane ho ka baka boima ba 'mele bo eketsehileng.
Na ua tseba? Nakong e nang le acidity e tlaase ea mpa, ho molemo ho ja diapole tse bolila, 'me ka monate o phahameng - monate.
Maapole a soaked: melemo le kotsi
Li-vithamine le limatlafatsi li bolokiloe liapole, 'me lik'hilograma tsa tsona ke 47 kcal feela ka 100 g ea sehlahisoa. Liapole tse nang le mapolanka li na le li-bactericidal properties 'me li khona ho tloaelefatsa thepa ea boleng le ea boleng ba mala. Sehlahisoa sena se na le mefuta e mengata ea meroho le fiber, e thusang ho fokotsa liapole ho hlasimolla mala, le li-acorbic acid li thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele.
Litlhaloso tse amanang le tšebeliso ea liapole tse halikiloeng ke gastritis le peptic seso.
Na ua tseba? Bakeng sa ho lokisetsa ea ho khetholla liapole, likarolo tsa rye joang, currant makhasi (cherries) le diapole (a sokela holimo) ba alternately a beha ka lehong sekotlolo, a tšela ka brine metsi, letsoai le tsoekere (mahe a linotsi).
Liapole tse besitsoeng li molemo hokae?
Nakong ea phekolo ea mocheso, limatlafatsi tse ling li lahlehetsoe, empa li ntse li bolokiloe li-vithamine liapole tse besitsoeng. Liapole tse entsoeng ka bohobe ke lijo tse monate haholo le tse phetseng hantle, hammoho le sehlahisoa se seholo sa lijo tse itšetlehileng ka 'mele.
Ha ho pelaelo hore ba tla ipiletsa ho batho ba hōlileng ba fumanang ho le thata ho ja litholoana tse ncha tse thata. Liapole tse entsoeng, li jeoa ka ntle ho mpa, li fana ka lisebelisoa tse khanyang le diuretic, tse thusang ho ruruha le ho patoa. Ho ja liapole tse nooang ho tla thusa ho fokotsa maemo a mali a k'holeseterole.
Ke habohlokoa! Liapole li ka koaheloa ka chate ea cottage, caramel, sinamone, mahe a linotsi, litholoana tse omisitsoeng, linate, li sebelisoa e le sejana se lehlakoreng ho ea nama.Ka mofuta ofe kapa ofe, apole e boloka tatso e ntle haholo le mefuta e mengata ea pholiso. Liapole ha li jeoe feela tse tala, empa hape li li etsa lijana le litokisetso tse fapaneng. Haeba e sebelisoa ka mokhoa o leka-lekaneng, litholoana tsena li tla thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle.
