Karate - Semela se tloaelehileng haholo se sebelisoang haholo ho pheha ho pota lefatše. Lihoete li kenyelletsoa lisaleng, sopho, raese, limela tsa meroho. Ho tswa ho lero la hae, e leng la bobeli le ratoang ka mor'a tomate.
Ntle le litlhoko tsa ho ja lijo, lihoete li sebelisetsoa ho matlafatsa 'mele, kaha o na le thepa e molemo e tlatsetsang ho sena. Meroho ena ea machung ea lamunu ke mohloli oa bohlokoa oa livithamini le liminerale.
Karate le ho etsoa ha eona
Karolo e jeoang ea lihoete e na le sebopeho se latelang ka 100 g bakeng sa lihlopha tse sa tšoaneng tsa likarolo.
Li-vithamine:
- Beta-carotene - 12.03 mg;
- A (ER) - retinol le carotene - 2000 μg;
- B1 - thiamine - 0,062 mg;
- B2 - riboflavin - 0.071 mg;
- B5 -Pantothenic acid - 0,3 mg;
- B6 - pyridoxine - 0,1 mg;
- B9 - folic acid - 8.95 μg;
- C - 5.021 mg;
- E (TE) - tocopherol - 0,4 mg;
- H - biotin - 0.062 μg;
- K - phylloquinone - 13.1 μg;
- PP - 1.1 mg.
- Letšepe - 0,71 g;
- Zinc - 0.4 mg;
- Boron - 200.1 mcg;
- Aluminium - 324 mcg;
- Iodine - 5.21 μg;
- Fluorine - micrograms tse 54;
- Koporo - 81 mcg;
- Vanadium - 99.3 mcg;
- Selenium - 0,1 μg;
- Manganese - 0.21 μg;
- Chromium - 3.07 mcg;
- Nickel - 6.05 mcg;
- Molybdenum - 20.6 mcg;
- Cobalt - 2 mcg;
- Lithium - 6.045 mcg.
- Potassium - 199 mg;
- Chlorine - 63.2 mg;
- Phosphorus - 56 mg;
- Magnesium - 38.1 mg;
- Calcium - 27,5 mg;
- Sodium - 20 mg;
- Sebabole - 6 mg.
- Lik'halori - 35 kcal;
- Metsi - 87 g;
- Lihahydrate - 6.8 g;
- Mono - le disaccharides - 6.76 g;
- Mathata a lijo - 2.3 g;
- Liprotheine - 1.31 g;
- Ash - 1.03 g;
- Letlalo - 0,1 g;
- Li-Organic acid - 0,31 g;
- Starch - 0,2 g
Ke lintho life tse molemo tsa lihoete
Lihoete li teng selemo se seng le se seng, hobane li na le nako e telele ea bophelo, ka hona, thepa ea eona e molemo e sebelisoa selemo ho pota.
Lihoete tse nang le mafura haholo li thusa ho fokotsa khatello ea mali. Hape, tšebeliso ea lihoete e tla rua molemo ho tsoa ho atherosclerosis, methapong ea varicose, stroke le mafu a mang a pelo, hobane beta-carotene e nang le lisebelisoa tse ngata 'me e na le phello e ntle' meleng oohle.
Ke habohlokoa! Ho beta-carotene e kenngoa hantle ke 'mele, lihoete li lokela ho nkoa ka oli ea meroho. Libakeng tse mafura, ho nkoa ha lintho tse molemo tsa meroho ho etsahala hantle.Ho lumeloa hore lihoete li ntle mahlo le mahlo. Phello ena e finyelloa ka lebaka la ho ba teng ha sebōpeho sa vithamine A, ho haella ha sona ho bakang bofofu bosiu le maloetse a mang a litho tse ka sehloohong tsa batho.
Ha u ja lihoete, e tloaelehileng ea methapola ea methapola. E boetse e thusa ho tloaeleletsa ho senya lijo ka kakaretso. Li-fibre ke tsa bohlokoa haholo ho lijo tsa batho ba nang le botenya haholo. Ho phaella moo, lihoete li thusa ho sebetsana ka katleho le ho patoa, li-hemorrhoids, ho tlosa chefo, chefo, letsoai le matla.
Lihoete li ama lisele tsa litho, haholo-holo, lisele tsa liphio le sebete lia tsosolosoa le ho hloekisoa. E na le lintho tsa choleretic le diuretic, kahoo ho ja motso oa limela ke mofuta oa thibelo ea cholelithiasis.
Likokoana-hloko tsa meroho li 'nile tsa ithutoa ka nako e telele' me li 'nile tsa pakoa hore li khona ho tlama li-codimentative radicals tse bakang maloetse a sa tšoaneng.
Ho phaella moo, lihoete li sebelisoa cosmetology. Motheong oa eona, etsa mask e thibelang ponahalo ea wrinkles 'me e etse hore letlalo le be le setle le ho senya. Semela sena se boetse se sebelisoa ho phekola lisosa, maqeba a purulent le ho chesa letlalong, kaha le na le phello e matla ea ho folisa.
Melemo ea lihoete tse tala
Ha ho sephiri hore lihoete tse tala li bohlokoa haholo bakeng sa 'mele, ka lebaka la seo ba se jang, feela ka ho se shebella. E khona ho theola boemo ba k'holeseterole maling, 'me tšebeliso ea eona hape ke thibelo e ntle ea maloetse a mahlaba le a pelo.
Haeba u ja lihoete kamehla, o ka fokotsa kotsi ea ho otloa ke lefu ka 70%. Lintho tse nang le eona li susumelletsa tšelo ea mali ea boko, 'me bakeng sa lijana potassium e teng meroho e molemo.
Bo-rasaense ba bangata ba sekametse ho lumela hore ho ja lihoete, ka lebaka la beta-carotene e ho lona, ho thusa ho fokotsa kotsi ea kankere. Le hoja motso o thusa batho ba seng ba ntse ba tšoeroe ke lefu lena (ba khona ho thibela kholo ea lisele tsa kankere).
Vithamine A le beta-carotene li ama boemo ba letlalo, likokoana-hloko, meno, meno.
Ke hobane'ng ha e le habohlokoa haholo ho noa lero la rantipole?
Lero la karoti le tumme haholo ka lebaka la thuso le tatso. E na le livithamine tse ngata tse ka matlafatsang mesebetsi ea tšireletso ea 'mele,' me nakong ea selemo, ha ho hlokahala haholo-holo, lero la machung ea limela tsa lamunu le tla thusa ho sebetsana ka katleho le avitaminosis.
Lero la rantipole le na le phello e ntle tsamaisong ea methapo, e etsang hore e be e tsitsitseng. Melemo e boetse e hlokomeloa ka ho kula ha lijo, mafu a mokokotlo le mafu a sebete.
Bo-'mè ba tlhokomelo ba ka ananela melemo ea metsi joalo, kaha lero la carotlolo le ntlafatsa boleng ba lebese la matsoele. Ho phaella moo, e na le tšebeliso e ka ntle. E sebelisetsoa ho loantša maqeba, ho chesa, maqeba le ho buelloa bakeng sa dermatitis le psoriasis, ka bobeli le ka ntle.
Tšebeliso ea lero la motso o boletsoeng o bontšoa ho batho ba nang le psyche e tsitsitseng, kaha likarolo tsa eona li thusa ho sebetsana ka katleho le maikutlo a feteletseng le maikutlo a fosahetseng.
Ke habohlokoa! Matšoao a maholo haholo a lero la karoti a ka baka ho otsela, ho tsieleha, hlooho le esita le keketseho ea mocheso oa 'mele.
Ntho e 'ngoe eo ho thoeng ke lero la karoti ke matla a ho hlahisa melanine' meleng oa motho, e leng, e ikarabellang bakeng sa ponahalo ea tonane e ntle. Ke ka lebaka leo basali ba bangata ba ratang ho noa lero la carotlolo pele ba cheka kapa ba etela leoatle.
Tšebeliso ea lihoete tse phehiloeng ke eng?
Lihoete tse ngata tse phehiloeng li thusa. Li-dietitia li khothalletsa batho ba nang le lefu la tsoekere hore ba je lihoete tse phehiloeng, kaha li na le li-antioxidants tse 34% ho feta tse tala.
The khalori diteng tsa phehiloeng lihoete ke feela 25 kcal ka 100 dikgerama. Lihlahisoa tsa motsoako o phehiloeng li na le letsoai la phosphorus, khalsiamo, tšepe, iodine, tlhahiso e sa tloaelehang le oli ea bohlokoa.
Carrot puree e phehiloeng e kenyelletsa phenols e sireletsang 'mele mafu a mangata. Lijong tsa letsatsi le leng le le leng, ho hlokahala hore batho ba nang le lefu la tsoekere, ba otloa ke lefu la pelo, ba nang le khatello ea kelello ea mali, ba haelloang ke vithamine le lefu la Alzheimer.
Leha ho le joalo, lihoete tse phehiloeng li ke ke tsa tlisa melemo feela, empa hape li lematsa, leha ho le joalo, hammoho le sehlahisoa sa eona e tala. Kahoo Ho hanyetsanoa ho sebelisoa bakeng sa mathata ohle a joalo: ho eketseha ha maloetse a tšoaetso ea masapo, le ponahalo ea liphetoho tse ka ntle ka mokhoa oa phetoho ea 'mala oa letlalo.
Leha ho le joalo, hang ha sena se feta, ho kgothaletswa ho ja lihoete, kaha ke mohloli oa lintho tse ngata tse thusang.
Melemo ea lihoete bakeng sa banna le basali
Batho ba bangata ba tsotella potso ena: "Na lihoete li na le thuso ho banna le basali?" Litsebi tse ling li sekametse ho lumela hore bongata ha bo tsotelle, ba bang, ho fapana le hoo, nahana hore boemo bona ke ba bohlokoa haholo. Empa 'nete ke hokae? A re e boneng.
Lihoete bakeng sa banna
Lihoete li na le phello e ntle botleng ba banna. Tšebeliso ea eona ke thibelo ea tšoaetso ea maloetse a fapa-fapaneng a ho ntša metsi, 'me mokhoa o tloaelehileng oa ho lokisa lijana tse ngata o eketsa boemo ba matla a banna.
Ho phaella moo, meroho ena e thusa ho tlatsa li-potassium 'meleng.
Lero la karoti le khothalletsoa ho nka kamora 'mele o boima. E thusa ho tlisa mesifa ka molumo, ho imolla mokhathala, ho felisa bohloko.
Lihoete bakeng sa basali
Bakeng sa basali, lihoete li boetse lia thusa. Hoa tsebahala hore 'mele oa basali o tsofala ka potlako ho feta e motona,' me matšoao a ts'ebetso ena a potlakela ho bonahatsoa ka ntle. Tabeng ena, lihoete li ka sebelisoa e le setlolo.
Masks a lero la meroho a pata liaparo, a etsa hore letlalo le be le mahlahahlaha, le tlose litlhaka. Ho ja lihoete ho thusa ho tsosolosa litebelong tsa lisele.
Ha ntoa e loantšana le cellulite, ho fana ka ho ameha haholo ka thobalano ea basali, lihoete li tla ba le phello e ntle. Lijo tse ngata li kenyeletsa sehlahisoa sena se tlaase. Empa, ho sa tsotellehe lik'halori tse tlaase, lihoete ke sehlahisoa se nang le phepo.
E lumelloa ho hlophisa ka nako e itseng ho laolla matsatsi a liroate. Ka lebaka la bona, malapo a hloekisoa ntle le mefuta e sa tšoaneng e sa thabiseng.
Tlhokomelo e khethehileng e lokeloa ke melemo ea lihoete bakeng sa 'mele oa basali nakong ea bokhachane. Asiti ea folic e le motso, e tlameha ho kenngoa meriana ha e rera ho ima, esita le pele ho emoloa.
Ho haella ha eona ho ka tsosa tsoelo-pele e fosahetseng ea lesea le lesea le ho senyeheloa ke mpa. Li-vithamine le likarolo tse ling tse nang le lihoete le tsona ke tsa bohlokoa bakeng sa 'mele oa' mè.
Lero la karoti le na le phello e fokolang 'meleng, e thusa ho phutholoha, ho robala le ho phomola.
Na rantipole e phahama ka thuso le kamoo e ka e sebelisang kateng
Balemi ba bangata ba balemi ba lirapa ha ba sebelise karolo e ka holimo ea semela, empa ba e khaola ebe baa e lahla. Ba e etsa ka lefeela, hobane litlhōrō tsa liroti li boetse li na le lisebelisoa tsa ho phekola 'me li sebelisoa ho pheha.
Naheng ea India, litlhōrō tsa lihoete lia kenngoa ho sopho le lijana tse ling. U ka e eketsa ka li-salate, litapole le liropole tsa casseroles, etsa li-pancakes le liphae, li khabise lijana. Litlhōrō tse omisitsoeng li roetse joaloka tee.
Na ua tseba? Litlhōrō tse entsoeng ka liroete li na le tatso e bohloko, kahoo pele u ja e khothalletsoa ho pata metsi a phehile ka metsotso e 15.
Ho utloisisa bohlokoa ba litlhōrō tsa lihoete, ho lekane ho tseba hore e na le vithamine ea C, 'me ho na le tse ngata ho feta lemon e lekanang. E boetse e na le potasiamo, khalsiamo le chlorophyll. Metsoalle ena e matlafatsa masapo le mesifa, e hloekisa mali, litšoelesa tsa adrenal le lymph nodes tse tsoang chefo e chefo.Lekhasi la liraete le boetse le na le vithamine e sa tloaelehang haholo, e sa fumanehang ka metso ea semela sena. E theola khatello ea mali, e tloaelehile metabolism, 'me ho ja vithamine K kamehla ke ho thibela lefu la pelo le ho fokola ha masapo.
Tee e phahameng e sebelisoa e le mokhoa o tsitsitseng oa ho phekola mafu a likokoanyana le ho loantša edema. Decoction ea litlhōrōMeriana ea setso, e sebelisoang nakong ea ho beleha ho tsosa sebete.
Hape, bo-rasaense ba fumane hore lekhasi la liraete le na le selenium, e seng motso. Selenium ke thibelo e babatsehang ea kankere, e matlafatsa sesole sa 'mele. Ha e sebelisoa ka lihoete, e tla nkoa hantle ho feta lipolisi.
Carrot e sebelisitse thepa le lits'ebeletso tse fapaneng:
- ho itšoara habonolo ha motho a kopana le letlalo la motho, ho senya le ho halefa ho ka etsahala;
- ho eketsa seso sa duodenal;
- ho senyeha ha lisosa tsa mala;
- ho ruruha ha colon le mala a manyenyane.
Na ua tseba? Karolong ea fatše ea semela sena se na le li-furocoumarins, tse ka etsang hore motho a se ke a itšoara ka mor'a hore a kopane le letlalo la motho. Ka nako e ts'oanang, ha e nkoa ka molomo, furocoumarins ha e na kotsi.
Na lihoete li ka ntša 'mele kotsi, utloisisa mekhoa e mengata
Melemo ea lihoete bakeng sa 'mele oa motho e kholo haholo,' me re se re ntse re e fumane. Leha ho le joalo, ho na le mefuta-futa, ho ea ka hore, lihoete li ka ba kotsi bophelong. Kahoo, ka tšebeliso e feteletseng ea motso ona, letlalo la motho le ka fetoha mosehla 'me haeba sena se etsahala, ho potlakile ho fokotsa bongata ba lihoete tse jeoang.
Mokhoa o joalo o ka ntle o bontša hore 'mele ha o khone ho sebetsana le phepelo ea vithamine ea A le ea carotene. Ka makhetlo a mangata, sena se etsahala le bana, kaha sebete sa bona se ntse se sa sebetsane le ho sebetsa ha lintho tsena ka botlalo.
Har'a tse ling tsa ho sebelisoa ha lihoete li thathamisitsoe le mmuso oa gastritis o nang le acidide e phahameng, ho matlafala ha lisosa tsa kankere, lesapo le le leng le le leng.
Ha e le hantle, lihoete li na le menyetla e mengata le thepa ea eona e sebetsang e bontšoa ka mokhoa o tloaelehileng, empa ho tsohle ke habohlokoa ho ba le kutloisiso ea tekano. Ha u phehella takatso ea ho fumana li-vithamine tse ngata le limatlafatsi tse ling, u ka mpefatsa boemo ba bophelo ba hau le boemo bo tloaelehileng ba 'mele.
Hape ke habohlokoa ho hopola hore lisebelisoa tsa "lihoete" tse molemo li tla kenngoa hantle feela haeba li tla le mafura a meroho.
