Libakeng tse ngata tsa lirapa le matlo a matlo, batho ba hōla lierekisi - semela se sa hlomphehang se fanang ka linaoa tse bonolo tse nang le monate o monate. A re ke re leke ho tloaelana le meroho ena e tala haufi le ho fumana melemo le melemo ea eona e kholo.
Boiketlo ba phepo le tlhahiso ea lierekisi
Nete ea phepo ea 100 g ea lierekisi tse tala ke 55 kcal feela, meroho e lekaneng e na le 5 g ea liprotheine, 0,2 g ea mafura, 8.3 g ea lik'habohaedreite le 5.5 g ea fiber.
Ho hlophisoa ha meroho ena ho akarelletsa li-macronutrients tse ngata, tse kang potasiamo, khalsiamo, silicone, magnesium, sodium, sulfur, phosphorus, hammoho le lintho tse ngata tse hlahang: aluminium, boron, vanadium, iodine, cobalt, koporo, molybdenum, nickel, tin, selenium, chromium le fluorine. Batho ba bangata pele ba ja lierekisi hangata ba na le potso - ke mofuta ofe oa livithamine o nang le oona. Karabo ea potso ena e ka fumanoa mohloli ofe kapa ofe oa tlhahisoleseding, kaha bo-rasaense ba 'nile ba paka nako e telele hore meroho ena e molemo ke e ngata ea divithamini A, C, E, H, PP le sehlopha B. 
Ke habohlokoa! Linaoa tse kholo tsa pea tsa pea ha lia tšoanela ho ja, kaha li reretsoe ho fepa liphoofolo.
Li-peas tse molemo ke eng
Ha u ntse u ithuta ka ho teba ka li-peas molemo, u ka fumana molemo o moholo oa meroho ena - e fepehile ka lebaka la bongata ba liprotheine tsa meroho, ha 'mele o sa imeloe ke lik'hilojule tse feteletseng. Melemo ea pea bakeng sa 'meleng ke ho ntlafatsa mosebetsi oa mesifa ea pelo le mokhoa oa tšelo ea methapo ea mali.
Ka ts'ebetso ea 'mele e ntlafetseng bakeng sa ho tsosolosa matla le ts'ebetso e tla thusa mekhoa e molemo le e nang le phepo ea lierekisi. Lintho tse nang le lik'habohaedreite tse thata ho li chesa li tla eketsa matla a lipapali tse matla le boithabiso bo mafolofolo.
Ha u ja lijana ka limela tsa semela sena, mefuta e molemo ea lierekisi tsa 'mele oa motho li bonahala ka mokhoa o tloaelehileng oa metabolism. Liprotheine tsa meroho le likarolo tse fapa-fapaneng tsa litsela li matlafatsa litsamaiso tsohle tsa bohlokoa tsa mesebetsi ea batho.
Tšusumetso ea likokoana-hloko tsa lierekisi e lumella hore e sebelisoe ho sireletsa batho ho tsoa liphellong tsa lisebelisoa tsa radioactive. Semela sena sa legume se tlatsetsa ho senyeha le ho kopanya metsoako e hlokahalang ea amino acid, e fanang ka phello ea ho thibela ho oela le ho bonahatsa dermatitis. 
Joang lihoai tse phehiloeng li le molemo joang?
Lierekisi tse phehiloeng li na le lik'halori le tse nang le phepo, li na le monate o monate 'me li khona ho khotsofatsa kapele tlala ka nako e telele. Ho hloekisa pea ho na le melemo e joalo e kang ho tloaeleha ha mosebetsi oa ho thibela lijo le ho felisoa ha ponahalo. Meroho e thibela ho senya lijo, ho eketsa takatso ea lijo le ho laola boemo ba khatello, hape e thusa ho folisa ho tsoa ha mali.
Phula ea pea e na le liprotheine tse ngata tsa meroho, tse bohlokoa haholo bakeng sa ho haha mesifa le mesifa bakeng sa limela. Lierekisi tse phehiloeng li tlatsoa ka protheine, e leng e hlokahalang bakeng sa mosebetsi oa bohlokoa le ts'ebetso e tloaelehileng ea litsamaiso tsohle.
Ka lebaka la li-antioxidants, setopo se omeletseng se na le melemo e kang ea ho phekola maloetse a letlalo le ho thibela ho hlaha ha mathata a letlalo - kaha sena ke feela se hlokahalang ho pheha pea porridge le ho ba le lijo tsa motšehare tse monate.
Lierekisi tse phehiloeng li khothalletsoa hore li jeoe ke batho ba tšoeroeng ke lefu la pelo ea 'mele, mafu a pelo le lefuba - limatlafatsi tse etsang meroho ena ea pholiso li etsa se tšoanang le likokoana-hloko, ha li ntse li sa ntše litho tse ling tsa batho.
Na ua tseba? Fumane linaoa tsa pea tse tšabehang, tseo lilemo tsa tsona li fetang lilemo tse likete tse 10.
Ke kopa lierekisi tse tala
Hangata potso e hlaha, na ho ka khoneha ho ja lierekisi tse tala? Li-dietiti ha li khone ho fana ka karabo e sa utloahaleng, hobane lierekisi tse tala li fokotsa bokhoni ba tšebetso ea lijo, li baka ho halefa ha liphatsa tsa mala le mala, 'me, ha li e-na le kutloelo-bohloko, li baka lik'hemik'hale tse ka hare tsa hare. Ka lehlakoreng le leng, lierekisi tse tala li na le boholo ba limatlafatsi, tse fokotsehang nakong ea phekolo ea mocheso.
Kaha o na le khaello e matla ea vithamine A 'meleng oa motho, o bontšoa hore o sebelisa lierekisi tse ncha tse tala, ntho e ka sehloohong ke hore a se ke a kopanya lijo tsa hae le lihlahisoa tse ngata tse nang le starch. Ka hona, motho e mong le e mong o iketsetsa qeto ea hore na a ka ja lierekisi tse tala, a nahane ka litšobotsi tsa 'mele oa hae le tsela eo a itšoarang ka eona meroho ena.
Ho tswa ho sebediso se seng sa bohlokoa sa lierekisi tse ncha ho tla ba le molemo o sa ts'oaneng oa 'mele, o tla feptjoa ke livithamine tsa oona, hammoho le li-micro-le macroelements, le likarolo tse kholo li ka baka khaello ea khase le mathata a mang.
Ntho e 'ngoe e ka thusang lierekisi tsa' mele - ho sebelisoa kamehla ka 150-200 g ea meroho e mecha ka beke ho tla kokobetsa asthma le ho thibela ho hlaha ha mathata a lefu lena.
Monyetla o ka sehloohong oa tšebeliso ea lierekisi tse tala tse monate ka meno e menyenyane bakeng sa banna ke ho eketsa takatso ea thobalano, ho emisa mesebetsi ea thobalano le thibelo e sebetsang ea prostatitis. 
Ke habohlokoa! Har'a mefuta eohle ea pea e meliloeng ke eona e molemo ka ho fetisisa.
Mokhoa oa ho sebelisa lierekisi meriana ea setso
Batho ba phekolang batho ba sebelisa limela tsa semela sena sa legume ho phekola maloetse a batho.
Hangata se sebelisoang kalafo ea meriana se hlahisitsoe lierekisi, tšebeliso ea tsona e bonahatsoang ka phello ea eona ea diuretic, hammoho le bokhoni ba ho tlosa majoe a manyenyane le lehlabathe liphio. E le hore majoe a fokotsehe ka boholo le ka ntle ho bohloko a tlosoe 'meleng, lierekisi tse mela li omisitsoe, li silafatsoe ka phofo, joale likhaba tse tharo tsa motsoako o omeletseng li kopantsoe ka khalase ea metsi a belang ebe li kenngoa lihora tse 6. Moro ona o nkoa ka 100 ml ka makhetlo a mararo ka letsatsi ka matsatsi a 15-20.
Li-teaspoon tse peli tsa phofo tse hlahisoang ke lierekisi li tla thusa ho felisa hlooho, haeba u li sebelisa ka tlhokahalo ho e-na le li-painful, empa li ka boela tsa e-ba kotsi haeba u sebelisa meroho e butsoitseng, e holimo kapa e senyehileng ho e etsa. Khaba e phofo e tsoang ho lierekisi e tla u lumella ho lebala ka ho patoa. 
Ha ho na pelaelo hore na li-peas li mela, hobane li sebelisoa kamehla ho thusa ho fokotsa tsoekere ea mali, e leng bohlokoa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere, ho tlosa chefo le cholesterol 'meleng oa motho, le ho thibela ponahalo ea kankere.
Bakeng sa phekolo ea mafu a letlalo ho khothalletsoa ho sebelisa phofo ea pea e hlakotsoe ka metsi: Motsoako ona oa bongaka o sebelisoa libakeng tse anngoeng ke li-acne, eczema, lihlahisoa, metsotso e 15 ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
Tšebeliso ea lierekisi ha li pheha
Lihoai ha li pheha li sebelisoa linaheng tse ngata ho pota lefatše. Lierekisi tsa makhapetla ke sesebelisoa se ratoang sa salate, lijo tse jang lijo le lijana tse ka thōko.
Phala ea pea e sebelisoa e le ho tlatsa li-pie, pie, phofo ea pea e etsa li-noodle, li-pancake le li-pancake. Ho na le mefuta e mengata ea diresepe bakeng sa ho pheha sopho ea pea, ka bobeli e hloekileng le e ommeng le ea makotikoti, 'me sopho e ka ba ka mokhoa oa eona oa khale kapa ka mofuta oa sopho ea tranelate.
Na ua tseba? Lilemong tse ling linaheng tsa Europe, litholoana tsa pea li ne li khona ho ja batho ba ruileng feela.
Mokhoa oa ho sebelisa lierekisi ka cosmetology ea lehae
Lapeng ea cosmetology, lierekisi li sebelisoa e le moemeli o tsosolosang o susumetsang kholo le ho tsosolosoa ha lisele, ho liehisa ho ts'oaea ha le ho tsofala ha letlalo. Bakeng sa sena, ho ja lijana tsa lirapa ka makhetlo a mangata ka beke ho tla lekana.
Litapole tse nang le litapole tse entsoeng ka sefahleho ka sebōpeho sa maske a 10 li tla ntlafatsa letlalo, esita le ho tlosoa ha letlalo le ho li fepa ka livithamine.
Ho hlatsoa pea moro oa hao, o ka fokotsa maqhubu le ho ruruha ha sefahleho.
Ho sebelisoa ha lierekisi le lijo-thollo tse hlahisitsoeng ho na le phello e tsosolosang, ho ntlafatsa pono, ho khothalletsa kholo le ho tsosolosoa ha sele.
Basali ba bang ba sebelisa phofo ea pea fatše ka lifahleho ka sefahleho se tšesaane, kahoo ba nkela phofo sebaka.
Tšebeliso ea lierekisi, ho sa tsotellehe hore na ho khoneha ho senya 'mele oa motho
Re kopane le lierekisi mme re ithutile thepa ea eona e ngata, empa ha rea lokela ho lebala ka li-contraindications. Ho se ke ha kgothaletswa ho nka dierekisi bakeng sa batho ba nang le bothata ba ho tshila dijo le boemo bo tloaelehileng ba mmele, hammoho le basali nakong ea lesela la metsi, e le hore ba qobe ho theola maikutlo le ho sithabela mpeng.
Lihlahisoa tsa lierekisi ho ruisa le ho ntlafatsa ponahalo ea motho li hlokomolohuoa ho ba otlileng ke mafu a kang thrombophlebitis, cholecystitis le nephritis, kaha legume ena e tla ba ntša kotsi ka mokhoa oa ho fokotsa maloetse.
Ke li-peas tse kotsi ho batho ba baholo le batho ba nang le gout? Likhooa tsa linaoa li tsebahala ka bokhoni ba tsona ba ho bokella letsoai la uric acid - "li hula" ka li-tendon, manonyeletso le litho tsa ka hare tsa motho, mme sena se eketsa tsela ea lefu lena le ho fokotsa phello ea phekolo.
Ho haelloa ke enzyme le ho itšoara ha motho e mong ke tlhaloso ea ho kenngoa ha lierekisi.
Ha e sebelisoa ka mokhoa o itekanetseng, lijana tsa pea li monate ebile lia phetse hantle, hape li ka etsa hore lijo tsa lelapa tsa letsatsi le letsatsi li fapane. Ha ho se na li-contraindications le litla-morao, u se ke ua itatola ho sebelisa meroho ena.
