Tholoana ena e hole le ho ferekanya habonolo le perekisi. Ha ba se ba utloile lebitso la eona ka lekhetlo la pele, ba bangata ba nahana hore sena ke mofuta o sa tloaelehang kapa lebasetere. Khabareng, nectarine ke mefuta e fapaneng, 'me hoa utloahala ho fumana hore na e bohlokoa joang bakeng sa' mele ea rona.
Khalori le boleng bo nang le phepo
"Lebitso la Bald" (lebitso le leng la nectarine) le bolela lijo tse tlaase tsa lik'halori. 
Ka mor'a hore u je 100 g ea litholoana tse monate, u fumana 48 kcal feela. Litekanyo tse lekaneng li lekana le 11,8 g ea lik'habohaedreite le 0,2 g feela ea mafura.
Haeba o e etsa lero, joale boleng bo tla ba bobebe haholo - 53 kcal ka 12.8 g lik'habohaedreite, ha ho na mafura ho hang! Liprotheine maemong a mabeli - ka 0.9 le 0.4 g ka ho latellana. Lintho tse ling kaofela li na le metsi (a ka tlaase ho 85%) le fiber ea lijo.
Ka lik'hilograma tse 100 tsa lero la nectarine, lik'halori li tsoa le ho feta: lik'hilojule tse 37 ha ho se na mafura le ligrama tse 8,6 tsa lik'habohaedreite, liprotheine ke 0.4 dikgerama feela, khetho e ntle ea dieters.
Ke habohlokoa! Ha ua lokela ho boloka litholoana ka sehatsetsing ka nako e telele: ka mora matsatsi a 5 a polokelo e joalo, thepa ea eona ea bohlokoa e lahlehile.
Lik'hemik'hale tsa litholoana tse phetseng hantle
Nectarine e na le liminerale tse fapa-fapaneng, li-acid le livithamine, 'me sena ke phaello ea sona e totobetseng. 
Ka 100 g ea litholoana e ne e ikarabella:
- 201 mg ya potasiamo;
- 26 mg ea phosphorus;
- 9 mg ea magnesium;
- 6 mg ea khalsiamo.
Li-vithamine le li-acid ka nectarine tse ka tlaase ho mashome a mabeli. Lintho tse bonahalang ka ho fetisisa ke li-vithamine tsa lihlopha A, B, C, E, K le li-acids.
Litšoaneleho tse sebetsang le tsona li mefuta e joalo ea lifate tsa litholoana tse kang: apulo, zizifus, apricot, plum, plum ea cherry, pere, ikutloa seroriki.Ho fapana le perekisi, nectarine e na le seo ho thoeng ke bioflanoidy (e ka sehloohong ke beta-carotene). Ke ka likarolo tsena hore o na le 'mala oa hae o sa tloaelehang, o kopanya mebala e khubelu, e pinki le ea lamunu.
Nectarine e sebetsa joang?
Ka moqapi o joalo oa litholoana ho ka thoe ke setsi sa sebele sa bophelo bo botle.
Na ua tseba? Naha ea naha ea litholoana ke Asia Bochabela. Ho tloha moo, o ile "a fallela" linaheng tse mofuthu tsa sebaka sa Mediterranean - Tunisia, Greece, Italy.
Lethathamo la litšoaneleho tsa lona tse ntle ke le tsotehang:
- ho thusa ho tlosa chefo le litšila tse tsoang 'meleng;
- e matlafatsa mesifa ea pelo;
- ka lebaka la khato e bonolo e tloaelehileng mosebetsi oa mpa;
- e eketsa lebelo la hemoglobin;
- e bohlokoa bakeng sa khatello ea mokuli;
- e hlahisa letlalo;
- e laola mekhoa ea metsoako 'meleng;
- e tsitsisa tsamaiso ea methapo.
Ha ho makatse hore ebe ka litšobotsi tse joalo tsa nectarine li sebelisoa ka mafolofolo e le karolo ea phepo e nepahetseng, le ho loantša maloetse le boima ba 'mele.Lintlha tsa tšebeliso
A re boneng hore na u ka sebelisa litholoana tsena ka morero ofe.
Ho cosmetology
Nectarine e bonahatsa thepa ea eona e ikhethang tšimong ea cosmetology. U ka sebetsana ka katleho le bothata ba letlalo le omileng ka ho beha likaroloana tse seng kae ka sefahleho se hloekileng.
Dermis layer e lula e le mongobo ka nako e telele, 'me hangata letlalo le na le mongobo. Carotene o e fa moriti o mofubelu o motle. 
Li-masks ka tsela e joalo li atleha le ho feta: li na le phello e matla, li tlatsa sebaka seo ka li-vithamine le ho thusa ho loantša wrinkles, ho li senya.
Ke habohlokoa! Ha u khetha litholoana, sheba botšepehi ba eona: nectarine e lokela ho ba e phethahetseng (ha ho dents). Lihlahisoa le ho hatelloa ha li sa fumaneha bakeng sa lijo.Mohlala oa mofuta ona ke ona: masapo a kopantsoe le thispone e le 1 ea sampole le ½ teaspoon ea oli ea mokopu. "Ho kopanya" hona ho sebelisoa sefahlehong ka metsotso e 3-5, ebe o hlatsuoa ka metsi a futhumetseng. Phello e ts'oaroe ho sebelisa mask habeli ka beke.
Bakeng sa merero ea litlolo, ba boetse ba sebelisa dogwood, phaenapole, fragola, mahapu, apricot, ciliegia.
Ho phepo e nepahetseng
Ka lebaka la lik'hemik'hale tse tlase tsa eona, lero la mofuta o mong le o mong le fumanoa hoo e batlang e le meno eohle ea lijo.
Eketsa ho ena tatso e babatsehang hammoho le bokhoni ba ho lula u e-na le maikutlo a ho qetela ka nako e telele - u fumana tharollo e ntle ho ba loanang le kilogram e 'ngoe le e' ngoe e eketsehileng. 
Haeba u ja litholoana kamehla ka likhahla tse nyane (ka hare ho 1-2 ka letsatsi), joale u ka hloekisa 'mele oa hau hantle beke ha u sa sebelise lik'hemik'hale le matlapa.
Ho pheha
U ka ja nectarine ka thōko kapa e le karolo ea salate, li-dessert le li-nectar. Kaha u itokisitse lero kapa jeme mariha, u ka ithabisa ka "karoloana ea lehlabula" serame.
E le ho tlatsa, sena ke ho phaella ho holimo ho mefuta e tloaelehileng ea diresepe. Esita le ka mor'a phekolo ea mocheso, boholo ba lisebelisoa tsa bohlokoa tseo nectarine e nang le tsona li ngata haholo. 
Ha u ntse u pheha nama ka ontong kapa mantsiboea, leka ho beha likhae tse 'maloa - sejana se phethiloeng se tla ba bonolo haholo (nama e tla ja lero). Ntho feela litholoana li ke ke tsa tsoakana le lihlahisoa tsa lebese ka mokhoa leha e le ofe.
Ha u pheha, ho na le konofolo ea celery, cilantro, nutmeg, basil, cardamom, safrone, loquat, plum, ginger, rosemary, thyme le hysopa li ratoa.
Na nectarine e ka ima
Nakong ea bokhachane, 'mele oa' mè oa ka moso o qala ho hlōleha, 'me tholoana ena e thusa ho lekanyetsa boemo bo feletseng ba mosali ea sebetsang.
Hangata tsoelo-pele ea motsoako e tsamaisana le ho patoa. Motsoako oa li-nectarine o thusa, ligrama tse 100 tsa tsona, metsotso e 20 pele ho lijo, butle-butle normalize setulo. Tse ling tse feteletseng - letšollo, li boetse li felisoa ka ho noa lero: ½ senoelo ka letsatsi fetola mala. 
Ho hlōleha ha Hormonal ho hlaha letlalong le omeletseng (re buile ka mask ka holimo). Nakong ea morao-rao, haholo-holo nakong ea boraro ea boraro, basali ba bangata ba sebetsang ba eketsa khatello ea bona.
E ka tloaeleha ho sebelisa nectarine: hoo e ka bang halofo ea hora pele u ja, u lokela ho ja tholoana e le 'ngoe -' me bophelo bo botle ba hao bo tla ntlafala, 'me thepa ea diuretic e tla ba le phello e ntle' meleng o sithabetseng.
Ke habohlokoa! Haeba morekisi a bula litholoana, 'me ho na le le robehileng lesapo, u ke ke ua le reka. Ena ke mokhoa oa ho arabela ka bongata ba likokoanyana tse bolaeang likokoanyana tseo lifate li ileng tsa tšoaroa ka tsona. Ho phaella moo, lesapo le le leng le chefo.Empa ho na le li-contraindications. Basali ba nang le ts'oaetso ea lefu la tsoekere le ho kula, ho tloha ho sebelisoa hamolemo ho molemo ho hana. Tsoekere ka makhasi, 'me e ka fokolisa' mele. Haeba ho se na mathata a joalo, ho ntse ho le molemo ho latela tekanyo.
Matlotlo a kotsi a sehlahisoa
Ho li-contraindication tse hlakileng li ka bitsoa ntle le lefu la tsoekere. E kotsi haholo ke lesapo - le na le chefo e matla (hydrocyanic acid).
Mabapi le ho ja lijo, ho molemo ho qoba nectarine ho tloha mantsiboea menu. 'Nete ke hore litholoana tsa metsi li tlatsetsa bosiung ba ho tlotsa metsi. 
Nakong ea ho anyesa ka monate o joalo. Bakeng sa masea a ka tlase ho likhoeli tse 7, e hanyetsanoa ka ho feletseng.
Na ua tseba? Ho ea ka lihlopha tsa saense tse hlollang, liperekisi ha li nkoe ka karolo e tloaelehileng ea litholoana, empa ho mefuta ea Almond (lelapa la Rosaceae). Sheba lesapo - ho tšoana le sefate sa almonde tabeng ena ho totobetse.Ha re phehella melemo, ha rea lokela ho lebala ka moelelo oa tekanyo: Likaroloana tse 1-2 ka letsatsi li tla lekaneng, empa li-nectarine tse 4 kapa ho feta ka letsatsi li beha motho ea phetseng hantle sebakeng se kotsi (tsoekere ea mali e phahama, mathata a mala a qala, mpa ea phahama ).
Re ile ra nahana hore na ke nectarine, ke eng e molemo ho eona. Sebopeho sa eona e ka ba phehisano e matla ho loanela botle le pholiso.
