Litholoana tse omisitsoeng

Matsatsi: lisebelisoa tse molemo le li-contraindications

Matsatsi ke litholoana tsa lifate tsa palema. E se e le nako e telele e le ea bohlokoa bakeng sa thepa ea bona ea phepo e nepahetseng. Re tla utloisisa lik'hemik'hale tsa bona le melemo ea 'mele.

Khalori le lik'hemik'hale

Ke sehlahisoa se jeoang ka lebaka la lintho tse phahameng tsa lik'habohaedreite (li emeloa ke khase, fructose, sucrose). Matsatsi a kalori ka ligrama tse 100 ke 292 kcal. Boemo b / w / y:

  • liprotheine - 2.5 g;
  • mafura a 0.5 g;
  • lik'habohaedreite - 69.2 g

Na ua tseba? Litlhoko tse fokolang tse hlokahalang tsa batho bakeng sa limatlafatsi li ka fana ka letsatsi le khalase ea lebese.

Ho phaella moo, li na le:

  • lijo tsa fiber - 6 g;
  • molora - 1.5 g;
  • e tletseng fatše le e sa salang fatše acid - 0,1 g e mong le e mong
  • li-acid acid - 0,3 g;
  • metsi - 20 g
Litholoana tsena li boetse li na le molemo o phahameng oa li-vithamine, macro-le microelements. Li na le hoo e ka bang li-vithamine tsohle tsa B (B1, B2, B5, B6), hammoho le vithamine E le PP. Li-macronutrients li na le potassium (370 mg), calcium (65 mg), magnesium (69 mg), sodium (32 mg) le phosphorus (56 mg). Lisebelisoa tsa litsela li emeloa haholo ka tšepe (1.5 mg), hammoho le zinki, koporo, selenium.

Ke matsatsi afe a omisitsoeng a thusang?

Hantle, sethala sa bophelo sa matsatsi ke se senyenyane haholo, 'me ha se mamelle lipalangoang, kahoo li romeloa haholo-holo ka sebōpeho se omisitsoeng. Ntlha ea pele, ke sehlahisoa se u lumellang ho fana ka 'mele ka matla ka lebaka la bongata ba lik'habohaedreite.

Ithute ho hōlisa sefate sa palema ho tloha lejoe le leng lapeng, hammoho le kamoo u ka sebetsanang ka katleho le mathata ha u ntse u e hōlisa.

Bakeng sa basali

Matšeliso a mefuta-futa ea matsatsi a bontšitsoe bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele Ntlha ea pele, li nka sebaka sa lipompong tse kotsi, 'me ka lehlakoreng le leng, tlosa metsi a feteletseng' meleng. Bakeng sa basali, litholoana tse omisitsoeng li boetse li na le liphello tse ntle ho lipekere le moriri - li ba matla, hammoho le letlalo - ts'ebeliso ea kamehla ea litholoana tse omisitsoeng e etsa hore elasticity.

Ho na le melemo ea bona le nakong ea bokhachane. Ntho ea bohlokoa, ho feta matsatsi a bakhachane ba bohlokoa, - ke habohlokoa ho e sebelisa thibelo ea mali, eo basali ba bangata ba boemong ba bona ba utloisoang ke bohloko, ka lebaka la ho fola kapele. Ho phaella moo, li na le oxytocin, e hlahisoang ke 'mele qalong ea mosebetsi le ho thusa ho thusa mokhoa oa ho beleha. Maemong a qalang matsatsi a tla ba a bohlokoa ka lebaka la ho ba teng ha folic acid ho bona, e leng karolo ea bohlokoa ho beha tsamaiso ea methapo ea lesea. Ke habohlokoa ho hlokomela hore matsatsi a nakong ea bokhachane, ho phaella melemo, e ka baka kotsi ho 'mele oa mosali. U ke keng ua li kenyelletsa ho ja ha bakuli ba nang le lefu la tsoekere le mathata ho tsamaiso ea lijo.

Ke habohlokoa! Hape hoa lokela ho hlokomeloa hore bakhachane ba eletsoa ho fokotsa litefiso tse sebelisoang ka kakaretso tsa litholoana tse omisitsoeng.

Bakeng sa banna

Matsatsi a mangata a bohlokoa le a banna. Ba kgona ho matlafatsa ts'ebetso ea pelo, ho etsa hore boko bo sebetse, ho etsa hore 'mele o se ke oa imeloa kelellong, o tsitsitse haholoanyane (ho bonolo ho mamella khatello ea' meleng le ea kelello). Lintho tsena tsohle li na le tšusumetso e ntle ho potency, ka hona, litholoana tse omisitsoeng ke lihlahisoa tse hlokahalang ho boloka bophelo bo botle ba banna.

Ke matsatsi a makae a ka jeoang ka letsatsi

Tholoana ena ke sebaka sa bohlokoa bakeng sa lipompong tse tloaelehileng le lipompong. Ba potlakela ho khotsofatsa 'mele' me ka nako e le 'ngoe ba na le lintlha tse monate tsa ho latsoa, ​​kahoo ke habohlokoa ho se fetise tekanyo ea ts'ebetso ea bona. Karolo e nepahetseng ea letsatsi le leng le le leng e nkoa Matsatsi a 10. Ba jara palo e hlokahalang ea livithamine, likarolo le limatlafatsi.

Na ua tseba? Lebitso "letsatsi" le ile la tla ho rona ho tloha Greece ea boholo-holo, ka phetolelo e bolela "monoana", kaha litholoana tse omisitsoeng li tšoana le karolo ena ea 'mele. Leha ho le joalo, ho na le phetolelo e 'ngoe ea lentsoe le tsoang ho "foinis", le bolelang "khubelu". Sena se khetholla ponahalo ea litholoana.

U ka khetha joang ha u reka

E le hore litholoana tse omisitsoeng li tlise molemo o moholo, o lokela ho khetha sehlahisoa sa boleng. Pele ho tsohle, ha u reka, u lokela ho ela hloko ponahalo ea bona. 'Mala o lokela ho ba o mosoeu, o nang le matte holim'a metsi. Leseli le khanyang a ka bolela hore litholoana li ne li sebetsanoa sirase ea tsoekere. Mokhoa ona o sebelisoa ho fana ka ponahalo e ipiletsang haholo, hammoho le ho pata litšenyehelo holim'a litholoana le ho fana ka monate o eketsehileng. E entsoe ka tsela ena, matsatsi a fetoha a tsitsitseng haholo.

Ka mor'a moo, u lokela ho hlahloba tholoana ka botle ba sekhahla. U se ke ua reka litholoana tse sothehileng. Sena se ka 'na sa bontša hore li na le likokoana-hloko tse kotsi kapa likokoana-hloko tsa likokoanyana, hammoho le tlōlo ea thekenoloji ea ho omisa.

Re u eletsa hore u bale ka matlotlo a molemo le mekhoa ea ho omisa litholoana le monokotšoai: liapole, plums, pears, apricots, lifeiga, kumquat, fragole, cherries, cornels, rose letheka, sea buckthorn.

Ka linako tse ling bakeng sa matsatsi a potlakileng a ho omisa a phekoloa ka k'hemistri. Ka hona, ha re reka re lokela ho ela hloko monko oa bona. Ha baa lokela ho fofonela joaloka petroli kapa monko o mong oa lik'hemik'hale.

Litholoana tse nkiloeng li boetse li molemo ho se reke. Ena ke pontšo ea hore melao ea polokelo le lipalangoang li tlōtsoe (mongobo o feteletseng) kapa sehlahisoa ha se sa tsoa hloekisoa.

Joang ho boloka lapeng

Haeba u rekile litholoana tse omisitsoeng haholo, li tlameha ho kenngoa ka nkho ea khalase kapa ka polasetiki ea polasetiki, e koetsoe ka sekoahelo ebe e bolokoa ka sehatsetsing.

Ke habohlokoa! Ha e kgothaletswe ho e boloka ka setsing se bulehileng, letsatsing le ka kamoreng e mofuthu. Maemong a joalo, a ka omella mme a ba thata haholo.

Ka sehatsetsing mocheso oa hoo e ka bang 0 ° C, li ka bolokoa nako e ka etsang selemo ntle le ho lahleheloa ke thepa ea bohlokoa.

Li-contraindications le tse kotsi

Tšebeliso ea matsatsi ho feta tekanyo e khothalletsoang e ka lebisa ho boima ba 'mele, hammoho le ho tsosa lefu la tsoekere. U ke ke ua li ja ho batho ba nang le bofokoli bo ka holimo, hammoho le ho hloka mamello ea fructose. Tlhokomelo e lokela ho nkoa ho sebelisoa ha bona ka sekhahla sa li-caries, hobane likhahla tse ngata tsa tsoekere li ama mahlaseli a leino.

"Matsatsi a Chaena" a bitsoa zizifus (unabi), mme "plum ea letsatsi" e bitsoa persimmon.

Li hanyetsanoa ho batho ba nang le:

  • seso sa mpa;
  • lefu le sa foleng;
  • colitis;
  • enteritis.

Joalokaha u ka bona, tšebeliso ea matsatsi a 'mele oa basali le banna ke ntho e ke keng ea qojoa, kahoo u lokela ho ba kenyelletsa lijo tsa hau.