Margilan kapa radish e tala ke meroho e bonahalang eka e bobe, e hlahisitsoeng ke ho ikatisa linaheng tsa Uzbek. E na le moqapi oa bohlokoa haholo, o fumaneng kopo ea oona likarolong tse ngata tsa bophelo ba rona. Ka mor'a moo, re tla hlahloba le ho hlahloba likarolo tsohle tse ka sebelisoang, mme o arolelane tlhahisoleseding e thahasellisang le e sebetsang ka meroho ena e sa tloaelehang le e thusang haholo, joalokaha e hlahile.
Sehlahiswa sa Mesebetsi
Litšobotsi tse shebahalang ke tse itšetlehileng ka sehlopheng. Hangata tholoana e pota-potile, empa e ka ba e mongobo kapa e bolileng. Haufi le makhasi a na le 'mala o mofubelu, o bofubelu kapa o pherese le "collar" e tšoeu motso oa radish.
Mmala a makhasi, ho itšetlehile ka mefuta e sa tšoaneng, e tšoana le 'mala oa ka ntle oa litholoana, ke hore o motala o motala, o bofubelu bo bobebe kapa o na le violet hue. Nama ha e thata, lero. Ho halefisoa ke radish ka tatso ho sala. Monko o tšoana le mefuta eohle ea radish.
Na ua tseba? Mefuta e fapa-fapaneng e bōpiloe ka mokhoa o ikhethang, e sebelisoang ke batho feela. Ka tlhaho, ha e fumanoe.
The ho hlophisoa ea tala radish
Ka radish e tala ho na le mabitso a mangata, mohlala: phatla kapa radish ho jala. Russia, ho mefuta e 21 ea mefuta-futa, Margelanskaya le Elephant Fangs li atile. E tšoana haholo le lipalesa tse ntseng li sebelisoa ka bongata, empa li hlophisitsoe le libopeho tsa nako e ntseng e hōla haufi le radish kapa ntlafatso e ncha ea daikon. 
Lithako tsa khalori
Ho tloaelehile hore u je feela nama ea motso, le hoja u ka fumana tšebeliso e nepahetseng ea peel le makhasi, moo vithamine ea diminerale e leng e phahameng. Ka 100 g ya litholoana tse peeled li na le lik'hilojule tse 30-35.
Lihoete, lipalesa tsa ciliegia, tamati, squash, lipompong, phaenepene, broccoli, radishes, zucchini, celery, likomkomere, maphutshe, li-cranberries, Brussels, Peking le likhabe tse khubelu li boetse li har'a lijo tse tlaase ka ho fetisisa.
100 g e na le:
- mafura a monounsaturated - 0.016 g;
- mafura a polyunsaturated - 0.045 g;
- mafura a mafura a mangata - 0.03 g
Liprotheine, mafura, lik'habohaedreite
Ha e le ka litaba, joale ka 100 g ea sehlahisoa ho na le:
- 6.5 g ya lik'habohaedreite (2.9%),
- 2 g ea protheine (2,5%)
- 0,2 g mafura (sena ke 0,3%),
- tse ling kaofela ke metsi.
Ka nako e ts'oanang, ke setsebi se tsotehang sa takatso ea lijo 'me se tlatsetsa ho botle ba intestinal motility, ho thusa ho thibela bothata kapa ho loantša tšeliso. Tharollo e ntle ea menyetla ea ho batla ho lahleheloa ke lik'hilograma tse seng kae.
Itloaetse ka mokhoa o molemo oa daikon, batsho, oliseed le tšoeu radish.
Vithamine e entsoeng
E le karolo ea lobe setei se setle sa livithamine tsa sehlopha B, ka 100 g ya litlaleho tsa makhasi bakeng sa:
- thiamine, kapa B1 - 0.03 mg;
- Riboflavin, kapa B2 - 0.03 mg;
- Pantothenic acid, kapa B5 - 0,2 mg;
- pyridoxine kapa B6 - 0.06 mg.
Hape o teng:
- ascorbic acid, kapa vithamine C - 29 mg;
- tocopherol, kapa vithamine E - 0,1 mg;
- nicotinic acid, kapa vithamine PP - 0,3 mg;
- retinol, kapa vithamine A - 0,0003 mg.
Lintho tsa diminerale
Setsi sa liminerale ka 100 g ea radish pulp e emeloa ke li-microelements tse latelang:
- Ca (khalsiamo) - 35 mg;
- Fe (tšepe) - 1.2 mg;
- Na (sodium) - 13 mg;
- K (potassium) - 357 mg;
- P (phosphorus) - 26 mg;
- Mg (magnesium) - 22 mg.
Amino Acids
Ka 100 g ea motheo oa setho se latelang sa amino acid:
- aspartic acid;
- asiti ea glutamic;
- arginine;
- leucine;
- lysine;
- sehlahlo;
- isoleucine;
- threonine;
- glycine;
- alanine;
- serine;
- selelele;
- tyrosine;
- histidine;
- methionine;
- cystine;
- tryptophan.
Ke habohlokoa! Radish ke meroho, e bolelang hore e na le fiber e ngata. U se ke oa kena-kenana le tšebeliso ea eona - e ka etsa hore motho a phunyeletse a be a tete. Tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea 100-150 g
Tšebeliso ea metso ea motso ke efe?
Ho na le vithamine le diminerale tse ntle joalo tse sebetsang ho rarolla mathata a mangata a mangata. 
Ba loanang le boima ba 'mele ba lokela ho tseba hore:
- ha ba ntse ba ja radish, li-enzyme li entsoe ka matla ho khothalletsa takatso ea lijo le ho ja lijo tse ntle;
- boqapi bo bongata ba fiber bo tiisa mala, ho rarolla bothata ba ho patoa;
- e laola mekhoa e metle ea 'mele' meleng, kaha e na le li-vithamine B, tse khothalletsang mesebetsi ea metsoako;
- e tlosa lihlahisoa tsa ts'ebetso kapa lintho tse kotsi tse thehiloeng nakong ea ts'ebetso ea ts'ebetso;
- e tsitsisa tekanyo ea tsoekere le k'holeseterole.
Ke habohlokoa ho nahanela - ho ja lijo tsa radish ho na le ho haelloa ke protheine, kahoo, ho hlokahala hore u kopanye mefuta e fokolang ea mafura le tlhapi.
Ho bohlokoa hape ho totobatsa litšobotsi tse joalo tsa radish:
- retinol e laola mosebetsi oa lisebelisoa tse bonahalang 'me e tloaelehile tsamaiso ea methapo;
- manyolo a potassium ka ho hlophisoa ho tsitsisa khatello ea mali le ho matlafatsa tšoaetso e feletseng;
E le ho ntlafatsa tšoaetso ea mafu a mangata, li boetse li sebelisa peo ea linotsi, li-rose, li-viburnum, li-Tiberike tse khahlehang, li-blackberry, yucca, clover, echinacea, tšepe ea Crimea, sefate sa hellobore.
- tšepe e phetha karolo ea bohlokoa mosebetsing oa ho thehoa ha mali le phepelo ea lisele le litho tsohle, e leng sehlahisoa sa bohlokoa haholo ho ba nang le lefu la phokolo ea mali ho tloha ha ho haelloa ke tšepe 'meleng;
- ho lekaneng haholo ho Ca ho na le phello e ntle meno le tsamaiso ea masapo;
- lero la radish, le qhibiliha ka metso ea moriri, le thusa ho matlafatsa tleloubu le ho thibela moriri nakong ea nako kapa alopecia ka kakaretso;
- Radish - e leng setsebi se matla sa antibacterial, ke sa bohlokoa bakeng sa tšoaetso e matla ea tšoaetso ea kokoana-hloko, feberu, tšoaetso ea tsamaiso ea ho hema.
Bakeng sa banna
Ho ja radish e ncha ho bohlokoa haholo bakeng sa 'mele oa monna.
Ke habohlokoa! U se ke ua ja radish e tala nakong ea bokhachane. Ha e etsoa ho na le oli ea bohlokoa, e ka tsosa uterine hypertonus 'me, ka lebaka leo, tšoso ea ho senyeheloa ke mpa.
Ho phaella lits'ebetsong tse boletsoeng ka holimo e le setho sa immunomodulator le anti-aging agent ka lebaka la vithamine C, haholo-holo bakeng sa banna, e boetse e na le thuso hobane:- ka phepo e nepahetseng ha e sebelisoa ka har'a phatleng e tloaelehileng e tlatsetsa ho nts'etsopele ea hormone ea hormone testosterone;
- ha e sebelisoa 2-3 makhetlo a beke, e sebetsa joaloka thibelo ea senya;
- radish li loantšana le libaktheria tsa pathogenic, ho fokotsa boikhohomoso, ho na le ts'ebetso ea diuretic, 'me ho kopane ho thusa ho thibela ho ruruha tsamaiso ea urogenital;
- meroho e tlosa chefo, li-antioxidants ka eona li hlophisa k'holeseterole e kotsi - e hloekisa le ho ntlafatsa tsamaiso ea potoloho le methapo ea mali, e loana le liphio le mafu a sebete;
- oli e hlokahalang e senya libaktheria meno le meno, ho felisa ho tsoa madi molomong, ka lebaka la - phefumoloho e ncha;
- le ntlha ea bohlokoa ho banna le basali - ho loantša boima bo feteletseng. Leka ho ja salate ea lihoete, radishes le beet letsatsi le leng le le leng bakeng sa lijo tsa motšehare - ka beke u tla bona sephetho sa konkrete.
Bakeng sa basali
Ho phaella mefuteng e mengata ea molemo ea motso, basali ba lokela ho kenyeletsa le ho ja ha bona. Ho hlophisoa ha metsoako ea nicotinic metsolic processes, e nang le phello e ntle letlalong, e etsang hore sefahleho sa eona se be bonolo ebile se hloekile, le moriri le lipekere, ho ba fa sebopeho se nepahetseng le ho khanya.
Masks a nang le radish pulp a thusa ho sebetsana le mekhoa ea mokhathala le ho hloka boroko sefahlehong. Maruo a vithamine, diminerale le amino acid e entsoeng ka sehlahisoa e tšehetsa 'mele ka meeli ho loantša boima bo tloaelehileng. Fiber e etsa mesebetsi ea ho hloekisa 'me e potlakisa metabolism.
Likarolo tsa kopo
Ho molemo ho ja meroho e mecha: salate, lero. Empa haeba tatso e bohloko e sa lemohe ho hang, litsebi tsa phepo e nepahetseng li lumella ho sebelisoa ha mohope (metsotso e seng mekae feela). 
Li-salad li tla ba molemo haholo haeba u li tlatsa ka oli ea mohloaare kapa lero la lemone. Motsoako oa li-radish o tsamaea hantle le lero la beet, liapole, lihoete le lemon. U ka rata tatso ena ka khaba ea tranelate e bolila kapa mahe a linotši.
Na ho khoneha ho fa ngoana
Bana ba ka kena radish e le kokoana-hloko ea prophylactic ka mor'a lilemo tse tharo. E boetse e sebelisoa tabeng ea serame kapa ho se hanyetse ho bona.
U lokela ho qala ka marotholi a lero la lero ka tlhōrō ea tsp. Butle-butle tlisa tekanyo e le ngoe kapa tse peli tse tablespoons ka letsatsi. Kenyelletso e nepahetseng ho lijo tsa ngoana e tla thusa nakong ea ho lemoha kapa ho thibela ho kula, letšollo kapa khase e thehiloeng.
Ho sebelisa sehlahisoa nakong ea bokhachane le lactation
Joalokaha ho atisa ho etsahala, maikutlo a litsebi tabeng ena a fapane. Tse ling li hlile li khahlanong le tšebeliso ea sehlahisoa nakong ea bokhachane le lactation. 
Batho ba qetellang ba lumela hore haeba ho se na mathata le molumo oa sefuba, joale ka mokhoa o lekanyelitsoeng ke thibelo ea ho tšelisoa, khaello ea mali le khaello ea divithamine le diminerale.
Hape ke setho se matla le sa bohlokoa, sa tlhaho sa tlhaho sa meriana se matlafatsang ho sebetsana le mesifa ea pelo. Ho thibela tšoaetso e khōlō ea edema, e leng seoa sa bakhachane.
Nakong ea lactation, e eletsoa hore e se ke ea e sebelisa, hobane esita le bakeng sa motho e moholo ho na le ts'oaetso ea ho eketseha ha khase, ho sa bue letho le potsanyane le mosebetsi oa hae o sa sebetseng hantle oa pampiri ea meno.
E, 'me tatso e bohloko ea lebese la matsoele e ka lebisa tlhokomelong ea hore ngoana o hana ho ja. Ka nako e tsoanang, lero la radish le susumetsa lisebelisoa tsa lactation.
Ho ka ba kotsi
Hoa khoneha ho lematsa 'mele ha ho sebelisoa tlhekefetso le ho se mamellane ka bomong (mohlala, ho fokotsa oli ho bohlokoa). 
'Me ho na le litemoso tse tobileng tsa bongaka:
- o ile a tšoaroa ke lefu la pelo;
- gastritis e nang le acidity e phahameng;
- liluru tsa mpa le duodenum;
- glomerulonephritis (ho ruruha ha renal glomeruli);
- enterocolitis (ho ruruha ka nako e le 'ngoe le mala a mabe le a maholo);
- maloetse a tsamaiso ea pelo;
- li-urolithiasis le mathata a sebete;
- goiter e chefo;
- ho ima le bothata ka lentsoe la sebete.
Melao ea ho khetha sehlahisoa se boleng
Re tla u bontša lintlha tse 'maloa tse nyenyane tsa ho khetha motsoako o motle ka ho fetisisa:
- Khetha khetho e tloaelehileng, cm 5-6, e tla ba khetho e nepahetseng ka ho fetisisa. Litholoana tse kholo li na le nama e bohale, 'me ha li na lero le lerootho.
- Elasticity - tiisetso ea lintho tsohle tsa bohlokoa-le micronutrients le vithamine. Haeba meroho e bobebe, ho bolela hore ba tlōtse theknoloji kapa maemo a polokelo.
- Sebaka se lokela ho ba se boreleli, se boreleli, se se na tšenyo kapa se senya. Mold ha ea lumelloa!
- Ho itšetlehile ka morero, u khetha mefuta e sa tšoaneng ea meroho ('mala) oo u a hlokang: batsho ke bohale ka ho fetisisa, bo matla ka ho fetisisa ebile bo molemo ka ho fetisisa bakeng sa merero ea ho thibela le ea ho phekola; botala, pinki, pherese, tšoeu (daikon) - li na le monate o monate, hangata li sebelisoa ha ho pheha, litlolo, joalo-joalo.
Lintho tsa polokelo
Litholoana tse khethiloeng ka mokhoa o khethileng li na le mokhoa o ts'oanang oa ho lula ka mokhoa o tšoanang ho fihlela nakong ea selemo - li behe ka lebokose le nang le lehlabathe le omeletseng ebe o tsoa ka kamoreng e ka tlaase kapa ka ntlo ea polokelo.
Haeba u lula ka foleteng, joale beha limela ka setsing 'me ue kenye sebakeng se omileng, se pholileng. E ka boela ea kenngoa firiji. Tabeng ena, bophelo ba sethalafatsi bo tloha ho isa ho likhoeli tse 'nè. 
Meriana ea meriana ea radish e tala
Matlotlo a folisang a radish e tala a iponahatsa hantle a kopantsoe le mahe a linotši. Boqapi bo joalo bo phekoloa bakeng sa ho tšoaetsoa ke mafu a tšoaetso ea kokoana-hloko, bronchitis le ho khohlela ho khohlela, tonsillitis le khohlela. Motsoako oa li-Radish o boetse o tsoakane le letsoai 'me o sebelisoa ka mokhoa oa ho qobella khahlanong le boloetse le rheumatism.
Fresh le li-cocktails li ile tsa buella mathata le mathata a tsamaiso ea methapo ea methapo le ea pherekano. Ka ho tlōla ha hematological system, maloetse a amanang le edema.
Kopo e 'ngoe ke bactericidal. E sebelisoa e le moemeli oa pholiso bakeng sa maqeba le e le antihelminthic.
Ntoeng khahlanong le liboko ka meriana ea setso, dipeo tsa mokopu, aspen, birch buds, joanguper joang, silevera fox, zucchini le dandelion le tsona li sebelisoa.
Ka khohlela le 'metso
Khohlela ea metsi e bontša ho ba teng ha vaerase kapa tšoaetso 'meleng - SARS, bronchitis, joalo-joalo. Kakaretso, khohlela ea metsi e bontša hore sethala se se se ntse se tsoetse pele,' me nako e lahlehile. Mona, limela tse tala limela li ke ke tsa thusa, u lokela ho ea ngakeng le ho phekoloa ka meriana ea setso. 
Haeba ho khohlela ho e-na le tšoaetso, joale radish e boetse e sa thusa, empa e ka mpefatsa boemo. Litšobotsi tse sa tšoaneng tsa khohlela ea mofuta ona e tla ba: ho qhaqha, ho hlahisa metsi, ho ruruha, ho hema ka thata. Ho hlokahala haufinyane ho nka li-antihistamine.
Kofi e nang le mahe a linotši e tla thusa ka ho khohlela. Hape ke hantle ha ho khohlela ho omeletseng ho tsamaisana le bohloko bo molaleng 'me ha bo metsoa. Haeba ho khohlela e le selelekela sa pharyngitis, tracheitis kapa 'metso, joale lipepe tse tloaelehileng tse nang le radish li tla u thusa.
Lithethefatsi tsa meriana tse entsoeng ka caraway, li-black nightshade, liphio tsa moriana, althea, ivy, nasturtium, junipere, limela tse jang koro, makhapetla a aspen le tsona li tla u thusa ho sebetsana ka katleho le ho khohlela.
Recipe:
- Re nka lijalo tse ngata tse butsoitseng.
- Khaola holimo le litlhōrō.
- Beha senoelo, nkho e nyenyane e nang le mohatla 'me u khethe bohareng le khaba, u siee bophara ba lerako ka hoo e ka bang 1-1.5 cm.
- Tlatsa lesela le entsoeng ka mahe a linotši (o ka kenella tsoekere haeba u e-na le allergic ho ea mahe a linotši), koala ka hodimo ka sekoahelo se fetileng mme u tlohele letsatsi.
- Motso o hlahang nakong ea letsatsi o tla tsoakane le mahe a linotši.
Bana - 1 tbsp. khaba ka letsatsi, batho ba baholo - 1 khaba ka makhetlo a mararo ka letsatsi.Na ua tseba? Radish e se e hōlile 'me e sebelisetsoa lilemo tse fetang 4 000.
Gout
Gout ke boloetse ba manonyeletso le lisele tse bakoang ke boloetse ba metsoallo. Motsoako oa bohlokoa ka ho fetisisa oa phekolo meroho ke letsoai la calcium. Ka nako e ts'oanang, lefu le sa thabiseng la radish le sebelisoa ka litsela tse peli le ka tsela e rarahaneng, ha e le hantle e latela lijo:
- Tsela ea pele. Juice e matlafatsa le microelements le normalizes phapanyetsano ea liphaseli tsa purine. Ho hlatsuoa ka ho feletseng, meroho e sa phehoang e lokela ho kenngoa ka tharollo ea sesepa 'me e lumelle ho soak metsotso e 30. Ka mor'a moo, hlatsoa ka metsi a mangata.
Fete ka grinder ea nama kapa juicer kapa grate. Gruel e penya. Mokelikeli o tla hloka ho jeoa ka makhetlo a mararo ka letsatsi ka 30 g. E ka bolokoa ka setsing se koetsoeng sebakeng se pholileng se omileng. Ka karolelano, tsela ea phekolo e tla nka lik'hilograma tse 10 tsa motso o motala.
- Tsela ea bobeli. Sebopeho sa gout se lokela ho sebelisoa bosiu, e le hore nako e telele kamoo ho ka khonehang phello libakeng tse amehang tsa 'mele. Masapo a metso ea meroho a phuthetsoe ka gauze mme a sebelisoa ho maqeba a bohloko. U ka boela ua hloekisa lero le lecha ka manonyeletso. Ho itšetlehile ka boima ba boemo ba mokuli, phekolo e khethoa. Empa e lokela ho etsoa ho fihlela o hlaphoheloe ka ho feletseng.
Bakeng sa ho betoa
Ha ho phekoloa ponahalo, ke habohlokoa ho utloisisa lisosa. Ho tlosoa ha motsoako e ka 'na ea se ke ea e-ba lefu le leholo, empa e le letšoao la ho hong ho tebileng. 'Me haeba bothata bo se ba mokhoa oa systemic, bo sa foleng, joale u ka leka ho bo rarolla ka mekhoa ea batho. 'Me ntlha ea bohlokoa ka ho fetisisa e tla ba radish fiber, e leng e eketsang haholo intestinal peristalsis.
Saladi ka ho tlatsetsoa ha radish e tla ba sesebelisoa se setle sa thibelo le kalafo. E tsamaea hantle le liapole, lihoete le k'habeche leha e le efe. Ba nolofatsa tatso e thata ea radishes. Nako ho latsoa. 
Litlhapi tse 'maloa ke tsena:
- Grate e le seaplane radish, eketsa apole le prunes. Tšela mohloaare kapa oli leha e le efe ka bongata ba litepisi tse 2. Tlohela letsatsi. Arola likarolo tse tharo mme u je nakong ea motšehare. Tsela e ntle ea salate e joalo ke beke e le 'ngoe.
- Ntle le moo, lero la radish le kopantsoeng le lero la mokopu, eketsa litepisi tse 2 tsa mahe a linotsi. Noa habeli ka letsatsi. Tsela ea phekolo ke khoeli.
Le edema
Ha boikhohomoso, recipe e latelang e ipakile: metsotso e 10, pheha 0.5 kilograms ea radish le litara e le 1 ea metsi, eketsa teaspoon e 1 ea letsoai. Seno se pholileng se jeoa nakong ea letsatsi ho e-na le metsi. Ha e le hantle, tatso ha e monate, empa phello e tla ba 'nete e kholisang ka ho fetisisa bakeng sa recipe ena.
Lisebelisoa tsa maiketsetso
Moruo o ruileng oa motsoako oa lumella hore o sebelisoe maemong a fapa-fapaneng, 'me cosmetology e joalo. 
Sehlooho se seholo se shebaneng le cosmetology, ke letlalo, hobane se akaretsa karolo ea 90% ea 'mele ea rona,' me boemo ba eona le ponahalo e tla bua haholo ka mong'a eona - ho tloha ka mokhoa oa bophelo ho ea ho phepo e nepahetseng.
Nahana ka mefuta e seng mekae ea diresepe ea mask a sefahleho ka radish, e tla pholosa maikutlo a mocha oa botle le ho matlafatsa boitšepo ba hae. Kahoo, mathata a mahlo a hlakileng haholo a atisa ho amahanngoa le mefuta e thata ea mafura a letlalo le moriri.
Bakeng sa moriri
Bakeng sa moriri o mafura, mask a entsoeng ka moro oa nettle o kopantsoeng le lero la radish o loketse. Moro o tsitlella ka hora e le 1 ho tloha ho 1 tbsp. likhaba le metsi a phehang. Nkhong e nkiloeng ho metso e melileng e bohareng. Ha u ntse u phekoloa, u lokela ho itšilaletsa motsoako ona ka makhetlo a mabeli ka beke ka metso ea moriri ebe o tšoara hoo e ka bang halofo ea hora. Ho se ho fetile likhoeli tse 1-2 u tla ikutloa u tsitsitse mosebetsi oa li-gland tsa mafura. 
Bakeng sa sefahleho
Lokisetsa ho lotion le mask bakeng sa letlalo le mafura le bothata le matheba a matšo. Bakeng sa ho ratoa, re hloka lero la halofo ea meroho e tloaelehileng e kopantsoeng le metsi a 80 a metsi a diminerale. Kenya moo marotholi a 4-5 a oli ea tee (e na le phello ea ho omisa). Boloka sebakeng se phodileng mme u hlakole letlalo la sefahleho ka makhetlo a mabeli ka letsatsi.
Mask e ka sebelisoa libeke tse ling le tse ling tse 1-1.5. E thothomela letlalo le chesang, le tloaele ho leka-lekanya mafura le ho thibela ponahalo ea li-comedone (matheba a matšo). Bakeng sa ho hlophisa maqephe a 2 a semela se sila le e mong oa metso ea limela. Kopanya sebopeho se entsoeng ka 1 tablespoon ea letsopa le tšoeu. Etsa kopo e teteaneng letlalo la pele le nang le mouoane. Hlatsoa ka mor'a metsotso e 15-20.
Slimming le tala radish
Ka moralo oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, radish e sebelisoa ka ho kopana, ka mokhoa o ts'oanelang o sebelisa mefuta e mengata ea boleng ba eona ea vithamine le diminete. Ka holimo, re arohane ka mokhoa o arohaneng oa ho folisa lintho tsa radish ho loantša ho ruruha, ho tsitsisa tsoekere ea mali, le ho felisa mathata a ho qhotsoa. 
Re boetse ra buisana ka hore lihlahisoa tse tlase tsa khalori li u lumella ho li kenyelletsa meleng ea lijo.
Boqapi bo ruileng bo u nolofalletsa ho senya mafura le ho thibela ho bokella ha bona 'meleng, ho sebetsa e le diuretic. Ka tšebeliso e tloaelehileng hape e rarolla bothata ba ho shapa 'mele. Ho ba teng ha tlhaho le ho fumaneha ha radish ke nnete ea bohlokoa ka mokhoa o pharaletseng oa bothata ba ho theola boima ba 'mele.
Ho pheha salate ho tloha motso
Ho fetola salate ka radish e tala nakong ea lijo tsa lijo tsa lelapa, u tla rarolla mathata a 'maloa ka nako e le' ngoe. Ena ke mokhoa o babatsehang oa vithamine, le thibelo ea lifuba, le mokhoa oa ho khutlisetsa boima ba hao boemong bo tloaelehileng.
Ka salate, o ka eketsa le ho nkela mefuta e meng ea mefuta-futa ho itšetlehile ka lithahasello tsa litloaelo tsa lelapa la hau, o ka atolosa molemo le satiety ka ho eketsa nama e phehiloeng e phehiloeng, fetola tatso ka lebaka la liaparo tse sa tšoaneng le ho kopanya botala. Empa ntho e ka sehloohong e etsoang ka eona - meroho. 
Lethathamo la Litholoana
Seo u se hlokang:
- 600 g ya radish e tala;
- 200 g lihoete;
- 1 apole e mahareng;
- 4 cloves ea konofolo.
Kakaretso ka mehato
Mesebetsi ena eohle ea vithamine e khabisitsoeng e lokela ho etsoa ka lehlakoreng le tšesaane, kapa grated ka grater e khethehileng (motheong oa meroho ea Korea), kapa, ka lebaka la ho haella ha nako, ho behoa ka grater e khōlō. Ho tšela konofolo ka konofolo ebe o eketsa lero la lero la lemone, letsoai le oli ea mohloaare. Ha re sila lijo tse sliced, li tšeloa holim'a konofolo-lemon e apara hantle ka sekotlolo sa salate. Radish - meroho e bonolo haholo, 'me ka theko e ngata ho feta theko e tlaase. Bolokolohi ba mahala ho pholletsa le selemo.
Sebopeho se molemo haholo ebile se ruile. Boiteko bo fokolang, mehopolo - le ho fepa lelapa la hau monate, boloka moralo oa lelapa la hau, ho thibela mathata a mangata a bophelo bo botle, 'me sena se se se ntse se le ngata.
