Limela tsena tsa khale tsa soneblomo li ipiletsa ka mokhoa o sa tloaelehang 'me li na le phello e tsotehang' meleng oa basali.
Bohlokoa ba sehlahisoa bo khetholloa ke ho ba teng ha lintho tse sebetsang mokokotlong oa nuclei le peo. Sehloohong sena re tla u bolella hore na ke hobane'ng ha monate ona o le molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba mosali.
Litakatso le litšobotsi
Peo e bitsoa ripened soneblomo peo ea selemo le selemo, e ka basketeng e kholo e nang le likarolo tsa 'mala oa mosehla o khanyang. Ho itšetlehile ka mofuta oa semela, lithollo li fapane ka sebōpeho, boholo le 'mala. 
Ka har'a khetla e teteaneng ea "peō" e teng mokokotlong, o nang le sebopeho sa mahlo, sebopeho se nang le lerotholi le mohaho o motenya, o mafura. Ha e le tatso, sehlahisoa se tala se tšoana le tatso ea linate. Leha ho le joalo, peo e tala ha e monate joalo. Ka lebaka la ho qapa mekhoa e fapaneng ea ho chesa, ba ile ba fumana litlolo tse sa tšoaneng, monko le kamora 'meleng.
Na ua tseba? Amerika Leboea e nkoa sebaka sa tsoalo ea soneblomo. Joalokaha tšōmo e ea, melimo e ne e hlahisa lipalesa tsena tse khubelu ho Maamerika, a tšoantšetsa letsatsi. Ho tloha ka nako eo, soneblomo se fetohile letšoao le halalelang la Maindia.Joalokaha lipatlisiso tsa ho epolloa ha lintho tsa khale li bontšitse, semela sena se ne se lengoa sebakeng sa Mexico Boroa lilemong tse fetang 5 000 tse fetileng. Li ne li khabisitsoe ka lirapa tsa pele tse haufi le matlo. Ntho e sa tloaelehang ea lipalesa e ile ea tlisoa k'honthinenteng ea Europe ho tloha Mexico ho lekholo la XYI, ebe e bitsoa "joang bo letsatsi".
Ka nako e itseng, soneblomo e ne e lengoa feela e le semela sa lipalesa tse ntle, e ne e le ka 1716 feela moo lipeo tsa eona li sebelisitsoeng teng, hape li ithutile ho ntša oli e le molemo ho eona. Kajeno, soneblomo se hōlileng hoo e batlang e le linaha tsohle, 'me peo ea eona e tletse batho haholo e le sehlahisoa se ikemetseng.
Sebopeho sa peo ea soneblomo
Boitsebiso bo nepahetseng ka ho fetisisa mabapi le lik'hemik'hale tsa lijo-thollo tse tala bo fanoa setsing sa naha sa limatlafatsi sa United States, se ngotsoe motheong oa lipatlisiso tsa saense. 
Li-vithamine
100 dikgerama tsa peo ea soneblomo selemo le selemo li na le livithamine:
- tocopherol - 35.17 mg;
- choline - 55.1 mg;
- nicotinic acid - 14.14 mg;
- thiamine, 1,84 mg;
- pyridoxine - 1,34 mg.
- Pantothenic acid - 1.14 mg.
Ithute ka mefuta e sa tšoaneng ea soneblomo, mokhoa oa ho li hōlisa, mokhoa oa ho thibela maloetse le ho sireletsa soneblomo ho tse senyang lijalo.
Minerals
Sebopeho sa peo ea soneblomo se kenyelletsa macro le micronutrients. Ka ligrama tse 100 tsa litlaleho tsa lihlahisoa tse tala bakeng sa:
- phosphorus - 660 mg;
- potasiamo - 645 mg;
- magnesium - 325 mg;
- khalsiamo - 367 mg;
- tšepe - 5.25 mg;
- manganese - 1,95 mg;
- koporo - 1.8 mg;
- selenium - 53 mcg.
Likhalori ka 100 g
Ntho ea phepo e nepahetseng ea peo ea soneblomo e phahameng haholo: lik'hilojule tse 600 ka 100 dikgerama tsa sehlahisoa. Ena ke makhetlo a 'maloa ho feta a nama le bohobe.
Matla a matla a ligrama tse 100 tsa peo e halikiloeng ke hoo e ka bang 580 kcal. Sena se batla se le tlase ho feta ka mahlaseli a tala, hobane, ha ho etsoa phekolo ea mofuthu, karolo ea mafura e lahlehile ka lebaka la ho thehoa ha mosi.
Ithute ka thepa ea peo ea mokopu, folaxe, komine, dill, mosetareta.
Boemo BZHU
Karolelano ea liprotheine, mafura, lik'habohaedreite ka linonyana tse tala ke tse latelang:
- liprotheine -20.7 g (hoo e ka bang 83 kcal);
- mafura - 52.9 g (hoo e ka bang 476 kcal);
- lik'habohaedreite - 10.5 g (hoo e batlang e le 42 kcal).
Se bohlokoa ho basali
Lintho tse molemo tsa peo e tala bakeng sa 'mele oa basali:
- Lisele tsa 'mele li fumana tšireletso ho li-radicals, ka tsela eo li ntlafatsa sebopeho sa moriri, letlalo le tsitsitsoe' me le fetoha le phetseng hantle, lipekere li matlafatsoa.
- Lisebelisoa tse tala li na le phello ea antioxidant.
- E matlafatsa tsamaiso ea pelo.
- K'holeseterole e ngata ea 'meleng oa mosali e fokotseha, tšollo ea mali le metabolism li tloaelehile.
- Ha ho kenngoa letsatsi le leng le le leng, ho na le phello e thusang ho loantša botenya.
- Peo e meholo e ntlafatsa maikutlo, e sa boloke ho tepella maikutlong, e na le phello e khutsitseng.
- Ho etsoa ka vithamine ea diminerale e tloaelehile likarolo tsa litho tsa ka hare le lisebelisoa, ho matlafatsa matla a sireletsang 'mele oa basali.
Fumana hore na u lokela ho ba hlokolosi ka macadamia, linate tse ntšo, makotomane, li-cashews, li-pecan, linate tsa phaene, linate tsa brazil, linate tsa manchuria, hazelnut, pistachios, nutmeg.
Likarolo tsa tšebeliso ea peo
U ke ke ua kenella sehlahisoa ha u ja, haeba ho na le peō ea soneblomo. Hape nahana ka linyeoe tse ling tse khethehileng tsa thepa ea lisebelisoa
Nakong ea bokhachane
Tšebeliso ea peo bakeng sa basali ba bakhachane e belaelloa ka tsela e sa tšoanelang. Hangata ke khopolo-taba. Ho pakoa hore sehlahisoa sena se na le phello e ntle ho boemo ba placenta le methapo ea mali, hammoho le ho thehoa ha lesea.
Empa u lokela ho ja u se o halikiloe, empa peō e tala, u shebile tekanyo ea ts'ebetso. Ha motho a ja haholo, mosali ea nang le moimana a ka 'na a ikutloa a sithabela maikutlong, bohloko bo ka mpeng le mathata a mang. Ho phaella moo, peo ha e khothalletsoe hore e thothole meno, hobane nakong ea bokhachane, leino le entsoeng leino le se le ntse le tšosoa haholo.
Ho fepa
Peō ea soneblomo ke ea sehlopha sa lihlahisoa tse nang le tekanyo e phahameng ea ho tsoa hohle. Boitšoaro bo bobe ba 'mele oa ngoana bo ka iponahatsa ka mokhoa oa li-rashes le khubelu ea letlalo, haholo-holo sefahlehong.
Haeba 'mele oa lesea o bone hantle sehlahisoa sena, joale lipeo tse fokolang tsa peō li tla ruisa' mè molemo: mafura a lebese a tla eketseha, 'mele o felile ka mor'a ho pepa o tla tlatsa lisebelisoa tse hlokang.
Ha lebese le lokela ho ela hloko liapole, lipere, li-cherries, likharenate, plums, libanana, apricots, nectarine, persimmons, cherries, buckwheat, chumizu.
Liketsahalo tse khethehileng
Lingaka tsohle li pheha khang ka hore mefuta eohle ea lipeo, peo ea soneblomo e hanyetsanoa ka mokhoa o fapaneng bakeng sa ho pholletsa le ho foqoha ha pelo kapa cholecystitis, bakeng sa gastritis kapa seso, hammoho le lefu la tsoekere kapa gout. Haholo-holo sehlahisoa se kotsi nakong ea ho mpefala ha maloetse ana.
Haeba ho ka khoneha ho ja peo ea mokuli ona, ho ka khoneha feela nakong ea ts'oarelo ea nako e telele, 'me feela ka mokhoa oa eona o tala (haholo - 0.5 tsp). Empa ho molemo hore u khaotse ho sebelisa peo e boima le e mafura ka ho feletseng!
Na ho na le phaello ho sehlahisoa se oetsoeng?
Ka mor'a ho tsuba, lik'halori tsa lijo tsa soneblomo li lula li le hodimo, 'me boleng ba phepo e fokotseha. Liprotheine li lahleheloa ke thepa ea tlhaho nakong ea phekolo ea mocheso.
Ka lebaka leo, liprotheine le mafura a lipeo li kenngoa hantle ke 'mele, ha li-contraindications li le nyenyane. Ka hona, sehlahisoa se entsoeng ka monate se bontšoa ka matla a matla a 'meleng, joaloka phepo ea lijo tse nang le lijo tse thata, hammoho le limela tse thata.
Phello e mpe le eona ke ho timetsoa ha lintho tse sebetsang ka sebōpeho, khase le ho fokotseha ha lintho tsa tlhaho tsa mafura.
Leha ho le joalo, liminerale tse nang le thuso le li-acid tse phelang li ntse li le teng ka linonyana tse halikiloeng, tse nang le phello e ntle 'meleng. Ho feta moo, likokoana-hloko tse phelang likokoana-hloko lia shoa, tatso e ncha le lintho tse nkhang hamonate tse bakang takatso ea lijo.
Melemo ea peo e halikiloeng e hlokomeloa ha ho se na takatso ea lijo, ka ho patoa, ka mathata a letlalo le lipekere, hammoho le mafu a methapo ea mali le pelo. 
Tšenyo ea peō ea soneblomo
Nahana ka ha peo ea sonebele e baka kotsi ho basali:
- Sehlahisoa se ka 'na sa lematsa bakuli ba nang le gout, se hanyetsanoa ka ho pholletsa le pherekano le cholecystitis.
- Ha ua lokela ho kenella peo bakeng sa batho ba nang le mafu a mpeng - gastritis, colitis le seso, haholo-holo sethaleng se boima.
- Peō ea soneblomo ha e khothalletsoe ka bongata bakeng sa basali ba atisang ho ba boima bo feteletseng, kaha ke lijo tse batlang li phahame haholo.
Ha pancreatitis ela hloko mokopu oli, fennel, decoction ea oats, Jerusalema artichoke.
- Sehlahisoa sa boleng bo bobe (haeba masimo a nang le li-soneblomo a neng a le haufi le litsela) a ka 'na a ba le ntho e kotsi joalo joaloka tataiso.
- Ho lengoa ha soneblomo ha ho hlokahale hore ho sebelisoe menontsha ea phosphate e nang le cadmium. Ho kena ka soneblomo mobung le metsi, ntho ena ka mokhoa o sa fetoheng o bokella 'meleng oa peō ea soneblomo. Ntle le lithuto tse khethehileng, ho ba teng ha bona ho ke ke ha etsoa qeto - ha e ama tatso ea peo. Ha nako e ntse e ea, mekhoa ea mafu e ka hlahisa litho tsa ka hare le tsamaisong ea masapo. E sireletsehile haholo ke tekanyo ea ho sebelisoa ha cadmium ho limiligrama tse 0,07 ka letsatsi.
Ke habohlokoa! Tsela e sireletsehileng ea letsatsi le letsatsi ea sehlahisoa - ho fihlela ho 15-20 g
Tsela ea ho khetha sehlahisoa sa boleng
Har'a bongata ba lihlahisoa ho thata ho fumana sehlahisoa se hlomphehang. Ntho e ka sehloohong e sitisang khetho e nepahetseng ke sephaka sa omeque sa hermetic se nang le 'mala o sa bonahaleng le monko oa bona ha o utloe.
Pontšo e le 'ngoe feela ea boleng tabeng ena ke letsatsi la ho qetela - dipeo li hloka ho fumana sehlahisoa se secha feela - liphutheloana tsa hoetla.
Haeba ho na le monyetla oa ho bona sehlahisoa, ka mohlala, ha u reka lijo tse hlephileng, lekanya sehlahisoa ho ea ka litekanyetso tse latelang:
- 'mala: Lihlahisoa tse ntle tse halikiloeng ha lia lokela ho koaheloa ka lehare la grey. Ba lokela ho khanya;
- monko: monko oa mafura o lokela ho hlahisa lijo-thollo tsa khale kapa haeba li sa bolokehe hantle.
Melao ea ho boloka
Peo ea soneblomo e na le ho hanyetsa ka tlase ho maemo a ka ntle. Lithempong tse phahameng, thepa e tala e ka senyeha ka ho toba ka lihora tse 'maloa. Mocheso o bolokehileng oa polokelo bakeng sa sehlahisoa ha o na ho feta 10 ° C le peo ea mongobo ea ho fihlela ho 20%.
Ka hona, o lokela ho boloka peo ka sehatsetsing. Ba mamella mocheso ho tloha ho zero ho ea ho likhato tse robeli. Maemo a joalo a thibela lithethefatsi, ho boloka boleng ba boleng ba oli. 
Lapeng, polokelo ea peo ha e utloahale. Ho bonolo ho reka peo ea soneblomo ka lihlopha tse nyane, ho fihlela halofo ea kilogram, mme hang-hang ho omella. Sehlahisoa se felile se ka bolokoa libeke tse 'maloa.
Joang ho fry peo ea hau
Ka lebaka la mekhoa e fapaneng ea ho chesa, sehlahisoa se fumana tatso e sa tšoaneng le monko o monate. Ka ho chesa ka mokhoa o nepahetseng, lisebelisoa tse ngata tsa litsela tse molemo li bolokiloe.
Ka pan
Hlatsoa lihlahisoa tse tala tlas'a metsi (ka go tlhaolelo ka colander kapa sieve). Ebe o li beha ka pane e chesang ka tlaase (ka mokhoa o khethehileng oa tšepe). Ka khetho, pan e ka tlotsoa ka oli ea limela (soneblomo kapa mohloaare).
Ha u qala ho tsuba, etsa hore khase e tle e tle. Kamora dipeo li futhumetse, fokotsa khase ho ea boemong bo tloaelehileng. Ho pheha ho nka metsotso e 5 ho isa ho e 15 (ho itšetlehile ka botenya ba tlaase le palo ea peo). Se ke la lebala hore lijo-thollo e lokela ho ba ka ho tsoelang pele 'me ka ho feletseng susumetsa (ka go tlhaolega ka lehong khaba).
Ho itokisa ha lijo-thollo ho khethoa ka tatso le mmala a makhapetla (a tlameha ho ba beige e tletseng).
Ke habohlokoa! Peō ea soneblomo e tsitsitseng le e chesang e kotsi, kaha li-indigestible le lintho tse chefo li thehoa ka maqeba a tsona.Video: Tsela ea ho fry peo ka pane
Ka ontong
Tatso ea linaoa e phehiloeng ka ontong e tla ba e sa tloaelehang, kaha e qala ho omisoa ebe e chesoa.
E le ho itokisetsa, nka sesepa sa ho baka kapa ho pata pan. Preheat oven ho 200 ° C. Ho hlatsoa ka ho feletseng lihlahisoa tse lekaneng ho aba sebopeho le ho fetisetsa ka ontong. Se ke la lebala ho kopanya le ho latsoa lijo-thollo bakeng sa ho itokisa.
Video: Joang ho pheha peo ka ontong
Ka microwave
Mokhoa ona oa ho sebetsa ke oa kajeno. Theknoloji e bonolo:
- Hlatsoa lipeo tlas'a metsi.
- Abela lijo-thollo tse hloekisitsoeng ka oli ea soneblomo 'me li behe letsoai ka mokhoa o ikhethileng ka mokhoa o ikhethang (bophara ba 2-4 cm).
- Beha boholo ba matla metsotso e 1.5-2.
- Ha potoloho e fela, tlosa le ho kopanya lijo.
- Khutlisa lijana ho microwave, empa pheha u se u ntse u le matla a mahareng (metsotso e le 'ngoe). Pheta phetoho ena bonyane makhetlo a mabeli hape, ho tsoa le ho kopanya.
Video: joang ho fry peo ea microwave
Kotsi ho li-husks: o ka hloekisa peo joang ntle le ho senya meno a hau
Tšenyo e totobetseng ea marang-rang ke matla a maholo ka meno, a bakang tšenyo ho leino la maino. Ho hasana ha dipeo kamehla ho tlatsetsa ho thehoa ha mapheo le ho senngoa ho matla ha lisele tsa meno, ho baka maemo a ho nts'etsopele ea ho theha maqheka.
Microscale ka enamel ha e bonahale qalong, empa e etsa hore ho kenngoa ha libaktheria ho bakang leino. Ka hona, ha ua lokela ho sebelisa hampe ho phunya ha peō, haholo-holo bao meno a bona a sa fapaneng ka matla a bona a tlhaho.
Ha lipeo li lokolloa sekhethong, meno a ka boela a baka mohoete, o hanyetsanang le ba bolokang lithapo tsa mantsoe - matichere, lipalangoang, libini. Ho phaella moo, ha u tobetsa peo e nang le husk, ho na le mathata a nang le pampiri ea meno.
Ke habohlokoa! Ha ho khonehe ja peo e litšila Pele o omisa kapa o chesa sehlahisoa ke nHlatsoa hantle. RPeō ea soneblomo peela ea lipakete ea pele e sebelisoa hang-hang.
Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho hloekisa peo lapeng, ho tlosa kotsi ho meno:- Lokolla peo ea khetla ka menoana ea hau. Nka peo ka letsoho la letsoho le letsoho la letsoho le le leng ka mahlakoreng, haufi le karolo e lekaneng, 'me u hatise menoana e le' ngoe letsohong la bobeli likhopong qetellong ea khetla. Ho tsoa khatello, khetla e tla phatloha ka har'a likhopo. Re fumana peo, khetla eo re e sebelisang. Bothata ba mokhoa ona ke hore li-callus li theha butle-butle ka menoana.
- E le ho boloka meno le menoana hore li se ke tsa apara, lisekere tse khethehileng tsa peeling li ile tsa qaptjoa. Li entsoe ka tšepe e sa hloekang 'me li na le likheo tse ntle tsa tse nyenyane, tse mahareng le tse kholo. E le hore u li sebelise ka katleho, u hloka tsebo le mekhoa e itseng.
- Tsela e potlakileng ke ho sebelisa blender. E le hore u etse sena, tšela peō ka mochine ebe u e fetisetsa nako e khutšoanyane. Tšela lintho tse ka hare ka sekotlolo se tebileng, koahela ka metsi. Li-husk li tla ba holim'a metsi, 'me maqeba a boima ka ho fetisisa a tla be a le tlase tanka.
Cosmetology Recipes
Ka lebaka la melemo ea eona, linotši tsa soneblomo li atisa ho sebelisoa ka cosmetology. Litsebi li ntse li fana ka keletso ea mefuta e fapaneng ea diresepe bakeng sa mask, litlolo le lihlahla tse entsoeng ka peo ea soneblomo.
Li hlasimolla le ho matlafatsa letlalo la sefahleho. Ho phaella moo, limatlafatsi tseo tse nang le peo li ama boemo ba moriri ka katleho.
Ithute ho sebelisa boka ba boka ba linotši, clary sage, mantsiboea primrose, nettle, linden, quince, rosemary, meadow cornflower, cherry ea linonyana, peony, viburnum, asene ea letlalo le moriri botle.
Bakeng sa sefahleho
Mask a sefahleho a monate.
Lijo:
- mefuta e mengata ea broccoli florets;
- 1 teaspoon oli ea almonde;
- 1ponepo ea 1 ea peo e sa hlahisitsoeng, e hlahisitsoeng ka soneblomo;
- Tablespoons tse 3 tsa lebese.
- Ho hlahisa peo ea soneblomo ka grinder ea kofi kapa ts'ebetso ea lijo.
- Pheha lipalesa tse seng kae tsa broccoli, senya 'me u nke tablespoons tse 3 tsa puree e hlahisoang.
- Kenya oli ea almonde, peo ea fatše le lebese.
- E otla boima bo bongata ka blender ho slurry.
- Hloekisa letlalo la hao ka metsi a lotion kapa a micellar 'me u sebelise mask.
- Kamor'a metsotso e 20, hlatsoa ka metsi a pholileng.
Kajeno o fumane botumo bo bongata sefahleho sa sefahleho e thehiloeng ho soneblomo ea nucleoli. Li u lumella hore u tlose libaka tse thata tse ling tsa lisele. 'Me ka lebaka la boitsebiso bo ruileng ba vithamine E, sesebelisoa sena ha se hloekise letlalo feela, empa se boetse se etsa hore se be bonolo le se nang le mahlahahlaha.Kahoo, bakeng sa ho hlophisoa ha sekhahla seo u tla se hloka:
- peo ea soneblomo e tala - hoo e ka bang likopi tse 0,5;
- metsi a silafetseng.
- Tšoara peō e peeled ka grinder ea kofi kapa motlakase oa lijo. Sehlahisoa se lokela ho ba hantle, se tsoanang le tsoekere.
- E beha ka nkho e hloekileng ebe u koahela sekoahelo ka thata.
- Kopanya 1 tbsp. l peō e silafalitsoeng e nang le li-teaspoon tse seng kae tsa metsi ka tsela e lekaneng ea ho fumana boima bo tloaelehileng bo boima bo se nang lithōle.
- Kakaretso ea lihlahisoa: 120 g e ka sebelisoa ka makhetlo a 8 bakeng sa phekolo ea sefahleho kapa bakeng sa phekolo eohle ea 'mele.
Bakeng sa moriri
Mori oa moririe etselitsoeng ho kokobetsa letlalo. Sesebelisoa se felisa sethapo se halefisang, se na le phello e ntle ho kgolo le moralo oa moriri.
Lijo:
- peo ea soneblomo e tala - 1 tbsp. l.;
- metsi - 250ml;
- подсолнечное масло - 5 капель.
- Pheha metsi, tšela lipeo tse hloekisitsoeng ka eona, koahela sejana ka sekwahelo, tlohela bonyane lihora tse tharo.
- Letlalo le loketseng le hloletsoe ke cheesecloth.
- Kenya marotholi a seng makae a oli ea soneblomo.
Kakaretso bakeng sa mask a moriri o motlakase oa bokahohle. Mask ona a pholosa ka ho phethahetseng moriri o ammeng ke mocheso ka tšepe ea ho roala, o omisitseng moriri kapa lisebelisoa tsa motlakase.
Likarolo:
- peo ea soneblomo e tala - 1 tbsp. l.;
- metsi - 100ml;
- apricot - 2-3 likotoana;
- oli ea soneblomo - marotholi a 5.
- Tlatsa limela tsa semela ka metsi a belang, koahela setshelo ka sekwahelo, tlohela bonyane lihora tse tharo. Ebe o fetisa metsi ka cheesecloth.
- Peel e hloekileng apricots mme e kopanye ka fereko.
- Kopanya peo ea metsi le apricot makhasi, eketsa marotholi a seng makae a oli ea soneblomo.
Na ua tseba? Ho ea ka Guinness Book of Records, boholo ba boholo ba lipalesa tsa soneblomo se kileng sa tlalehoa lefatšeng, - 82 cm (Canada). 'Me semela se telele ka ho fetisisa se ile sa hōla Netherlands, bophahamo ba eona e ne e ka ba limithara tse 7.
Joalokaha u ka bona, mahlo a soneblomo ke sehlahisoa se tummeng le se molemo har'a basali. Empa e le hore melemo ea litholoana tsa soneblomo e se ke ea fella ka liphello tse mpe bakeng sa boima ba hao le bophelo bo botle ba meno, li lokela ho sebelisoa ka mokhoa o fokolang.Tlhahlobo ka melemo le kotsi ea peo
Pheta-pheta nada ngola! Potso ke ea bohlokoa haholo1) Peō e hlabositsoeng e sa hlajoang e ka 'na ea rua molemo ... vithamine E, liprotheine tse ngata, liminerale tse ngata, li-fiber tse ngata (hantle, mafura a mangata, joalokaha a boletsoe pele, a le tlaase haholo)
2) Fried. Mohlomong ha ho kotsi. Empa ke thabo e kae
HAWK
//www.gday.ru/forum/1842418-post107.html
E itšetlehile ka bongata. E 'ngoe ea peō ea soneblomo e fetela holimo le ho senya sebete, ho ruruha ha liphakaretsi, ho qhoqhoa ha leino la maino ... Ke ne ke tseba ngoanana e mong ea neng a e-na le sekheo se khethehileng menoaneng a hae ka lilemo tse ngata tsa tšebeliso, ho kenngoa le ho senya ... Ha kea ka ka bona sebete sa haeqibdip
//www.gday.ru/forum/1842865-post111.html
Peo ea soneblomo hase feela ho amana ka ho toba le bokahohle, empa ho khutsitse ha basali ka lihora tse 3.SHIPI
//www.gday.ru/forum/1841819-post86.html
100 g ya peo (khalase e sa phethehang) = 520 kcal. Tsena ke lik'halori tse ngata joaloka ho ...... 800 g raese e phehiloeng (hoo e batlang e le tse peli)
... 300 - 350 g nama e phehiloeng kapa e halikiloeng
... 1 chocolate bar (100 g)
... 400 - 450 g, tlhapi e phehiloeng kapa e omeletseng
... 100 g ya walnuts
... 200 g ea bohobe leha e le bofe
... 600 g, pasta e phehiloeng (hoo e batlang e le tse peli)
lera
//www.woman.ru/beauty/body/thread/3890878/1/#m28137754
