Rua molemo le ho senya

Letsoai: thepa e ntle le e kotsi ho e sebelisa bakeng sa 'mele oa motho

E mong le e mong oa rona o sebelisa letsoai letsatsi le leng le le leng, mme ntle le hoo, hoo e batlang e le sejana se seng se tla bonahala se se na thuso. Ka linako tse ling re ka e nkela sebaka ka monate oa tatso, leha ho le joalo, ho na le tse ling tsa diminerale tsena tse tla ba teng ho tsona. Ha ho na letsoai, ho ke ke ha khoneha ho boloka meroho, nama kapa litlhapi. Kajeno re tla ithuta ho eketsehileng ka seo sehlahisoa sena se leng sona, ke hobane'ng ha ho hlokahala bakeng sa 'mele ea rona, le hore na ho na le kamano pakeng tsa boima ba' mele le palo ea letsoai e jeoang.

Lik'hemik'hale

Taba ea pele, seo ke karolo ea sehlahisoa se tloaelehileng ho rona, seo re se sebelisang letsatsi le leng le le leng.

Ho ka 'na ha bonahala eka diminerale ena e na le likarolo tse peli - sodium le chlorine, e bontšoang ke mokhoa oa lik'hemik'hale (NaCl). Empa hase ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo, hobane letsoai le na le litlhapi libakeng tse fapa-fapaneng, le fumanoa ho tloha metsing a leoatle le ho tlosoa likoting. Ke ka lebaka lena le nang le lisebelisoa tsa lona tse ling tse sa ngoloang. Hang-hang ho lokela ho boleloa hore boleng ba eona ba phepo e nepahetseng le lik'halori li na le zero, hobane pele ho rona ke sesebelisoa sa diminerale, eseng semela kapa sehlahisoa sa liphoofolo. Ka nako e le nngwe ho 100 g ea sehlahisoa ho na le hoo e ka bang 0,2 g ya metsi, leha ho le joalo, letsoai ke ntho e nang le hydrophilic granular, kahoo e ka atisa ho bokella metsi.

Sebopeho se kenyeletsa liminerale tse joalo:

  • potasiamo;
  • khalsiamo;
  • magnesium;
  • sodium;
  • phosphorus;
  • chlorine;
  • tšepe;
  • cobalt;
  • manganese;
  • koporo;
  • molybdenum;
  • zinc.

Ke habohlokoa! 10 g ya letsoai e na le lijo tse ka bang tharo letsatsi le leng le le leng tsa tlhahiso ea sodium le 2,5 letsatsi le leng le le leng, 'me ke ka lebaka leo likarolo tsena li khetholloang ka lik'hemik'hale.

Mefuta ea letsoai

Hang-hang ho ka boleloa hore re tla tsepamisa mohopolo ho mefuta ea lijo tsa letsoai.

Mefuta e ka sehloohong eo u ka e fumanang lisolleleng tsa mabenkele:

  • "E eketsehileng";
  • iodized;
  • ho pheha kapa lejoe;
  • leoatle;
  • batsho
  • lijo.

"E eketsehileng". Ha e na letho haese sodium le chlorine. Ha e le hantle, e ka tšoantšoa le metsi a silafetseng, moo ho nang le limolek'hule tsa metsi feela, ntle le litšila tse ling. Khetho ena e etsoa ka metsi a tsoang mouoane le kalafo ea soda. Ha ho na likarolo tse nyenyane le tse kholo tse ho lona, ​​kahoo ha li fapane le boleng.

Hape ke habohlokoa hore re bolelle hore lintho tse khethehileng li kenyelitsoe sehlahisoa se joalo e le hore se lule se sa tsamaee hantle. Iodized. Khetho e tloaelehileng, e leng letsoai la majoe le ho eketsoa ha iodine. E thusa batho ba nang le bothata ba ho iodine, e leng se fellang ka mathata a qoqotho ea qoqotho. Mefuta e mengata e entsoeng ka lik'hemik'hale e sebelisetsoa lijana tse sa sebetseng kalafo ea mofuthu, hobane ha e le iodine e phahameng ea mocheso e mpa e fofa, ka lebaka la thepa ea bohlokoa e lahlehileng.

Ke habohlokoa! Sethala sa bophelo sa letsoai le iodized ke likhoeli tse 9.

Ho pheha le majoe. Mokhoa o tloaelehileng ka ho fetisisa o lefang chelete 'me o rekisoa hohle. Ho pheha ho fapana le lejoe ka hore ho na le phekolo ea lik'hemik'hale le ho hloekisa, 'me ea bobeli e fana ka ho hlakisa. Phetolelo ea boleng e bapisoa le "E eketsehileng". Leoatle Mefuta ena e nkoa e le ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa sebōpuoa, kaha e na le likarolo tse ngata tse nyenyane le tse kholo. Fumana sehlahisoa seo metsi a leoatle a se futhumetseng, 'me u hloekise. Ho thahasellisang ke hore letsoai la leoatle le letsoai le lengata, ka hona ho nka ho fokolang ho fana ka tatso e hlokahalang ho sejana. Sena se na le phello e ntle tabeng ea metabolism ea letsoai la metsi, 'me ka lebaka leo, metsi a fokolang haholo a bolokiloe' meleng.

Mnyama Mefuta e sa tloaelehang e fapaneng eseng ka theko feela, empa hape e sebelisoa. Ho bonolo ho e khetholla e le "motsoako oa letsoai le o entsoeng ka carbon", kaha letsoai le letšo le se ke la etsa feela mosebetsi oa motheo, empa ka nako e sebelisoang ho tlosa li-slags 'meleng, hape ho hlahisa phello e fokolang, e leng ea bohlokoa ka ho fetisisa hobane sehlahisoa se seholo sa sehlahisoa sena se etsa hore ho bokelle metsi .

Ke habohlokoa! Mefuta e fapaneng e ntšo e na le tatso e sa thabiseng.

Dietary. Lebitso ka boeona le khang haholo, kaha sehlahisoa sa lijo se tlameha ho na le bonyane ba mafura le lik'hilojule, mme letsoai ha le na phepo e nepahetseng le lik'halori. Ho thahasellisang ke hore ka mokhoa ona, mokhoa oa sodium o fokotsehile, 'me magnesium le potasiamo li kenyelelitsoe. Ka mantsoe a mang, ha e sa le letsoai la tlhaho, kaha ho hlophisoa ha eona ho 'nile ha atolosoa ka mokhoa o itseng. Letsoai la lijo le reretsoe batho ba nang le mafu a sa tšoaneng le ba hlokang liminerale tse itseng.

Lintho tse molemo

Nahana ka melemo ea letsoai, ho tseba hore na u ka e sebelisa joang ho phaella mosebetsing o tloaelehileng.

Kaha ke ntho e nang le sodium le chlorine, ke habohlokoa ho bua ka phello ea liminerale tsena 'meleng oa rona.

Video: melemo le kotsi ea letsoai

Sodium

Letsoai le na le karolo e kholo feela ea sesebelisoa sena, kahoo teaspoon e le 'ngoe e ka koahela litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa sodium. Empa ke hobane'ng ha 'mele o hloka sodium? Ha e le hantle, diminerale ena e fumanoa masapong a rōna, lefuba le liseleng.

Ka metsi a kang mali, bile, lero la gastric, cerebrospinal fluid, sodium e boetse e teng. Ke karolo ea esita le lebese la matsoele. Hoa etsahala hore ha ho se na ntho ena, motho o tla qala mathata ka mesifa ea mesifa, hammoho le ho se sebetse ka lisele tsa cellular.

Sodium e ameha ho boloka litekanyo tsa motsoako oa acid. Sena se bolela hore ha e le sieo, mali a tla ba matla haholo kapa, ha e le hantle, alkaline. Liphetoho tse joalo pH li ama 'mele ka kakaretso, li fella ka maloetse a sa tšoaneng.

Na ua tseba? Letsoai le sebelisoa ho hloekisa lifofane. E eketsoa ho tlosa metsi kaofela.

Sodium e phetha karolo ea bohlokoa metsing ea methapo ea metsi. Ena ke ts'ebetso e rarahaneng, e leng mokhoa o nepahetseng oa ho kenngoa le ho abeloa ha metsi ho kena ka ntle ka ntle. Ke hore, sodium e thusa 'mele hore o kopane hape le mongobo e le hore litho li fumane chelete e hlokahalang' me li sebetse ka mokhoa o tloaelehileng. E boetse e laola excretion ea metsi a tsoang 'meleng. Mineral e ikarabella bakeng sa khatello ea osmotic ea metsi meleng. U lokela ho tseba hore khatello ea osmotic ha e amana ka kotloloho le khatello ea mali, kahoo o sitoa ho khetholla likhopolo tsena.

Haeba u sa hlahlobe lik'hemik'hale, joale re ka bolela hore boleng ba lisele tsa mali, hammoho le lisebelisoa tse ling tse mahlonoko, li itšetlehile ka khatello ena. Ha khatello ea osmotic e fokotseha kapa e eketseha, 'mele o qala ho tlosa kapa ho bokella metsi le letsoai, tse ka senyang ts'ebetsong ea litho.

Sodium e hlokahalang tsamaisong ea methapo. E tlatsetsa mosebetsing o nepahetseng oa ho fela ha methapo le ho fetisetsa maikutlo a mongobo. E sebelisetsoa ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng oa tsamaiso ea mesifa, 'me e boetse e hlokahala hore liphio le sebete li amohele limatlafatsi.

Chlorine

Chlorine, e leng karolo ea diminerale, e bohlokoa haholo bakeng sa 'mele ea rona joaloka sodium.

U lokela ho qala ka taba ea hore chlorine e hlokahale bakeng sa ho thehoa ha hydrochloric acid, e kenang ka mpeng nakong ea lijo le ho tlatsetsa ho tsitsitseng ha eona. Kantle ho hydrochloric acid, lijo ka mpeng ea hau li tla robala likhoeli, ha 'mele o sa ame ho senyeha ha lijo tse jeoang.

Na ua tseba? Ke karolo ea 6 lekholong feela ea letsoai e fumanoang lefatšeng ka bophara e sebelisoa bakeng sa lijo. Ha ho bapisoa, karolo ea 17 lekholong ea motsoako ona e sebelisoa ho fafatsa literata ha u ntse u lla.

Ntho ena e hlokahala bakeng sa ho senyeha ha mafura hantle. Sena se bolela hore ha ho se na letho, mafura leha e le afe a kenang a tla tlosoa 'meleng,' me a se ke a kenngoa.

Chlorine e boetse e tlatsetsa ho thehoa le ho hōla ha mesifa ea masapo; ka hona, ha e le sieo, masapo a tla tsosolosoa butle, 'me li-rickets li ka hlaha ho bana esita le haeba khalsiamo le potasiamo li tloaelehile. Hape re lokela ho re letsoai lea hlokahala bakeng sa batho ba fumanoeng ba e-na le lefu la tsoekere la mofuta oa mofuta oa I, kaha o laola tsoekere ea mali, ebe o fokotsa insulin e lokelang ho fanoa ka ntle.

Kopo ea letsoai

Ka mor'a moo, ithute ho sebelisa letsoai, eseng feela ho pheha, empa le libakeng tse ling. Nahana ka bohlokoa ba meriana ea diminerale.

Meriana

Tšebeliso ea meriana e tloaelehileng ka lebaka la hore letsoai le na le li-antibacterial properties, kahoo e ka senya libaktheria ka tsela e tšoanang le joala.

A re qaleng ka recipe e bonolo, e neng e sebelisetsoa motho e mong le e mong ea kileng a e-ba le 'metso kapa a e-ba le nko ea maqhubu. Motsoako oa soda le ho feta, letsoai le metsi ha li thuse feela ho senya limela tse phelang likokoana-hloko, empa hape li nolofalletsa lesea le leholo. Ke ka lebaka lena hore pheko e joalo e se tšenyo ea nako, empa e le setlhare se nepahetseng haholo.

Ithute hore na meriana ea setso e sebelisoa joang: skumumpia, immotelle e lehlabathe, lipeo tsa alder, yellowcone, mullein, kareha ea moriana, ivan-tee, maru ea calamus, li-flaxseed, lipalesa tsa litapole, mokotla oa joang oa molisa, mokotla oa lerata le liropole.

Kaha seminera ena e thibela ho senyeha le ho bola, e le khetho ea ho qetela, ha ho se na litsela tse ling, e ka sebelisoa ho senya leqeba. Tabeng ena, maikutlo a tla ba a sa thabiseng, empa a molemo ho feta ho bolala likokoana-hloko tse ngata kapa tšoaetso ea mali.

Haeba o kile oa fihla sepetlele ka chefo, joale o qala ho rotha le tsoekere. Sebopeho sa metsi ana se boetse se akarelletsa letsoai. Ke sona se sireletsang chefo, botahoa le ho lahleheloa ke metsi a mangata, kaha ho hlatsa kapa letšollo ho etsahala nakong ea chefo. Empa tsoekere e kenyelitsoe e le ho u fa matla a hlokahalang nakong ea ha u sa khone ho ja lijo. Likhalase tsa saline li sebelisoa ho fokotsa ho ruruha ho tloha maotong kapa likarolong tse ling tsa 'mele. Ntho ea bohlokoa ke hore letsoai le kene letlalong, 'me ka mor'a moo' mele o qala ho tlosa mokelikeli oo mongobo ona o ntseng o eketseha.

Joalokaha u ka bona, diminerale ena ha e sebelisoe feela merianeng ea setso, empa hape e sebelisoa meriana ea setso. Ka nako e ts'oanang, meriana ea setso e sebelisa mehaho eo re buileng ka eona ka holimo. Ka mohlala, tharollo ea letsoai ea 10% metsing e sebelisetsoa ho phahamisa khatello ha ho e-ba le tahlehelo ea mali e tebileng, hammoho le bokong ba bokong.

Ho pheha

Ha e le hantle, u ke ke ua etsa ntle le tšebeliso ea letsoai ha u pheha. E sebelisoa ho lokisetsa hoo e batlang e le lijana tsohle, tse fuoeng le monate. E ntlafatsa tatso ea sejana leha e le sefe, ntle le eona lijo li tla bonahala li le monate kapa li sa rate.

Ha u ntse u pheha, joaloka meriana, diminerale ena e sebelisetsoa ho silafatsa lijo. Ke ka lebaka la lisebelisoa tsa eona tse nang le likokoana-hloko tseo re ka li hloekisang tlhapi kapa nama e hloekileng, ebe joale re sebelisa lihlahisoa tsena ntle le ho ntlafatsa. Pele ho qaptjoa lihatsetsi tsa pele, letsoai le ne le sebelisoa hohle e le ho sireletsa, hobane ho ne ho hlokahala hore ho boloke lijo tse senyehang. Ntle le salting, ho omisa ho ne ho sebelisoa, empa ha ho lihlahisoa tsohle tse ka omisitsoeng, 'me mokhoa ona o ne o le olelele.

Re kgothaletsa hore o itsebelle ka diresepe bakeng sa salting likomkomere, tamati, li-mushroom le lard.

Libakeng tse ling

Letsoai le sebelisoa cosmetology ho etsa lihlahisoa tse fapa-fapaneng. Ha e sa fapane ka litšenyehelo tse phahameng, e kenngoa mekhoeng e mengata e reretsoeng ho hloekisa letlalo.

Merafere ena e teng ho li-shampoos tse ngata, li-gel, li-creams. Karolo ea eona ke ho fana ka letlalo ka liminerale, le ho e hloekisa ho tloha likarolong tse shoeleng. Ha ho sebelisoa chelete e joalo ka nako e tloaelehileng, letlalo le fetoha lefeela, 'me li-pores li fokotsoa ho ea ka boholo bo tloaelehileng. Ponahalo ea li-acne ka lebaka la ho thibela likotopo tsa sebaceous ha li kenyehe.

Letsoai le tahlehelo ea boima

Hlokomela hore letsoai ka boeona ha le ame ho hlaphoheloa kapa ho fumana boima ba 'mele, hobane lik'hilojama tsa eona ke tsa zero.

E atisa ho ngoloa likoranteng tse sa tšoaneng hore lijo tse se nang letsoai li tla u thusa ho theola boima ba 'mele, empa sena hase nnete. Ho re ho tlohela letsoai ho tla thusa ho fokotsa boima ba 'mele ho tšoana le ho tlohela metsi bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele. Ke habohlokoa ho hopola hore letsoai le boloka mongobo 'meleng,' me ha diminera ena e lahliloe, ha ho na ho nyoroa. Sena se lebisa tlhokomelong ea hore u batla ho khaotsa metsi a nooang. E, o qala ho theola boima ba 'mele, empa ho lahleheloa ke boima bo bakoa ke ho tlosoa ha metsi ho tsoa' meleng, kahoo u ka fihla sepetlele ka metsi.

Haeba moelelo oa lijo ke hore 'mele o ka fumana mongobo o hlokahalang ka ho arola mafura, joale ke bobe bo bobe ba ho lahleheloa ke boima.

Ntlha ea pele, ho hlokahala metsi ho tlosa chefo e lokolloa esita le nakong ea phepelo ea lijo tse phelisang hantle, ka ho latellana, metsi a tlameha ho phalla kamehla 'me a be a fetisetsoe ka mokhoa oa moroto le ho fufuleloa.

Ea bobeliho fokotsa mafura e le ho fumana metsi hase thuto ea metsotso e mehlano, ka hona, ka tsela e 'ngoe, u tla utloa bohloko ka ho felloa ke metsi.

Batho ba batlang ho fokotsa boima ba 'mele, o lokela ho kenyelletsa lijo tsa hau: lagenaria, peo ea folaxe, radish e tšoeu, squash, cress, celery, radish, spinach, savoy kapa cauliflower.

Ntlha ea boraro, ho haella ha letsoai ho tla lebisa ho se sebetsane le boemo ba lisele tsa cellular, ka lebaka la seo u tla ikutloa u le bobebe, 'me u ka lebala hang-hang ka mosebetsi ofe kapa ofe o atlehang.

U ka etsa qeto e latelang: haeba u hana letsoai, joale u tla ba le mathata a joalo, pele boima ba 'mele bo tla bonahala e le ntho e nyenyane feela.

Ka nako e ts'oanang, diminerale e ntse e ka u thusa ho lahleheloa ke liponto tse 'maloa. E le hore u etse sena, u lokela ho tlohela letsoai kapa "E eketsehileng" 'me u ee phetolelong ea leoatle. Sena se bakoa ke hore phetolelo ena ea sehlahisoa ke saline, ha sehlahisoa se senyehileng se fokotsehile.

Lijo tse monate le tsa letsoai li etsa hore lijo li be le takatso ea lijo, hammoho le tlhahiso ea marapo le lero la gastric. Sena se bolela hore ho ja lijo tse nang le letsoai ka tsela e sa tobang ho tlatsetsa ho boima ba 'mele.

Ke habohlokoa! 9 g ya letsoai e boloke 1 kg ea metsi 'meleng. Ho kopanya letsoai le joala ho eketsa boholo ba metsi a bolokiloeng.

Litlhoko tsa letsatsi le letsatsi

Tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea letsoai e ka ba 10 g ka letsatsi.. Chelete e joalo e hlokahalang ho motho e moholo ho tiisa hore litho tsa 'mele le mekhoa ea' mele li sebetsa hantle.

Tlhoko ea letsoai e eketseha lehlabuleng ha ho ruruha ho eketsa. Hape, e lokela ho sebelisoa haholo ke batho ba sebetsang ka thata mosebetsing. Ho joalo le ho baatlelete.

Empa ho hlokahala ho fokotsa letsoai haeba u fumanoe u e-na le mafu a latelang:

  • urolithiasis;
  • mathata a pherekano;
  • lefu la liphio;
  • mathata a tsamaiso ea pelo;
  • bokooa bo fokolang ba mali bokong.

Ho arohane, ho lokela ho boleloa ka tlhokahalo ea letsoai 'meleng oa ngoana. Bana ba ka tlase ho likhoeli tse 9 ha ba hloke. Ho qala ho tloha likhoeling tse 18, tlhokahalo e fihla ho 2 g ka letsatsi. Ngoana ea lilemo li 7 ho ea ho tse 10 o lokela ho fuoa 5 g ya letsoai. Tšebeliso e boetse e fapana le boemo ba leholimo. Ha ho chesa haholo, ho hlokahala hore u sebelise hoo e ka bang habeli, kaha u hloka ho boloka mongobo 'meleng. Libakeng tse futhumetseng, tekanyo e ka fokotseha, hobane ha e le hantle ha u rohakane, u etsa mosebetsi o tšoanang.

Litlhōlisano

Ho ke ke ha khoneha ho tlosa ka ho feletseng letsoai ho tsoa lijong, kaha li na le meroho e mengata eo re e jang letsatsi le leng le le leng. Leha ho le joalo, e na le litemoso tsa eona, e leng ho qobellang ho fokotsa tšebeliso ea bonyane.

Ho thibetsoe ho eketsa letsoai haeba u fumanoe u tšoeroe ke lefu la liphio tse tebileng, lihlahisoa tse matla tsa edema, kapa u tšoeroe ke maloetse a pelo a sokelang bophelo ba hao ka ho toba.

Phello e ntle ho boemo ba pelo ea methapo ea pelo e na le: hellebore, Chervil, komine, zyuznik le honeysuckle.

U tla ntse u sebelisa diminerale ena ka mokhoa o le mong, ka hona re bua ka ho fokotsa ho sebelisoa ha bonyane ho e-na le ho hlōleha ho feletseng.

Kotsi le phello ea lehlakore

Joalokaha u ka 'na ua nahana, kotsi le litla-morao li amana le ho ja letsoai le feteletseng. Ka nako e ts'oanang, mekhabiso e tloaelehileng e bontšang hore tšebeliso ea eona e ka ntle e ka boela ea baka tšenyo e kholo ea eona.

Qalong, ho ruruha ho hlaha ho tsoa letsoai le feteletseng. Pelo ea hau e boetse e qala ho utloa bohloko ka lebaka la keketseho ea khatello ea osmotic. Motsoako o feteletseng oa 'meleng o bokella, le hoja o lokela ho sebelisoa ho tlosa lisele tse senyang. Ka lebaka leo, chefo e ka 'na ea hlaha. Ho phaella moo, karolo e ngata ea diminerale ena e mpefatsa pono, e etsa hore e senyehe. Haeba u e-na le myopia kapa boikutlo bo botle pele, joale u tla bona ho hobe le ho feta. У людей, имеющих проблемы с суставами, чересчур большое количество соли тоже может вызвать стремительное ухудшение состояния.

Стоит запомнить, что отравиться этим минералом очень просто, ведь достаточно съесть 3 г соли на 1 кг веса, чтобы умереть. Ka nako e ts'oanang, khatello ea mali ea hau e ke ke ea eketseha feela, empa le ho hlahisa pulmonary le boko bo tla qala. Re fana ka lintlha tsena e le hore u utloisise hore na ho kotsi hakae ho sebelisa sehlahisoa sena haholo.

Lihlahisoa tse nang le letsoai le phahameng

Bohobe ba rye. Ho ka 'na ha bonahala eka bohobe bo ke ke ba e-na le boholo ba lintho tsena, hobane u ke ke ua li bolella tatso ea hao. E, ha hoa lekana, empa ka nako e ts'oanang ho na le soda e ngata, e nang le sodium. Ka hona, ha u ja ligrama tse 100 tsa bohobe ba rye, u fumana hoo e ka bang 19% ea ho ja sodium letsatsi le leng le le leng.

Sauerkraut. Sejana sena se nang le tiiso e bolila se lokiselitsoe ho sebelisa sehlahisoa se potsoeng. Leha ho le joalo, e mengata e ekelitsoeng ka letsoai ea salu, e eketsa boholo ba sodium ea chloride e kenang 'meleng. 100 g e na le hoo e ka bang 29% ea diminerale ho tloha ka bohlokoa ba letsatsi le letsatsi. Majoe a Sekhutlo U se ke ua makatsoa ke hore monate o monate o na le nako e tšoanang, kaha e ntlafatsa tatso. Ho phaella moo, phofo ea poone le eona e na le sodium e ngata, ke kahoo, ha u qetile 100 g ea sehlahisoa se omeletseng, u tla fumana 32% ea bohlokoa ba letsatsi le letsatsi.

Sausages. Metso a mangata a kenngoa lihlahisoa tsohle tsa boroso. Ke ka lebaka lena o ka khonang litlhoko tsa letsatsi ka leng ka ho ja li-sose tse 4 tse mahareng feela.

Cheese Mefuta e sa tšoaneng ea chisi, ho akarelletsa le chisi e entsoeng, ho na le diminerale tse ngata haholo. Ho hongata hoo ka ho ja 150 g, o tla koahela tekanyo ea letsatsi le letsatsi. Polelo ena ha e sebetse ho mozzarella chisi, kaha e na le letsoai le lenyenyane haholo.

Sauce ea Soy Esita le tatso ea sehlahisoa sena se bontša hore mohlahisi oa letsoai ha aa ka a soabisoa. Leha ho le joalo, ha u ithuta hore 100 g ea sehlahisoa se na le li-allowances tsa letsatsi le letsatsi, u tla utloisisa hore na ke hobane'ng ha moriana oa soya o sa khothalletsoa hore o sebelisoe maloetseng a amanang le tsamaiso ea excretory. Moriana oa Soy Asia o sebelisoa e le sebaka sa limela tsa merafalo, hobane lihlahisoa tsohle tsa tsona li itšetlehile hantle, ke ka lebaka leo tšebeliso e nyenyane ea sehlahisoa ha e ame bophelo ba bona, empa re lokela ho fokotsa palo ea moriana oa soya letsatsi le leng le le leng. Soy lihlahisoa bakeng sa limela. Tabeng ena, diminerale e lekanyetsa ho ba sieo ha tatso e hlalositsoeng ka "lihlahisoa tse fokolang". Kahoo, ka nama ea soya - 1.7 g ea letsoai ka 100 g ea sehlahisoa, e leng haholo, esita le ha e bapisoa le soy sauce, hobane u sebelisa mongobo ka bongata, empa nama e tlaase e ntse e hloka ho khotsofatsa tlala.

Hase ntho e 'ngoe le e' ngoe e se nang letsoai e sa unsalted. Letsoai le boetse le fumanoa litholoana le meroho: mokopu, apole, rosehip, matsatsi, li-radish tsa lamunu, banana, beetroot, broccoli.

Lihlahisoa tse tlosa letsoai 'meleng

Ho tlatsa lihlooho tseo re tla ba lihlahisoa tse tla thusa ho tlosa diminerale e feteletseng ho tloha 'meleng

  • mofuta ofe kapa ofe oa raese;
  • lero la motsoako o motšo;
  • litapole;
  • lekhasi la bay (le sebelisoang ke infusion);
  • likomkomere tse ncha;
  • celery;
  • parsley;
  • fragole;
  • lihoete;
  • sipinashi
Lihlahisoa tse ka holimo ka tekanyo e 'ngoe kapa tse ling li tla u thusa hore u tlose letsoai le feteletseng. Li ka boela tsa chesoa haeba u il'o ja sejana sa letsoai 'me u sa batle ho ntša kotsi' meleng.

Na ua tseba? Sesodium e ngata e ka thibeloa ke boteng ba potassium e lekaneng. Potassium e kenella 'meleng le tomate, parsley le litholoana tse ngata.

Hona joale o tseba hoo e batlang e le ntho e 'ngoe le e' ngoe ka hore na diminerale eo ho buuoang ka eona ke eng, e phetha karolo efe meleng ea rona, le hore na e lokela ho chesoa ka bongata. Indasteri ea lijo e re fa lihlahisoa tse ngata tsa letsatsi le leng le le leng moo ho nang le tekanyo e kholo ea letsoai. Ka lebaka leo, u se ke ua ba botsoa ho hlahloba hore na o teng hokae, ebe o tla tseba hore na ho phaella moo u ka salisa sejana kapa hamolemo ho nka sebaka sena sa diminerale le lintho tse ling tse tla ntlafatsa tatso.