Lero la tamati ke seno se tummeng ka lebaka la tatso ea eona e ruileng. Ba bangata ba e sebelisa e le kotulo ea mariha, empa ba seng bakae ba tseba ka melemo ea lihlahisoa tse ncha. Sehlooho sa rona se bua ka seo.
Nete ea phepo
Lero la tamati - ho ja lijo tse kholo bakeng sa ba batlang ho theola boima ba 'mele, hobane 100 g feela 21 kcal.
100 g ya sehlahiswa e na le:
- liprotheine - 1.1 g;
- mafura 0,2 g;
- lik'habohaedreite - 3.8 g;
- cellulose - 0,4 g;
- tsoekere - 3.56 g
Na ua tseba? Lentsoe "tomate" le tsoa ho "pomo d'oro" ea Setaliana, e bolelang "apole ea khauta". Ka lekhetlo la pele meroho ena e hlahile Amerika Boroa, leha ho le joalo, baahi ha baa ka ba e ja, ba nka hore e chefo.
Lik'hemik'hale
Noa ho tomate ke vithamine ea sebele. Litamati tse butsoitseng li na le monate o motle 'me li na le lisebelisoa tse ngata tsa vithamine le tsa diminerale.
Lik'hemik'hale tsa tomate e ncha li kenyelletsa lintho tse latelang tsa bohlokoa:
- vithamine b6;
- vithamine B2;
- vithamine D;
- manganese;
- iodine;
- alpha tocopherol;
- vithamine PP;
- zinki;
- sodium;
- tšepe;
- potasiamo;
- li-acids;
- fiber;
- pectin;
- alkaloids;
- tsoekere;
- khalsiamo.
Ke habohlokoa! Molemo o moholo o ka fumanoa feela ka meroho e hōlileng ka maemo a tlhaho 'me nakong ea kotulo e ne e hōlile ka botlalo, maemo a ho futhumala a na le phello e mpe ho thepa ea seno sa tamati.
Mefuta e sa tšoaneng ea litamati bakeng sa lero la tholwana
Ho khetha tomate bakeng sa ho noa ho itšetlehile ka lithahasello tsa tatso tsa lelapa. Motho e mong o rata bolila, motho o rata tatso e monate. Motho e mong o rata e teteaneng haholo ka masapo, 'me e mong - ka mokhoa o hloekisitsoeng. Bakeng sa litokisetso tsa mefuta e fapaneng ea litamati, tse tummeng ka ho fetisisa li hlalositsoe ka tlase:
- Flamingo F1. Litamati li na le sebōpeho se oval, e boima ho 100 g. Litholoana tsa nama tse nang le tatso e ntle haholo. Nakong ea nako u ka tlosa lik'hilograma tse 30 tsa tamati sehlaheng se seng.
- Bear paw. Litholoana li pota-pota, li fokotseha hanyenyane, li khubelu ka 'mala o nang le tsoekere ea tsoekere. Tatso e monate ebile e bolila. Litamati li khōlō, tse boima ho fihlela ho 320 g.
- F1 mohlolo oa sethopo. Litamati tse boima ba 300 g, ka sebōpeho sa bolo, 'mala o mofubelu o tletseng. Nama e na le lero le monate le monko o monate, o nang le tatso e ntle haholo.
- Sumo F1. Litholoana li pota-potiloe ke ho lata ka mokhoa o bonolo. Ka karolelano boima ba tamati ke 300 g, mohlomong 600 g. Nama ke lero, e monate, e khubelu.
- Volgograd 323 le 5/95.Litamati tse khubelu tse boima ba lik'hilograma tse 130. Li monate, li monate, li ngotsoe ka bolila.
- F1 tlhōlo. Litamati li na le pinki, li pota-potiloe ka mahlakoreng a mabeli, li lekanang ho fihlela ho 190 g. Masapo a teteaneng a monate haholo.
- Masole a 33.Litholoana tsa 'mala o mofubelu o mofubelu, o boima ba lik'hilograma tse 0,5. Litamati li na le tatso e babatsehang.
- Novikov e khōlō.Litholoana li na le pinki, tse boima ba lik'hilograma tse 1, ka bakoang ka sekhohla se tala. Nama ea nama e nang le bolila bo hlabang.
Lijo:
- tamati - lik'hilograma tse 5;
- tsoekere - 4 tbsp. l.;
- letsoai - 2 tbsp. l
Kakaretso ka mehato:
- Hlatsoa litamati, khaola likoto 'me u tlōle ka juicer.
- Tšela lero ka lero la enamel, eketsa letsoai le tsoekere.
- Tlisetsa pheha 'me u phehe ka mocheso o mofuthu ka metsotso e 8-10.
- Tšela lijaneng tse nang le senya, ka tieo u koale lids.
Fumana hore na ke lisebelisoa life tseo litamati li nang le tsona.
Lintho tse thusang 'mele
Motso o fumanoang litamati tse phahameng, tse butsoitseng hantle, ntle le li-additives, ke seno le lijo ka nako e le 'ngoe. Likhahla ka makhasi, li-acid, vithamine le liminerale ha li thuse feela ho felisa lenyora, empa le ho tsoa boikutlo ba tlala. Seno se na le phello e ntle 'meleng, hobane e na le matlotlo a mangata a bohlokoa:
- Lijo tse nang le vithamine le diminerale li thusa ts'ebetso e tsitsitseng ea litho tsohle.
- Juice e fokotsa boemo ba k'holeseterole maling, e matlafatsa methapo ea mali, ke prophylactic khahlanong le methapong ea varicose, liphahlo tsa mali le glaucoma.
- Li-antioxidants tse ho lona, tlosa li-radicals tsa mahala le ho thusa ntoeng khahlanong le lihlahala tse bohloko.
- E eketsa metabolism, kahoo e potlakisa tshebetso ea ho tlosa chefo le chefo.
- E eketsa tlhahiso ea serotonin 'meleng, e thusang ho loantša khatello ea kelello, ho tepella maikutlong, ho tšoenyeha ha maikutlo.
- E felisa ho belisa le ho bola ka pampiri ea lijo, e tlosa ho senya.
- Le acidity e tlase e thusa ho cheka lijo.
- Ntho e tloaelehileng ea tekanyo ea letsoai ea metsi, e loantša bothata ba lichelete tsa letsoai, e eketsa tsamaiso e kopanetsoeng.
- Ha ts'ekere e phahameng ea mali e khothalletsoa ntle le tšabo.
Li-beet, pears, litapole, royal jelly, white currants, apricots, linate tsa phaene, zucchini li khona ho theola k'holeseterole.
Ho noa ho ne ho e-na le phello e ntle, ho hlokahala hore u e sebelise halofo ea hora pele u ja. Ke habohlokoa ho hopola hore letsoai le kenyelletsoeng tatso le fokotsa thepa ea eona e ntle.
Ke habohlokoa! Litšobotsi tse molemo tsa bo-tomate li noa meroho, chisi, linate, oli ea limela, k'habeche le zucchini. Jero e sa lumellaneng le liprotheine le starch.
Melemo ea banna le basali
Noa litamati e ka tahoa ho batho bohle, ho sa tsotellehe hore na ke lilemo li kae, haeba ho se na lipelaelo. Ka seno se joalo khalsiamo e ngata, e nang le phello e ntle mosebetsing oa prostate gland. Ho pakoa hore seno se joalo sa meroho se tsosolosa mosebetsi oa thobalano ka lebaka la ho ba teng ha sebopeho sa tocopherol le retinol, hammoho le selenium. Lintho tsena tsohle li ama tlhahiso ea hormone ea testosterone.
Bakeng sa basali, lero le thusa ho na le li-antioxidants, tse fokotsang kotsi ea ho ba le oncology, 'me lero le thusa ho laola boima le ho boloka bacha ka nako e telele. Noa ea tamati e ntlafatsa maikutlo, kaha e thusa ho hlahisa serotonin, e fokotsang liphello tsa khatello ea kelello le ho tlosa tsitsipano ea methapo. E 'ngoe ea lero la meroho e sebelisoa e le karolo ea li-mask tse sa tšoaneng, ho li silafatsa ka tranelate ho ntlafatsa' mala oa letlalo.
Ha sefahleho se koahela li boetse li sebelisa: oli ea pear, mahe a linotši, rosa, likomkomere tse ncha, peo e phofo ea linotši, molora o mofubelu oa lithaba, gravilat, melon, lily, li-viburnum.
Batho ba tsubang ba rua molemo litholoana tse ncha, joalo ka thuso ea eona, ho haella ha vithamine C ho tlatsitsoe mme chefo e tlosoa 'meleng.
Litlhōlisano
Ntle le melemo ea lero la metsi, e sebelisoang ka mokhoa o sa laoleheng ka bongata kapa ka ho ba teng ha li-contraindications, e ka ba kotsi. Ho hana ho noa joala ho tloha ho tamati ke thibelo e kholo ea tšebeliso ea eona. Kaha lero le ntse le eketsa mosebetsi oa litho tsohle tsa tšoaetso ea masapo, e ka baka mathata a mathata a joalo:
- lefu la pancreatic;
- ho ruruha ha gallbladder;
- gastritis, gastric le zilonda tsa duodenal;
- phahameng acidity ea lero la gastric.
Ke habohlokoa! Bakeng sa majoe ka sesepa sa nyofu, tšebeliso ea lero la metsi e lokela ho phekoloa ka hloko, kaha e ka etsa hore ba tsamaee le ho tsoa, moo ho tla kenngoa phekolo ea ho buoa.
Sebelisa nakong ea bokhachane
Ha u ntse u nkile ngoana, ho sebelisa lero le lenyenyane la lero la tomate ho tla u thusa ho qoba:
- ho patoa;
- toxicosis;
- moloko oa khase;
- ho fokola ha methapong;
- ho hlaha ha mali.
Ithute ho etsa lero la langa le le lej, tomate jeme, tomate le mosetareta, tamati e nang le khethollo e nang le eiee, lijo tse monate, li-pickled, ka lero la hae, tamati e omisitsoeng ka letsatsi, salate ea langa le le lej.
Lero la tamati nakong ea lijo tsa bana
Ho tloaelana le seno se lokela ho qala ka teaspoon e 1 ka mokhoa oa ho eketsa lipekere, limela tsa meroho, kamora ngoana a fihla likhoeli tse 10. Haeba motšehare ngoana a sa bontše matšoao a ho kula, tloaelo e ka eketseha 'me lero le kenngoa lijo tse tloaelehileng, ho sebelisoa litafole tsa lijo tse tlatsanang.
Lingaka li buella seno se entsoeng ka ho khetheha ho bana ba ka tlase ho lilemo tse tharo, hobane seno se hloekileng se eketsa acidity ea lero la gastric 'me se ka baka ho senya lijo. Bana ba seng ba hōlile ba sa amohelehang ho sehlahisoa ba eletsoa hore ba se ke ba noa lilithara tse 150 tsa lero la lero la tomate letsatsi le leng le le leng, 'me ka mor'a lilemo tse 5 tekanyo ea letsatsi le letsatsi e lokela ho ba 250 ml ea metsi.
Na ua tseba? Liphuputso li bontšitse liphetoho tse ntle ho tsosolosoa ha bakuli ba kankere ba jang lero le lecha la tomate le nang le lycopene. Sena se fana ka maikutlo a hore ka mor'a ntlafatso, u ka etsa meriana e atlehang e thusang ho loantša kankere.
Slimming le lero la tamati
Ha ho theoha boima ba 'mele, seno sa tomate se sebelisoa ka lebaka la litšobotsi tsa eona tse khethehileng:
- khalori e tlase;
- mosebetsi oa antioxidant;
- ho ba teng ha fiber.
Lahla likhase tse ling tse eketsehileng li tla thusa: metsi a kang metsi, litchi, linaoa, squash, litholoana tsa suite, broccoli, spinach, cardamom, k'habeche, goji monokotsoai, barberry, cilantro, lovage.
Ha u ntse u khanna matsatsi a ho itima lijo ka lebaka la lero lena, ho hlokahala hore u noe likhalase tse 6 tsa seno sa vithamine ka letsatsi. Lijo tse joalo li hloka lithibelo tse thata ka ho feletseng ka phepo e nepahetseng. Leha ho le joalo, mokelikeli o potlakela ho tlatsa mpa 'me o fana ka nako e ngata. Ho pakoa hore ho potlakisa ts'ebetso ea metsoako, lik'hemik'hale tse tlase tsa lik'halori, ho ba teng ha sebopeho sa likhoele le limatlafatsi tse seng lihlahisoa tse ling, ho nolofalletsa ho sebelisa tamati ka phepo e nepahetseng ntle le kotsi ho 'mele.
Joalokaha ho ka bonoa ho tsoa ka holimo, tšebeliso ea lero la lero la langa le le lejatsi ha le monate feela, empa le boetse le molemo, le bolelang hore ha oa lokela ho fokotsa tšebeliso ea eona, haeba ho se na ho hanyetsa sena.
Litlhahlobo tse tsoang marang-rang
