Hase sephiri seo mebutlanyana a ratang lijo tsa meroho: metsoako ea litlama, litholoana, meroho le meroho ea metso, mohlala, beet.
Na hoa khoneha ho e fa li-fluffies, tsa mofuta ofe le ka bongata bofe, boo re bo fumanang sehloohong sena.
Na le mebutlanyana a ka fana ka li-beet
Mefuta e meraro ea li-beet e hōlileng ka lipalo tsa rona:
- kamore ea ho jela;
- furu;
- tsoekere.
Fumana hore na ho ka khoneha ho fa le mebutlanyana: oli ea tlhapi, lik'hafere, lengana, linku, bran, lijo-thollo, bohobe, mokopu, poone.
Bofubelu (kamore ea ho jela)
Ho fepa liphoofolo ka mofuta ona oa sehlahisoa ho nyahame haholo. E na le likarolo tse phahameng haholo tsa oxalic acid, e halefisang marako a mpa.
Ho phaella moo, motso o na le phello e matla ea laxative, e thibelang ho kenngoa ha khalsiamo, 'me ka bongata bo ka lebisa lefung la tlhapi ea litlhapi. 
Aft
Fepa e sebelisetsoang ho kenya liphoofolo hoo e batlang e le hohle. Ho latela litsebi tsa liphoofolo, motso oa motso o thusa ho hlahisa matla a mangata ho feta lijo tse ling tse nang le phepo.
Fumana phapang pakeng tsa tsoekere ea beet le furu ea beet.
Sehlahisoa sena se na le lisebelisoa tse sebetsang bakeng sa eared, tse kang:
- khalsiamo (masapo le mesifa, likokoana-hloko tse nyenyane, meno);
- potasiamo (metsoako ea pelo);
- phosphorus (metabolism, tsamaiso ea methapo);
- liprotheine ka foromo e bonolo haholo.
Tsoekere
Li-beet tse tsoekere tse nang le fiber e fokolang li na le lijo tse hlokahalang tsa lik'habohaedreite le tsoekere bakeng sa phoofolo. Ho phaella moo, sebopeho sa metso se ruile ka pectins, vithamine, liminerale.
Na ua tseba? Ntho e nyenyane ka ho fetisisa e tsejoang ka mebutlanyana kajeno ke e nyenyane ea Idaho - boima ba sona ke 450 g feela, 'me bolelele ba' mele ho mohatla ha bo na cm
Ascorbic acid e thusa ho itšireletsa mafung, livithamine B, P - ts'oaetso, tsamaiso ea endocrine, mosebetsi oa ho ikatisa. Sesepa, betaine le pectin e laola mosebetsi oa lefuba, mosebetsi oa pelo, le ho senya.
Joang ho fepa
Pele o fana ka li-beet liphoofolo tse ruuoang lapeng, u lokela ho fumana hore na u ka sebelisa sehlahisoa sa mofuta ofe ho lilemo tse fapa-fapaneng, hammoho le basali boemong boo.
Le mebutlanyana e moholo
Batho ba baholo ba ka fuoa motso oa lijalo le litlhōrō, tse nang le li-amino acid tse ngata tse hlokahalang bakeng sa bophelo: lysine, methionine, joalo-joalo. Botva e boetse e na le vithamine, fiber, le li-acid tse ngata.
Ke habohlokoa! Ka kakaretso, letsatsi le ts'oaretsoeng, ea jang li-beet ho tloha bongoaneng, le ka ja ligrone tse 500 tsa sehlahisoa ntle le tšenyo ea bophelo bo botle.
Fana ka boteng ba li-acids, fana ka litlhōrō ka bongata bo fokolang, eseng ho feta g, 300. Makhasi a lokela ho hloekisoa le ho hlatsuoa. Hangata li tšeloa ka metsi a belang ebe li khaola likotoana tse bonolo. Motso 'me u fane ka tala le phehiloeng, hangata o tsoakane le meroho e meng.
Mmutla (sukrolnyh) ea moimana
Basali ba nang le bakhachane ba fuoa sehlahisoa haeba ba tloaelane le sona ho tloha bongoaneng, ho seng joalo ho ka ntša kotsi. Melao ea ho fepa ke e latelang:
- tekanyo ea letsatsi le letsatsi e arotsoe likarolo tse tharo;
- ho hotle ho kopanya le fepa e kholo;
- litlhōrō li omisitsoe hanyenyane;
- le motsoako oa motso, 'me meroho ea oona e tlameha ho hloeka.
Na ua tseba? Ka lebaka la sebōpeho sa popelo (e na le lihlooho tse peli), mmutla e tšehali ka nako e le 'ngoe o ka ba le litter tse peli. 'Me bana ba ka' na ba e-tsoa ho ba-ntate ba sa tšoaneng, ba emoloa ka linako tse fapaneng.
Bacha
Litsebong li ka feptjoa ka sehlahisoa ho qala ho tloha khoeli e le 'ngoe. Ntlha ea pele, fana ka hoo e ka bang 20 g ka mokhoa o phehiloeng, o kopane le lijo tse ling, butle-butle ho eketsa tekanyo ea 50-70 g libeke tse peli. 
Kamor'a likhoeli tse peli, tekanyo ea letsatsi le leng le le leng ea ho sebelisoa ke 100 g ea sehlahisoa, empa e arohane ka litekanyetso tse peli. Ka likhoeli tse tharo bacha ba ja lijo tse 150 g, 'me khoeli hamorao - 250 g ea sehlahisoa ka letsatsi.
Kotulo e nepahetseng ea motso meroho
Sehlahisoa se butsoitseng se kotuloa, se tlosoa lefatšeng le khomarelang, litlhōrō li felisoa, ho siea mekhoa e menyenyane. Meroho e lokela ho omisoa hantle pele ho polokelo, ho thibela ho bola. Ho omella ho etsahala tlas'a khalase, kamoreng e nang le moea o motlakase kapa seterateng, empa eseng ka letsatsi le tobileng. Boloka li-beet ka kamoreng e pholileng joaloka cellar. Lahla sehlahisoa ka lesela le leholo kapa ka mabokose a lehong, perelaivaya pampiri e teteaneng.
Ke habohlokoa! Haeba matšoao a bola a hlahisa lijalo tse ling, li lokela ho felisoa, 'me motsoako o lokela ho tlosoa ho polokelo..Haeba u latela litlhahiso tsohle le melao, sehlahisoa se ke ke sa fa liphoofolo tsa hau mathata ka ho senya lijo le bophelo bo botle ka kakaretso. Ho e-na le hoo, thepa ea eona e ntle e tla matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung,' me bacha ba tla ba lumella hore ba hōle ka mokhoa o nepahetseng le ka potlako.
Li-beet tsa mebutlanyana: video
Litlhahlobo
Hangata potso ea li-beet ha e na thuso: e fepa feela kapa e fepa ka ntho e 'ngoe. Haeba e le teng (e re, ho hongata ho setse ho tloha mariha), le mebutlanyana ka lilemo tse loketseng - ke hobane'ng ha u sa e fe. Ho phaella moo, motho e mong o tšoara mofumahali, ba phela nako e teletsana, 'me metso ena e na le milky e ntle.
