Nakong e futhumetseng, bahlahisi ba liphoofolo tse ngata ba leka ho boloka ka hohle kamoo ho ka khonehang bakeng sa lijo tsa mebutlanyana le ho fana ka liphoofolo tse sa tšoaneng tse ka fokotsang ho sebelisoa ha lijo le ho ja lijo tse fapaneng. Leha ho le joalo, limela tse ngata li lokela ho fanoa ka teka-tekano e le hore li ntle, li se kotsi. Ka mor'a moo, u tla ithuta ka hore na ke hobane'ng ha mebutlanyana e fanoa ka quinoa, e lokela ho feptjoa ka mofuta ofe, le ho lokisetsa thepa e tala ea mariha joang.
Rua molemo le ho senya
Quinoa hase feela semela se tloaelehileng, empa mofoka o kotsi o thata ho o felisa. Ka lebaka lena, beng ba lona ba fepa joang bo le mebutlanyana e le hore ba tsebe ho rarolla mathata a mabeli ka nako e le 'ngoe: bobeli ba hlakisa sebaka' me ba "khutlisetsa" joang bo boliloeng.
Fumana hore na o ka fepa le mebutlanyana ka melatsoana, dill mane, sorrel, lesere, parsley, euphorbia, le lengana.Lintho tse molemo tsa semela:
- palo e nyane haholo ea protheine (hoo e ka bang 4%);
- divithamini PP, E, C, A;
- liminerale - tšepe, koporo, manganese, calcium;
- matla a phahameng a matla (43 kcal).
Ho hlophisoa ha semela ho kenyeletsa lintho tse joalo:
- oxalic acid;
- oli e hlokahalang;
- alkaloids;
- li-saponins.
Na ua tseba? Motheong oa li-quinoa tse nyenyane li hlahisa lithethefatsi tse nang le thepa e khahlanong le ho ruruha le ea ho folisa. Meriana ea setso, semela se sebelisoa e le ntho e tloaelehileng.
Tšenyo ea quinoa ke hore e baka mafu a liphoofolo tse ngata. Maikutlo a joalo a ka 'na a hlaha ka lebaka la ho feta,' me tabeng ea ho hloka mamello ho tloaelehileng ha lintho tse entsoeng. 
Hape u se ke ua lebala hore melemo e itšetlehile ka ho hloeka ha mobu. Haeba quinoa e bokelloa haufi le ts'ebetso ea mobu kapa haufi le fektheri, joale lijo tse joalo li ka baka hantle letšollo kapa mathata a mala. Sena se boetse se sebetsa libakeng tse phekoloang ka lik'hemik'hale.
Ntho e arohileng ke bokello ea limela. 'Nete ke hore lipalesa li na le lintho tse bakang chefo libutleng. Ka lebaka leo, quinoa e ka bokelloa ho fihlela ho hlaha li-buds pele. 'Me le haeba u tlosa li-inflorescence tsohle, lithethefatsi tse kotsi li ntse li ka kena' meleng oa phoofolo.
Na ua tseba? Boholo ba li-mustache tsa meutlanyana bo lekana le bophara ba torso ea eona. Sena se mo thusa ho lekanya sebaka se pakeng tsa litšitiso le ho utloisisa hore na o ka feta sebakeng sena kapa che.
Joang ho fana
Nahana ka lintlha le melao ea ho fepa le mebutlanyana e le hore liphoofolo li se ke tsa hlaolela ho ruruha ha malapa, hammoho le liphello tse ling tse mpe. 
Joang bo botala
Ho ke ke ha khoneha ho fa le mebutlanyana feela ho nka joang, hobane ka mor'a hore e kene ka mpeng, e qala ho tsuba, e bakang indigestion. Ha e le hantle, sena se sebetsa ho limela tse ncha tse ncha, ka hona, quinoa ha e tšoane.
Hape sethaleng se secha se na le lithethefatsi tse kotsi tse senyang feela ka mor'a ho omisa, esita le tse khutšoanyane.
Haeba ha u na nako ea ho omisa meroho, ho lekane ho e tlohela bakeng sa lihora tse 2-3 ho pona tlasa letsatsi. Joale o ka fafatsa makhasi le makala ka metsi, ebe o fana ka liphoofolo tse ruuoang lapeng.
Ke habohlokoa! Kamora ho bokella quinoa, etsa bonnete ba hore ue hlatsoe ho tloha mobu le lerōle.
Ho etsa lijo tse feletseng le ho kenngoa ha quinoa, ho hlokahala hore u tsoele pele ka taba ea hore joang bo joalo ha boa lokela ho ikarabella ho feta 15% ea boima ba furu e tala. Ke hore, 85% e setseng ke dandelion, nettle, lengana, joang bo koro, clover, hammoho le meroho ea limela tsa temo. 
Ka sebōpeho se omisitsoeng
Ba omisa quinoa hammoho le nettle le dandelion e le hore qetellong u fumane thuso e monate furu. Ho omisa ho etsoa feela ka tlas'a khalase e bululetsoeng hantle ntle le khanya ea letsatsi.
Nakong ea mariha, furu e joalo e sebelisoa e le phaello ea vithamine le diminerale. Nako le nako, li-quinoa tse omisitsoeng, hammoho le tse hloekileng, ha li sebelisoe, hobane mokhoa o joalo oa phepo o tla etsa hore li-vithamine tse ngata li be le tšenyo e ngata le khaello ea ba bang.
Leha ho le joalo, ho ka khoneha ho fana ka setlama kamehla, empa ha ho joalo u se ke ua kenyelletsa lijo tse phahameng tsa calorie le li-supplement. Leha ho le joalo, furu ha e na bohlokoa bo phahameng ba matla, kahoo mariha ha e khone ho fa liphoofolo matla a mangata a hlokahalang.
Ithute ho etsa furu bakeng sa mebutlanyana.
Melao ea pokello le ea polokelo
Bakeng sa quinoa e ka ba ea bohlokoa le ea boleng bo phahameng, e lokela ho bokelloa hantle le e lokisetsoe ho boloka. 
U ka itokisetsa joang
Kotula makhasi feela a quinoa nakong ea ha ba le bonolo ebile ba le lerootho. Li-stems ha li bokelloe ka lebaka la hore ka mor'a ho omisa li ba thata haholo, tse ka lematsang molomo oa molomo.
Pele o omisa semela, etsa bonnete ba hore o hlophisa lisebelisoa tse tala ho felisa litlama tse kotsi le tse chefo.
Lihlahisoa tse tala li bokelloa ka lehlakoreng le le leng, ebe li omisitsoe ho fihlela makhasi a ka bang halofo. Ho bohlokoa hore li se ke tsa senyeha, ho seng joalo furu e tla ba ea se nang thuso.
Ke habohlokoa! Lahla bokello ba makhasi a lemetseng le a likokoanyana.
Joang ho boloka
Makhasi a omisitsoeng ka mokhoa o nepahetseng a boloketsoe ho fihlela ho selemo se le seng, ho kopanyelletsa, leha ho le joalo, limatlafatsi tse entsoeng ka potlako li fetoha mouoane, kahoo ka mor'a likhoeli tse tšeletseng semela se omeletseng se lahleheloa ke karolo ea tau ea vithamine le ea diminerale. 
Quinoa e omeletseng e bolokoa ka tsela e tšoanang le furu ea litlama tse ling. E lokela ho bolokoa ka kamoreng e nang le moea o nang le moea o fokolang o nang le mongobo o fokolang, ho qoba ho khanya ha letsatsi le ho sireletsa khahlanong le likokoana-hloko tse ka phelang limela tse omileng.
Ithute ka likarolo tsa tšebeliso ea lijo tse tala, makala, li-additives, livithamine, fepa ea liphoofolo, fepa ea granulated bakeng sa mebutlanyana.
Quinoa e phethahetse bakeng sa tšebeliso ea vithamine, e leng e ncha ebile e omme. Empa esita le haeba le mebutlanyana e ka e rata, hoa hlokahala ho boloka litekanyetso le ho hlahloba tsela eo liphoofolo li itšoarang ka eona.
Nka fepa le mebutlanyana swan: video
Litlhahlobo
Beng ka hara motse bakeng sa libōpuoa tse phelang (ka litšepe) ba jala motsoako oa litlama, ho na le lijo-thollo (ho bonahala eka oats) le limela (haeba ke hopola lierekisi hantle) le ntho e 'ngoe hape. Motsoako oa peo o rekisoa o itokisitse. O hōlisa lerako, matlotlo a maholo, empa joale Tatariya, e hokae ka sebaka sa latitude?
'Me u ka' na ua ruruha mala a makhasi haeba u ba fepa haholo le nako e telele.
