Oli ea komine e ntšo e tloaelehile meriana ea setso, hangata e sebelisoa ho phekola lefu la tsoekere.
Libakeng tse molemo tsa oli bakeng sa 'mele oa motho, mabapi le ho noa meriana e thehiloeng ka oli ea komine e ntšo - bala ka tlaase.
Phello ea oli e ntšo ea cumin ka tekanyo ea tsoekere
Ka linako tse ling meriana ea setso ha e khone ho fokotsa tsoekere ea mali ho tloaelehileng, joale o ka sebelisa phekolo ea litlama, e etsoang hape. Ho pakoa hore peo ea cumin e ntšo, e sebelisoang bakeng sa lijo, e ka ama tsoekere ea mofuta oa lefu la tsoekere ea mofuta oa 2.
Lithethefatsi tse itšetlehileng ka linoko li fokotsa tekanyo ea tsoekere ha e nooa ka mpeng, haeba u noa lithethefatsi kamora 'lijo - phello e tla bonahala ka mor'a lihora tse 2, tekanyo ea hemoglobin e nang le glycated e boetse e fokotseha haholo, ntle le ho ama boima ba' mele.
Meriana ha e eme, ka hona, nakong ea liteko tse entsoeng, moo lipeo li neng li sebelisoa e le lithethefatsi tsa hypoglycemic, ho fokotseha ho hoholo ha tekanyo ea thifo ea mali. Tšebeliso ea linoko e ne e sebelisoa e le phekolo e eketsehileng bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 (e seng insulin-ea itšetlehileng ka eona), ebe ba e eketsa ho theho ea motheo ea lithethefatsi.
Video: phekolo ea lefu la tsoekere e ntšo ea oli ea cumin
Litšobotsi le boqapi
Lik'hemik'hale tsa sehlahisoa se kenyeletsa li 15 amino acid, tse 8 tsa tsona ke tsa bohlokoa bakeng sa 'mele oa carotenoids.
Na ua tseba? Baegepeta ba mehleng ea boholo-holo ba ne ba tseba ka lintho tse tsotehang tsa oli ea maoto, e tiisitsoeng ke ho sibolloa ha baepolli ba lintho tsa khale lebitleng la Faro Tutankhamun - setshelo se nang le oli e ntšo e tsoang "Chernushka".
Li-vithamine le diminerale li na le:
- retinol;
- ascorbic acid;
- vithamine D;
- thiamine;
- riboflavin;
- khanya ea calcium;
- pyridoxine hydrochloride;
- folic acid;
- vithamine E;
- khalsiamo;
- magnesium;
- sodium;
- zinc.
Sebopeho sa sehlahisoa se akarelletsa mafura a acids:
- linoleic;
- linolenic;
- oleic;
- palmitic;
- stearic.
Tšobotsi ea tšobotsi ea oli ea mafura ke 'mala oa eona o motle o motala o nang le mebala e mongobo. Oli ha e na mahlakore a mangata, ka mor'a ho kenella ho na le mobu oa mahlaseli a metsi, o sa bonahaleng ka ho feletseng ha o sebelisoa letlalong. Monko o monate, o nang le lintlha tse khanyang tsa musk, tatso e bohale, ka morao-rao ka morao.
Na ua tseba? Timoquinone - e leng ntho e tsoang ho komine e ntšo, e ka senyang ho fihlela ho 80% ea lisele tsa kankere.
Lintho tse molemo
Omega-3 le Omega-6 fatty acids ke tsa bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho, o ba amohela feela ka lijo, kahoo ts'ebeliso ea letsatsi ka letsatsi ea komine e ntšo e etsa hore ho be le sebopeho se sebetsang sa ho itšireletsa mafung, letlalo le moriri o phetseng hantle.
Vithamine D ke ea bohlokoa bakeng sa ho boloka matla a masapo le ho matlafatsa lipoleiti tsa lipekere, hape li nka karolo e mafolofolo ho sebelisoa ha lihomone le ho arohana ha sele. Li-vithamine tsa sehlopha B, hammoho le magnesium le sodium, thusa ho matlafatsa tsamaiso ea methapo, le ho eketsa bokhoni ba boko le ho felisa boroko.
Timoquinone, e leng karolo ea linokoana, ke ntho ea bohlokoa haholo bakeng sa 'mele oa batho ba nang le lefu la tsoekere, hobane ba kotsing ea ho ba le oncology ka lebaka la ho fokotsa tšoaetso ea meriana le boleng bo sa lekaneng ba litho tsa ka hare.
U ka nka joang?
Oli ea mafura e tla ba tlatsetso e ntle ea phekolo ea lefu la tsoekere, ka lebaka la tekanyo ea livithamini le diminerale tse etsang komine. E le hore u fumane molemo o moholo, ho hlokahala hore u sebelise meriana ho latela melao le ka ho boloka tekanyo e tiileng, e tla tšohloa ka tlase.
Mekhoa ea phekolo ka diresepe
Ho na le mokhoa o le mong feela oa ho amohela oli ea cumin e ntšo 'me e bolela ho amoheloa ha eona ka mokhoa o hloekileng. Ho loantša lefu la tsoekere ho kenyelletsa mokhoa o telele le o khathatsang, kahoo o lokela ho hlaolela leano la ho noa meriana. Ho hlokahala hore u qale mokete oa lijo, butle-butle, 'me ka mor'a ho fokotsa lebelo.
Beke ea pele e khothalletsoa hore e nke ligrama tse 15 tsa oli ka mpeng e se nang letho, beke e hlahlamang e qale ka meriana e 2 hoseng le mantsiboeeng, nako le nako ka khalase ea metsi a batang. Ka bekeng ea boraro ho hlokahala ho fetisa maqheka ohle hoseng ebe o ja 30 g ea oli, beke ea bone e fokotsa lebelo le lekaneng ho fihlela ho 15 g hoseng ho se na letho ka mpeng. Ka mor'a moo, nka khefu bakeng sa libeke tse 1-2 'me u tsoele pele ho fumana chelete ka tsela e ts'oanang.
Ke habohlokoa! Nka oli e khantšo ka hare ho eona ho hlokahala metsotso e 15 pele u ja hoseng kapa ha u se u ja mantsiboea.
Tlhahlobo ea likarolo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2
Liphuputso tsa liphello tsa linoko tse nang le lebelo la tsoekere li ne li etsoa ho baithaopi ba 94, ba neng ba arotsoe ka lihlopha tse tharo tse ikemetseng. Sehlopha se seng le se seng se nkile lebelo la linoko ka matsatsi a 90 - 1 g, 2 g, 3 g. Litholoana tsa ho nka komine e ntšo li ne li hlahlojoa letsatsi le leng le le leng ka mpeng e se nang letho le ka mor'a ho ja lihora tse peli.
Liphello tsa thuto sehlopheng sa pele, tse ileng tsa nka 1 g ea lithethefatsi, li bonts'itse ntlafatso e neng e sa tšoane ka tsela e fapaneng le ea matšoao a pele. Haeba index ea tsoekere e ne e le 6.7 mmol / l ka tekanyo ea 5,6 mmol / l, joale e ile ea oa ka karolelano ho 6.5 mmol / l.
Sehlopha sa bobeli, se nkile 2 g ea linoko, se bontšitse liphello tse kholo ho fokotsa tekanyo ea tsoekere, le sehlopha sa boraro, ho nka 3 g ea linoko, ha se na phapang e khōlō ho sehlopha sa bobeli. Ka makhetlo a 8 mmol / l, ho fokotseha ha bakuli ba 'maloa ho ile ha hlokomeloa ka 1.52%,' me ka lebaka leo, lipalo tse ntle tsa 5.26 mmol / l li ile tsa hlokomeloa.
Ke habohlokoa! Liphuputso li bontšitse hore komine e ntšo ha e ame mosebetsi oa liphio kapa sebete, ka hona, peo ea linoko e ka sebelisoa ha e e-na le lithethefatsi tsa antidiabetic.
Kemine e ntšo e thusa ho fokotsa boima ba 'mele joang?
Hoa tsebahala hore sesosa sa ho qala ha mofuta oa lefu la tsoekere oa mofuta oa 2 ke ho feta boima ba 'mele, kahoo motho e mong le e mong o hloka ho boloka' mele o le sebōpeho. Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa oa ho theola boima ba 'mele o ka nkoa e le tšebeliso ea tee e thehiloeng ka mokoti o motšo. Litholoana li khona ho etsa hore metsoako ea 'mele e sebetse, ka lebaka la bongata ba Omega-3 le Omega-6 fatty acids, hammoho le ho tlisa mesifa ka lentsoe, ka lebaka la liminerale tse kang magnesium le potasiamo.
Oli e entsoeng ka libano, e boetse e sebetsa e le mokhoa o motle oa ho loantša botenya, hobane ho ja di 10 g ea ho itima lijo ka matsatsi a 10 ho ka felisa ho tšeloa le ho hlatsoa mala, hape ho fokotsa takatso ea lijo, e leng se tla lebisa ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 2-3 tsa metsi 'mele, hape e tla ba thuso e ntle ho ntlafatsa tahlehelo ea boima ba' mele.
Peo ea lipeo e sebelisoa ho noa tee, e entsoeng ho ea ka recipe:
- Peo ea komine e ntšo 120 g, tšela 200 ml ea metsi a belang.
- Brew metsotso e 20.
- E-ja ka mor'a ho tsuba, hoseng ha u se na letho ka mpeng le mantsiboea pele u robala 100 g
Tsela ea phekolo ea botenya e lokela ho etsoa matsatsing a 14, hammoho le keketseho ea ho ikoetlisa le ho fokotseha butle-butle ka lijo tsa caloric.
Ithute hape ka likarolo tsa tšebeliso ea oli ea komine e ntšo ho cosmetology.
Litlhaloso tse amanang le tšebeliso
Oli e kenyang oli, e na le melaetsa ea ho sebelisoa, haholo-holo u lokela ho ba hlokolosi ka ho nka sehlahisoa ka molomo, ka:
- ho beleha, ka lebaka la kotsi e kholo ea ho senyeheloa ke mpa;
- mafu a pelo, masapo a likokoana-hloko;
- mathata a nang le pampiri ea meno ka boemong bo thata.
Oli e khanyang ea k'homine ke sesebelisoa se setle sa ho fokotsa tsoekere ea mali, e ka sebelisoang hammoho le meriana ea setso.
