Lihoete ke meroho ea lamunu e sebelisoang lijong tsohle tsa lefats'e. E kenyelletsoa mefuta e sa tšoaneng ea li-pilaf, nama le limela tsa meroho, sopho le saladi.
Linaheng tse ngata, semela sena sa metso e phetseng hantle se sebelisetsoa ho lokisetsa li-dessert tse fapa-fapaneng: pie, puddings le lero.
Ho lumeloa hore sehlahisoa sena se ne se tsejoa ke Bagerike ba boholo-holo, 'me mehleng eo ea khale, lihoete, e le tse monate haholo, li ne li fanoa tafoleng ea mokete. Sehloohong sena re bala ka ho qaqileng likarolo tsa tšebeliso ea lihoete ha li ja.
Ke mofuta ofe oa meroho o monate haholo?
Joang ho ja lihoete hantle? E le hore e le hore lihoete tse tala li monate haholoanyane, li jeoa ka mafura. Hangata hangata ke salate le tlatsetso ea tranelate e bolila kapa oli ea mohloaare. Lifilimi tsa lero la karoti li entsoe ka teaspoon e le 'ngoe ea tranelate kapa lebese, e le hore' mele o khone ho noa seno sena.
Liphuputso tsa morao tjena ke bo-rasaense ba Brithani ba bontšitse hore meroho e meng le lihoete, tse kenyelletsoeng li phehiloe, li tlisa 'mele oa bohlokoa haholo ho feta oa mafura.
Lihoete tse phehiloeng li na le thuso haholo 'me li kenngoa ke' mele ka potlako ho feta tse tala. Nakong ea phekolo ea mocheso, lisebelisoa tse molemo li batla li bolokehile ka ho feletseng, 'me bongata ba li-antioxidants bo eketsa makhetlo a mararo.
Likahare tsa beta-carotene ka motsoako o phehiloeng, ha li na meroho, ha li na lekana, 'me li nkoa ka makhetlo a 5 ho feta ho lihoete tse tala. Boiled motso meroho ho bonolo ho digestho feta moo, ha e halefile, e fokotsa bongata ba ascorbic acid, li-fiber fibiber fibers, lipids le liprotheine.
Batho ba nang le maloetse a sa tšoaneng a tsamaiso ea lijo tsa 'mele ba molemo ho sebelisa meroho ka sebōpeho se phehiloeng.
Nka ja lihoete tse kae ka letsatsi?
Nka ja lihoete tse kae ka letsatsi? Ho lumeloa hore tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea ts'ebetso ea lihoete ke likotoana tse 2-3 bakeng sa motho e moholo kapa 200 dikgerama. ka letsatsi. Bana ba ka fuoa lero la rantipole ka marotholi, 'me joale, ho qala likhoeli tse tšeletseng.
Ho sebelisoa ha lihoete letsatsi le leng le le leng ho boetse ho etsa hore 'mele ea rōna e be le livithamine le likokoana-hloko, ho sireletsa mafu a mangata. Nakong ea nako ea avitaminosis, e thusa ho ntlafatsa tšireletso ea meriana, 'me nakong ea mariha, ke thibelo e babatsehang ea serame.
Liphello
Ho sebelisa chelete hampe
Na ho ka khoneha ho ja lihoete tse ngata le ho tla etsahala'ng haeba li jeoa ka bongata? Lihoete, joaloka sehlahisoa se seng le se seng, se ka lematsa 'mele hammoho le melemo. Ka hona, ha ho kgothaletswe ho e nka ka bongata. Ho sebelisa metso ena ka mokhoa o feteletseng ho ka lebisa liphellong tse sa thabiseng - ke hlooho e bohloko, ho tsuba, ho nyefoloha le ho hlatsa. Maemong a mang, esita le ho tlameha ho ea phekolo e ikhethang.
Sebelisa hampe
Ho sebedise ha meroho ha hoa lekana ho ama 'mele.. Ha e le hantle, tabeng ena, motho eo o fumana chelete e fokolang ea lirafshoa le li-vithamine, tseo tse ling li nang le limela tsa motsoako oa lamunu. Ka lebaka leo, tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e fokola, e leng ho lebisang ho fokotseha mesebetsing e sireletsang ea' mele.
Sena sohle, se na le phello e mpe mosebetsing oa pampiri ea meno, hammoho le pelo le methapo ea mali, khatello ea mali le tsoekere ea mali e ka eketseha.
Ho tla etsahala'ng haeba o ja letsatsi le letsatsi?
U ja meroho letsatsi le leng le le leng: na ho ka khoneha ho ja lihoete tse ngata joalo? Ho lumeloa hore letsatsi le leng le le leng ho sebelisoa lihoete tse ngata, ho fokotsa k'holeseterole le kotsing ea ho otloa ke lefu. Orange meroho e matlafatsa ho itšireletsa mafung, normalizes metabolismka lebaka la lintho tse phahameng haholo tsa li-antioxidants, ho fokotsa kotsi ea kankere, ho thibela ponahalo ea liphio majoe.
Batho ba jang lihoete letsatsi le leng le le leng ba na le bophelo bo botle le botlalo ba letlalo.
Litlhōlisano
Lihoete li hanyetsanoa ho batho ba nang le mafu a kang:
- ho fokola;
- seso sa mpa;
- gastritis;
- maloetse a mala;
- hape le ho se mamellane ka bomong le ho itšoara ha maikutlo.
Mehleng ea boholo-holo, lihoete li ne li lengoa haholo ka lebaka la litlhōrō le lipeo, 'me hamorao li ile tsa qala ho jeoa le ho sebelisetsoa merero ea bongaka. Bagerike ba ne ba lumela hore ho ja lihoete ho tla thusa motho hore a fumane lerato.
