Meroho e khanyang ea meroho e nang le monate oa poppy ke e 'ngoe ea meroho ea pele e hlahang lilefoleng nakong ea selemo. Ho khathala ka 'mele oa mariha oa salese e monyenyane ea radish le meroho e ncha e fana ka matla a macha.
E felisa li-avitaminosis, e hloekisa mala a chefo e bokellaneng nakong ea mariha, e khothalletsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ebile e thusa ho phekola mafu a mang.
Batho ba bangata ba tšoeroeng ke lefu la tsoekere ba ipotsa potso - na ba ka ja radishes ntle le tšabo, 'me haeba ho joalo, ka bongata bo bokae le joang?
Ke hobane'ng ha potso e hlaha, na ho ka khoneha ho ja radishes bakeng sa diabetics?
Litholoana le meroho e meng ea lefu la tsoekere ea mefuta ea pele le ea bobeli e thibetsoe, kaha li ka baka tsoekere e kotsi ea mali. Ka nako e ts'oanang, lijo tsa meroho li molemo bakeng sa lefu lena, kaha fiber e thibela tsoekere hore e se ke ea kena mali ka potlako mme e ntlafatsa boemo bohle ba 'mele.
Thuso! Meroho e tlatsa 'mele ka vithamine le limatlafatsi tse hlokahalang. Haeba boholo ba litholoana bo thibetsoe batho ba nang le lefu la tsoekere, joale ntho e 'ngoe le e' ngoe e molemo haholo le meroho - haholo-holo radishes. Radishes ho lefu la tsoekere ho ja ha ho khonehe feela empa ho hlokahala.
Na nka e sebelisa?
Radish e na le fiber e ngata, e leng ho khothalletsang ho senyeha ha lik'habohaedreite. Ka lebaka la fiber, khase ea mali ha e eketse ka mokhoa o hlollang. Ka hona Meriana e khothalletsoa hore e kenngoe lijong tsa batho ba nang le lefu la tsoekere.
Ho feta moo, semela sena sa selemo se na le li-vithamines le liminerale tsa bohlokoa le ho khothalletsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ho feta bobebe, ke bothata bo amanang le batho ba bangata ba nang le lefu lena.
Ntho e ka sehloohong ea radish ke hore e na le insulin ea tlhaho, kahoo motsoako oa lijalo o na le phello e ntle litlenceng.
Bakeng sa lefu la mofuta oa 1
Radish e na le vithamine e ngata - 100 dikgerama tsa meroho e na le tekanyo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa motho e moholo. E na le livithamine B1, B2 le PP le tse ngata (bakeng sa meroho) ea protheine e bonolo. Radish e na le calcium, magnesium, fluorine, salicylic acid le sodium. Tsena tsohle li molemo haholo bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa pele.
Tsoekere e radishes e boetse e fumaneha, empa motsoako o na le maikutlo a tlaase a glycemic (GI) - 15 feela. Ke hore, tsoekere meroho ke lik'habohaedreite tse rarahaneng, mme diabetics li ka e ja ntle le tšabo.
Le lefu lena la mofuta oa bobeli
Radishi e ruile haholo ka letsoai la potassium, kahoo e sebetsa e le diuretic e ntle haholo. Ena ke meroho ea bohlokoa haholo, e matlafatsa melemo ea eona ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Fiber e sa khonehang e le motso e tlatsetsa ho kenngoa ha lik'habohaedreite butle, ho thibela li-surges ka tsoekere ea mali.
Kamehla ho sebelisoa ha salate ea radish ho na le phello e ntle 'meleng. - insulin ea tlhaho ka radish, fiber, ho fokotsa boima ba 'mele, ho fokotsa tlala - e ntle haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Acic acid e meroho e tiisa hore ho sebetsa hantle ha hematopoietic tsamaiso, magnesium le sodium li ikarabella bakeng sa bophelo bo botle, ho ba sieo ha migraine le boleng bo phahameng ba oksijene ho lihlahisoa. Ho ja lijo tse matlafatsang le ho eketsa lenane la meroho lijong, ho kopanyelletsa le radish, ho ka fokotsa boemo ba mokuli haholo.
Na ho na le phapang tšebelisong ea litlhōrō le motso?
Batho ba bangata ba ja metso feela ea radish, ha ba ntse ba lahlela litlhōrō. Lefu la tsoekere, sena ha se khothalletsoe. 'Nete ke hore makhasi a radish a na le limatlafatsi tse ngata ho feta motso ka boeona.
E na le livithamini A, C, K. Ho feta moo, makhasi a radish a na le nicotinic, salicylic le ascorbic acid.
Radish e na le phosphorus e ngata, potasiamo, khalsiamo, sodium le magnesium. Lihlopha tsa ho latela li na le phello e ntle ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ka ho khetheha, phello e ntle haholo ho lik'hamphani le pelo ea methapo ea pelo.
Ke mofuta ofe le hore na diabetics e ka ja meroho e kae?
Metso ea metsoako ea lihlahisoa tsa metsoako ea limela le lingaka li khothalletsa hore li sebelise haholo-holo li-salate, li-sopho e batang. Ho qoba mathata ka pampiri ea matha-ho thibela, letšollo, ho sa phutholoha - limela tsa selemo li lokela ho kenngoa mananeng ka hloko. E le karolo ea salate ea motso meroho e lokela ho ba karolo ea 30 lekholong ea sehlahisoa, 'me ha ea lokela ho jeoa ka makhetlo a mabeli ka beke e le hore e se ke ea imeloa mala.
Makhasi a radish a ke ke a kenngoa feela saleng e ncha, empa hape a lokiselitsoe ho bona sopho ea vithamine ea selemo. Makhasi a phehiloeng a na le phello e ntle mala, a tlatsetsa ho feliseng chefo., hoo e ka bang ha ho mohla e bakang likarabo tsa mafu, kahoo li ka sebelisoa nakong ea selemo hoo e batlang e le letsatsi le leng le le leng.
Melemo le kotsi ke efe?
Melemo
Melemo e ka sehloohong ea ho ja radish bakeng sa lefu la tsoekere ke bokhoni ba eona ba ho fokotsa ho senyeha ha lik'habohaedreite, ho qoba ho qhomela ho matla ka tsoekere ea mali. Lijo tsa meroho le radish:
- tlatsetsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele
- selemo avitaminosis e tšoaroa;
- ntlafatsa maikutlo;
- tlatsetsa ho satiety ntle le ho ja haholo, e leng habohlokoa haholo bakeng sa diabetics.
Sodium ha e entsoe motso e thusa ho ntlafatsa mosebetsi oa liphio, e thusa ho sebetsana ka katleho le edema. Vithamine ea C e eketsa ho itšireletsa mafung.
E kotsi
Kotsi ea ho ja radish bakeng sa lefu la tsoekere e ka ba feela maemong a latelang:
- Maloetse a tšoaetso ea lijo tse tšoaetsanoang sethaleng. Tabeng ena, fiber le oli ea mosetareta e le motso e ka mpefatsa boemo. Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a e-na le seso sa mpa kapa gastritis, ho hlokahala hore a je radish hanyenyane, ho se na litholoana tse peli tse nyenyane nakong ea lijo tse le 'ngoe, le ka ntle ho mekhahlelo ea ho fokotsa matla.
- Liphetoho tsa ho hlasela. Tabeng ena, radish e ka nkeloa sebaka ke moroho o monyane, pepere e monate e khubelu le meroho leha e le efe.
- Ho lemalla letšollo - Fiber ka radish e ka tlatsetsa ho eketsa matla a lefu lena.
- Lefu la qoqotho ea thyroid. Le mafu leha e le afe a lefu la qoqotho, tšebeliso ea radish ha e khothalletsoe - e thibela ho noa ha iodine.
Root Salad Recipes
Ho ntlafatsa liphello tse ntle tsa radish 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere, O ka kopanya motso oa limela le meroho e ntle le litlama, hammoho le lijo tse matla tsa protheine. Ke lijo life le ho ka thusa ho fokotsa boima ba 'mele le ho tsitsisa tsoekere ea mali? Re fana ka lipepe tse 'maloa.
Ka ho eketsoa ha arugula
Radish e na le insulin ea tlhaho, arugula e eketsa kutloisiso ea 'mele' me e na le chlorophyll, e thusang haholo lefu lena.
- Arugula - sehlopha se senyenyane.
- Radish - 2-3 tse nyenyane litholoana.
- Li-quail - li-pcs tse 3.
- Oli ea meroho - 1 tsp.
- Arugula le radish hlatsoa hantle, e omme.
Ha metso ea limela e hlahisa top le mohatla, e lahle hole - e bokella nitrate.
- Likoekoe li pheha.
- Moriana o khaola likotoana, arugula kapa a khaola matsoho ka likotoana tse nyane.
- Lihe li hloekile, li khaola ka halofo.
- Lijo tsohle li kopane, tlatsa oli e seng kae ea meroho.
Arugula le radish li na le bohale bo fokolang, ho fana ka salate piquancy. Letsoai sejana sena ha se hlokahale.
Le moroho o monyenyane
- Radish - 2-3 tse nyenyane litholoana
- Young selemo hop - 100 gr.
- Parsley, dill - makala a 2 ka 'ngoe
- Likomkomere tse nyenyane - 1 pc.
- Oli ea mohloaare - 1 tsp.
- Likomkomere, radishes le meroho li hlatsitsoe, li omisitsoeng.
- K'haboe e silafatse, qeta matsoho.
- Radish le likomkomere khaola ka ho hlobolisa, khabeloa ho hloma meroho le ho senya ka thipa ho fa lero.
- Kopanya lisebelisoa tsohle, tlatsa ka oli, habobebe letsoai.
Ho ja lijo tsa motšehare, hoseng.
Ka hona, radishes ke meroho ea bohlokoa haholo ho lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, mofuta oa pele le oa bobeli. Ha e thuse feela ho loantša boima ba 'mele, empa hape e na le phello e ntle holim'a liphakaretsi, e fepa' mele ka mavithamine mme e khothalletsa ho senyeha ha butle ea lik'habohaedreite.
