Sehlahisoa sefe kapa sefe sa lijo se na le lisebelisoa tse itseng tse molemo le li-vithamine tse amang 'mele oa bareki. Ka radish litholoana tse ngata tsa starch, li-acids, li-fibre le tsona li teng. Ho phaella moo, li na le li-glucosides, phytoncides, amino acid le enzyme lysozyme, tlas'a tšusumetso ea hore marako a lisele tsa baktheria li senngoa.
Mokhoa o joalo o bonolo le o tloaelehileng oa motsoako o kang tala radish ke o ruileng haholo ebile o na le thuso. Lik'hemik'hale le tse ling tsa motso ona 'me li tla tšohloa hamorao sehloohong.
Ke hobane'ng ha e le habohlokoa ho tseba ho hlophisoa ha motso?
Re seo re se jang - re re bohlale ba boholo-holo, 'me ho thata ho sa lumellane le eona. Ha u tseba sebopeho sa sehlahisoa sena, u ka utloisisa thepa ea sona, e tla fana ka maikutlo a hore na e hloka eng ho motho, moeli oa kopo kapa litlhaloso.
Lihlahisoa tsa lik'hemik'hale le boleng ba phepo
Ha ho makatse hore ebe radish e na le setho se tiileng sa limatlafatsi. Sebopeho sa eona ho na le liminerale tse fapa-fapaneng, metsoako ea vithamine, oli e hlokahalang le li-acids. A re e shebisise.
Likhalori ka 100 dikgerama
Nahana hore na ke lik'hilojule tse kae motso. Bo-rasaense ba fumane hore ligrama tse 100 tsa meroho ena e hlollang li na le lik'hilojule tse 32, e leng 2.25% ea bohlokoa ba letsatsi le letsatsi ea lik'hilojule ka motho ea boima ba boima le ho haha. Ka ho khetheha, karolo ea leshome ea kilogram ea radish e tala e na le:
Ha e hloekileng, ntle le phekolo ea mocheso, BJU ke:
2 g ea liprotheine;- 0,2 g mafura;
- 6.5 g ya lik'habohaedreite.
2 g ea liprotheine;E marinated:
- Khalori ke 57 kcal.
- Protheine 0.9 g
- Fat 0.35 g
- Li-carbohydrate 15.5 g
Ka salate (data e ka 'na ea fapana ho ea ka recipe ea salate):
- Khalori radish e tla ba 40 kcal.
- Protheine 1.8 g
- Mafura a lilemo tse 2
- Likhahydrate 5 g.
Ke livithamine life tse 100 g tsa sehlahisoa?
- Retinol - 3 * 10-4 mg.
- Thiamine - 0, 03 mg.
- Pyridoxine - 0.06 mg.
- Riboflavin - 0.03 mg.
- Pantothenic acid - 0,2 mg.
- Tocopherol - 0,1 mg.
- Ascorbic acid - 29 mg.
- Nicotinic acid - 0.3 mg.
Lethathamo la glycemic ke pontšo ea boemo ba tšusumetso ea lik'habohaedreite ka phetoho ea tsoekere ea mali - radish ke lihlopha tse 15.
Li-radish tse ntle li bile li buelloa ka diabetics hobane e theola tsoekere ea mali le stabilizes tlhahiso ea insulin.
Likarolo tsa macro ka 100 g:
- Ca - 35 mg.
- P - 26 mg.
- K - 350 mg.
- Na - 13 mg.
- Mg - 21 mg.
Lintlha tse latelang li na le 100 g ea sehlahisoa:
- Fe - 0.4 mg.
- Zn - 0.15 mg.
- Cu - 115 μg.
- Se-0.7 mcg.
- Mn - 38 mcg.
Melemo
Pele ho tsohle, ke habohlokoa hore re hlokomele melemo e kholo ea radish bakeng sa matšoao a meno le mokhoa oa ho senya lijo. Radish e na le lisebelisoa tse hlokahalang bakeng sa ho belisoa ka mokhoa o tloaelehileng le lintlha tse hlahang. Likhoele tsa motso ona li thusa ho tlosa chefo e tsoang 'meleng. Hape, sehlahisoa sena se na le lik'halori tse tlase, tse etsang hore e be karolo ea bohlokoa haholo bakeng sa menyetla leha e le efe ea lijo e reretsoeng ho theola boima ba 'mele.
Diabetics e ka boela ea ja radish ka lebaka la phello ea eona ea ho fokotsa tsoekere ea mali. Carotene le retinol ha ho etsoa li-radish li thusa ho ntlafatsa pono le ho matlafatsa mesifa le mesifa.
Ho ke ke ha khoneha ho hlokomoloha taba ea hore radish e sebelisoa mefuteng e fapaneng ea diresepe ea meriana ea setso bakeng sa phekolo ea:
- gout;
- ho khohlela;
- ho ruruha;
- matšoafo a mala, joalo-joalo.
Basali ba ka sebelisa maske a mebala-bala a itšetlehileng ka motso ona oa mohlolo.
E kotsi
Meroho ena e hanyetsanoa bakeng sa batho ba nang le ho ruruha ha lisele tsa tsamaiso ea lijo, le batho ba nang le mathata a mangata kapa liphio tsa sebete, sebete le liphakose. Hape le batho ba nang le maloetse a sa foleng a mekhoa e meng e ka holimo ea likarolo, ho eketsa acidity ea tikoloho ea setho sa botona le ho ba le botumo bo botle. Ha ho buelloa hore radish e tala e je ho feta ligrama tse 150 ka letsatsi.
Green radish ke sehlahisoa se tummeng haholo linaheng tsa CIS le lefats'e, 'me se na le polokelo e ngata ea vithamine ea lisebelisoa. Hape, ha u e-na le tsebo e feletseng ea lintho le li-vithamine tsa meroho ena, motho leha e le ofe o tla khona ho sebelisa mehloli ea eona ka matla a feletseng le ho ntša molemo o moholo ho meroho ena.
