Taba ea hore li-beet, kapa buryak (joaloka Ma-Ukrainia le Mabelorussia li bitsa meroho ena) li lumelloa nakong ea GW, 'mè ba bangata ba na le lipelaelo. Ha e le hantle, ha ho anyesa, phetoho eohle ea setso sena sa meroho ha e kene feela 'meleng oa' mè, empa hape e kena ka ngoana oa hae.
Li-mummies tse ngata li ipotsa hore na ho ka khoneha ho ja meroho ena nakong ea HB le haeba ho joalo, ho tloha neng. Na ho ka khoneha ho sebelisa beet bakeng sa 'mè khoeling ea pele ka mor'a tsoalo ea lesea, kapa ho molemo ho mo hana ka nako ee? Na ho na le lipelaelo tsa ho ja li-beet kapa che? 'Me qetellong, ho molemo ho ja li-beet tse nang le HB (e phehiloeng, e entsoeng, e entsoeng, e cheese, joalo-joalo)? Re tla leka ho araba lipotso tsena le tse ling sehloohong sa rona sa kajeno.
Ke hobane'ng ha potso e hlaha ka ho thibela sehlahisoa sena bakeng sa HB?
Li-beet ke letlotlo la bohlokoa la livithamine tsa bohlokoa., empa hape ho ja meroho ena ho ka baka liphello tse sa rateheng ho 'mè le lesea ba anyesitsoeng. Li-mummies tse hlokolosi haholo, li hlekefetsa haholo limela tsena ha li ntse li anyesa, kaha ka kakaretso li amoheleha hore litholoana tse bofubelu le meroho li kotsi hohle.
Leha ho le joalo, meroho ena e ile ea khona ho thibela maikutlo a joalo a tloaelehileng a 'mè,' me haeba ue ja ka nepo, u ke ke ua qoba liphello tse mpe tsa 'mele oa' mè le ngoana, empa hape u fumane melemo.
Ke lijo life tse monate tse phehiloeng kapa tse phehiloeng ka tsela e 'ngoe?
Li-beet ke meroho e sireletsehileng ka ho feletseng bakeng sa ho sebelisoa nakong ea lebese, nakong eo 'mè le ngoana ba se nang li-contraction. Leha ho le joalo, ho ja li-beet ha u fepa lesea ka lebese la 'mè,' mè o lokela ho tseba tse ling tsa mefuta-futa. Li-beet nakong ea HB li molemo haholo ha li phehiloe feela. 'Nete ke hore meroho ena e tala e ka ba le likokoana-hloko tse fapa-fapaneng le libaktheria (haeba li bolokiloe ka mokhoa o fosahetseng),' me phekolo ea mocheso e tla ba thusa ho e senya.
Nakong ea phekolo ea mocheso, meroho ha e lahleheloe ke thepa ea eona.
Ho feta moo, ho fapana le li-beet tse tala, phehiloeng e molemo ka ho fetisisa ho kenngoa le ho silafatsoa ke 'mele ea rona - ka bobeli bakeng sa bana le batho ba baholo (o ka ithuta ka hore na ngoana a ka fuoa lilemo tse kae moo).
Na ho ka khoneha ho ja motso oa meroho ka mor'a ho beleha?
Khoeling ea pele
Boholo ba litsebi li re melemo le boleng ba beet ka kotloloho bo itšetlehile ka mokhoa oa ho itokisetsa. Ntho e molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho ja li-beet nakong ea ho anyesa e nkoa e le tšebeliso ea eona ka lijo ka foromo e phehiloeng. 'Me ka khoeli ea pele ea bophelo ba lesea le leng ho HB,' mè o lokela ho felisa meroho ena ka mokhoa o tala oa lijo tsa oona.
E le hore o boloke melemo eohle le livithamine li beet, ho molemo ho li phehela banyalani. Li-beet tse kholo ka khoeli ea pele ea ho anyesa ha li fuoe lijo tsa 'mè ka lebaka la likokoana-hloko tse fapa-fapaneng le likokoanyana tse nyenyane meroho ena, e thehiloeng ka lebaka la polokelo e sa lokelang. Ho feta moo, beetroot e tala e boetse e na le pheko e matla e matla (bakeng sa boitsebiso bo mabapi le hore na bana le batho ba baholo ba hanyetsa likokoanyana, kamoo li iponahatsang kateng le hore na li ka felisoa, bala mona).
Empa le haeba u ja meroho ena ka mokhoa o phehiloeng, hopola hore ka ho o kenya ka lijo, li-beet li lokela ho sebelisoa ka bongata ba ligrama tse 50 ka letsatsi.
Ka mor'a khoeli ea pele
Ha o etsa qeto ea ho fapanya di-menu tsa hau le li-beet ka mor'a hore ngoana oa hao a fihle khoeling eo, ha ua lokela ho sebelisa hampe sehlahisoa sena, hobane motho o ntse a ka khona ho sebetsana le 'mele oa lesea ka HB.
'Mè o lokela ho ba hlokolosi haholo ha' mele oa lesea o itšoara joang sehlahisoa sena.. Haeba ho fihlela moo, 'mè ha aa ka a ja li-beet, joale o lokela ho kenyelletsa meroho ena butle-butle hore e be lijo tsa hae e le ho etsa bonnete ba hore lesea la hae ha le na tšoaetso ea letho kapa mathata a ho senya lijo.
Meroho e molemo ho e ja eseng e tala. Li-beet li ka:
- pheha;
- bake;
- pheha bakeng sa banyalani ba bang.
Haeba ka mor'a hore ho behoe li-beet nakong ea khoeli bakeng sa khoeli, ha ho na phetoho e mpe e fumanoang ke 'mele oa lesea, ebe tekanyo ea letsatsi le leng le le leng nakong ea lijo tsa' mè ea anyesang e ka eketseha.
Leha ho le joalo, u se ke ua e sebelisa hampe, kaha li-beetroot li sebetsa ka mokhoa o tsoileng matsoho 'me, haeba li chesoa ka ho feteletseng, li ka lebisa letšollo ho ngoana le' mè ka boeena.
Ha u qala ho ja meroho joang le joang?
'Mè a ka leka beet ka lekhetlo la pele hang ka mor'a hore a ntše sepetlele. Ka tlhaho, ha u qala ho ja motso ona, u lokela ho ela hloko ka ho khetheha tsela eo ngoana a itšoarang ka eona. Ha mokete o sa bone likarolo tse fapaneng tse mpe tse tsoang mofuteng oa lijo, hammoho le ho phatloha ha letlalo, 'mè a ka ja meroho ena nakong e tlang. Kenya li-beet ho salate le lijana tse ling.
Khoeling ea pele ea ho anyesa, ho tla ba molemo ho ja li-beet tse behiloeng, kaha sejana sena ha se na oli, ka hona, se ke ke sa ntša 'mè le lesea kotsi. Li-beet tse phehiloeng kapa tse besitsoeng tse nang le HB li phethahetse joaloka sejana se fapaneng, kapa se kopane le lihlahisoa tse ling.
Sehlahisoa sena se tla ba molemo haholo ho bo-'mè bao ba nang le bothata ba ho qeta nako e itseng ka mor'a ho pepa.
Tseleng, lingaka li khothaletsa ho sebelisa meroho ena hape le ho basali ba nang le tahlehelo ea mali nakong ea tsoalo.
Ho noa joala pele ho ka ama joang?
Ho mosali
Eng kapa eng eo 'mè a e ratang, e fepa lesea la hae, ka tsela e itseng e ama boleng ba lebese la hae le li-beet ha ho joalo. Li-beet li na le phello ea lisebelisoa, ka hona ha u sebelisa sehlahisoa sena lijo, u lokela ho ba hlokolosi haholo.
Ho ngoana
Li-beet li na le thuso ho lesea joaloka 'mè ea fepa lebese.. Ka sebele, bothata bo tloaelehileng ba masea ke - ho patoa. Nakong ea lesea, mokhoa oa ho senya lijo o hlahisa li-enzyme tse e-s'o be ka bongata bo hlokahalang bakeng sa ho sebetsana ka katleho le mpa. Li-beet tse phehiloeng li tla thusa ho rarolla bothata ba ho tšeloa ha ngoana ka tšebeliso e nepahetseng ea 'm'ae, hammoho le ho eketsa mavithamine lebese la hae la matsoele, le tla oela' meleng oa ngoana.
Litaelo ka mehato ea hore na u ka kenya letsoho joang sejong sa 'mè
Lingaka tse ngata tsa bana li lumella bo-'mè ba banyenyane hore ba je li-beet kapele ka mor'a ho ntša sepetlele. Litsebi li lumela hore liminerale tsohle le li-vithamine tse teng lijong tsa meroho li tla thusa 'mè le ngoana hore ba fumane matla a bona ka mor'a hore ba be le bana kapele kamoo ba ka khonang' me ba ikamahanya hantle le maemo a macha a bophelo.
Ntho ea pele eo u lokelang ho e hopola ke hore ha u ja, meroho ena e lokela ho hlahisoa e belisoa kapa e phehiloe.
Qalong, o lokela ho ja sesebelisoa se senyenyane se nang le letho ntle le ho se kopanya (50 dikgerama ha se ho feta).- Ebe o lokela ho ela hloko tsela eo ngoana a itšoarang ka eona. Haeba nakong ea letsatsi ha ho na liketso tse latellanang, joale nako e tlang ha u ntse u ka kenya limela tsena lijana tse ling.
Qalong, o lokela ho ja sesebelisoa se senyenyane se nang le letho ntle le ho se kopanya (50 dikgerama ha se ho feta).Etsa li-beet ka lijo tsa hau butle-butle.Khoeli ea pele e molemo ho e sebelisa ka makhetlo a mabeli ka beke. Ka khoeli o ka eketsa likarolo tse ling tsa beet tse jang le ho li ja hangata ka makhetlo a mane ka beke.
E le karolo ea beet ho na le liminerale tse ngata le li-vithamine, tse kang iodine, calcium, magnesium, amino acid, tšepe, B, PP, C, tse hlokahalang feela bakeng sa lesea le 'mè oa hae. Leha ho le joalo, hopola hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho ba tekanyo le hore meroho ena e lokela ho jeoa feela ka mor'a ho phekoloa ha mocheso, ka mor'a moo ha e lahleheloe ke thepa ea eona e molemo.
