Seno sena ke polokelo ea livithamine! Joang ho etsa le ho noa lero la beet?

Sejo se monate sa beetroot ke seno se ntseng se eketseha se tloaelehileng eseng feela Russia, empa hape le har'a baahi ba linaha tse ling.

Ka lebaka la mefuta e fapa-fapaneng ea mefuta e mengata ea motso ona, u ka khetha khetho e molemo ka ho fetisisa, e nang le livithamine le liminerale tse ruileng ka ho fetisisa.

Tšebeliso ea seno sena se na le phello e ntle mosebetsing oa litho tsohle, e thusang ho sebetsana ka katleho le mafu a litho tse sa tšoaneng le litsamaiso.

Hona ho sebelisoa lero la lero le tsoang ho buryak, melemo efe eo e tlisoang ho eona, le likarolo tsohle tsa tšebeliso ea eona eo re tla e tšohla sehloohong.

Lik'hemik'hale tsa sehlahisoa

E na le lero la beet:

• vithamine C;
• Li-vithamine tsa B;
• vithamine F;
• nicotinic acid kapa niacin;
• Palo e tsotehang ea liminerale: calcium, potasiamo, manganese, magnesium, phosphorus, tšepe, sodium, chlorine le iodine.

Li-caloric tsa seno sena ha se phahameng - li 42 kcal ka 100 ml. Palo e lekanang e na le grama e 1 ea protheine, 9.9 dikgerama tsa lik'habohaedreite - mme ha ho mafura. Empa ho na le metsi a mangata - hoo e ka bang ligrama tse 84.

Molemo o mong oa lero la beet, ha o bapisoa le mokhoa o tloaelehileng oa ho sebelisa motso, ke o fokolang oa li-fibers tse nyenyane. Ka lebaka leo, ho noa seno se monate haholo ebile ho bonolo, ho e-na le ho ba le li-beet tse tala tse tšoanang.

Melemo le ho lematsa 'mele oa motho

Nahana ka melemo le kotsi ea lero le khubelu la beet. Phello ea seno sa pholiso 'meleng ke sa bohlokoa feela. Ka lebaka la ho hlophisoa ha eona ho ruileng le thepa ea eona e molemo Ho noa joala ho sebelisoa haholo ha e le setso le meriana ea setso..

E na thuso:

• E boloka tekanyo e nepahetseng ea hemoglobin maling ka lebaka la lintho tse nang le tšepe (kamoo beet e amang mali a motho kateng, bala mona).
• E sebetsana ka katleho le edema le ho itšireletsa ka lebaka la ho tsebahala ka diuretic le laxative effect (o ka ithuta ho eketsehileng ka thibelo le kalafo ea ho patoa ho batho ba baholo le bana ba nang le thuso ea li-beet sehloohong sena).
• Ho ntlafatsa letlalo le boemo ba letlalo ka kakaretso.
• E ama methapo ea mali ka tsela e amohelehang, ka tsela eo e theola khatello.
• E thusa ho hloekisa sebete, liphio le methapo ea mali (mokhoa oa ho hloekisa 'mele ka li-beet, u ka li etsa mona).
• Ho fokotsa k'holeseterole e "mpe" (ka ho qaqileng hore na u ja kapa u se ke ua ja li-beet tse nang le pancreatitis le cholecystitis le mofuta ofe, bala mona).
• Ho ntlafatsa boemo ba 'mele ka kakaretso, ho eketsa mamello ea eona.
• Ka lebaka la letšoao le tlase la glycemic le ka sebelisoa ho fokotsa boima ba 'mele.
• E eketsa lenane la oksijene le eang pelong le mesifa ka ho atolosoa ha methapo ea mali. Phello e bakoa ke litaba tse phahameng tsa beta.
• Ho matlafatsa sesole sa 'mele.

Ho fapana le motsoako oa meroho, lero le na le phello e ngata ea laxative e bonolo.

Ho feta moo, Tse ling tse tsebahalang tsa moriana oa lero la beet le lecha bakeng sa nko: o tšoara maloetse a sa tšoaneng a setho sena.

Ha e sebelisoa hantle ka hare ho lero ho tloha motso, kotsi ea 'mele e ke ke ea sebetsa.

Leha ho le joalo, ha ho khethoa tekanyo e nepahetseng, mathata a atisa ho hlaha, kahoo, a re luleng re nahana ka liphello tse sa rateheng tse ka ba teng.

Hlakola ho sebelisoa ha lero la beet le lecha:

• Ponahalo ea ho arabela habonolo ka ho ba teng ha hypersensitivity ea 'mele. Hase hangata, empa sena se ka boela sa khoneha. Ka hona, ho kgothaletswa hore o qale ho nka lero ka tekanyo ea 30-50ml ka nako. Sena se tla qoba liphello tse bohloko tse ka 'nang tsa etsahala.
• Ho noa metsi a mangata haholo ho ka baka mohatsela, bohloko ba mpa, letšollo, esita le hlooho ea hlooho.

Joalokaha ho ka bonoa lethathamong - kotsi e tsoang ho beet, haeba e le teng, e nyenyane haholo. U tlameha feela ho atamela molumo o sebelisoang le ho etsa tlhahlobo ea pele ho fumana hore na ho ka etsahala joang hore u se ke ua utloa bohloko.

Litlhaloso le li-contraindication tsa tšebeliso

Ho sa tsotellehe hore li beet ha li tsa semela sa moriana, bonyane meriana ha e etsoa ka motheo oa eona, phello ea phekolo ea lero ho tloha motsoeng ona o phahameng haholo.

Lintlha tse ka sehloohong tsa tšebeliso ke:

• Ho ata ha viscosity ea mali, methapong ea varicose.
• Ho bata haholo, ho fokotsoa ho itšireletsa mafung. Hoa khoneha hore u sebelise ka serame le sefahlehong ka mokhoa oa marotholi a nasal le ho hlatsoa (ithute ho tšoara angina le li-beet, hammoho le ho bona mekhabiso ea lipuo tsa phekolo, mona).
• Ho haella ha vithamine ea vithamine ea C
• Khatello ea kelello.
• Matšoao a likokoana-hloko - phekolo e rarahaneng le thibelo.
• Lefu la ho hopola le ho ela hloko.
• Ho tlosoa ha 'mele.
• PMS.
• Khatello ea mali e phahameng.
• Anemia
• Chemotherapy (e eketsehileng mabapi le hore na li-beet li thusa joang ka oncology li ka fumanoa mona).

Ho na le lipelaelo tse fokolang tsa lero.:

• Urolithiasis.
• Hypotension.
• Lefu la Peptic le batho ba 12.

Joang ho etsa seno se nooang sa beetroot?

E 'ngoe ea melemo ea lero la beetroot ha ho pelaelo hore e teng.. Meroho e metso e ka rekoa lebenkeleng leha e le lefe selemo ho pota ka theko e tlaase haholo. Ka lebaka leo, ha ho hlokahale ho kotula lero la proc.

E ncha, e tla ba bolila, 'me nakong ea pasteurization boholo ba livithamine le diminerale li tla lahleha.

Lintlha tse bohlokoa ha ho etsoa:

1. Bakeng sa ho itokisetsa seno ha hoa lokela ho sebelisa metso ea meroho e nang le melaetsa e bonolo. Litholoana tse bofubelu tse bofubelu tse loketseng hantle, haholo-holo li-oblong.
2. U tlameha ho qala ho tlosa karolo ea boraro ea li-beet ka litlhōrō.
3. Nkhong e entsoe feela ka li-beet tse tala. Sehlahisoa se phehiloeng ka morero ona ha se na thuso.
4. Seno se lokela ho lumelloa hore se eme ka sehatsetsing bonyane hora pele se sebelisoa. Sena se tla qoba ho senyeha ha bophelo bo botle le mokokotlo.
5. Sheba bophelo ka sehatsetsing - matsatsi a mabeli.

Joang ho etsa lero?

Mofuta o ka etsoa ka ntle kapa ho se na juicer. A re ke re hlahlobe hore na re ka penya lero joang ntle le juicer lapeng. Ho etsa sena, u hloka feela grater le karolo ea gauze.

Grater o molemo ho sebelisa polasetiki. The grater ea tšepe e tla thusa oxidize lero..

Ho hlokahala hore u sebelise lehlakoreng le likoti tse nyenyane ka ho fetisisa, e le hore li-beet tse grated li tšoane le gruel. E tla hloka ho kenngoa kahare le ho penya hantle.

Ho e-na le li-grater, u ka boela ua sebelisa blender kapa processor ea lijo. Mokhoa ona o tla sebetsana ka katleho le ho sila, 'me sehlahisoa se hlahisoang se tla hloka feela ho hatelloa ho sebelisa gauze.

Ke mefuta e mengata ea meroho e lokelang ho nka hore ke fumane 100 ml ea lero? Bakeng sa ho etsoa ka 100 ml ea lero ho tla hlokahala ka 2-4 limela tse motsoako o lekaneng.

Ho pheha diresepe le litlhahiso tsa hore na u ka noa sehlahisoa se secha joang.

Ha re se re nahanne ka melemo ea lero le khubelu la beet bakeng sa 'mele, re tla hlahloba hape, hammoho le ho kopana le lihlahisoa tse ling tseo u ka li noang.

Ka mahe a linotši

Bakeng sa risepe ena, o tla hloka ho kopanya lero la beetroot le mahe a linotsi ka karolelano ea 1: 1. Litlhahiso tsa hore na ke likhase tse kae tsa tablespoons tsa lero le monate la beet tseo u lokelang ho li noa ka bomong.. Hangata ho kgothaletswa hore o nke sehlahisoa se hlahang ka bongata ba dikhasepo tse di-1-2 ho tloha ho tse 3 ho isa ho tse 5 ka letsatsi pele ho lijo.

Mokhoa ona o iponahatsitse ka khatello e matla ea mali le boroko. Ho hloekisa lijana ka mokhoa o phethahetseng. Tsela ea phekolo ke libeke tse peli.

Mokeli o nang le mahe a linotši bakeng sa ho robala, u ka futhumala hanyenyane ho likhato tse 40.

Ka apole

E sebelisoa bakeng sa atherosclerosis, hemoglobin e tlaase, bakeng sa neurosis, khatello e matla ea mali, ho fokola ha mesifa le ho tlōla ha bona elasticity. Ha u e-na le khatello ea kelello, u lokela ho noa 100 ml ka leng hoseng.. Maemong a mang, lero le lokela ho aroloa ka mehato e 'meli. Ha ho kgothaletswe ho noa seno ka mor'a ho hlano ka shoalane. Tsela ea phekolo ke libeke tse tharo.

1. Liapole li lokela ho sebelisa mefuta e bonolo, e monate. Li-beet li lokela ho hloekisoa hantle le ho hlatsuoa ka metsi.
2. Metso e entsoe motheong oa liapole tse 3 tsa beet. Ke habohlokoa ho lumellana le theknoloji ea tlhahiso. Ntlha ea pele, pepesa lero ho tsoa beet ebe ue kenya fereji bakeng sa lihora tse 1-2.
3. E ntan'o hlahisa lero le monate la apulo.

E lokela ho nkoa ka li-sips tse nyenyane, e seng li-50 ml ka nako.

Le likomkomere

E sebelisetsoa ho hloekisa 'mele oa chefo le chefo, e sebelisetsoang ho fokotsa boima ba' mele. U tla hloka beet e le 1 le likomkomere tse peli tse bohareng ba ho pheha..

Ho lero lena le tsoang ho beet le eketsoa likomkomere tse ncha le tse tsoakiloeng.

E le hore u fokolise boima ba 'mele o lokela ho nkoa metsotso e 20 pele u ja. Tsela e nepahetseng ke khoeli.

K'hope ena e ka boela ea fapana ka ho eketsa celery le lemone.

Le celery

Sesebelisoa se na le phello e hlalositsoeng ea detoxification.. E theola khatello ea mali, e thusa ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello, e thibela ho thehoa ha lisele tsa kankere le ho khothalletsa tahlehelo ea boima ba 'mele

Bakeng sa tlhahiso ba tla hloka li-beet tse 1 tse nyenyane, li-stalk tse 1-2 tsa celery le lihoete tse peli.

1. Qalong, lero le phunyeletsoa ka har'a beet ebe le kenngoa ka sehatsetsing.
2. Ka mor'a moo, lero le patisitsoeng le tsoa ho lihoete le celery li kenngoa ho lona (ho sebelisoa le ho lematsoa ha lero ho tloha ho beet le lihoete le ho noa joala, bala mona).

U ka noa 100ml, haholo hoseng. Koetliso ea likopano ke libeke tse peli.

Qetello

Ka hona, re ile ra nahana ka melemo le likotsi tsa li-beetroot tse tala, seo e se thusang, le kamoo re ka se nkang kateng. Jeso e ncha e monate ke mothusi ea matla ntoeng ea bophelo bo botle le ponahalo e ntle e ntle. E nka tsela, u se ke ua lebala ho latela litlhahiso tsa ho etsa, mme liphello tse ntle li ke ke tsa nka nako e telele ho emela.