Ho tšoenyeha ka bophelo bo botle ba lesea: k'habeche nakong ea ho anyesa

Na ho ka khoneha hore u je k'habeche nakong ea ho anyesa? Li-mummies tse ngata li botsa potso ena, empa ha ho na karabo e tobileng ho eona.

Sena sohle se itšetlehile ka mofuta oa meroho e khethiloeng, mokhoa oa ho itokisetsa le 'mele oa motho ka mong: ho mamellana ka bomong, metabolism, joalo-joalo.

Hoa khoneha ho bua hantle hore khetho e lokela ho atamela ka hloko, ho nahanela likotsi tsohle tse ka khonehang le liphello tsa bophelo bo botle ba 'mè le ngoana.

Na nka ja mefuta e sa tšoaneng ea meroho ea k'habeche nakong ea lactation?

Ke habohlokoa ho hlokomela hore ho na le mefuta e mengata ea k'habeche. Tse ling li atile, tse ling ha li atise ho oela tafoleng ea bareki ba tloaelehileng. Mefuta e tloaelehileng ka ho fetisisa ea hop:

• Whitey.
• Lefubelu.
• Mbala.
• Broccoli
• Kohlrabi
• Brussels.
• Beijing
• Sechaena, joalo-joalo.

A re hlahlobe ka ho qaqileng hore na mefuta e mengata ea hop e sebelisoa ke efe, mme ke efe e sa khothalletsoang nakong ea ho anyesa.

Ho bohlokoa ho ba le 'mè ea anyesang

Mbala

Nakong ea lactation ho nkoa e le ea bohlokoa haholo ho 'mè le ngoana. E na le vithamine C e ngata ho feta litholoana tsa litholoana tsa citrus. Ka litekanyo tse itekanetseng, cauliflower ha e bake hangata ho etsa hore motho a fokotsehe kapa a ferekane, kahoo lingaka li buella hore li sebelisoe nakong ea ho anyesa.

Melemo ea meroho bakeng sa 'm'a le lesea:

1. Ntho e tloaelehileng ea metabolism.
2. E ntlafatsa ho thehoa ha mali.
3. O hloekisa methapo ea mali.
4. Ho matlafatsa sesole sa 'mele.
5. Phello e ntle tsamaisong ea methapo, joalo-joalo.

Koliflower e ka kenngoa ka ho ja lijo libeke tse 2-3 kamora ho pepa.

Broccoli

Joaloka kolifulare, ke e 'ngoe ea mefuta e sireletsehileng ka ho fetisisa nakong ea ho anyesa. Ena ke sehlahisoa sa hypoallergenic se kenyang habonolo 'meleng oa lesea le sa tsoa tsoaloa,' me se na le lintho tse bohlokoa tse kang folic acid, vithamine A le B, e ngata ea ascorbic acid.

Mefuta e thusang ea broccoli:

1. E ntlafatsa boleng ba mali.
2. E khothalletsa ho tlosoa ha chefo le slags.
3. Ho ntlafatsa maikutlo, ho khutsisa.
4. E matlafatsa marako a methapo ea mali.
5. Ke thibelo ea kankere, joalo-joalo.

Ho ja broccoli ho buelloa pele ho khoeli ka mor'a ho pepa.

Beijing

E na le livithamine A, B, C, PP, letsoai la diminerale. E khothalletsoa ke litsebi bakeng sa bo-'mè ba nang le tlhokomelo ka lebaka la litšoaneleho tsa bona tse ntle. Kofi ea Beijing e tlatsetsa ho matlafatsa 'mele ka nako eohle nakong ea lactation, e nang le phello e ntle ho lesea.

Ho phaella moo, ka lebaka la lik'hilojule tsa eona tse tlase, ke mokhatlo o motle haholo oa ho lahleheloa ke boima ka mor'a ho beleha. E lokela ho kenngoa ka ho ja lijo butle-butle, ka mokhoa o sebelisoang ke thermally.

Ha ho kgothaletswe

Belokochannaya

Ho nkoa e le ntho e boima haholo bakeng sa 'mele oa lesea o fokolang, haholo-holo likhoeling tse tharo tse qalileng tsa tsoalo. Litsebi ha li lumellane, empa ho na le liphetoho tseo k'habete e tšoeu e bakang bothata ka pampiri ea meno ka masea, colic tumelong, ho thehoa ha khase haholo, joalo-joalo.

Cabbage ka boeona e na le thuso haholo, empa e lokela ho jeoa ka hloko haholo nakong ea lesela, 'me ho molemo ho khutlisa kenyelletso ea lijo tsa likhoeli tse 4-6 kamora ho pepa.

Leoatle

Ho ke ke ha boleloa hore ho thibetsoe ho hlokomela bo-'mè, empa hoa bohlokoa ho hlokomela hore hangata mofuta ona oa hop o bakela ngoana lesea, 'me ka hona o jelloa pele ho likhoeli tse tharo tsa lactation.

Ka mokhoa o leka-lekaneng, u ka ja mofuta ofe kapa ofe oa hop., empa ke habohlokoa ho hlahloba hore na 'mele oa ngoana o itšoara joang ho se seng kapa sehlahisoa se seng.

Ho molemo hokae - meroho e mecha kapa ea lijo-thollo?

K'habe e na le fiber e ngata, e sa keneng hantle ka 'mele. Maemong a mang, hangata, khaba e ncha e bakile ho eketseha ha flatulence le mala a se nang bothata, 'mè le ngoana. Bo-'mè ba tlhokomelo ha ba khothalletsoe hore ba sebelise makhasi a meroho a sa lekaneng, ho molemo ho li beha ho futhumatsa.

Ho hlahisa hop ka lijo tse nkeloang butle-butle, ho qala ka ho phaella ha makhasi ho sopho le moro. Haeba karabo ea 'mele oa lesea e le ntle, joale u ka ea k'habichi ea stewed. Broccoli le cauliflower e entsoeng ka letsoai, e nang le phello e ntle 'meleng, e tsebahala haholo.

Empa litšenyehelo tse tšoeu li hlokolosi haholo, likarolong tse nyane. Ka mor'a phekolo ea mocheso, meroho e bonolo ho cheka, ha e ntse e lula e le matlotlo a molemo.

Mabapi le sauerkraut, ke habohlokoa ho hlakisa hore ha ho kgothaletswe bakeng sa tshebediso nakong ya lactation. Sena se bakoa ke ho eketsa acidity ea sehlahisoa, e ka bang le phello e mpe holim'a 'mele oa ngoana.

Letsoai le linoko, tseo sauerkraut li nang le tsona ka seatla se bulehileng, li ka eketsa colic, li isa ho indigestion esita le chefo. Ho phaella moo, letsoai le etsa hore metsi a fokotsehe, 'me ha ho na le khaello ea metsi, tlhahiso ea lebese la matsoele e fokotsehile.

Leha ho le joalo, haeba ho etsoa qeto ea ho sebelisa sauerkraut nakong ea ho ja, joale sena se lokela ho etsoa pele ho likhoeli tse 6-8 ka mor'a ho tsoaloa, 'me feela ka lebaka la ho ba sieo ha mathata a mokokotlo ho ngoana.

Ke eng e kotsi?

Joalokaha ho boletsoe pejana, Kofi e thata ho cheka 'meleng ka mokhoa oa eona o tala, kahoo ho na le kotsi ha u ja haholo meroho. Bo-'mè ba bangata ba kholisehile hore haeba mokhoa oa ho belisoa o qala ka 'meleng ea bona, joale lesea le lebeloa. Litsebi li qhala tšōmo ena, ho paka hore ka tekanyo e lekanyelitsoeng, k'habeche ha e kotsi, empa e molemo.

Kotsi e kholo e ka hlahisoang ke ho ja meroho ena ke karabelo ea 'mele ka lebaka la mamello ea motho. Sena se ka 'na sa e-na le khatello ea kelello, ho thibela kapa ho eketseha ha khase.

E ka ama hampe joang?

Ho 'mè

Ho sebelisa haholo meroho ho ka lebisa ho:

• Ho koalloa ka mpeng le ho thehoa ha khase. Ho ja lijo tse hloekisitsoeng ka hloko ho molemo haholo ke 'mele.
• Ho senyeha ha boleng ba lebese ka lebaka la tšebeliso ea sauerkraut e ngata haholo.

Ho ngoana

Haeba motheo oa ho nka boikutlo bo eketsehileng ba lesea ho thepa ea hop, joale Liphetho tse latelang tse mpe li ka tsejoa:

• Li-intestinal colic. Bo-rasaense ba lumela hore hop ha e bake sesole sena, empa se ka e matlafatsa. Colic ke karabelo ea 'mele oa ngoana ho kenngoa ha libaktheria ho tswa ho tikoloho ea ntle ho ea ho tsamaiso ea lijo. Ka mantsoe a mang, ngoana o se a tloaetse ho sebelisa libetri tse ncha mme ha ho joalo kamehla.
• Mokelikeli o fokolang.
• Ho eketseha ho tlōla.

Kofi e hōlileng ho sebelisa k'hemistri ke kotsi e kholo ho 'mè le ngoana. Li-nitrate le litšila tsa lik'hemik'hale li ka senya likokoana-hloko, ho fihlela li chefo.

Ha ka GW e thibetsoe ho sebelisoa ha mefuta e itseng ea mefuta?

Ka kakaretso, litsebi li khothalletsa ho kenya hop ka lijo tse sa tsoa feta libeke tse tharo ho tloha nakong ea pelehi. Sena se bakoa ke taba ea hore ngoana o hloka nako ho tloaela mosebetsi oa pampiri ea meno.

1. Ho cauliflower le broccoli li nkoa e le mefuta e sa tšoaneng ea digestible 'me li lumelloa ho tloha khoeling ea pele ea bophelo ba ngoana.
2. Kofi ea Sea, e nang le iodine e ngata, le Peking, e bontšoa hore e chesoa ho tloha lilemong tse 3.
3. Ho molemo ho tlohela ho ja hopo ea makhooa bonyane likhoeli tse tšeletseng, e le hore u se ke ua imetsa 'mele oa' mele o fokolang ka likaroloana tsa fiber.

Ka hona, ho ka hlokomeloa hore ka ho boloka melao ea ho kenyelletsa meroho butle-butle nakong ea lijo, ho ka khoneha ho fokotsa likotsi tsa liphello tse mpe. Hape ke habohlokoa ho khetha sehlopheng se nepahetseng le mokhoa oa ho lokisetsa sehlahisoa, le ho latela tekanyo ea ts'ebetso.