Mefuta e tšeletseng e ntle ka ho fetisisa ea parsley recipes bakeng sa boima ba 'mele. Lik'hemik'hale, melemo le kotsi ea botala

Lehlabuleng, litafole li tletse limela tse ngata, haholo-holo parsley. E kena ka sejana sefe kapa sefe, ka bobeli e le sepeo le mokhabiso.

Ke batho ba fokolang feela ba nahanang, ba e jang, ke melemo efe eo e tlisoang ke 'mele ea bona. Hoo e ka bang nako, parsley e thusa ho theola 'mele!

Taba ea hore batho ba bangata ba batla ha moea o fofela holimo, 'me liaparo tsa' mele li fokotsehile. Sehlooho seo se tla u bolella hore na u ka theola 'mele joang le parsley,' me u bule liphiri tsa batho ba phetseng hantle.

Na ho theola boima ba 'mele le joang?

Ke ha lefeela ho nahana hore makhasi a parsley feela a jeoa.. Nakong ea ho theola boima ba 'mele, likarolo tsohle tsa meroho ha li khonehe feela empa ho hlokahala hore li je. Esita le metso ea eona le peō ea eona. Ho sebelisoa ha semela sena letsatsi le letsatsi ho ka fokotsa boima ba 'mele ka mabaka a mangata. Ho joalo:

• Greens ntlafatsa ea mehato ea mafura metabolism ka subcutaneous mesifa. Mefuta e sebetsang e nang le palesa e senya le ho tlosa mafura a feteletseng a tsoang 'meleng.
• Phello ea diuretic ea sesebelisoa sa parsley e felisa ho ruruha.
• Ho tsoa lijo leha e le life moo ho nang le parsley, metabolism e potlakisa. Lebaka ke hobane li-slags, chefo le lintho tse ling tse kotsi li tlosoa 'meleng. 'Me boemong bona, lik'hilograma tse eketsehileng ha li sa tla hlola li khathatseha.
• Tšebeliso ea lithethefatsi tse nkhang hamonate ea litlama e laola maikutlo a tlala.

Ho etsahala'ng ka mafura?

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, parsley tshebediso e laola tshebetso ea mafura metabolism ka subcutaneous mahlakore.

Lipalesa tsa Parsley e ka ba bohobe, haeba ka tšohanyetso u ne u batla ho hlafuna ntho e itseng, hangata e etsahala. 'Me sesebelisoa se joalo se ke ke sa tlisa lisenthimithara tse seng kae feela tsa mafura ka lekeng, empa hape se tla ba lokolla, ho fapana le li-cookie. E, botala bona bo thusa ho chesa mafura, empa ka phepo e loketseng le ho ikoetlisa ka tsela ea bophelo ea ho theola boima ba 'mele.

Lik'hemik'hale

Ho ka 'na ha bonahala eka parsley ke e phahameng haholo-khalori meroho - 49 kcal ka 100 g, palo ena e phahametse, ka mohlala, likomkomere, empa ha ea lokela ho bakela lipelaelo ka melemo ea sehlahisoa sena. Ntho ea eona ea phepo e nepahetseng e latelang:

• liprotheine - 3.7 g;
• mafura - 0,4 g;
• lik'habohaedreite - 7.6 g

Khalori ea content ea parsley e omisitsoeng e phahame - 292 kcal ka 100 g. Tabeng ena, limatlafatsi li abuoa ka tsela e latelang:

• liprotheine - 26.63 g;
• mafura - 5.48 g;
• lik'habohaedreite - 50.64 g.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore litlama tse omisitsoeng li sebelisoa e le linoko, 'me ha li hlokahale haholo. Hobane khalori e phahameng hase e tšabehang. Ho na le limatlafatsi tse lekaneng le liminerale tse hlollang ka bohlokoa ba tsona.

Ho boima ho lumela, empa 100 g ya tala ena e na le hoo e ka bang 2 letsatsi le leng le le leng le kenngoa ka vithamine ea C. Ka tsela, ke halofo haholo ho limela tsa hau tsa mosehla tse ratoang. Lintho tse ruileng tsa vithamine ena li hlokahala ho boloka ts'oaetso, e ka 'nang ea fokolloa ke ho lahleheloa ke boima bo sa lokelang.

Semela se tumme ka lintho tsa eona tsa tšepe tse phahameng.e tsejoang hore e laeloa bakeng sa phokolo ea mali. Kotsi ea lefu lena e ka khoneha haeba lijo li le thata haholo, kahoo o lokela ho kenyelletsa parsley ho lijo. Ho feta moo, e na le inulin e laolang tsoekere ea mali. Hape, dimela e ngata ka livithamine tse kang B1, B2, folic acid, ho fokotsa palo ea likokoana-hloko tsa likokoana-hloko maling a phepo ea lijo nakong ea lijo le mafu a 'mele.

Melemo

Ho lahleheloa ke boima le parsley ho ka ba molemo bakeng sa 'mele oohle. Ho sebelisoa ha eona ho bontšoa ho batho ba sa batleng ho theola boima ba 'mele feela, empa hape ba tsamaisa ho hloekisa' meleng oa lefatše le ho tiisa mosebetsi oa litho tse ngata tsa ka hare.

Meroho e sebetsana ka katleho le mekhoa e joalo 'meleng joaloka:

1. Ho tloaeleha ha qoqotho ea qoqotho, e laolang boemo ba li-hormone tse itseng tse amang boima ba 'mele.
2. Ho hloekisa methapo ea mali le ho matlafatsa mesifa ea pelo. Parsley nakong ea lijo tsa letsatsi le leng le le leng e tla thusa pelo ho mamella boiteko ba 'mele ha u ntse u lahleheloa ke boima ba' mele.
3. Ho tlosoa chefo le chefo. Ka hona, ho chesoa ha lik'hilojule, 'me mafura a mangata a khaotsa ho khutlisoa ka mahlakoreng le ka sehlakeng.
4. Ho hloekisa mala ho tsoa lihlahisoa tsa ho bola. Parsley e na le tšusumetso e ntle tšebetsong ea mala, eo mosebetsi oa bona o motle o hlokahalang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
5. Ho rata Joalokaha u tseba, ho theola boima ke khatello ea tsamaiso ea methapo. Mohloa o tla mo thusa ho mamella.
6. Ho theola k'holeseterole e mpe.
7. E ntlafatsa ts'ebetso ea lijo 'me e thusa ho senya liprotheine tsa liphoofolo le tsa meroho.

Haholo-holo tšebeliso ea parsley e bontšoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere, hobane e na le inulin. Hase sephiri hore poleloana-pele ena e na le thepa ea bohlokoa-e boloka boemo ba tsoekere ea mali bo tloaelehile.

E kotsi

Ho sa tsotellehe palo ea pholiso le thepa e ntle hase kamehla parsley e amang 'mele ka tsela e nepahetseng. Ka mohlala, e ka baka leaching ea potassium le magnesium. Ka lebaka leo, tekanyo ea eona ha ho jeoa e lokela ho fokotsoa ho ba bolelang hore matšoao a mafu a methapo ea pelo.

Litsebi li khothalletsa bo-'mè ba nakong e tlang hore ba qobe meroho eo ba e ratang haholo. Haholo-holo nakong ea pele ea ho jara. Ho na le kotsing ea hore ts'ebeliso ea khafetsa le e sa lekanyetsoang ea linoko tsena tse nkhang hamonate e ka baka tšollo ea mali e matla kapa ea lebisa ho ima nakong ea bokhachane. 'Me ho batho ba fanang ka tšoaetso semela sena sejong se ka baka dermatitis.

U ka se sebelisa joang ho theola 'mele?

Ka lebaka la vithamine ea eona e ruileng parsley e sebelisetsoa ho lahleheloa ke boima ka litsela tse fapaneng tsa ho pheha. Li-broth le tee, li-soups tsa lijo le li ratang li-smoothies tse ngata, e leng linoko tse fanang ka piquancy e khethehileng. Le seo u lokelang ho se bua ka salate ea meroho, moo ho nang le meroho e ngata, ho molemo haholoanyane? Leha ho le joalo, lintho tsa pele pele.

Mefuta e metle ea diresepe

Ha e le hantle, ho sebelisoa ha thepa feela ea ho theola boima ba 'mele e ka' na ea e-ba bobebe. Litlhapi tse latelang li tla thusa ho fapanyetsana ho sebelisoa ha parsley ka mokhoa oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele.

Noa ka kefir le likomkomere

Lijo:

• parsley - 1 tbsp. l;
• likomkomere - 1 pc;
• kefir 2.5% (e seng mafura ha e kgothaletswe) - 300 g

Ho pheha: Kefir tšela ka sekotlolo sa blender, eketsa likomkomere ebe u eketsa parsley. Bohle bo otloa ho fihlela bo tšoana.

Ho hlokahala hore ho jeoe ka makhetlo a 2 ka letsatsi nakong ea beke. Bakeng sa liphello tse molemo, ho lumelloa ho nka sebaka sa lijo tsa shoalane le cocktail ena ea kefir le ho noa bosiu lihora tse 3 pele ho robala.

Tse ngata li tsejoa ka melemo ea seno se joalo, hammoho le melemo ea lihlahisoa tsohle tse entsoeng ka lebese:

1. E susumetsa mahlaba.
2. E fana ka 'mele ka khalsiamo.
3. E potlakisa metabolism, e lebisang ho tahlehelo ea boima ba pele.

Se ke la lebala hore kefir le likomkomere ha li na thuso ho bohle. Seno sena ha se kgothaletswe bakeng sa gastritis kapa bakeng sa maloetse leha e le efe a hlabang a pampiri ea meno.

Tea

Lijo:

• metsi - 200 ml;
• makhasi a parsley - 1 tbsp. l

Tsela ea ho brew:

1. Tlisetsa metsi ho pheha, eketsa lekhasi le pholileng la parsley le pheha ka metsotso e ka bang 10.
2. Ebe o khathatseha mme o pholile hanyenyane.

Noa metsotso e 20 pele u ja, ka kakaretso u eketsa selae sa lemon le 1 tsp. khaba ea mahe a linotši. Tsela ea kamohelo - matsatsi a 10.

Ginger le Cucumber Smoothies

Lijo:

• metsi - 0.5 st;
• motsoako oa ginger - 1 tsp;
• likomkomere - 1 pc;
• parsley - 1 bunch;
• Lemon - ½ maqheka.

Ho pheha:

1. Ka blender sekotlolo, kopanya lero le makhasi a citrus, likomkomere, parsley le motsoako oa ginger gated.
2. Ebe u eketsa metsi 'me u kopanye ho fihlela o boreleli.

Khalase ea lino tse joalo ho noa pele li robala libeke tse 2.

Infusion ea peo e tala

Lijo:

• metsi - 200 ml;
• dipeo tsa parsley - ½ tsp.

Ho pheha:

Pheha metsi 'me u tšollele peo ea parsley. Seno se kenngoa ha se ntse se fola.

Tsela ea ho noa:

E lokela ho nka 0.5 st. Ka makhetlo a mabeli ka letsatsi ka mpeng e se nang letho ho feta matsatsi a mararo.

Lemon le lero la metsi

Lijo:

1. metsi - 300ml;
2. parsley (lekhasi le sithabetseng) - 1 tbsp. l;
3. lero la lemone - 1 tbsp. l

Ho pheha: Pheha metsi ka sekotlolo, tlosa mocheso, eketsa parsley mme u tsamaee metsotso e 10. Ka nako eo hlahisa 'me u tšollele lero la citrus.

Noa pele u ja ka makhetlo a mararo ka letsatsi, ka kakaretso u eketsa 1 tsp. motsoalle Tsela eohle ea kamohelo - matsatsi a 10.

Mohope oa nkhono oa moro ka lemon le iodine

Lijo:

• metsi - 2 l;
• palesa e ncha - 100 g;
• Lemon - 1 pc;
• iodine - lerotholi le le leng.

Ho pheha:

1. Metsi pheha le tšollele meroho.
2. Ebe o romela pan ka mokelikeli setofo 'me u phehele metsotso e 10.
3. Tšoaea, eketsa lero la lemone eohle le lerotholi la iodine.

Moro o lokela ho tahoa motšehare, hang ha o nyoriloe, empa ho se na li-sips tse 2 ka nako. Nka matsatsi a 10.

Ts'ebetso ena le lipepepe li lebisa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa ho nahanne ka bophelo bo botle ba bophelo. Lipapali, phepo e nepahetseng le parsley lijong tsa letsatsi le letsatsi li tla pholosa ho tloha ho 3 ho isa ho tse 5 lik'hilograma ka beke. Ho phaella moo, ho sebelisa parsley ho ke ke ha fokotsa boima ba 'mele feela, empa hape ho ntlafatsa boemo ba letlalo le meno. Ho phaella ka mokhoa o motle ho sephetho sa kakaretso.