Ho ithuta ho pheha semela se holimo: ke bokae ho pheha poone ea khale e le hore e be bonolo le lero?

Hoo e batlang e le motho e mong le e mong oa tseba hore na poone e nyenyane e bohlokoa hakae Empa ha ho motho e mong le e mong ea tsebang hantle hore poone ea khale, ha e lokiselitsoe hantle, e ka ba e monate haholo ebile e phetse hantle.

Ka hona, ho reka semela se holimo, ha ua lokela ho se lahla hang-hang. Ho qeta nakoana, u ka pheha sejana se monate.

Limela tse ntle

Ho feta moo, ho cob ho na le liminerale tse ngata le ho latela lisebelisoa tsa bohlokoa bakeng sa 'mele.

Tsena li kenyeletsa tse latelang:

• letsoai la potassium;
• khalsiamo;
• tšepe;
• magnesium;
• phosphorus;
• nickel;
• koporo.

Tšusumetso ea semela sena ho tsamaiso ea lijo ea 'mele e bohlokoa haholo, hobane e thibela tsoelo-pele ea maloetse a mofuta ona. Ho fanoe joang bo khothalletsa ho tsoa ha radionuclides, chefo, chefo e bokelletsoeng 'meleng.

Matšoao a mangata a li-antioxidants ka cob a na le phello e liehang ho tsofala le ho thibela ntlafatso ea oncology.

Lihlahisoa tsa semela tse sa feleng

Ha re nahana ka melemo e ntle ea semela sa khale, ho ka hlokomeloa hore e boloka li-vithamine, liminerale le lirafshoa tse tšoanang, joaloka poone e nyenyane.

Phapang e le 'ngoe feela e fokotsehile, hobane ha u pheha poone ea boholo-holo, hangata e batla e le thata, ka lebaka leo, e ke ke ea hlola e e-ba le phello e nepahetseng ts'ebetsong ea lijo.

U ka khetha joang?

Lengolong leo. Ho khetha semela se seng sa khale seo u se hlokang ho ela hloko boemo ba makhasi a sona le lijo-thollo.

Makhasi a lokela ho ba a omme ntle le ho silafatsa le ho bola. Lihlahisoa li lokela ho ba le marotholi a mosehla a mosehla kapa a leseli. Lithollo li boima haholo, ha li ameha ho tsona, ha lia senyeha 'me ha li thuse ka metsi a hlakileng.

Ke habohlokoa ho netefatsa hore ha ho na lijo tse ntšo kapa tse sieo holim'a khaba. Ho eletsa ho khetha li-cobs ka makhasi, hobane ho ba sieo ha tsona ho ka bontša hore semela se ne se phekoloa ka lik'hemik'hale, 'me barekisi ba leka ho li pata.

Ho lokisetsa ho pheha

Ka ho lokisetsa hantle, esita le joang bo botala bo ka ba bonolo ebile bo le lerootho. U ka etsa see joang? Ho finyella sena, o lokela ho o lokisetsa hantle bakeng sa ho pheha.

Ho lokisetsa li-cobs bakeng sa ho pheha ho qala ka ho hloekisa ho tloha makhasi le mefuta eohle ea likhoele. Ka mor'a moo, li arotsoe ka halofo 'me li tletse motsoako oa metsi a batang le lebese, karolelano ea lisebelisoa e lokela ho ba 1: 1.

Ka metsi ana, li-cob li lokela ho bolokoa lihora tse 4. Kamora nako ena, u ka qala ho pheha (ho eketsehileng ka mokhoa oa ho pheha poone e le hore e bonolo le lero, re bolelletse boitsebiso bona).

Lisebelisoa tse hlokahalang tsa kichineng

Bakeng sa ho hlophisoa ha semela sa khale ho hlokahala haholo metsi le lebese, bakeng sa ho tšela, hammoho le oli le linoko ho eketsa tatso. Ho tsoa lisebelisoa tsa kichineng u tla hloka setshelo bakeng sa ho tšela li-cobs, hammoho le fereko, khaba kapa thipa bakeng sa ho tlotsa lihlooho. U lokela ho qala ts'ebetso ea ho etsa semela sa khale ka khetho ea lijoana le ho hloekisa.

Ho pheha diresepe

Ho potlakile hakae le ho monate hakaakang ho pheha poone ea boholo-holo? Ho fihlela joale, ho na le mefuta e mengata ea diresepe bakeng sa ho lokisetsa limela tse ngata. Ts'ebeliso ena ha e akarelletse lisebelisoa tse sa tšoaneng, empa e ka boela ea sebelisoa bakeng sa mekhoa e fapaneng ea ho pheha. Kajeno, mekhoa ea pheha ea ho pheha lijo-thollo ka ontong, boiling bobeli le esita le microwave li ntse li ratoa ka ho khetheha.

Ka setofo

Ho pheha semela sena ka sekotlolo sa setofo, u tla hloka lintho tse latelang:

• li-cobs tse 'maloa tsa poone;
• metsi;
• letsoai;
• botoro

1. Ho pheha ho qala ka ho kenya pitsa ea metsi setofo. Ha metsi a ntse a pheha li-cobs li lokela ho hloekisoa ho tloha makhasi le li-stigmas, haeba ho na le peo e lefifi, joale e lokela ho khaoloa.
2. Li-cobs li behoa ka sekotlolo, haeba li le kholo haholo, li khothalletsoa hore li robehe ka halofo.
3. Kapele ka mor'a hore metsi a belang a behe ka har'a eona, mollo o lokela ho fokotseha, ho pheha ha lijo-thollo ho lokela ho etsoa ka mollo o tlaase.
4. Ke nako e kae ea ho pheha lijo-thollo? Nako ea ho pheha e na le metsotso e 50, qetellong ea nako ena ke habohlokoa ho hlahloba bonolo ba lithollo ka thipa, haeba e se bonolo, joale cob e lokela ho belisoa bakeng sa metsotso e meng e 10.
5. Ho feta moo, li-cob li ka tlosoa ka pan 'me li jeoa, haeba li lakatsoa, ​​li ka tlosoa ka oli.

Mabapi le hore na u ka pheha poone e ncha joang le hore na u hokae hakae, hammoho le ho bona lipepepe tsa ho pheha, mona.

E tsitsitse

Bakeng sa ho pheha poone ea boholo-holo ka boiling bobeli, u tla hloka lijo tse seng li tsebahala:

• li-cobs tse 'maloa tsa poone;
• metsi;
• letsoai;
• botoro

1. Hoa hlokahala hore u qale ho pheha ka boiling bobeli ka ho tlosa li-cob ho tloha makhasi, moriri le peo e ntseng e soeufalitsoe.
2. Ka mor'a moo, ho hlatsoa ka ho feletseng lesoba le tlas'a metsi.
3. Ka mor'a ho qeta mehato ena, li-cobs li behoa ka bobeli bo nang le takatso (haeba ho e-na le takatso, li ka behoa makhasi a poone a hloekisitsoeng pele) ebe li tšeloa ka metsi. Metsing e lokela ho ba e lekaneng ho koahela semela.
4. Ka mor'a moo, boiling bobeli bo koetsoe 'me nako e behiloe metsotso e 40.

   Hlokomela! Ho beha nako e khutšoanyane ha ho khonehe hobane ho nka nako e ngata ho etsa hore lijo tsa khale li be bonolo ebile li le lerootho ho feta ha li lokisetsa litsebe tse nyenyane.

5. Ka mor'a hore u phehele poone bakeng sa banyalani ba bang, u ka e beha ka poleiti 'me, haeba e lakatsa, phunya ka botoro kapa letsoai.

Lijong tse ling tse monate bakeng sa ho pheha poone ka mollo o bobeli, bala sehlooho sena.

Ho khabisa

E ntle Kemiso e tummeng ea ho pheha poone ea boholo-holo ke ho e chesa ka mongobo. Sena se tla hloka lisebelisoa tse latelang:

• 3-4 cob ea poone;
• 3 tablespoons tranelate e bolila;
• 100 dikgerama tsa ketchup;
• Li-milliliters tse 200 tsa kefir;
• 3 tablespoons ea sauce ea soya;
• teaspoon meroho ea lijalo;
• Tablespoons tse 3 tsa oli ea limela;
• letsoai, pepere;
• metsi

1. Litokisetso li qala ka ho hloekisa poone ho tloha makhasi le li-antenna.
2. Ho feta moo, e hlatsuoa ka botlalo tlas'a metsi a phallelang, e omisitsoeng ebe e phunyeletsoa ka lehlakoreng likotoana tsa 3-4 cm ka boholo.
3. Ka tsela e tšoanang le ena, moriri o entsoe:
   • Ho etsa sena, kopanya lijalo tse kang tranelate e bolila, soy sauce, kefir, ketchup, oli ea limela, khalase ea metsi le linoko.
   • Motsoako oa sephetho o tsoakiloe hantle.
4. Ka mor'a ho etsa liketso tsena, li-cobs tsa poone li behoa ka pane, li tšolloa holim'a mongobo ebe li pheha tlas'a sekwahelo li koaletsoe metsotso e 30-40.
5. Ka mor'a ho pheha poone, u ka e fa letsoai.

Ka microwave

Ho lokisetsa poone ea khale ka microwave ka paketeng e tla hloka lisebelisoa tse latelang:

• Li-cobs tse nyane tsa poone tse 1-3;
• metsi;
• letsoai

1. Li-cobs li tlosoa makhasi le moriri, ebe li hlatsuoa hantle ka tlas'a metsi a metsi 'me li kenngoa ka mokotleng o thata oa polyethylene. Mokotla o tlameletsoe ebe o kenngoa ka microwave.
2. Ka nako eo u lokelang ho beha metsotso e 10 ka matla a li-watts tse 800.
3. Ka mor'a nako ena, poone e behoa ka poleiti le letsoai.

Mabapi le mokhoa oa ho pheha poone ka microwave ka litsela tse ling, re bolelletse boitsebiso bona.

Ka ontong

Ho pheha poone ea khale ka ontong, u tla hloka lisebelisoa tse latelang:

• 2-3 cob ea poone;
• 50 dikgerama tsa botoro;
• garlic clove;
• teaspoon e entsoeng ka litlama: dill le parsley.

1. Hoa hlokahala ho qala ho hloekisa cob ea makhasi le moriri, ebe o hlatsoa hantle le ho o omisa.
2. Ka tsela e tšoanang le ena, meroho le konofolo e khethiloeng e lokela ho kopanngoa le botoroana bo qhibilihisitsoeng.
3. Motsoako oa sephetho o behoa setulong, o phuthetsoe ho oona mme o behoa ka sehatsetsing.
4. Kamor'a halofo ea hora u lokela ho nka likotoana tsa foil ebe u beha li-cobs tsa poone ka har'a setsi sa sona, ka holimo le ka tlase moo likaroloana tsa motsoako oa oli li ngotsoeng. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e koahetsoe ka thata ka foiling 'me e behoa ka ontong e futhumetseng ho ea ho likhato tse 190 ka metsotso e 20-25.
5. Ka mor'a ho pheha, poone e ka etsoa le nama.

Joang ho boloka sejana se phethiloeng?

Ho boloka semela sena ho itšetlehile ka ho toba ka nako. Haeba poone e lokela ho bolokoa ka lihora tse 'maloa, joale u ka e tlohela ka metsi a chesang ka sekotlolo. Ka lehlakoreng le leng, pan e phuthetsoe ka thaole (e ka ba hantle ho boloka poone e phehiloeng, bala mona).

Haeba u lakatsa ho boloka lijo-thollo matsatsi a 'maloa, u ka li kenya furuji. Bakeng sa polokelo e telele (ho fihlela likhoeling tse tharo), poone e lokela ho arohana le li-cobs tsa poone 'me lijo-thollo li lokela ho aroloa ebe li kenngoa ka nkho. Ho feta moo, metsi a chesang a letsoai a tšeloa ka har'a nkho, e thata ho koaloa ebe e tlosoa sebakeng se phodileng. Liphetoho tsa metsi li lokela ho etsoa libeke tse peli.

Joalokaha ho boletsoe, poone ea boholo-holo e boetse ke sehlahisoa se loketseng, ntho e ka sehloohong ke ho ba botsoa le ho ipha nako ea ho e lokisetsa. U lokela ho lula u hopola molao oa hore motho ea hōlileng semela se fuoeng ke hore, o lokela ho pheha nako e telele.