Apple hammoho le morara, banana, mango le lamunu ke har'a litholoana tse hlano tse ratoang le tse tloaelehileng lefatšeng. Bakeng sa maqhubu a rona, apole ke litholoana tsa nomoro. Re tloaelana le tatso ea bona bongoaneng mme rea tseba hore melemo ea liapole e kholo. Motho o hlahisa sefate sa apole lilemo tse likete tse 'maloa. Ka nako e ts'oanang, tholoana e joalo e tloaelehileng e tsoelapele ho ba moeti, mme ho e-na le ho rua molemo, e ka baka kotsi.
Na ua tseba? Bo-rasaense ba tsoela pele ho pheha khang ka sebaka sa tšimoloho ea sefate sa apole kajeno (ba se bitsa Asia Minor, Greece le Egypt). Ho ka etsahala hore ebe naha ea habo e Asia Bohareng (libaka tse ka boroa tsa Kazakhstan le Kyrgyzstan). Mehleng ea Bronze, lifate tsa apole li kena sebakeng sa Highlands tsa Iranian (limela tsa pele tsa apole li hlaha Persia), Asia Minor le Egepeta. Ho hasana ha liapole ho tlatselitse ho hlōloa ha Bagerike le Baroma. Teofrast makholo a lilemo a IY-III. BC e o ile a hlalosa mefuta e sa tšoaneng ea liapole, 'me Pliny e Moholo - a fetang mashome a mabeli. Lifate tsa Apple li jala hohle Europe - ka 1051 litholoana tsa lifate tsa litholoana li ile tsa behoa Kiev ke baitlami ba Monastere ea Kiev-Pechersk. Lifate tsa Apple li ea Amerika le bajaki ba pele ba Europe ba ileng ba nka lipeo le bona.
Khalori e na le boleng ba liapole
Liapole, ho itšetlehile ka mefuta-futa, tekanyo ea kholo ea nako le nako ea polokelo, e ka ba le likarolo tse fapaneng tsa lik'halori, tse sa tšoaneng tsa lik'hemik'hale. Ntho ea caloric ea 100 g ea liapole e fapana le 35 kcal (ka mefuta e tala le e mosehla) ho ea kcal 52 ka bofubelu. Khalori e tlaase ke e 'ngoe ea mabaka a ho ratoa ha liapole lijong tse sa tšoaneng bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele. Keketseho e eketseha ka phekolo ea mocheso (ka liapole tse besitsoeng ke kcal 66, ka liapole tse omisitsoeng - 243).
Apulo - e 'ngoe ea mehloli e mengata ka ho fetisisa ea li-macronutrients (potassium, magnesium, khalsiamo, sodium, chloride, sulfur le phosphorus) le ho latela likarolo (tšepe, zinc, boron, manganese, iodine, fluorine, molybdenum, selenium, vanadium, nickel, rubidium, chromium) . Apple pulp e na le ho tloha ho 85 ho isa ho 87% ea metsi (ho khatholla ka ho feletseng le ho nyoroa ka lenyora), monosaccharides, disaccharides, li-acid acids (ho akarelletsa le apole le lemon). Ha e ruile ka mafura le lik'habohaedreite (0,4 le 11%, ka ho latellana). Apulo ea boholo-holo e na le 3.5 g ea fiber (hoo e ka bang 10% ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea fiber), 1% ea pectins le 0,8% ea molora.
Li-vithamine ka liapole ke tsona tse hlollang ka ho fetisisa-ka mefuta ea bona e fapa-fapaneng, boholo le nako ea ho boloka (esita le ka mor'a likhoeli tse 'maloa tsa polokelo, ha li lahleheloe ke thepa ea tsona e ntle). Ena ke sehlopha sa livithamine B (1-thiamine, 2-riboflavin, 5-pantothenic acid, 6-pyridoxine, 9-folic acid), β-carotene, le li-vithamine A, C, E, H, PP, K, joalo-joalo. Batho ba lulang ba sebelisa liapole tsa mefuta e sa tšoaneng ho pholletsa le selemo (ho na le ba fetang 10 000 ba bona lefatšeng) ba tla netefatsa mantsoe: "apole ea lijo tsa motšehare ha e na mafu".
Na ua tseba? Lebitso la Serussia "sefate sa apole" (Seukraine "Yablunya") le tsoa Kerekeng ea Khale. "Ablon" (butle-butle "e" fetotsoe "ke" "). Maczech a bitsa sefate sa apole "jablko", Mapolesa a bitsa "jabłko". Mohlomong Maslav a ile a alima lentsoe ho Macelt ("abla") kapa Majeremane ("apl"). Ho tsebahala ha liapole Europe ho ne ho le monate hoo batho ba Europe ba neng ba tseba litholoana tse ling, ba ile ba fuoa mabitso a tsoang liapole ("liapole tsa Chinese" - li-apole, "limela tsa 'mele" - litapole, "apole ea khauta" - tamati, joalo-joalo. ).
Seo u ka se khethang: liapole tse khubelu, tse mosehla kapa tse tala
'Mala oa liapole o ama bothata ba li-pigments, chlorophyll, anthocyanins, carotenoids, joalo-joalo sefateng. Liapole tse khubelu, tse mosehla le tse tala li fapana ho latsoa. Ho nahana ka bohlale bo tummeng "Ha ho na motsoalle oa tatso le 'mala," e mong le e mong o khetha seo a se ratang. Ka nako e ts'oanang, maemong a le leng, liapole tse tala li tlisa melemo e mengata, tse ling li khubelu kapa tse mosehla, kahoo ho ka ba molemo ho tseba matlotlo a liapole tse "mebala-bala". 
Ke habohlokoa! Ha u khetha liapole, o lokela ho qala ka ho nahana ka litholoana tse hōlileng sebakeng sa heno, 'me li sa tlisoe hōle - li na le li-vithamine tse ngata, li-preservatives tse seng kae le lik'hemik'hale tse ling. Ntlha ea bobeli, ho hlokahala hore u hlahlobe boleng ba litholoana le botšepehi ba peel (e le hore apole e tiile le e tsitsitseng). Ea boraro, monko o monate (liapole tse ntle li na le tatso kamehla). Ntlha ea bone, boholo (tse molemo ka ho fetisisa ke, ka molao, litholoana tsa boholo bo bohareng).
Liapole tse tala (Granny Smith, Simirenko le ba bang) hangata li bitsoa tsa bohlokoa ka ho fetisisa. Lebaka ke hobane liapole tse tala:
- hypoallergenic (liphetoho tse fokolang ho tsona ke tse sa tloaelehang haholo);
- e na le liapole tse ngata ho feta tse ling, ascorbic le malic acid (e ntlafatsa ts'oaetso);
- e na le letšoao le tlaase la glycemic (bohlokoa bakeng sa diabetics le li-cores);
- na le palo e kholo ea likhoele. Li-fibra tse limela limela li nkile nako e telele li etsoa ke 'mele (ho fokotsa boikutlo ba tlala);
- ba ruileng ka pectin (mocha oa nako e telele);
- khalori e tlaase ka ho fetisisa har'a liapole (35 kcal).
Liapole tse khubelu (Gloucester, Red Delicious, joalo-joalo) li khahleha haholo. Lipente tse nang le majoe a majabajajaba, a khabisa lipere (e leng barekisi ba limmarakeng tse khothaletsang ho fana ka maikutlo a bona), ho ka bonahala eka ba re: "Nya lijo kapele!". Litlhahiso tsa lik'hemik'hale tsa liapole tse khubelu li tlase ho ea tala:
- li thata bakeng sa ts'ebetso ea mali (bonyane acid);
- li monate (hammoho le meno a monate, empa li fokotseha bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere le meno a bana).
Maapole a khauta (Khauta e Khahlehang, Banana, joalo-joalo) a na le monate o monate oa caramel. Tatso ea liapole tse mosehla e fapane haholo le e tala le e khubelu.
Maapole a mosehla:
- haholo-holo ba ruileng pectin;
- na le tsoekere e ngata;
- ho se na metsoako ea tšepe;
- ho ntšetsa pele sephiri se matla (phello e ntle sebeteng).
Melao ea bophelo bo botle ba Apple
Apple hase ea lefeela e bitsoang "tholoana ea bophelo bo botle." Ho phekola le ho tsosolosa thepa ea liapole ho se ho tsejoe nako e telele ho motho. Macelt a boholo-holo ba ne ba lumela hore apole e tlisa ho se shoe, 'me Malavic - a "liapole tsa bocha".
Na ua tseba? Apulo e teng linthong tse ngata tsa litšōmo le litšōmo, meetlo le litloaelo tse sa tšoaneng li amahanngoa le eona. Litšōmong tsa boholo-holo tsa Bagerike, apole e fumanoa hangata (apole ea khauta ea ho se lumellane ha molimotsana Eris, letšoao la lerato (tšōmo ea Atalanta), liapole tsa Hesperide le Hercules). Batho ba Majeremane, ha masea a hlaha-ba ile ba lema lipeo tsa apole, ho ne ho boetse ho lumeloa hore melimo e etsa hore lifate tsa apole li be le matla a khantšang - lehalima le se ke la oela ho tsona (ba hlophisa lifate tsa lifate tsa litholoana metseng).
Melemo ea liapole bakeng sa bakhachane le bana
Liapole ke tsa bohlokoa nakong ea bokhachane, hobane:
- ba ntlafatsa ts'ebetso ea lijo (ho thusa ha ho e-na le ho patoa) le metabolism;
- Ka lebaka la vithamine ea A, sesole sa 'mele se tla lula se le teng, khalsiamo e ke ke ea tlosoa masapong le manong;
- Vithamine B1 e tšehetsa tsamaiso ea methapo ea bohareng;
- divithamini PP le B3 e tla lopolla migraine (eketsa methapo ea mali);
- o ruileng ka tšepe (hemoglobin e tla eketseha maling) le vithamine ea C, e hlokahalang ho 'mè le ngoana ea lebeletseng;
- liapole li tloaeleletsa tsoekere ea mali.
Bakeng sa basali ba anyesang, ho molemo ho fokotsa tšebeliso ea liapole tse khubelu le tse mosehla, hobane li ka etsa hore ho se ke ha e-ba le tšusumetso e matla, ponahalo ea colic lesea.
Ke habohlokoa! Nakong ea bokhachane le ho anyesa, liapole tse tala li tla ba molemo haholo bakeng sa 'mè le lesea - ka lihlahisoa tse ngata tsa livithamine, hypoallergenic, tse nang le tšepe e ngata, tlaase-khalori.
Melemo ea liapole tse tala ho bana:
- ha e bake sesole;
- ho thusa ho koetlisa meno ka mokhoa o fokolang (ho fana ka selae sa apole).
- meno a hloekileng a hloekileng a tsoang lepeng;
- tlase ho senyeha ho bofubelu motsoako oa leino;
- e fana ka 'mele oa ngoana ka metsoako e hlokahalang ea diminerale le vithamine;
- ho matlafatsa tšoaetso le ho sireletsa khahlanong le likokoana-hloko le libaktheria.
Melemo ea liapole bakeng sa ts'ebetso
Ha ho ngoloa melemo ea liapole ho batho, ho lokela ho hopoloa hore liapole li 'nile tsa sebelisoa e le pheko bakeng sa mathata a sekhahla (ka lebaka la liphello tse molemo tsa pectin). Li-acic le li-acart tartaric li ntlafatsa ts'ebetso ea mali le mala a intestinal microflora. E le ho thibela ho qeta nako, ho molemo ho eketsa liapole tse behiloeng ho menu ea hau.
Na ua tseba? Lefatšeng ho na le mefuta e ka bang likete tse 10 tse fapaneng tsa liapole. Li fapane ka boholo le boima ba tsona (ho tloha ho 30 ho isa ho 500 g), sebopeho, 'mala, monko, tatso. Bo-rasaense-litsebi tsa phepo ea lijo li lekantse hore bakeng sa bophelo bo botle, bohle ba lokela ho ja bonyane lik'hilograma tse 48 tsa liapole ka selemo (hoo e ka bang halofo - e ja joaloka lero).
Melemo ea liapole bakeng sa tsamaiso ea pelo
Li-potassium le likatekine (li-antioxidants) liapole li na le phello e ntle mosebetsing oa mesifa ea pelo, ho ntlafatsa ho potoloha ha mali. Fiber e senyang (pectin) e fokotsa boemo ba k'holeseterole e mpe maling. Ho sebelisoa ha diapole tse tala kamehla ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo ka 20%.
Batho ba nang le lefu la pelo ea dystonia, mefuta e monate ea liapole tse khubelu ba hanyetsanoa.
Molemo oa mefuta ea liapole bakeng sa gallbladder
Liapole tse monate le tse bolila tse tala li sebetsa joaloka choleretic, li thusa ka dyskinesia. Tabeng ea ho sa foleng cholecystitis, ho lokela ho jeoa liapole tse tala tse sa tsoa khuoa ka likhoeli hoseng hoseng bakeng sa lijo tsa hoseng. Lijo tse latelang kapa seno se lokela ho ba pele ho feta lihora tse 4-5. Bakeng sa mafu a gallbladder, e boetse e eletsoa ho noa halofo ea khalase ea lero la apole ka metsotso e 20. pele ho ja.
Melemo ea liapole tse fokolang
Thepa e nang le liapole, lijo tsa tsona tse tlaase, likhahla tse monate le ho fumaneha habonolo ha tholoana ena li entsoe liapole (pele ho tsohle, tse tala) e 'ngoe ea likarolo tse tloaelehileng tse fapaneng tsa ho lahleheloa ke boima ba' mele. Hangata liapole tse 2-3 ka letsatsi kapa likhalase tse 'maloa tsa lero la apole li tla u lumella ho theola' mele le ho boloka 'mele oa metabolism.
E lokela ho hopoloa hore:
- ka lilonda tsa peptic, liapole tse tala li hanyetsanoa (mefuta e monate e lokela ho jeoa);
- qhaqha liapole ha lia lokela ho peeled, ka letlalo;
- liapole li fana ka phello ea diuretic;
- bakeng sa phello e ntle, e lokela ho ba e hloekileng, le kalafo ea mofuthu (haeba ho hlokahala) - e fokolang ka ho fetisisa.
Melemo ea liapole bakeng sa meno a phetseng hantle
Melemo ea meno a phetseng hantle a tsoang liapole a monate - ho tlatsoa ka liminerale le li-vithamine, ho silila mafura. Hang ha u le tseleng, u ka hlatsoa meno ka apole (sebelisa sengoathoana sa masapo e le borokho ba meno kapa u je feela apole 'me u hloekise meno a hao ho tloha ka lejoe). Empa ha u ja liapole, hopola hore li na le li-acid tse ngata. Phello ea acid ka lehlakoreng leino la maino nakong ea ho ja liapole (haholo-holo bolila kapa bolila-monate) o tsejoa ho "tlatsa ka jelly". Batho ba ratang Apple ba senya khafetsa hangata. Lingaka tsa meno li eletsa, ka mor'a hore u je apole, hlakola molomo oa hau (u ka sebelisa leino la meno pele ho metsotso e 30 ka lebaka la ho fokotsa leino la maino le li-acids. Cheese e thusa ho e sireletsa - o lokela ho hlafuna e nyenyane).
Bafani ba sebete
Ho sebelisoa ha diapole le lero la apole ho na le phello e ntle sebeteng. Chlorogenic acid e thusa ho tlosa oxalic acid, e tlatsetsa mosebetsing o tloaelehileng oa sebete. Li-pectin tse senyang li tlosa k'holeseterole e mpe. Liapole ke bathusi ba sebele ba sebete ha ba senya 'mele - ba tlosa likokoana-mafu, lisebelisoa tse boima.
Melemo le kotsi ea peel le peo ea liapole
Peel e nang le karolo ea tau ea li-vithamine, diminerale le lihlahisoa-melemo ea ho sebelisoa ha eona esita le ho feta melemo ea ho noa meriana: querticin e loantša ho ruruha, ursolic acid e fokotsa lichelete tsa mafura, joalo-joalo. Ka hona, hangata u ka fumana litlhahiso tsa ho ja apple eohle, le peel le peo . Haeba liapole li hōlileng libakeng tse hloekileng hantle, ho ke ke ha e-ba le kotsi e ngata ho sena (haeba liapole li sa koahe ka ntle ka boka ba linotsi le diphenyl, tabeng ena ho hlokahala hore ho qeta letlalo lohle ka thipa).
Melemo ea peo ea apole e bakoa ke boteng ba:
- iodine (litlhoko tsa letsatsi le letsatsi li ka khotsofatsoa ke peo ea 10 ea apole) - ntlafatsa mohopolo, ntlafatsa mohala;
- Vithamine B17 (amygdalin glucoside kapa letrile) - e na le phello e matla, e ntlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e eketsa bokhoni ba ho itšireletsa mafung;
- potasiamo (ho fihlela ho 200 mcg) - e nooa habonolo, e bohlokoa bakeng sa pelo le masapo.
Ke habohlokoa! Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho nka peo ea 5-6 letsatsi le leng le le leng.Lihlahisoa tsa apole le tsona li ka lematsa 'mele: melemo ea letlole, e arohanang' meleng oa hydrocyanic acid, e ka sebelisoa ha ho sebelisoa peō ea apole ho fetoha kotsi - e lebisa ho chefo ka hydrocyanic acid. Tšebeliso ea peo ea apole nakong ea bokhachane le ho fepa lebese la matsoele e hanyetsanoa.
Tšebeliso ea liapole meriana ea setso
Meriana ea setso e sebelisitse mokhoa oa ho folisa le oa ho folisa oa lifate tsa apole. Litholoana ka bobeli le makhasi, makala le lipalesa tsa lifate li sebelisoa.
Melemo ea tee ea apole
Tee ea Apple ke e 'ngoe ea mekhoa e tloaelehileng ka ho fetisisa meriana ea setso bakeng sa lifuba, urolithiasis, lefu le sa foleng la rheumatism, sclerosis. Tee ena e na le mefuta eohle ea limatlafatsi, hammoho le apole e butsoitseng, ntle le fiber le vithamine C (ha e mamelle phekolo ea mocheso). O ka lefella sena ka likaroloana tsa apole, o tšela ka tee, le lero la lemone. Ho sebelisoa ha tee e joalo kamehla ho tla thusa:
- tloaelehileng ts'ebetso;
- laola khatello;
- tlosa k'holeseterole e mpe 'meleng;
- tlatsa livithamine le diminerale;
- fokotsa boima bo feteletseng.
Bakeng sa ho hlophisoa ha tee ea apole ho sebelisa liapole tse hloekileng le tse omisitsoeng, limela tsa apole le lipalesa. Ho latsoa ho kenyelletsoa motsoako o motšo kapa o motala, koena, motsoako, sinamone. Nako ea bohlokoa haholo e tla ba tee nakong ea lijo le bakeng sa ba khomarelang likarolo.
Tincture ea makhasi a apole ka serame
Melemo ea makhasi a apole bakeng sa 'mele e hlakile: ho na le vithamine ea C e ho feta ho litholoana tsa liapole. Ho tšoaetsoa ha makhasi a apole ho sebelisoa bakeng sa ho kula ha pampiri le ho bata.
Nomoro ea Recipe 1:
- 20 g, makhasi a apole a omileng a tšollele metsi a belang (200 ml);
- eketsa asene ea apole (1 teaspoon);
- tsitlella metsotso e 60;
- noa habeli ka letsatsi bakeng sa halofo ea senoelo sa mofuthu.
Nomoro ea 2:
- makhasi a omisitsoeng a omisitsoeng (dipole tse 2) tšela metsi a belang (linoelo tse peli);
- 15 mets tsitlella ho hlapa metsi;
- pholile metsotso e 45 le mathata;
- noa makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa halofo ea senoelo pele u ja.
Ka katleho u koahele ka infusion ena le laryngitis le 'metso, u ka hlatsoa nko ea hao.
Na ua tseba? Makhasi a Apple a ka koaoa 'me a nooa e le tee e tloaelehileng. Makhasi a macha a ajoa ka lebenyane ka lihora tse hlano (e le hore ba fumane o omme haholo), ebe o ba tšela ka sekontiri sa khalase ebe o koahela ka likarolo tse 'maloa tsa gauze. Tlohela nako (ho fihlela ho lihora tse 20) sebakeng se mofuthu le sa mongobo. Ka mor'a sena, boima bo tla fetoha bo masoeu 'me monko oa mahe a linotši o tla hlaha. Opereishene ea ho qetela - tšela ka lakane ea ho baka 'me u omelle letsatsing (ontong). Letšoao la ho itokisa - ha le hatelloa habobebe, "makhasi a tee" a hasane.
Mafura bakeng sa pholiso ea mapholiso, maqeba le li-abrasions
Melao ea puree ea liapole tse monate le e bolila e 'nile ea sebelisoa ho folisa maqeba, ho imolla letlalo le ho chesa. Lapeng, ha ho thata ho etsa mafura a tsoang apole bakeng sa maqeba a folisang, a phunyeletsa likarolong tsa molomo le ka li-nipples, abrasions:
- ho sila (grated kapa ho sebelisa blender) apole;
- eketsa mafura (likhase kapa kolobe) ho boima (1x1);
- Kenya koluoa ka makhetlo a mararo ho isa ho a mane ka letsatsi, ha u ntse u folisa mapheo - hlatsoa letlalo ka sesepa 'me u sebelise mafura ka bosiu bo bong le bo bong.
Mokhoa oa ho sebelisa liapole ka cosmetology ea lehae
Liapole li bohlokoa haholo ho basali bao 'mele oa bona o nang le phihlelo ea ho khaotsa ho ba le mosali (ka lebaka la boron, phlorizin e fokotsa kotsi ea ho fokola ha masapo). Potsong ea "Ke eng hape ea liapole tse molemo bakeng sa basali?" Karabo e tla ba - liapole li thusa ho ba monate le ho feta, ho tsosolosa, ho fepa le ho khatholla letlalo.
Home cosmetology e sebelisa litholoana, lero la liapole, infusions ea makhasi le lipalesa. Mekhoa ea tšebeliso:
- ho hlatsoa. Avicenna o ile a kgothaletsa ho hlatsoa ka ts'ebetso ea makhasi a apole ho tlosa mafura. E tla ba molemo bakeng sa moriana o tloaelehileng oa ho hlatsoa letlalo, o pheha ka ho hlapa metsi, ho tloha peelong ea liapole tse tala le lipeo tsa lamunu. Bakeng sa letlalo leha e le lefe, hlatsoa ka metsi a nang le distilled ka asene ea apere (1 tsp. Per halofo ea litha e le nngwe) e loketse;
- ho silila Letlalo la sefahleho le molala le phunyeletsoa ke selae sa apole. Bakeng sa letlalo le mafura le lokela ho nka liapole tse bolila, kaha li omme haholo - li monate. Эффективно действует замороженный отвар листьев - массировать кубиком льда.
Особая тема - использование яблочных масок. Такие маски легко приготовить дома для любого типа кожи.
Универсальные маски:
- hlahisa apole e tala, hlahisa puree ho eona, e kopanya le metsoako ea mahe (li-applesauce e lokela ho ba ho feta), kopo letlalong 'me u hlatsoe ka kamoreng ea metsi kamora metsotso e 10;
- Koalla apole e tala ka grater (1 tbsp. L.), Pheha 40 di ml ea tranelate, beha litapole tse pentiloeng ka tranelate, pheha metsotso e 'meli' me u ee halofo ea hora. Sefahlehong, tšoara metsotso e 30, hlatsoa ka metsi a pholileng;
- hlahisa apole, grate le ho penya lero. Etsa letlalo la mefuta e monate ho letlalo mme u sebelise boima bo hlahang holimo. Ka mora metsotso e 20 hlakola sefahleho sa hau ka liphahlo tse omileng le tse omileng; Mask bakeng sa letlalo le mafura:
- kopanya teaspoon ea mahe a linotši ka apole e nang le grate le supuni ea oatmeal fatše kapa oatmeal ka grinder ea kofi. Apara mask ka metsotso e 20, hlatsoa ka metsi a futhumetseng;
- 2 tbsp. l Kopanya apole ea grated le starch (1 teaspoon), kopa sefahleho 'me u itšehe ka metsotso e 20. Mask a lero la apole (1 tsp), kottage chisi (2 tsp.), Halofo ea yolk le oli ea camphor (1 tsp.) Ka katleho e sebetsa ka letlalo le omeletseng. Mask o lokela ho apesoa metsotso e 20, ebe o hlatsoa pele ka mocheso, ebe metsi a batang.
Moriri oa Moriri:
- Kopanya bokapone la mahe a linotši le likhaba tse peli tsa apole tsa fatše, li sebelise moriri o mongobo ka halofo ea hora. Hlatsoa moriri ka shampoo;
- Tšela likhaba tse hlano tsa liapole tse grated tse nang le halofo ea litha ea lebese le mofuthu, tšoara lihora tse peli. Tlatsoa lebese le feteletseng mme u tšela apole ka metso le moriri. Kamora halofo ea hora, hlatsoa.
Joang ho boloka liapole mariha
Tsela ea ho boloka liapole mariha ke taba ea bohlokoa haholo bakeng sa batho ba ratang litholoana. Liapole tse ncha li molemo ho bolokiloe sebakeng se pholileng le se lefifi. Ho hongata ho itšetlehile ka boleng ba mefuta e sa tšoaneng. Lehlabula le bolokiloe libeke tse 2-4, mariha - likhoeli tse 2-3 kapa ho feta. Bakeng sa polokelo e molemo, u lokela ho khetha tholoana eohle e senyehileng. Pele u beha ka har'a li-cardboard kapa setsing sa mapolanka, litholoana ha li hlatsuoe (o ka hlakola ka lesela le glycerin), li phuthetsoe ka pampiri 'me li fafatsoa ka sesepa tse ommeng kapa li-peat chips. 
Ke habohlokoa! Ke habohlokoa ho tseba hore na nako e kae ho ba le liapole tse butsoitseng le nako e nepahetseng bakeng sa kotulo. Liapole tse sa phetheheng ha li butse nakong ea polokelo (joaloka lipere kapa persimmon).E ka bolokoa likoting tse khethehileng (ho fihlela ho 50 cm) ka hare ho libaka tsa metse e meholo. Botlaaseng ba sekoting bo namme makala a phaene kapa a phaene, liapole li kenngoa ka har'a phaposi ea cellophane, ka thata e koetsoeng 'me e koahetsoe ke lefats'e.
Liapole tse omeletseng li lokela ho bolokoa ka likotlolo tsa khalase tse nang le sekwahelo se sa sireletsoeng (se ke sa lumella ho eketseha ha mongobo).
Liapole tse nonneng li bolokoa ho fihlela ka selemo ho lefshoa ntle le ho lahleheloa ke litšoaneleho tsa tsona.
Na hoa khoneha ho ja diapole nakong ea gastritis
Batho ba nang le acidity e phahameng, o ka ja diapole mefuta e monate. Ha ho fokolloa ha gastritis ho molemo ho fetola ho liapole tse ahiloeng ntle le tsoekere.
Liapole tse tala li sebelisoa lijong tse ikhethang bakeng sa ho phekola gastritis. Li qhibiliha ebe li jeoa khoeling ea pele letsatsi le leng le le leng (o hloka ho ja hoseng haholo e le hore ho be le lihora tse 4-5 tse setseng pele ho lijo tsa hoseng). Khoeling e hlahlamang - liapole tse halikiloeng li nkoa ka makhetlo a mararo ka beke, ea boraro - hang ka beke. Tabeng ena, o lokela ho latela lijo tse behiloeng. 
Li-contraindications le ho lematsa liapole
Ho ka 'na ha e-ba kotsi ho tsoa liapole tse nyenyane. Ho ja ho tlōla ho ka bakela motho malaria bohloko. Takatso ea monodiets ea apole e ka boela ea baka mathata, bongata ba lik'hemik'hale - ho qholotsa ho ruruha ka gallbladder. Cheseho e feteletseng bakeng sa liapole le eona e tla ama boemo ba leino leino (e ba bobebe).
Na ua tseba? Nakong ea polokelo, liapole li khona ho boloka ethylene. Ka lebaka la hae, ho na le ho butsoa ka potlako ha litholoana tse ling tse haufi. Mohaho ona o ka sebelisoa bakeng sa lipere tse butsoitseng. Ho boloka litapole le liapole sebakeng se le seng ho tla fokotsa sethala sa bophelo ba litapole le monko o sa thabiseng le tatso ea starchy ea liapole.U lokela ho tseba hape tlas'a mafu afe a ke keng a ja liapole. Sena ke ka holim'a tsohle, maloetse a ulcerative ea duodenum le mala. Bakeng sa likokoana-hloko tse sa foleng, ho ruruha ho matla ha gallbladder le urolithiasis, ho molemo ho tšoara liapole tse phehiloeng ka mashed.
