Lebitso "kale" le ile la kena ka potlako bophelong ba rona. Haufinyane mecha ea litaba e fapaneng e phatlalalitse lintlha tse 'maloa tse khahlang ka setso sena. Hangata sena se bakoa ke melemo e ntle ea semela se sa tloaelehang. Leha ho le joalo, ha u e sheba ka hloko, u ka lemoha meroho e sa lebaleheng le eo u e tloaetseng.
Kale ke eng
Leha taba ea hore hop ea khale e se e ratoa haholo lilemong tsa morao tjena, moetlo oa temo ea eona linaheng tsa rona o na le nalane e telele. Moetlo ona o tsejoa ka nako e telele, hobane ke khale o ne o leoa Europe. Lekholong la bo 17 la lilemo, beng ka lettuce ba ile ba qala ho kenya lettuce ho tsoa lirapeng tsa meroho. Sena se ne se hlahisoa ke tlhahiso ea bona e kholo, hammoho le ho hanyetsa maloetse. Litsebi tsa mehleng ea kajeno tsa phepo e nepahetseng, linaleli tsa cinema, hammoho le litsebi tsa bonono li hlahisitse bophelo bo bocha thabong ea mantle.
Naheng ea Rashea, k'habeche ea khale e se e tumme ka lebaka la ho thatafala ha eona mariha. Meroho ena e ile ea tla Europe e tsoa Russia ka mekhoa ea khoebo, 'me ea romeloa ho tsoa Europe ho ea Amerika tlasa lebitso la "hop la Russia."
Tlhaloso ea Setso
Cale, kapa Kale, ke meroho e lilemo li peli lelapeng la hop. Ke semela se nang le kutu le makhasi a lettuce. Ho na le mefuta e mengata ea moetlo ona. Ho fapana le mefuta e meng, makhopho ha a etse hlooho ea moroho. Semela se na le monko o monate oa hop e tšoeu. Peo e fana ka selemo sa bobeli.
Kale kajeno e se e le sejo se holimo-limo. E kopanya marang-rang a lintho tse thusang tse hlokahalang bakeng sa 'mele. Leha ho le joalo, ho ata ha liminerale tse itseng ho ka baka mafu a sa foleng. Ka hona, ho inehela ho thabo e akaretsang ho tsoa ts'ebelisong ea sehlahisoa se feshene, nahana ka litšobotsi tsa 'mele oa hau.
K'habeche ea khale ke e 'ngoe ea lijo tse ratoang ke litsebi tsa phepo e nepahetseng.
Lisebelisoa tse sebetsang tsa khale
Kale ke ntlo ea polokelo ea livithamini. Sehlahisoa ke sa k'halori e tlaase haholo ebile e bonolo lihaha. E kenyeletsa:
- vithamine C - 120 mg (bapisa le k'habeche - 36 mg);
- calcium - 150 mg (ka lebese - 130);
- liprotheine - 4 g;
- lik'habohaedreite - 9 g;
- 9 amino acid.
Ntle le moo, mantle a mangata haholo a na le sulforan, e thibelang kholo ea libaktheria; inhibitor ea tlhaho ea lisele tsa mofetše ke Indole-3-carbinol; glucoraphanin, e fokotsang litlamorao tse mpe tsa carcinogens. Litsebi tsa phepo e totobatsa liphetoho tse kholo 'meleng oa motho ea sebelisang mouoane:
- Ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele.
- Ho ntlafatsa maemo a akaretsang ka lebaka la litlamorao tsa anti-inflammatory le antioxidant tsa sehlahisoa 'meleng.
- K'holeseterole e tlase.
- Ho tsamaisoa ha 'mele ka ho tlosa chefo le chefo.
- Ho ntlafatsa pono ka ho matlafatsa fiber, thibelo ea mala.
- Ho matlafatsa meno, ho ntlafatsa maemo a letlalo.
- Ho fokotsa ts'ebetso ea botsofali.
Leha ho le joalo, litaba tse phahameng tsa oxalic acid tse teng mantleng li kotsi ho batho ba nang le lefu la urolithiasis le la liphio. Mme motho o boetse o lokela ho ba hlokolosi ka ho se mamelle batho ka bomong ho jala likarolo tsa semela.
Video: ke eng e ntle Kale
Mekhoa ea ho pheha khale
Kale ke sehlahisoa sa bokahohleng. E jeoa e sa tsoa khuoa, e jeloe, e omisitsoe, e halikisitsoe, e phehiloe, li-smoothie le likatse li lokisitsoe. Joalo ka merogo e mengata e nang le limatlafatsi tse ngata, ho molemo ho sebelisa makhopho a nang le kalafo e fokolang ea mocheso. Mokhoa o motle ka ho fetisisa ke salate e tala, 'me khetho e mpe ke ho pheha sehlahisoa sena. Ha ho pheha, ho fihlela ho 70% ea limatlafatsi tse senyehileng.
Joale a re lekeng makhasi ana a monate a salate. Bohloko? Oho, ka sebopeho sa eona se hloekileng, mefuta e meng ea makhopho ha e khone ho e ja, hobane litaba tsa flavonoids tse ho tsona li bonolo hoo e ka reng e fokotsa mohlahare hore e se ke ea hlonama. Empa hammoho le li-additera tse bonolo, tatso e felletseng ea polokelo ena e makatsang ea livithamini ea senoloa.
Ha u khetha makhasi, ela hloko bokhoni ba tsona ba ho kuta le ho ba boima. Li hlatsoe ka metsi a mangata e le hore lehlabathe le litšila tsohle li ka hlatsuoa likarolong tse silakaneng le tse litšila. Maraba a makhopho a na le letsoai haholo ebile a sinewy, ka hona, ho molemo ho tlosa boima bo tala ka ho tsamaisa menoana ea hau holima kutu. Li-stems ka boeona li sebelisoa hamorao bakeng sa li-smoothie.
Metsoalle e molemohali bakeng sa cale ke li-avocados le lero la lemone, tse fokotsang ho hlonama ha sehlahisoa. Hammoho le meroho e tala, joalo ka radash, radish, tamati, makhopho a tla hlahisa tatso ea eona e ntle.
Mokhoa o motle oa ho sebelisa mokhoa oa khale ke salate ea meroho
Lithane tsa Calais li ratoa haholo. Li pheha ka potlako le ka mokhoa o bonolo, empa li boetse li jeoa hang-hang. Bakeng sa ho hlophisoa ha li-chip, ho molemo ho khetha mefuta e fapaneng ea lijalo tsa curly. Li-chips tse joalo li shebahala li le makhethe haholo ebile li thabisa.
Ho etsa li-chip, nka mefuta ea litlolo tse senyehileng
Ho etsa sena, arola meroho ho tsoa ho kutu, khaola lekhasi ka bongata, o e nolofatse hanyane ka matsoho. Nama le motsoako oa likhaba tse peli tsa asene, thispone e le 'ngoe ea oli ea mohloaare, letsoai le lero la lemone. O ka leka tatso mme oa eketsa linoko tse ncha le tse sa tloaelehang nako le nako. Ebe e omisoa metsotso e 10 ka ontong ka mocheso oa likhato tse 170.
Video: salate ea khale ka ho fetisisa
Tlhaloso ea mefuta le mefuta ea mefuta ea makhopho
Mefuta eohle ea makhopho ke lihlopha tse ngata tse fapaneng ho fapana le ka ponahalo feela, empa le ka sebopeho sa bona sa lik'hemik'hale. Ka litsela tse ngata, lebaka la sena ke tšimoloho ea libaka tsa mefuta e fapaneng.
O ka arola mefuta eohle ea makhopho ka lihlopha tse 'maloa:
- curly (curly) e putsoa;
- curly (curly) red-violet;
- batsho (Setaliana, Tuscan, dinosaur, jj);
- Senotlolo sa Scotland ("lekhalo le lapileng");
- li-Russian tse khubelu.
Mefuta e mengata ea hop hop ka ntle e fapana ho e mong
Curly e tala ea hop
Kale ea mofuta ona o na le makhasi a matala a limela tse tala tse bulehileng. Mefuta e meng ea mariha hantle mme e tlise kotulo selemong se tlang. Baemeli ba sehlopha sena ba loketse ho ja lijo tse sa tsoa khuoa kapa tse bonolo.
E 'ngoe ea mefuta e nyalisitsoeng e tummeng ke mefuta ea Reflex F1. Hangata ho khothalletsoa ho lengoa molemong oa bongaka. Balemi ba lirapa ba shebileng phepo ea bona ea phepo ba kenyelletsa Reflex F1 mefuteng ea bona ea phepo. Tloaelo ea ho tlatselletsa 'mele ka lintho tse nang le thuso ke karolo ea 100 g feela ea sehlahisoa. Mofuta ona o kopantsoeng o boetse o tsebahala ka tatso e ntle haholo.
Ha e le mariha, mafura a mefuta ea Reflex F1 a tla tsoela pele ho atleha sehleng se tlang
Boima ba litholoana ke 300-1400 g, lihlahla li bolelele bo bolelele, tse bolelele ba 80. Semela sena se hloka sebaka se ngata sa kholo, ka hona, leano la ho lema le bonyane 60-70 cm lipakeng tsa lihlahla. Mofuta o fapaneng oa ripate e mahareng-morao.
Ho elelloa. Ha u kotula furu, tlohela makhasi a tlase ho qoba lefu la semela.
Curly khubelu hop
Sehlopha sena sa khale se na le makhasi a koahetsoeng ke makhasi a tšoanang le lipalesa tse 'mala o mofubelu o tebileng, burgundy kapa lipalesa tse pherese. Ke eena ea ruileng haholo ho li-anthocyanins, magnesium, calcium, livithamini C, A, E, K. O butsoa ka karolelano ea matsatsi a 75.
Mefuta e khubelu ea li-curls tse khubelu Redbor F1 hangata e hōlileng ka morero oa ho khabisa.
Redbor F1 - e 'ngoe ea mefuta e tummeng haholo ea lebasetere. Makhasi a teteaneng a kobehileng a lenngoe holima holima bolelele ba 80 cm. Semela se boima le 200-700 g. Mofuta o ommeng oa ripitla o morao o na le tatso e ntle. Mefuta e fapa-fapaneng e sebelisoa ho pheha le ho jala semela sa mekhabiso.
Makhopho a mahareng a hlaselang a koahehileng ka matsatsi a 120. Ka mebala le sebopeho se makatsang, makhasi a hohela ka "hue" e pherese e pherese e sa tloaelehang. Bophahamo ba lihlahla ke cm cm 80-100. Scarlet e sebelisoa lijaneng tse nang le kalafo ea mocheso - ka sopho, sechu, roll roll tsa hop.
Calais Scarlet - sebapali sa ts'ebeliso
Italian bats
Mefuta e fapaneng ea sehlopha sena e simolohile ka nqa ea boroa ho Mediterranean. Li tšoauoa ka makhasi a malelele a sephara a koahetsoeng ka li-tubercles. Meroho e teteaneng e koahetsoe ka koae e putsoa.
Karete ea Mataliana e na le le letso-letso, esita le makhasi
Tse tummeng ka ho fetisisa sehlopheng sena ke Black Tuscany.. E bile teng ka lebaka la qaleho ea boroa. Le ha ho le joalo, serame sa eona sa serame se kenang ho likhato tse 15 se entse hore mefuta e fapaneng e be baeti ba tloaelehileng lirapeng tsa rona. Sehlahla se na le sebaka se tlase, makhasi a hola ho fihla ho 60 cm ka bolelele. Mefuta e fapa-fapaneng ea ripening ea pele (matsatsi a 60). Makhasi a teteaneng a mangata a na le li-acid tse ngata tsa omega-3.
Ho ka ba le mefuta ea khale ea khale e bitsoang Dino, kapa Lacinato. E lekantsoe ka litaba tsa eona e phahameng ea lutein. Ho sebelisoa ha nako e telele lijong ho eketsa ho hanyetsa ha retina ho radiation ea UV. E nkoa e le ntlo ea polokelo ea vithamine C.
Cale oa Scotland
Borithane ba bitsa khale Scottish kapa kabichi ea Siberia. Ntle le moo, khetla ea Scotland e khetholloa ke ho se makhasi a bulehileng le makhasi a matala a matala joalo ka mefuta e meng.
Phofo ea tlala - mofuta o fapaneng oa mariha o thata ebile o le telele (90 cm), o hlahisa haholo, o ipehetse motseteli oa pele, o ka tšeptjoang ebile o sa ikimehe nakong ea selemo ha libethe li ntse li sa khahlise kotulo e ngata ea limela. E loketse tšebeliso e ncha le e leqhoa.
Gap ea tlala e ratoa ka tlhahiso ea eona.
Kale ea Siberia e tloaelehile linaheng tse batang haholo. E bonts'a litlaleho tsa hardiness tsa mariha. Maemong a Siberia le Urals, e hola ka matsatsi a 80. Ho lengoa ha eona ka lipeo ho khothalelitsoe. Liphetoho kholong e nyane ea komporo.
Metsoako ea Siberia e bua ka limela tse thata tse mariha tse mariha
K'habeche e khubelu Russia
Makhasi a lipalesa tse bosoeu tse bulehileng tsa Red Russian li koahetsoe ka masapo a bofubelu, ao serame a fetohang pherese-putsoa. E 'ngoe ea mefuta e thibang serame ka ho fetesisa. Nako e tloaelehileng ea ho hola ke matsatsi a 60. E mamella ho bata ka li-degrees tsa 18. Ha e inehele. E sebelisoa e le sejalo sa meroho, hammoho le moralo oa lirapa.
Kale Red Russian - e 'ngoe ea mefuta e sa tsejoeng ka ho fetesisa
Ho Hola Lipeo tsa Kale
Bakeng sa ho lema lipeo tsa khale, o lokela ho hopola lintlha tse 'maloa tsa bohlokoa:
- Peo e jaloa ka mabokoseng a 6-7 libeke pele e jaloa sebakeng se sa feleng.
- Kale, joalo ka mefuta e meng ea hop, e rata mobu o sa nkeng lehlakore.
- Kale ke moetlo o hanyetsanang le seriti.
- Lipeo li rata mongobo.
Nako ea ho hola
Joalo ka litso tse ling, makhopho a qala kapele, a bohareng le a morao a butsoitse. E le hore u natefatsoe ke ena hop ka morero oa hau oa nako e telele kamoo ho ka khonehang, le ho ba le sejalo se tsoelang pele, ho bohlokoa ho e jala maemong a mangata. Pele o fihla mobung o bulehileng, o lokela ho feta libeke tse 6,7. Ho qala ho isa bofelong ba Hlakubele, o ka qala ho jala lipeo bakeng sa lipeo molemong o bulehileng.
Litokisetso tsa Ground, litanka
Mobu oa setuloana se hloka karabelo ea acid e sa nke lehlakore ea boholo ba 5.5-6.8 pH. Haeba mobu oa mantlha o le acidic, o entsoe ka molora. Ho etsa sena, eketsa khalase ea molora ka nkhong ea lefatše. Mobu oa alkaline o entsoe ka sirapo, peat, asiti. Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa ke ho kenyelletsa 1.5 kg ea peat ka mithara e le 'ngoe ea naha. Kapa bakeng sa merero ena sebelisa 70 g ea sebabole sebakeng se le seng.
Bokhoni ba lipeo bo khethiloe bo tlase, empa ka bophara. Ho fetisoa ho etsoa ha motho a le lilemo li libeke tse 5-7, ha lipeo li fihlela kholo ea lisentimetara tse leshome, li na le makhasi a mane a ntlafalitsoeng.
Ts'ebetso ea ho jala peo
Mahlale a ho jala peo ke a latelang:
- Peo e jaloa ka mokhoa o sa tebang, hoo e ka bang cm cm 1.5. O ka jala mokhoa oa tepi, ka mela, o tšehetsa cm cm 10-12 ho tloha moleng o latelang. Jaloa ka likoti tse fapaneng, o jala lipeo tse 'maloa ka sekoting se le seng.
- Kamora ho jala, mobu o lokela ho kolobisoa hantle. Tse atlehileng ka ho fetesisa e tla ba tšebeliso ea sprayer-sprayer. Maemong ana, bokaholimo bo mongobo ka mokhoa o lekanang, 'me mobu ha o fetole boemo ba ona, joalo ka ha o nosetsa o tsoang mohloling oa metsi. Mokhoa ona o tla thibela ho fallisoa ha likarolo tsa lefats'e le lipeo.
- Kamora ho nosetsa, sejana se koahetsoe ka khalase kapa filimi.
Peo e le 'ngoe ea hop ea khale e atisa ho beoa ka sejana se seng le se seng.
Video: Ho jala k'habeche ea khale ka har'a likhasetse tsa lipeo
Tlhokomelo ea peo, ho kha
Tlhokomelo ea peo e na le ho theha maemo a leholimo a leholimo le ho nosetsa. Ho lokela ho hopoloa hore mocheso o feteletseng ka phapusing o tla lebisa ho otlolla lipeo ka metso e sa lekaneng. Mocheso o nepahetseng ke li-degrees +22. Boloka mobu o le mongobo.
Matsatsi a 4-5 kamora ho mela, ho hlokahala hore o nyenyefatse letlobo, o siea o holileng haholo o bile o le matla. Haeba ho hlokahala, kamora libeke tse 3-4, o ka qoelisa limela.
Ka bomalimabe, baemeli bohle ba hop ha ho thata ho mamella khetho, ka hona ho bohlokoa hore ba se ke ba tiisa ho lutla qalong.
Ho jala lipeo mobung
Hang ha tšokelo ea serame e feta, mantle a jaliloe sebakeng se bulehileng. Ho sebelisoa limela tse matla tse bolelele ba cm 10 le makhasi a 4 a ntlafalitsoeng. Mobu bakeng sa mouoane o lokela ho ba o nonne hantle. Ba tlang pele ho fetisisa ke linaoa, linaoa, tamati, likomkomere. Mohato oa ho lema lipeo ke o latelang:
- Bakeng sa ho lema lipeo etsa masoba a tebileng ka kholo ea semela ka boeona (hoo e ka bang 10 cm). Sebaka se pakeng tsa limela ke 40-50 cm.
- Ka tlase ho sekoti, molora kapa humus lia tšoloha.
- Limela li matlafatsoa ka kotloloho ntle le ho teba.
- Kamora ho lema, mobu oa koloba.
Ho kopanya libethe ho fokotsa nako e sebelisitsoeng ho tlosa lehola
Temo ea kantle ea mantle
Joalo ka mefuta e meng ea hop, khale e ka holisoa hanghang mobung o bulehileng. Bakeng sa temo, khetha libaka tse nang le letsatsi. Ho lumelloa moriti o fokolang o fokolang.
Morero oa nako le litša
Ho elella bofelong ba Mmesa, hang hoba mocheso o fihle ho + 4-5 degrees le ho emisa ho sa feleng, o ka qala ho jala makhopho. Ho bohlokoa ho lokisa sebaka sa marang-rang ka ho kenyelletsa manyolo a liminerale (100 g ka limithara tse sekwere) le humus (3-5 lik'hilograma ka limithara tse sekwere).
Khetha morero o nepahetseng oa ho lema o ipapisitse le boholo ba semela se holima. Haeba ho na le mobu o lekaneng, sebelisa mokhoa oa chess. Ha e le molao, sebaka se pakeng tsa limela ke cm 40-50. Ho lema ho etsoa ka tsela e latelang:
- Ka botlaaseng ba lesoba le botebo ba cm cm, beha humus e nyane.
- Ebe u jala lipeo, o li fafatse hanyane ka lefats'e.
- Mero e koaetsoe ke spanbond kapa thepa e ngoe.
- Kamora ho hlaha, letlobo le tsoa, 'me le siea le le matla.
- Kamora moo, sekoaelo se tlosoa, kaha ts'ebetso ea eona e ne e le ho boloka mongobo o lekaneng le microclimate e sa khaotseng ho fihlela dipeo li tsoha le ho hlaha ha tsona.
Kale le jaloa lehlabula lohle, empa ha ho se ho fetile libeke tse 10 pele ho serame sa pele. Ho seng joalo, e ke ke ea ba le nako ea ho holisa le ho ata.
Tlhokomelo ea peo
Ho hlokomela malinyane ho tšoana le ka k'habeche. Ho bohlokoa ho nosetsa ka nako, le ho boloka mobu o le mongobo. Beke tse ling le tse ling tse peli, fepa lipeo ka manyolo a rarahaneng.
Khábeche e rata mobu o mongobo le o phefumolohang, ka hona, ho bohlokoa hore kamehla o tlose mofoka le makhalo a lokollang. Ho lohla ho tla thusa ho fokotsa palo ea mahola.
Likokoana-hloko le maloetse
Limela tsohle tse thapolloang li tšoauoa ke mafu a tšoanang. Ka hona, ntlha ea pele e bua ka ho beoa ha libethe ka Kale - u se ke oa lema hop ka mor'a ho khokhotheloa. Mefuta e nyalisitsoeng ea sejoale-joale ha e thibeloe ke mafu. Le ha ho le joalo, e le mohato oa thibelo, ho bohlokoa ho nka mehato ho eketsa phefumoloho ea mobu le ho lokoloha.
Ho tsoa ho likokonyana tse kang thupa ea sefapano se matla, ho foqoha lerole ka koae kapa molora hoa sebetsa. Leha ho le joalo, pula e hohola ts'ebetso ea ts'ireletso ea litlhare tsena mme kalafo e tlameha ho phetoa. Ho sebelisoa le lisosa tsa manonyeletso, litharollo tsa sesepa e hlatsoitsoeng, le asene.
Kaha khale ke khale ebile e sebelisoa hangata ka sebopeho sa eona se tala, leka ho se sebelise lik'hemik'hale hampe. Haeba ho sa khonehe ho hlola likokoanyana ka mokhoa oa tlhaho, sebelisa:
- Kinmix
- Kemifos,
- Sharpei
- Khalefo
- Bitoxibacillin,
- Aliot
- Bankoli le ba bang.
Serapa sa mekhabiso
Kale o fapane haholo sebopeho, 'mala le bophahamo. Kaha o nkile limela tse 'maloa tsa mebala e fapaneng, o ka etsa lipalesa tse ikhethang le tse ikhethang.
Etsa bethe ea ho khabisa sebaka sa hau sa khale
Jala ka pele-pele undatesized compact mefuta e meng joalo ka Blue Dwarf kapa Siberian. Beha ka morao bokhabane bo tlokomang bo bohareng ba Reflex F1 kapa Scarlet. Hape, etsa moralo oa ho qetela lethathamo la li-dinosaurs tse telele le tse kopanetsoeng ka bophara. Etsa hore ponahalo ea bona e makatsang e khahlise mahlo a hau 'me e makatse baahisani ba hau.
Moalo o nang le mantle ha o na ho siea mang kapa mang a sa tsotelle
Le likhoele tse tsamaeang ka mohala li tla hohela tlhokomelo. O ka bapala ka masela mme o memela baena ho betheng ea hop, mohlala, khabisitsoeng ea khabisitsoeng.
Kale e tsoela pele hantle le beng ka eona ba hop
Mohloa o joalo oa lipalesa o tla khabisa sebaka sa marang-rang ho fihlela serame, 'me ka ho qala ha sona se tla phatsima ka mebala e khanyang.
Ho kotula le ho boloka
U ka ja makhasi a seng a fihlile ho cm 20. Ha a ntse a butsoa, e ka ba likhoeli tse peli kamora ho jala, makhopho a se a loketse ho kuta. Ha se semela sohle se kotuloang, empa sejalo ka seng sea siea.
Kale e bolokiloe sehatsetsing matsatsi a 7. Ho bohlokoa hore makhasi a be khalase ea metsi. Bakeng sa polokelo ea nako e telele, likhoele li hoamme ke lehloa. Ka foromo ena, e ka ba likhoeli tse peli. Kamora ho qeaqea, mefuta e mengata e na le tatso e bobebe le botenya bo botala bo botala.
Litlhahlobo
Kale e na le vithamine K, C, beta-carotene, lutein le calcium. Hape, mantle a nkoa e le antioxidant e matla le oncoprotector. Ho latela bo-rasaense, makhopho a tlhaho a batla a le bohlokoa ka ho fetisisa merohong eohle le litlhareng tse ling. Ke ena! Ha ke e-so bue ka eona boroko kapa moeeng (Tatso e kang ea khale) e latsoa letsoalo le lenyenyane, empa e ntse e le monate haholo, e lero ebile e phetse hantle. Ho tloha hop ea khale, o ka pheha sopho, o etsa salate tse fapaneng mme o ja ka foromo e bonolo, feela tšela oli ea mohloaare.
Alyonaupsik//irecommend.ru/content/vy-probovali-etu-poleznost-foto
Ho thata ho nahana hore na ho na le eng e ka ba molemo ho feta k'habeche ea khale ... hop ena e na le protheine e ngata. E na le li-amino acid tsohle tsa bohlokoa (ho na le 9) le li-amino acid tse 18 tsa bohlokoa. Lijo tse tsoang mefuteng li ka nkela nama e holim 'a tafole, ho feta moo, liprotheine tsa meroho li bonolo ebile li potlaka ho cheka ho feta liphoofolo mme li fana ka melemo le matla a mangata' meleng. K'habeche ea khale e na le mafura a bohlokoa a omega-3 acid. 'Mele oa rona oa e hloka, empa ha e o hlahise. Mohloli: //rudachnik.ru/otzyvy-o-kapuste-kale
Olga//rudachnik.ru/otzyvy-o-kapuste-kale
Sebakeng sa rona sa marang-rang, e mong le e mong oa rona o leka ho holisa tsohle tse "hloekileng" ebile li na le thuso ho ba malapa a rona. Ho 'na, ka' nete, e ne e le phetoho ea hore lefats'e lohle esale le ja k'habeche nako e telele - Kale (ke Grüncol, ke Brauncol, ke Bruncol, ke oa Serussia, ke Mojeremane, o curly ... le mabitso a mang a mangata), e leng thuso e kholo - e na le thuso (e batlang e le kalafo - bakeng sa mala, le mahlo, letlalo, e na le lintho tsa thibelo ea mofets'e, e ts'ehetsa ts'ireletso), e se nang boikaketsi ebile e monate ... Jeremane, leha e le matsatsi a phomolo ke mokete oa Grünkol. Empa ha ke e leke ... Ke ka lebaka leo ka cheseho ke ileng ka reka makhasi a khale ho tsoa ho lelapa la Kale - lekhapetla "curlto".
slanasa//otzovik.com/review_4431134.html
ena ke k'habeche, 'me k'habeche eohle ha e inehele ebile ha e tšabe maemo a leholimo a batang. Ke hola feela molemong oa botle, e tsamaea hantle le limela tse ngata ebile e shebahala e le ntle libetheng tsa lipalesa.
Vladimir Kosarev//ok.ru/urozhaynay/topic/66478514214170
Kale ke mofuta oa k'habeche e ileng ea qoba ho kenella hare ho naha; li-broccoli, cauliflower le li-plugins tsa Brussels li atile haholo ho rona. Mabapi le se nang le limatlafatsi tse nang le phepo, ha e na ho lekana har'a meroho e makhasi a matala. Kale e na le protheine e kholo haholo - 3,3 g., Li-amino acid tsohle tse hlokahalang, tse 9 tsa tsona li bohlokoa bakeng sa ho thehoa ha liprotheine 'meleng oa motho: histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan, valine. Hape le li-amino acid tseo e seng tsa bohlokoa. Melemo ea melemo ea khale le eona e ka har'a li-acid tse omega-3 tse se nang mafura, tse bitsoang li-antioxidants, tse bolokang lisele tsa rona timetsong le ho thibela sebopeho sa mofetše. E na le livithamini A, C, K, PP, sehlopha B, hammoho le meroho kaofela e metala, e na le magnesium. Ke mohloli oa lutein, zeaxanthin, chrolophyll, zinki, selenium, tšepe, calcium, joalo-joalo ke khothaletsa haholo ho leka sehlahisoa sena haeba u latela bophelo ba hau bo botle le sebopeho.
Lisya77 Saint-Petersburg//ru.iherb.com/r/Eterena-Institute-Raw-Kale-POW-der-3-2-oz-90-g/42153/?p=1
Ba re ncha ke ea khale e lebetsoeng. Sena ke 'nete le ka makhopho. Tloaelo le tloaelo, ka lilemo tse ngata e ile ea nkeloa sebaka ke baena ba eona ba bangata. Empa joale ho khutla hoa hae ho etsahala ka tlhōlo. Se ke oa fetoa ke mefuta e mengata ea hop ea setso - khale-nako ea rona lefats'e le letlotlo la nnete la melemo.
