E le molao, hangata balemi ba lirapa ba fetohela ho mefuta ea hop e thehiloeng sebakeng sa rona. Leha ho le joalo, ba lebala ka likhetho tse sa tloaelehang, tseo, ka ho makatsang li leng bonolo ho li holisa ebile li na le thuso e tšoanang. Tseba mefuta ena haufi.
Chinese hop pak choi
K'habeche ena e na le lintho tse kang magnesium, potasiamo, phosphorus le tšepe. Ho thabo e kholo ea baahi ba lehlabula, hop ena e ka atleha ho atleha maemong a leholimo a leholimo. Ha ua tlameha ho tšoenyeha ka ho tlohela: e hanyetsa mafu hantle.
E hloka ho lengoa ka Hlakubele kapa Phato, hobane e ke ke ea khona ho mamella mocheso o matla. Khoeli kamora ho jala, o ka khaola makhasi, e leng tlatsetso ea bohlokoa.
K'habeche ea Romanesco kapa k'habeche ea roman
Ha u habanya mahlo feela, Romanesco e ka fofa ka ponahalo ea eona e khanyang, empa sena ha se ame tatso ea eona. Ho latela sebaka sa bolulo, mokhoa o se nang lipeo o sebelisoa ha boemo ba leholimo bo futhumetse le ka mokhoa o fapaneng. Ba e lema ka Mots'eanong, ha e sa futhumetse kantle.
Mobu o loketseng o nang le acidity e tlase. Ho tlohela ha ho tšoane le mefuta e meng: ho nosetsa, ho tlosa lehola, ho apara holimo. Likokoanyana tse fapaneng li ka kopa hop, ka hona e lokela ho sireletsoa ka mekhoa efe kapa efe.
Mizuna Cabbage e sa lebelloang
Mofuta ona ha o na sekoli hoo o ka holang le maemong a foleteng. Ho na le mefuta e 'maloa e amang' mala. Kahoo, e ka ba e khubelu kapa e putsoa. Mizuna e hlahisa haholo lijalo.
Ho khaola makhasi, e ncha e ke ke ea nka nako e telele ho emela. U ka nka makhasi bakeng sa sampole kamora khoeli le halofo. Ho boloka ts'ebetso ea eona ea bohlokoa ho hloka ho nosetsa khafetsa.
Khoro ea k'habeche
Mabitso a eona a mang ke "Grünkol" kapa "Kale". Mofuta ona o khona ho fihla ho mithara e le 'ngoe le halofo ka bolelele, o khahlisa leihlo ka ho sa tloaeleha ha lona. Ho bonolo ho jala hop.
Sohle se hlokang ho etsoa khafetsa ke ho fepa le ho fepa. Ho fapana le mefuta e meng, e mamella serame hantle ebile ha e lahle tatso ea eona.
Mefuta e fapaneng ea Savoy Kabichi
Savoy hop e khahla ka tšimoloho ea eona. Ha e behe litholoana joalo ka mefuta e meng, empa e na le lintlha tse 'maloa tse ntle. Pele, e monate ebile e na le thuso ho feta, mohlala, lihlooho tse tšoeu tse tloaelehileng.
Taba ea bobeli, hlooho e khabisitsoeng ea k'habeche e ka ba boima ba li-3 kg. Taba ea boraro ke hore ha a tšabe linako tse batang. Hoa hlokahala ho e lema ka lipeo, mme mobu o tlameha ho ba o nonneng.
Mefuta eohle e kaholimo e ka sebelisoa ka thoko le ka mokhoa o kopaneng le li-salads. Li ka halikisoa, tsa fuoa lijo tse ngata, tsa phehoa le ho etsoa ka makotikoti - ho na le mekhoa e mengata, 'me kaofela li tlisa molemo feela.
