Ho ja litholoana - thepa ea bohlokoa, khalori, ea ho ja

Motho ea e-s'o ka a leka guava, o tla makatsoa ke ho amohela polelo ea hore tholoana ena ke "morena oa litholoana".

A re e shebiseng hape 'me re fumane hore na litholoana tsa guava ke tsa mofuta ofe, batho ba kang semela sena.

Khalori le boleng bo nang le phepo

Ka ntle, lipata li shebahala li sa tsejoe: ka sebōpeho, tholoana e shebahala joaloka apole kapa pere, e tala kapa e mosehla, e koahetsoeng ka li-tubercles. Hangata nama ea eona e tšoeu, empa ho na le mefuta e sa tšoaneng e nang le motsoako oa mali, o mosehla kapa o pinki.

Ho sa tsotellehe mefuta e sa tšoaneng, liphapang tsa bona li na le sebopeho, mmala oa makhasi, ho ba teng kapa ho ba sieo ha likoting-kaofela li boloka ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa: e rarahaneng e ikhethang ea livithamine le liminerale. Monko o monate le monate oa tatso o hulela batho ba bangata ba ratang lijo tse monate.

Na ua tseba? Naheng ea heno guava - Amerika Bohareng le Boroa, empa ho tloaelehile haholo semela sena se fumanoe Asia Boroa-bochabela - Indonesia, Thailand, Indochina. Thailand, e bitsoa "farang" - "osele."

Molemo o ka sehloohong oa litholoana tsa mohlolo ke litaba tsa oona tse phahameng:

• lycopene (ho feta ho tomate) - e matla ka ho fetisisa ea antioxidant;
• potasiamo (e fetang libanana);
• vithamine C (makhetlo a mangata ho feta li-citrus).

Ka lebaka la likarolo tsena tse tharo, semela se tšoaneloa ke tlhompho. Empa ntle le bona, litholoana, makhasi le makhapetla a vera li ruile:

• divithamini - sehlopha B (1, 2, 3, 5, 6), E, ​​A, PP;
• li-micro-le li-macroelements - calcium, koporo, magnesium, zinki, phosphorus, selenium, sodium, manganese, tšepe;
• liprotheine;
• fructose, sucrose, glucose;
• fiber;
• niazine;
• tannin;
• leukocyanidin;
• oli ea bohlokoa.

Lik'hemik'hale li fapana le lilemo tsa semela. Lihlahisoa tse nyenyane - tse ling tse phahameng tsa li-diglycosides, ellaic acid, calcium oxalate, potasiamo, liprotheine, joalo-joalo.

Na ua tseba? Nko e matla le e monate ea semela sena e sebetsa e le moea o tsotehang oa moea - o khona ho fokotsa esita le monko o matla oa lisakerete ka kamoreng e tsubang.

Guava e molemo ke eng

Matšeliso a ikhethang a guava (re tla bua ka litlolo tse latsoang) li amana le lik'hemik'hale tsa eona. Tšebeliso e sebetsang ea litholoana tsa eona, makhapetla le makhasi a meriana ea setso har'a batho ba mefuta-futa e entse hore ho khonehe ho fumana libaka tseo semela sena se atlehileng ho bonahatsa litšobotsi tsa sona hantle. Sena ke:

1. Tsamaiso ea pelo. Potasiamo e nang le acid acid e thusa ho boloka khatello ea mali e tloaelehileng, ho tšehetsa mesifa ea pelo le ho etsa hore pelo e be e tloaelehileng, ho netefatsa hore methapo ea mali e tsitsitse. Lycopene e sireletsa mafu a pelo. Ho noa tee kamehla le makhasi a tla thusa ho felisa k'holeseterole e feteletseng, e tla ba thibelo e ntle ea atherosclerosis.

Mokhoa oa pelo o susumetsoa ka katleho ke limela tse kang hellebore, calendula, oregano, apricot, currant e khubelu, lettuce, liapole tse tala, cantaloupe.

2. Boko. Li-vithamine tsa sehlopha B, potasiamo e ntlafatsa mosebetsi oa boko, e fokotsa menyetla ea lefu la Alzheimer.
3. Moriri le molomo. Ho lekane feela ho hlafuna lekhasi la guava le ho utloa phello ea lona - ho phekola, ho loantšana le ho ruruha. Etsa kopo ea ho hlatsoa ka lihlahisoa tsa makhasi (metsi a etsang litha e le 'ngoe ka 5-6, a pheha metsotso e 10), ho senya gruel ho tloha makhasi ho ea ka maqeba ha ho tsoa mali kapa lisosa.
4. Sepheo sa meno. Lekholong la bo16 la lilemo, Maaspanishe a ile a bona kamoo Maindia a Panama a neng a noa phala tee nakong ea letšollo - ha e amohele 'me e thibela ho hōla ha libaktheria tsa pathogenic. Ho ja litholoana tse ncha ho boetse ho thusa ho felisa libaktheria tsa likokoana-hloko 'me ho fane ka' mele ka fiber - ho boloka ts'ebetso.

5. Pono. Li-vithamine A le C li tšehetsa ho sebetsa ha cornea, li fokotsa nts'etsopele ea li-cataract.
6. Letlalo. Ho tlōla litholoana (ka nama e khubelu) ho folisa letlalo, ho etsa hore e be lefeela, ho susumelletsa tlhahiso ea collagen, tlosa mefuta e mengata ea mahala. Haholo-holo molemo bakeng sa letlalo decoction (bakeng sa rinsing) ea immature litholoana le makhasi - sireletsa khahlanong le ultraviolet mahlaseli a kotsi, thibela manonyeletso.
7. Boloetse ba qoqotho. Lintho tse phahameng tsa koporo le potassiamo li atisa ho sebetsa hantle.

Ithute hape ka melemo ea litholoana tse ling tse sa tloaelehang tse kang papaya, longan, lychee, jujube, phaenapole, kumquat, loquat, lemon, okra, actinidia, pepino.

Lihlahisoa tsa lero le lero le li-java li sebelisetsoa ho phekola lefu la tsoekere (ka lebaka la letšoao le tlaase la glycemic). Bakeng sa thibelo, ho lekane ho ja tholoana e le 'ngoe e hloekisitsoeng ka letsatsi kapa ho noa tee makhasi a omisitsoeng a semela sena.

Ho sebelisa litholoana tsena hangata ho thusa ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho thusa ka serame, feberu,' metso, feberu. Semela e ntšang haholo e fokotsa kankere ea senya, hape e thusa basali ka kankere ea matsoele, e matlafatsa tsamaiso ea lymphatic. Gruel ea makhasi a eona e sebelisoa e le hemostatic le disinfectant.

Litlhapi li buelloa ho kenyelletsa lijo tsa bakhachane, bana le batho ba tsofetseng.

Ke habohlokoa! Ho noa palesa ho na le palo e kholo ea peo e nyenyane le e thata haholo-peo. Ha u ja litholoana u lokela ho hlokomela sena 'me u hlokomele, ho seng joalo u ka senya leino la leino.

Kamoo u ka khethang le ho boloka kateng

Ha ho khethoa lipela ho lokela ho tataisoa ke lipontšo tse latelang tseo litholoana li butsoitseng ka tsona:

1. Ka ponahalo. Litholoana tse butsoitseng li na le 'mala o moputsoa o moputsoa. Mbala o motala o motala kapa o nang le botala ba palesa o bontša ho se lekane ha lesea. Ho hang ha hoa lokela ho ba le litšila tse lefifi holim'a litholoana, matetetso (tsena ke matšoao a ho fepa ka holimo, nama ea litholoana e ka senyeha kapa e na le tatso e sa thabiseng).
2. Ka thata ka litholoana. Ho ama tholoana e lokela ho ba bonolo haholo. Haeba e le thata joaloka lejoe-le sa butsoang, le bonolo-le feteletse.
3. Ho fofonela. Litholoana li butsoitse, ha ho thoe monko oa eona o monate - o monate, o na le musky shades.

Guava ha e khone ho e boloka nako e telele, litholoana tse butsoitseng - li bolokiloe ho fihlela matsatsi a mabeli ntle le sehatsetsi. Ka sehatsetsing, ka setsing sa ho boloka litholoana le meroho, bophelo ba sethala se ka fetisetsoa libeke tse 2.

Ha maemo a se a le ka kamoreng, ho ke ke ha khoneha ho boloka litholoana tse tala, tse sa butsoang - ho fihlela libeke tse 2-3. Nakong ena, ba tla "fihla" butle-butle, ba fumane bohlahla 'me ba be bobebe. Empa tatso e tla ba e fokolang haholo ho litholoana tse butsoitseng sefateng.

Bakeng sa mariha, u ka boela ua qeta litholoana tse butsoitseng le lebenkele kahare ho likhoeli tse robeli. A ke ke a lahleheloa ke litšoaneleho tse ntle.

U se ke ua lebala ho hlatsoa fragole, lipere, limela tse fapa-fapaneng, mokopu, liapole, tse tala, sipinake, cilantro, apricots, blueberries, botoro le phala Nazimu.

Joang ho ja papa

Batho ba bangata ba e-s'o tsebe hore na li-guava li thahasella eng, hore na tatso ea eona e joang. Ha ho karabo e sa utloahaleng - ho motho e mong ho tšoana le tatso ea phaenapole le fragola, ho e 'ngoe - fragole le lipere, ea boraro o ikutloa e le monate oa tatso ea apole e tala e khethiloeng sefate sa Keresemese! Ka sebele - tatso le 'mala - ha ho motsoalle. Empa bohle ba lumellana ka ntho e le 'ngoe - e monate ebile e sa tloaelehang.

Na ua tseba? Lebala le fana ka lijalo tse peli kapa tse tharo ka selemo (e 'ngoe ea tsona - e kholo - ho fihlela ho lik'hilograma tse 100). Bakeng sa theko ke e 'ngoe ea litholoana tse theko e tlaase lefatšeng (libanana feela li theko e tlaase ho feta eona).

Guava e ka sebelisoa ka litsela tse sa tšoaneng:

• Meroho e mebala e tloaelehileng (e ka jeoa le sebola, 'me e ka hlajoa' me ea etsoa likaroloana). Ho tloha fatše ho phalla ho ea ho e-na le blender, u ka etsa phofu e monate (khalase ea popera, litepisi tse tharo tsa lero la lime, letsoai le lenyenyane, halofo ea khalase ea lero la lamunu, makhasi a koena, leqhoa).
• Noa lero le lecha. Ho noa lero ha ho monate feela, hape ho monate haholo. U ka boela ua etsa lino tse fapa-fapaneng (mohlala, s smoothie e entsoeng ka lero la khalase ea pere: 100 ml ya yogurt, fragole e ncha le lero la lime). Bakeng sa bamameli ba baholo, ho kgothaletswa ho sebelisa lero la tholoana ena ha ho etsoa litlolo tsa joala - sena se tla ba fa tatso e khethehileng (0.5 lithara tsa guava lero e kopantsoeng le 110 ml ea vodka, 0.5 a etsang dilitara tse ginger ale le litepisi tse 2 tsa lero la lime. makhasi a koahetsoeng le leqhoa).

• Etsa mouoane o monate oa letsoai (e phethehileng bakeng sa barbecue le kebabs): e sootho e entsoeng ka onion (3 e bohareng eiee), dice litholoana tsa lipate tsa fragola, ka lebelo la metsotso e leshome le eiee, eketsa halofo ea senoelo sa veine e tšoeu, lisebelisoa tsa linaleli le allspice, ho latela litšoantšo. l ketchup le tsoekere. Ka mor'a hore u nolofatse li -ava, tlosa linoko, u tšollele Art. l Roma, lime le letsoai. Fata ho blender.

• Cook compotes, jeme mme o etsa jeme. Ha re nahana hore ho thata (joaloka majoe a majoe) dipeo tsa litholoana, ha ho pheha jeme ka tsela ea setso, ho tla senya tatso, re ka kgothaletsa ho etsa dessert ka lero la eona, kaha guava e shebahala e le ntle ka mofuta oa jeme. Libakeng tsa Caribbean (Cuba, Dominica), jelly ena ea jeme e ratoa haholo.

  Bakeng sa jeme, litholoana tse ngata haholo li lakatsoa (ho sofa). Litholoana li lokela ho hlatsoa le ho aroloa likarolo tse 'nè, tšela metsi ka sekotlolo (ho koaheloa ka ho feletseng le eona), pheha le ho pheha ka mocheso o tlaase ho fihlela tholoana e qala ho pheha hantle. Hlakola lero ka phomolong e 'ngoe, finyetsa boima ka sekhahla se setle,' me u lahle lehlakore. Phello ea lero la tsoekere e kopantsoe le tekanyo e lekanang ea tsoekere, apara mollo le pheha, e tsosang. U ka eketsa lero la lero la lame kapa safrone.

  Ho itokisa ho hlahlojoa feela: o lokela ho theola lerotholi la jelly ka metsing. Ha jelly e se e loketse, lerothola le ke ke la ata, empa le tla lula le le teng. Ha e chesa, jelly e tšeloa ka mefuta (ka mor'a hore e folisoe e na le mokhoa o tsitsitseng oa jeme). Jeme ena e monate haholo ka li-buns tse ncha. Khama ena e boetse e molemo ho e sebelisa ha ho baka tlhapi le nama.

• Etsa ho baka ho baka.

  Thepa ea bohlokoa ea guava ke hore semela sena se ka ba molemo ho hoo e ka bang e mong le e mong. Litlhaloso tse khethehileng tsa tšebeliso ea tsona ha li eo. Tlhokomelo e le 'ngoe feela e ka' na ea e-ba mamello ea hae ka bomong. Hape, u se ke ua fetella - u se ke ua ja litholoana tsena (sena se ka baka indigestion). Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho qoba ho ja lesea ka katleho - ka lebaka la eona, tekanyo ea tsoekere e ka phahama.

Ke habohlokoa!Ha ua lokela ho ja litholoana tse ngata tse sa hlahisang litholoana - li na le palo e kholo ea arabinose le hexahydro-xydifenic acid, e ka senyang liphio.